Träningsjournal - Beach 20XX

[Miquey]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hehe!, nej jag är inte alltid så enkel att fatta, förstår inte mig själv ibland

Sleep well!

Haha, ne jag förstår inte migsjälv jag heller ibland.. Så är det bara

Sov Gott!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Aha, en liten datafantast, inte konstigt du är en sån hejjare på smilisar :P Har en polare som läser KY med, man kan lyckas bra med de ju! Visst är fördelen att den innehåller en massa praktik så man får en spark in i företaget?

Stämmer bra Jo, det är just det som är fördelen + att man läser 2 år, vilket passar mig bättre än 4-5 år eftersom jag inte skulle orka

Sitter och sommarjobbar genom min praktik just nu faktiskt.. Kanske skrev det tidigare, men va hade du för sommarjobb?

[stiffieboy]

Fina hantelpressar och starkt armpass!! Stående koncentrationscurl med stång, är det spider-curls?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Stämmer bra Jo, det är just det som är fördelen + att man läser 2 år, vilket passar mig bättre än 4-5 år eftersom jag inte skulle orka

Sitter och sommarjobbar genom min praktik just nu faktiskt.. Kanske skrev det tidigare, men va hade du för sommarjobb?

Farsan är projektingejör och har lärt upp mig & en annan under sommaren, sitter och skapar projekt,skickar ut man till arbete, skaffar material mm

Ursprungligen postat av stiffieboy

Fina hantelpressar och starkt armpass!! Stående koncentrationscurl med stång, är det spider-curls?

Nej, testade faktiskt att köra spider, men tyckte de var lite oskönt eftersomjag är bland jordens ovigaste människan i alla muskelgrupper, hehe!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Farsan är projektingejör och har lärt upp mig & en annan under sommaren, sitter och skapar projekt,skickar ut man till arbete, skaffar material mm



Nej, testade faktiskt att köra spider, men tyckte de var lite oskönt eftersomjag är bland jordens ovigaste människan i alla muskelgrupper, hehe!

Hehe ok! Va blire för pass idag då biffen?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Hehe ok! Va blire för pass idag då biffen?

Hmm, är sugen att testa axlar kombinerat med rygg, får dock se hur bra de går när jag körde biceps igår,sj?

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hmm, är sugen att testa axlar kombinerat med rygg, får dock se hur bra de går när jag körde biceps igår,sj?

Idag:
Axlar/armar

Imorrn:
Rygg

Lördag:
Bröst/ben

Äntligen lite träning

Om du ska köra axlar och rygg tycker jag du ska börja med axlar.. Det som funkar bäst för mig iaf, känner mig helt död om jag kör rygg först

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Om du ska köra axlar och rygg tycker jag du ska börja med axlar.. Det som funkar bäst för mig iaf, känner mig helt död om jag kör rygg först

Japp de blev axlar före, tycker de känns mkt bättre med. Alltid tryck före drag vettu
Fick lov att ställa om träningsbänken lite pga. min ömmande axel så bänken lutade lätt bakåt idag, vilket kanske medförde till att det gick så himla bra idag !

Axlar

*Hantelpress: 17.5kg*15, 22.5kg*12, 27.5kg*10, 32.5kg*8, 37.5kg*1 (fick hjälp med att få upphantlarna sedan gjorde jag en själv, fick bara lov att testa dom Rekordserie!

*Axelpress i smith: 40kg*15, 50kg*12, 60kg*10, 70kg*4(fick hjälp med 4till)Rekordserie

*Framåtlyft med hantlar:10kg*15, 12.5kg*12, 15kg*8, 17.5kg*8

Dunkade totalt ur axlarna med militärpress med endast stången, kanske blev en 60-80 rep totalt, med intensiv vila i mellan

Rygg

Inspirerad av alla andra som kör chins i sina journaler tänkte jag ta upp den "gamla" övningen igen

*Chins: KV*20(testade att maxa, men brände dock mkt krut!), 10kg*8, 15kg*6, 20kg* 4,99% haha näsjäveln ville bara inte högre upp!

*Stående rodd med V grepp runt om stången ala Ronnie Coleman, ngn som vet övningen?: (Räknar även in stången i vikterna): 35kg*15, 50kg15, 70kg*10, 85kg*5

*Enarmsrodd i kabelmaskinen: 25kg*15, 30kg*10, 35kg*8, 40kg*6

Var helt matt efter passet, och inte på ett possitivt sätt, är fortfarande nästan illamående slut!

Summering: väldigt nöjd med axlarna, dock bara trött och grinig på ryggen, ska nog inte köra dessa grupper tillsammans i slutet på en vecka, kom ihåg detta robin om du läser din egen journal!

[Miquey]

Jag vill med lyckas göra 20 chins alla andra biffar kan, men inte jag. Vad är det för fel på mig bobby? Hehe, iaf, inte dåligt gjort. Speciellt inte efter att ha kört axlar innan.. Du kanske ska prova maxa chinsen i början av ett pass istället nästa gång? då blir det nog ännu bättre

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Japp de blev axlar före, tycker de känns mkt bättre med. Alltid tryck före drag vettu
Fick lov att ställa om träningsbänken lite pga. min ömmande axel så bänken lutade lätt bakåt idag, vilket kanske medförde till att det gick så himla bra idag !

Axlar

*Hantelpress: 17.5kg*15, 22.5kg*12, 27.5kg*10, 32.5kg*8, 37.5kg*1 (fick hjälp med att få upphantlarna sedan gjorde jag en själv, fick bara lov att testa dom Rekordserie!

*Axelpress i smith: 40kg*15, 50kg*12, 60kg*10, 70kg*4(fick hjälp med 4till)Rekordserie

*Framåtlyft med hantlar:10kg*15, 12.5kg*12, 15kg*8, 17.5kg*8

Dunkade totalt ur axlarna med militärpress med endast stången, kanske blev en 60-80 rep totalt, med intensiv vila i mellan

Rygg

Inspirerad av alla andra som kör chins i sina journaler tänkte jag ta upp den "gamla" övningen igen

*Chins: KV*20(testade att maxa, men brände dock mkt krut!), 10kg*8, 15kg*6, 20kg* 4,99% haha näsjäveln ville bara inte högre upp!

*Stående rodd med V grepp runt om stången ala Ronnie Coleman, ngn som vet övningen?: (Räknar även in stången i vikterna): 35kg*15, 50kg15, 70kg*10, 85kg*5

*Enarmsrodd i kabelmaskinen: 25kg*15, 30kg*10, 35kg*8, 40kg*6

Var helt matt efter passet, och inte på ett possitivt sätt, är fortfarande nästan illamående slut!

Summering: väldigt nöjd med axlarna, dock bara trött och grinig på ryggen, ska nog inte köra dessa grupper tillsammans i slutet på en vecka, kom ihåg detta robin om du läser din egen journal!

Härligt pass Robin! Grymfva axelpressar Fina chins också
Stående rodd e så jävla skön övning, visst tar du en stång och sätter på v-hantaget och står med andra sidan av stången mot nåt hörn el så Vet vilken du menar även om jag förklarar kasst!!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Miquey

Jag vill med lyckas göra 20 chins alla andra biffar kan, men inte jag. Vad är det för fel på mig bobby? Hehe, iaf, inte dåligt gjort. Speciellt inte efter att ha kört axlar innan.. Du kanske ska prova maxa chinsen i början av ett pass istället nästa gång? då blir det nog ännu bättre

Det enda som gäller är att köra hårt och kanske börja köra med vikter? Funkade iaf för mig.. För ett år sen gjorde jag 10 chins på kroppsvikt och sista ryggpasset gjorde jag Kroppsvikt+25kg x 8, så jag är övertygad om att du kan öka grymmt om du börjar med vikt, med tanke på att min rygg är kass

Dessutom har du bra armar osv, vilket ger dig goda förutsättningar för fina resultat i dragövningar

[Miquey]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Det enda som gäller är att köra hårt och kanske börja köra med vikter? Funkade iaf för mig.. För ett år sen gjorde jag 10 chins på kroppsvikt och sista ryggpasset gjorde jag Kroppsvikt+25kg x 8, så jag är övertygad om att du kan öka grymmt om du börjar med vikt, med tanke på att min rygg är kass

Dessutom har du bra armar osv, vilket ger dig goda förutsättningar för fina resultat i dragövningar

Jo, du har välla rätt på det, ska börja köra med vikter nästa pass (: iallfall prova och se hur jag känner.

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Jag vill med lyckas göra 20 chins alla andra biffar kan, men inte jag. Vad är det för fel på mig bobby? Hehe, iaf, inte dåligt gjort. Speciellt inte efter att ha kört axlar innan.. Du kanske ska prova maxa chinsen i början av ett pass istället nästa gång? då blir det nog ännu bättre

Du har inget att sörja här, när jag höll på med boxning gjorde jag så otroligt mycket chins,dips & armhävningar och har faktiskt i nuläge ganska lätt för detta med egenkroppsvikt. Har faktiskt lyckas med 28st tror jag, men då var jag över 10kg lättare med och höll på gaya chins,dips & armhävningar.

Mmm om jag väl vill maxa ska de göras först absolut, men vill bara kika på hur många på ett ungefär jag gjorde!

Om det är ngt fel på dig? Skämtar du eller, hur många gör 12chins på ett gym egentligen? kanske 10% max? Så är stolt istället!

Ursprungligen postat av stiffieboy

Härligt pass Robin! Grymfva axelpressar Fina chins också
Stående rodd e så jävla skön övning, visst tar du en stång och sätter på v-hantaget och står med andra sidan av stången mot nåt hörn el så Vet vilken du menar även om jag förklarar kasst!!

Tack!

Japp exakt den övningen jag menar, är så grymt skön faktiskt, man får verkligen hardcore känsla av den!!!

[Miquey]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Du har inget att sörja här, när jag höll på med boxning gjorde jag så otroligt mycket chins,dips & armhävningar och har faktiskt i nuläge ganska lätt för detta med egenkroppsvikt. Har faktiskt lyckas med 28st tror jag, men då var jag över 10kg lättare med och höll på gaya chins,dips & armhävningar.

Mmm om jag väl vill maxa ska de göras först absolut, men vill bara kika på hur många på ett ungefär jag gjorde!

Om det är ngt fel på dig? Skämtar du eller, hur många gör 12chins på ett gym egentligen? kanske 10% max? Så är stolt istället!

Mitt PB är faktiskt inte 12, utan 14 haha.. lite bättre iaf.. Mitt mål e på 15 nu innan sommaren är slut.. Dock vad avgör när sommaren är slut? När skolan börjar? Isåfall ska jag ha gjort 15 chins tills nästa fredag haha.

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Mitt PB är faktiskt inte 12, utan 14 haha.. lite bättre iaf.. Mitt mål e på 15 nu innan sommaren är slut.. Dock vad avgör när sommaren är slut? När skolan börjar? Isåfall ska jag ha gjort 15 chins tills nästa fredag haha.

Hehe, ditt pers är 14 och vill ha 20 är ju bara ett stenkast imellan!