Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[jocke913]

grattis till ännu en tävling över 300kg. När får vi se försöken på 335kg på youtube?

hemma ännu?

[130kg finsk sisu]

Nåväl, hemma från en riktig romar-resa med saimon, monika och farsan. Kul var det att träffa alla. Luleågänget m.fl.
Håller denna redogörelse kort. Hade lätt feber torsdag och fredag. Antar att 11 dagars jobbande i sträck satt sina spår.
Vägde 139,5kg
uppvärmningen kändes katastrofal, precis som på SFI.
Ingång 307,5kg lätt får man kalla det men ingen stänkare som på SFI.
2a lyftet 335kg riktigt riktigt nära, men ändå inte. Min skadade axel gjorde sig starkt påmind.
3e lyftet 335kg oxå nära men inte lika nära som 2an. Här vek sig axeln totalt och jag tänkte tappa stången i huvet, men passarna var snabba.
Silver är väl ok, men känns surt att "ge bort" guldet till Ove. Trots mina vinster mot Ove tidigare i år var detta nog första gången jag var klart starkare än honom. Men Ove vann som smartaste mannen denna gång. Och Ove visade än en gång att han är en grym lyftare!
Hirvis var oxå grym. Och Svensson var grym på att kyssa mej i pannan.
Börje torde ha ett klipp att visa upp även om det inte är nåt att visa för eftervärlden!
Måste ge en eloge till Luleå-gänget, supertrevliga och verkligt osvenska! hahhahaha! Nä,men gillade dem skarpt!

[Lukaspappa]

Mexico City 1968 - Black Power




Ylitornio 2008 - Finnish Power

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

[Amer]

Tjenare grabben!

Första kamel tävlingen går i oktober, jag har anmält oss

[Börje H]

Ursprungligen postat av jocke913

När får vi se försöken på 335kg på youtube?

Nu!

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Måste ge en eloge till Luleå-gänget, supertrevliga och verkligt osvenska! hahhahaha! Nä,men gillade dem skarpt!

Ni var synnerligen trevliga ni med

[Koffeman]

Grattis till silver gubbe lilla! har anlänt till åbo nu men kommer hem och firar nästa helg ditt schema börjar jag med först om 2 veckor när repövningen är avklarad! ses i helgen!

synd att jag och fluxen sabbade din axel :/

[130kg finsk sisu]

Tack tack!
Finnish power rules!
Tack för filmen boooorje!

Knäböj 2x10x20kg 10x60kg 2x2x100kg 2x2x140kg 5x140kg 2x1x160kg
Marklyft 3x60kg 3x3x110kg
CoC lekande bästa serien 8 reps på 2,5an.
Biceps 3 set med hantlar
mage 420st

Ett intesägande inspirationslöst pass. Lätta vikter. CoC gick bra, PR där. Måste inhandla 3an.
I magträningen är jag 480 reps från målet.

[130kg finsk sisu]

amer, är det jag som skall vara kamel?

Annars tänkte jag delge att jag kommer försöka träna efter ett shcema nu i höst. Skall försöka dra ner ytterligare lite i vikt. Så volymen blir lite lägre. Kommer även att sätta in nån sorts KB&ML träning. Men fokus på bänken.


Dag 1
Knäböj 1 arbetsset på känsla
Höga kronlyft 1 arbetset på känsla
Mage

Dag 2
Bänkpress 1x5 (Första veckan 160kg senare höjer jag 10kg i veckan. Målet är att efter 210/220kg ta 11x200kg, eftersom jag vet att då har jag god grundstyrka)
Lutandebänk 1x8/5/3 (8 reps v1, 5 reps v2 osv)
Hantellyft åt sidan 2x20

Dag 3
Liggande rodd 1x8/5/3 ( samma som lutandebänken)
Stångrodd på känsla
Latsdrag 3x10-20 lätt

Dag 4
Speedbänk med lätta vikter 8x3x100-150kg
HC-triceps upp till MAX-1
Tricepspump 2x15
Biceps 2-3x10

Hur låter detta. Tanken är att ligga på ett litet kaloriminus och inget kreatin, endast soijaprotein,magnesium och Omega-3. Börje m.fl kanske har tankar?

[130kg finsk sisu]

Eftersom jag inte kommer att tävla nu på en 3-4 månaders period så kan man se hur årets tävlingar sett ut.
Nov-2007 312,5kg LAG-FM
Feb-08 307,5kg SL-FM
Mars 08 327,5kg Lokal tävling i J:stad
Mars-08 322,5kg BP-FM
Juni-08 305kg BP-VM
Augusti-08 327,5kg BP-EM
Augusti-08 332,5kg BP-SFI
Augusti-08 307,5kg BP-NM

Hyfsad standard har jag hållit. Få se vad nästa tävlingsperiod för med sig!

[130kg finsk sisu]

Brittan är underbar pirre!

[Frogg Ball]

Vill passa på att tacka för drickat i bussen (böring special) eller vad det hette, det smakade trots blandningen helt ok. Sen skulle jag vilja ha lite av din bänk och jag är villig att dela med mig lite av min knäböj. Ska vi byta

[Saimon_82]

Kamel ridning låter ju qul. Annars så var det väldigt trevligt att träffa alla som vi träffade. Toppen helg!!!

[elo_]

fina prestationer av samtliga! synd att jag missade, skulle ha varit kul... men nåjaa, nästa gång..

[130kg finsk sisu]

Tyärr frogg bll så är bänk så viktigt att jag inte vill ha några böjkilon! Bänkpress är för män osv! hahahahaha

Ingen som har kommentarer på mitt träningschema på föregående sida?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Bänkpress är för män osv! hahahahaha

Men? Benni säger att "benchpress is for girls"?

Vem har rätt?

Edit: Snygg ny avatar!