Mackans träningsdagbok

[Dogge21]

Ditt fina försök på drömgränsen 300 kg idag



http://www.youtube.com/watch?v=wVi3D766k-Y

[Lillgrabben]

Fina bänkar på sistone, Mackan!

Du håller på att dra ifrån igen, din skojare!


.... Men jag ska fan i kapp igen!

[monstermatte]

Nu börjar det bli riktigt brutala vikter! Synd att ine 300 riktigt gick. Det är nog inte långt borta........

[Börje H]

det var ju skitnära!!
Av förklarliga orsaker så är du inte fullt lika distinkt i nertagningen som vanligt och bränner mycket krut där. Du kommer att lyckas inom kort!!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Fina bänkar på sistone, Mackan!

Du håller på att dra ifrån igen, din skojare!
ja jag måste ju göra allt som står i min makt att hålla dig på stången
för du är ju inte alls långt bakom mig


.... Men jag ska fan i kapp igen!

Ursprungligen postat av monstermatte

Nu börjar det bli riktigt brutala vikter! Synd att ine 300 riktigt gick. Det är nog inte långt borta........

ja 300 är nära så det är bara attrocka på

Ursprungligen postat av Börje H

det var ju skitnära!!
Av förklarliga orsaker så är du inte fullt lika distinkt i nertagningen som vanligt och bränner mycket krut där. Du kommer att lyckas inom kort!!

jag skulle inte dragit ner tröjan så långt men jag tar vikten nästa gång jag kan dra på med mer fart

[Mackanlarsson]

Tisdagen 12/08/08
Plats sporthallen kiruna
tid 120minuter
vanliga knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
230x3
250x3
275x2
Böj med en stor böj dräkt +knälindor
310x2
340x1
360x1
kommentar Det gick okej pass 340 kändes rätt lätt var en bra böj med bra djup även 360 var med bra djup men jag saknar ordentlig viktkännsla vikterna över 330 kändes ofantligt tungt på axlarna men upp var inga problem utan att komma ut ordentligt var det stor jobbet i dag

[Hirvis]

Det ser bra ut inför Nordiska! Skapligt försök på 300 trots dålig fart. Jag blir mer och mer övertygad om att du verkligen kommer att sätta 300 på tävling även om det kanske inte sker på Nordiska, men den som väntar på något gott...

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Hirvis

Det ser bra ut inför Nordiska! Skapligt försök på 300 trots dålig fart. Jag blir mer och mer övertygad om att du verkligen kommer att sätta 300 på tävling även om det kanske inte sker på Nordiska, men den som väntar på något gott...

först så måste jag säga grattis till EM GULDET ja jag hoppas att 300 ska komma inom en snar framtid

[Jens Hellberg]

Fyfan å ens hålla 300 kg på handlederna, grymt bra vikter !

[showstopper]

Snart ryker 300, de är fan grymt! Måste tillbaks till sportis å se när du grejar det live, vi syns.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av öak- Hellberg

Fyfan å ens hålla 300 kg på handlederna, grymt bra vikter !

tack så mycket

Ursprungligen postat av showstopper

Snart ryker 300, de är fan grymt! Måste tillbaks till sportis å se när du grejar det live, vi syns.

ja det tycker jag att du ska göra kom och träna med oss igen

[Mackanlarsson]

torsdagen 14/08/08
plats gymmet kiruna
smalbänk med gummiband ca20kg
50x3
100x3
120x2
130x2
130x2
130x2
vanlig bänkpress med explosivt utförande
160x2
160x2
160x2
bänkpress med bena uppe på bänken
150x3
160x2
170x1

kommentar Ett bra pass kände mig väldigt stark alla lyft kom med bra fart och marginal

[Mackanlarsson]

Fredagen 15/08/08
plats gymmet kiruna
tid ca 90minuter
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
225x3
240x2
200x5
200x5
200x5
sittande rodd tre set 8rep

Kommentar Gick rätt okej hade tänkt att köra med dräkt men det fans inte folk att hjälpa så jag drog utan dräkt i dag får köra med markdräkten nästa pass så istället så körde jag tre femmor på tvåhundra i marken

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Fredagen 15/08/08
plats gymmet kiruna
tid ca 90minuter
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
225x3
240x2
200x5
200x5
200x5
sittande rodd tre set 8rep

Kommentar Gick rätt okej hade tänkt att köra med dräkt men det fans inte folk att hjälpa så jag drog utan dräkt i dag får köra med markdräkten nästa pass så istället så körde jag tre femmor på tvåhundra i marken

Om några veckor på riktigt golv (och riktiga stänger) och när dräkten åker på så blir det nya pers i marken för dig! Såg ju inte så tokigt ut idag

[Mackanlarsson]

Måndagen 18/08/08
plats sporthallen kiruna
tid ca120 minuter
vanlig bänkpress
50x3
110x3
140x3
160x2
180x2
200x1
bänkpress med tröja katana a/s storlek50
230x2 kloss 7,5cm
250x2 kloss 4,5cm
260x1 kloss 2,5cm
280x1 kloss 2,5cm
280x1 kloss 2,5cm
Kommentar kändes väldigt bra alla lyft med tävlingsutförande har tagit ner volymen på passet för att inte bli över tränad då jag har kört hårt nu fram till NM för det är ju inte så långt kvar nu till tävlingen