Roobins träningsjournal :D

[Richyboy]

uppdatera

[Laydown]

uppdatera fifan

[Roobinw90]

dags att börja uppdatera igen : )... har börjat att gå ner i vikt nu för att jag är trött på att höra hur fett jag är hela dagarna -.-... iaf så har ja ändrat på tränings passen (tyngre vikt, mindre reps/set...

Gårdagens pass:
uppvärmning cirka 5 min,

Marklyft: 80x5, 90x5,100x3 , 100x3
Stångrodd: 55x5, 55x5, 60x5, 60x5, 60x5
bicepscurl "hantlar": 15x6, 15 x 6 , 15x6, 15x6
bicepscurl stång i maskin: 55x3, 55 x3 , 55x3, 55x3

passet var riktigt tungt är van vid att köra lite lättare med fler reps men detta tog som fan

[Roobinw90]

dagens pass:

liggade bencurl: 55x5, 60x5 , 60x5 , 60x5
Benspark: 90x6, 100 x 5, 105x 4 , 105x4
Sittande vad press: körde tungt 4 set

Mage: crunches; 30 x 8, 30x 8, 30x8 , 30x8

[jojjep91]

bra pass robin, starka bensparkar, !!!!

[Laydown]

bra pass

[Roobinw90]

ty dudes

[Thaeb]

Mycket bra jobbat Robin! Härligt att du har börjat uppdatera igen

[Roobinw90]

thx




Dagens pass:

Axelpress: 15x5 , 18x 5 , 20x3, 20x3, 20x3, 20x3
Militärpress: 30x5, 30x5, 30x5, 30x5, 30 x5,

vet inte vad den andra övningarna heter men man pressar armarna upp åt sidorna tar skit bra körde 4 ste där tungt.

sen avslutade jga med 6 set i kabelkrossen...

[Laydown]

Shiet vad lat du är uppdatera, du gav ju upp snabbt

[Roobinw90]

tjeften fatat du