Åter till träningen efter körtelfeber!

[Thaeb]

Bör väl säga att jag är ny här på forumet. Har haft kontot ett tag, men inte börjat skriva föräns nu.

Jag heter Tobias, bor i Kungsbacka om någon vet vart det ligger eller till och med bor där^^, är 16 år, väger just nu runt 61 kg och är 171cm lång.
Jag började träna när jag va 14 år, årsskiftet 2004-2005 och har tränat ungefär 3 ibland 4 ggr i veckan med ett antal uppehåll pga sjukdomar sedan dess.
För ungefär 3 månadersedan var jag verkligen på topp och tränade som aldrig förr, vägde trots allt bara 67 kg på min kropp vilket jag inte riktigt kan förstå. Just då slår körtelfebern mig i ansiktet med en rejäl käftsmäll, går ner 6-7 kg på den fjuttiga vikt jag har och tappat MASSOR av muskler.

Har som mest innan jag blev sjuk för då 3 månadersedan slängt upp 105 kg lätt i bänkpress och haft kapaciteten att maxa upp 110 kg. (Anledningen till att jag säger att jag hade kapaciteten till det är att maxningstillfället var inte ens meningen att vara ett maxningstillfälle och blev till mitt i ett pågående bröst/triceps pass av konstig anledning. Efter 80kgx6 100kgx2 105kgx1 gör jag mitt försök på 110kg (+ dom där förbannade klämmorna) och stannar i mitten, ni vet hur det är, men tyvärr tar min passare stången lite för fort enligt mig så jag fick inget riktigt försök på 110kg :/ + att några dagar senare blev jag sjuk, så något nytt försök blev det inte.)
Marklyft har jag inte maxat i och inte heller tränat speciellt länge, efter möjligtvis en månads tränande i mark låg jag och tränade med 110 kg med hjälp av dragremmar.
Inte heller benpress/knäböj har jag maxat i. Tränade dock med 220-230 kg i benpress, men har aldrig tränat mina ben speciellt mycket.

Det var väl lite fakta om mig och min träning, nu kommer tanken med den här tråden, just en träningsjournal för att ni och jag ska kunna följa min utväckling nu när jag äntligen har blivit frisk Borde väl säg att jag inte får träna riktigt fullt ut än, eftersom min mjälte och lever blev påverkade när jag fick körtelfeber och då är det FARLIGT med högt buktryck, vilket jag älskar att få och pressa!

Tänkte även lägga in bilder på mig själv allt eftersom jag blir större och starkare och hoppas på att se skillnader.

Jag har redan börjat att skriva min journal i ett exelblad för mig själv, men tänkte att det kunde vara kul att lägga ut och visa mina framsteg Dock är det både deprimerande och nsätan pinsamt för mig när jag ser och märker vilka vikter jag får använda nu när jag får träna igen, men jag får tänka på att nu jävlar ska jag bli större än någonsin! Jag tänkte att det är lika bra att jag kopierar in det jag har skrivit sen innan.

[Thaeb]

OMG det här måste se EXTREMT rörigt ut, bara för jag använde exel^^
Jag hoppas ni fattar hur jag har gjort.
Jag lovar att det ser bättre ut på min skärm i exel och att kommande inlägg kommer se bättre ut dom me!
(Lägg på minnet att jag itne får träna för fullt och är fortfarande inte 100% frisk + ingen regelbunden träning under detta inlägget med dessa pass.. De regelbundna passen är tänkt att börja med denna veckan, ÄNTLIGEN frisk.)

Ber ännu en gång om ursäkt, HELVETTE va fult det blev^^ jaja, det är från och med nu eller om ungefär 2 veckor som gäller att träningen blir bra



2007-07-20

Vikt: 62kg

Bröst
Bänkpress: 40 kg 50 kg 60 kg
*8 *8 *8

Sned hantelpress 17.5 kg 17.5 kg 17.5 kg
(vikt + rep/hantel) *8 *8 *8

Sneda hantelflyes 12.5 kg 12.5 kg 12.5
(vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Triceps
Dips utan extravikt *~20 *~20 *~20

Tricepscurl i kabelmaskin 70 kg 70 kg 70 kg
*6 *6 *6

Axlar/Nacke
Axelpress 17.5 kg 17.5 kg 17.5 kg
(vikt+rep/arm) *6 *6 *6

Stående hantellyft frammåt 12.5 kg 12.5 kg 12.5 kg
(vikt+rep/arm) *6 *6 *6

Enarms kabeldrag åt sidan 10 kg 10 kg 10 kg
(vikt+rep/arm) *6 *8 *10

Hantelshrugs 25 kg 25 kg 25 kg
(vikt+rep/arm) *10 *10 *10

Mage
Situps i ribbstol blandat raka + sneda *~70





2007-07-22

Vikt: 62kg

Löpning 6min+4min

Rygg
Latsdrag brett grepp 60kg 70kg 75kg
*8 *6 *6

Latsdrag smalt grepp 70kg 75kg 80kg
*8 *6 *4+2

Sittande kabelrodd 65kg 70kg 70kg
*6 *6 *6

Marklyft 50kg 70kg 80kg
*6 *6 *6

Pulldown med raka armar 45kg 60kg 60kg
*6 *6 *6

Biceps
Stående hantelcurl 15kg 17.5kg 17.5kg
(vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Koncentrerad bicepscurl i bänk 12.5kg 12.5kg 12.5kg
(vikt + rep/hantel) *6 *8 *10

Mage
Situps i ribbstol *70

Situps i ribbstol + 10kg *25 *20





2007-07-24

Vikt: -

Ben
Benpress 130kg 160kg 170kg 180kg 180kg
*8 *6 *6 *6 *6

Sittande vadpress 40kg 60kg 60kg
*12 *12 *12

Axlar/nacke
Sittande axellyft åt sidan i maskin 35kg 40kg 40kg
*8 *6 *6

Stående hantellyft åt sidan 10kg 10kg 10kg
(Vikt + rep/hantel) *8 *8 *10

Hantelshrugs 30kg 30kg 30kg
(Vikt + rep/hantel) *12 *12 *12

Mage
Situps i ribbstol+10kg raka *25 *25
sneda/sida *~15





2007-07-25

Vikt: 62

Bröst
Bänkpress 70kg 75kg 80kg
*6 *6 *5+1

Sned hantelpress 27.5kg 27.5kg 27.5kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Sned hantelflyes 12.5kg 12.5kg 12.5kg
(Vikt + rep/hantel) *8 *6 *6

Hantelflyes 17.5kg 17.5kg 17.5kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Triceps
Tricepscurl i kabelmaskin 70kg 70kg 70kg
*6 *8 *10
Mage
Situps i ribbstol + 10kg *25




Träningsuppehåll 7dagar pga halsont




2007-10-01 Läkarbesök:

Levervärden lite över 3 (normalt 0.8 hade 3.6 från början), fått reda på att jag ej ska träna hårt pga farligt med högt buktryck.





2007-08-01

Vikt: 61kg

Cykling 10min

Rygg
Sittande abelrodd 60kg 65kg 70kg
*6 *6 *6

Latsdrag med brett grepp 65kg 70kg 70kg
*6 *6 *6

Latsdrag med smalt grepp 70kg 70kg 70kg
*6 *6 *6

Skivstångsrodd i maskin 40kg 50kg 45kg
*6 *6 *6

Marklyft 50kg 70kg 70kg
*8 *6 *6

Mage
Situps i ribbstol raka 100
sneda/sida 15

Biceps
Bicepscurl 17.5kg 17.5kg 17.5kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6



2007-08-04

Vikt: -

Cykling 8 min

Ben
Benpress 130kg 170kg 180kg 180kg
*8 *6 *6 *6

Benspark 65kg 65kg 70kg
*6 *6 *6

Liggande bencurl 53kg 53kg 53kg
*6 *6 *6

Sittande vadpress 45kg 70kg 70kg
*15 *10 *8






2007-08-05

Vikt: -

Cykling: 5min

Löpning (efter pass) 10min

Axlar/nacke
Enarms kabeldrag åt sidan 10kg 15kg 20kg
(Vikt + rep/hantel) *8 *6 *6

Sittande axellyft åt sidan i maskin 40kg 40kg 40kg
*6 *6 *6

Stående hantellyft framifrån 15kg 15kg 15kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Hantelshrugs 35kg 35kg 35kg
(Vikt/hantel) *15 *12 *10

Stående hantellyft åt sidan 12.5kg 12.5kg 12.5kg
(Vikt/hantel) *6 *6 *6

Mage
Situps i ribbstol *30

Situps i ribbstol+15kg *25 *25

Sneda situps i ribbstol + mixade ben 25+25 25+25




2007-08-08 Provtagning:

Levervärde: 2.26, ska ta nya prover om en månad då värden kan vara
normala






2007-08-11

Vikt: ~62-63kg

Cykling 3min 10min efter pass

Bröst
Bänkpress 50kg 70kg 70kg
*8 *6 *6

Sned hantelpress 25kg 25kg 25kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Sned hantelflyes 12.5kg 12.5kg 12.5kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *8 *6

Triceps
Tricepscurl i kabelmaskin 70kg 70kg 70kg
*6 *6 *8

Dips 20

Ben
Benpress 130kg 170kg 170kg
*8 *6 *6

Benspark 75kg 75kg 75kg
*6 *6 *6

Liggande bencurl 58kg 53kg 53kg
*6 *6 *6

Sittande vadpress 50kg 70kg 70kg
*10 *8 *8

Axlar
Sittande axellyft åt sidan i maskin 40kg 40kg 40kg
*6 *6 *6

Stående hantellyft frammåt 12.5kg 12.5kg 17.5kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Mage
Situps i ribbstol raka 90
sneda/sida 15





Uppehåll pga. resa till Sunny Beach, Bulgarien. + Förkylning.




2007-08-28

Vikt: ~61kg

Cykling 10min

Bröst
Hantelpress 15kg 25kg 27'5kg 27.5kg
(Vikt + rep/hantel) *10 *6 *6 *6

Sned bänkpress i smithmaskin 30kg 50kg 60kg 60kg
*10 *6 *6 *6

Hantelflyes, raka: 17.5kg 17.5kg 17.5kg
*6 *6 *6

Hantelflyes, sneda: 15kg 15kg 15kg
*6 *6 *8

Triceps
Tricepscurl i kabelmaskin: 70kg 75kg 70kg
*6 *6 *6

Axlar/nacke
Axelpress i smithmaskin: 20kg 30kg 30kg 30kg
*8 *6 *6 *6

Axellyft åt sidan i maskin: 25kg 40kg 45kg
*10 *6 *6

Axellyft frammåt, stående: 15kg 15kg 15kg
(Vikt + rep/hantel) *6 *6 *6

Mage
Situps: 70

Sneda situps med mixade fötter: 15+15

[Thaeb]

Lika bra att slänga in bilder direkt när jag ändå är igång
3 bilder tagna 2007-03-07, jag väger ungefär 64 kg. Tycker inte det är några bra bilder alls, inget bra ljus, inga bra posér och jag ser allmänt klen ut på dom, SPEC. dubbelbiceps fram.. men dom åker upp ändå

[Thaeb]

Här kommer 5 bilder att jämföra lite med (om det nu går me dom gamla pissbilderna) Dessa är tagna 2007-08-02 efter mitt första gympass sedan körtelfebern. Lite bättre bilder om man tänker på bildkvalité med ljus och posér enligt mig.






Det va dom bilderna jag hade att bjuda på för stunden, kommer väl nya om någon vecka eller lite mer när jag ska börja träna hårt och ordentligt igen(:

Nu blir det sova, kommentera snällt med bra kritik! Men som sagt ha i åtanke på att jag inte kan träna för fullt nu och att dom gamla bilderna suger riktigt hårt och knappt är värda att lägga upp^^

[Thaeb]

Dags att skriva in dagens träningresultat, ganska kort pass på lite under en timma för att det skulle passa in i håltimman. Pga. att jag inte hinner träna efter skolan idag, tandläkarbesök + jobb är det som står uppskrivet^^

Rygg
Latsdrag brett grepp till bröst: 60kgx8, 70kgx6, 75kgx6

Latsdrag smalt grepp till bröst: 60kgx8, 70kgx6, 75kgx5+1(hjälp)

Hantelrodd: 35kgx6, 35kgx6, 40kgx6

Skivstångsrodd: 50kgx6, 60kgx6, 60kgx6

Marklyft: 60kgx8, 80kgx6, 80kgx6

Biceps
Bicepscurl hantlar, vikt+rep/hantel: 17.5kgx6, 17.5kgx6, 17.5kgx4+2(hjälp)

[beffen]

Bra Jobbat tobbe!

[Thaeb]

Ursprungligen postat av beffen

Bra Jobbat tobbe!

Tackar Händer inte så jättemycket med varken träningen eller i tråden just nu, får ju som sagt inte träna till fullo än..:/



Skulle haft ett pass idag med egentligen men efter gympasset igår + jobb mellan halv 7 och 12 på kvällen med att ställa 400 bord och 2400 på plats med hjälp av ca. 10 andra personer för en FETING middag på scandinavium på lördag. Så tack vare det och att jag skulle upp tdigt till skolan så kännde jag att det inte riktigt funkade med träning idag.
Så som det ser ut nu blir det ingen träning föräns på måndag:/

[Thaeb]

Kom precis från gymmet och passar på att föra in mina resultat nu när jag kommer ihåg vad jag körde^^ Var för övrigt ganska trött idag, men blev ändå ett relativt bra pass

Dagsvikt: runt 63kg

Cykling 5 minuter

Ben
Benpress: 80kgx10, 130kgx8, 170kgx6, 180kgx6, 180kgx6, 190kgx6

Sittande benspark: 75kgx6, 80kgx6, 85kgx6

Sittande Bencurl: 65kgx6, 65kgx6, 65kgx6

Vadpress: 40kgx12, 70kgx8, 70kgx8, 70kgx8

Axlar/nacke

Axelpress, vikt/hantel: 10kgx10, 20kgx6, 22.5kgx6, 25kgx6

Stående axellyft framåt, vikt+rep/hantel: 15kgx6, 15kgx6, 17.5kgx6

Sittande axellyft åt sidan i maskin: 45kgx6, 45kgx6, 45kgx6(med hjälp)

Hantelshrugs: 32.5kgx16, 32.5kgx16, 32.5kgx10

[Thaeb]

Tillbaka efter dagens pass Gick relativt bra, inte så värst trött idag vilket var posetivt.
Dagsvikt: Glömde som vanligt väga mig imorse, men har väl en vikt på ungefär 63 kg.

Bröst
Bänkpress: 40kgx10, 60kgx6, 70kgx6, 75kgx6

Sned bänkpress: 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6

Liggande hantelflyes (vikt/hantel): 17.5kgx8, 17.5kgx8, 20kgx6

Sneda hantelflyes (vikt/hantel): 15kgx8, 15kgx8, 17.5kgx6

Utpumpande armhävningar efter passet: 30st

Triceps
Tricepscurl i kabelmaskin: 70kgx6, 75kgx6, 75kgx6

Utpumpande dips efter passet: 20st

Mage
Situps: 50st+20st långsamma
Liggande benlyft: 20st


Btw: Någon som vill hjälpa mig och tala om ifall det är någon idé att lägga pengar på R-ALA, HMB, Calsium Pyruvate eller ALA? Har tänkt att käka det sammtidigt som kreatin monohydrat. Är ute efter att i huvudsak bygga muskler och inte tappa fett, även om det inte gör något att jag tappar fett så väljer jag muskler i förstahand i nuläget^^

[stefan90]

tjaa fan du börjar gå uppåt igen?:P

Min journal:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100442

[Thaeb]

Ursprungligen postat av stefan90

tjaa fan du börjar gå uppåt igen?:P

Min journal:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=100442

Tjaaaa Nja inte riktigt än, imon ska jag ta nya prover och hoppas på att få klartecken för att träna fullt ut och börja med mitt kreatin och ALA





Nu dags för dagens träningspass:
Trött som fan idag, inte pigg alls, kännde även att jag hade riktigt svårt att få kotakt med ryggen och fick ingen riktig träning i den känndes det som.
Dagsvikt: Har jag som vanligt ingen aning av HAHA xD får komma ihåg att väga mig till nästa pass^^

Löpning:~4 minuter på ganska hög intensivitet för att få upp lite värme.

Rygg
Latsdrag med brett grepp mot bröst: 35kgx10, 70kgx6, 75kgx6, 80kgx6

Latsdrag med smalt grepp mot bröst: 70kgx6, 75kgx6, 80kgx6

Hantelrodd(Vikt/hantel): 20kgx8, 42.5kgx6, 42.5kgx6, 42.5kgx6

Skivstångsrodd: 50kgx6, 70kgx6, 70kgx6, 70kgx6

Marklyft: 50kgx8, 70kgx6, 80kgx6, 90kgx6

Pulldowns i kabelmaskin med raka armar: 60kgx6, 65kgx6, 65kgx6

Biceps
Bicepscurl med curlstång: 37.5kgx6, 37.5kgx6, 37.5x5+1, 37.5x4+2

Mage
Situps med ben i ribbstol: 100+10

[Thaeb]

Kom nyss tillbaka efter dagens pass, gick rätt bra faktikst, speciellt på benen. Dock blev det en del gäspningar när jag tränade axlarna, hade behövt lite mer enrgi^^. Min dagsvikt vet jag som vanligt inte eftersom jag är så glömsk, ska försöka tills nästa pass!

Cykling 4 minuter tills värmen kom.

Ben
Benpress: 130kgx10, 170kgx6, 190kgx6, 210kgx6, 220kgx6, 220kgx6

Liggande bencurl: 53kgx6, 53kgx6, 53kgx6

Benspark: 75kgx6, 80kgx6, 85kgx6

Vadpress i maskin: 65kgx16, 65kgx16, 65kgx16

Axlar/nacke
Axellyft åt sidan i maskin: 40kgx6, 45kgx6, 45kgx6

Enarms kabeldrag åt sidan: 10kgx6, 15kgx6, 15kgx6, 15kgx6

Stående hantellyft frammåt: 17.5kgx6, 17.5kgx6, 17.5kgx6

Stående hantellyft åt sidan: 10kgx6, 10kgx6, 10kgx6

Hantelshrugs: 32.5kgx16, 32.5kgx16, 32.5kgx16




Tycker det är lite dåligt med kommentarer här i tråden, ingen som har nåt att säga/diskutera:o?

[Thaeb]

Har inga nya träningsuppgifter, men jag fick reda på mina levervärden igår. Hade 1.89, vilket fortfarande är på tok för högt. Jag får alltså inte träna med högt buktryck fortfarande, vilket suger totalt eftersom jag hade tänkt att börja med Kreatin och ALA under helgen, iofs har inte mitt ALA kommit än^^ Nåt annat som är nytt är att jag har ganska mycket jobb som det är nu under hösten och vintern, alltså hoppas jag att jag kommer hinna med min träning till fullo.. Kommer dock bli svårt.

Ingen som har en kommentar att lägga i tråden xD?

[Thaeb]

Sitter just nu och käkar ett stort mål mat efter dagens pass, gick skitbra för tricepsträningen men bröst däremot kunde jag bara inte trötta ut:S Svinkonstigt, mycket energi idag iaf, känndes skönt som fan, och även relativt bra vikter med tanke på hur jag har tränat på sissta tiden och hur min lever mår.
Ändrar mitt sätt att skriva nu under detta inlägg, blir mycket lättare att läsa.

Bröst

Bänkpress:
50kg x 6
70kg x 6
80kg x 6
80kg x 5+1

Sned hantelpress (Vikt/hantel):
27.5kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

Liggande hantelflyes (Vikt/hantel):
17.5kg x 6
20kg x 6
20kg x 6

Sneda hantelflyes (Vikt/hantel):
17.5kg x 6
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6

Flyes i maskin (Det sissta jag gjorde i mitt pass för att försöka pumpa ut bröst lite mer):
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 6


Triceps

Dips:
15kg extravikt x 8
30kg extravikt x 6
30kg extravikt x 6

Smal bänkpress:
40kg x 8
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6

Tricepscurl i kabelmaskin:
60kg x 8
65kg x 8
65kg x 8


Mage

Sutips i nedåtlutande bänk med benen i 90grader:
25
25

[Thaeb]

Dagens träningspass var jag riktigt trött under^^ Dock gick det förvånansvärt bra för biceps faktiskt.
Fick även idag reda på att jag inte ska ta nya leverprover föräns om 2-3 månader så jag kommer ju tyvärr inte att kunna varken träna speciellt hårt eller börja med kreatin och ALA igen pga att jag inte vill riskera något när jag fortfarande är "sjuk". Funderar faktiskt på att höja antalet repetitioner jag kör till runt 10 ist för de 6 jag brukar köra, eftersom det erfodras högre buktryck vid mer explosiv träning. (För er som har missat det så är det farligt för mig med högt buktryck nu pga att min lever och mjälte inte är "friska" efter jag hade körtelfeber)
Jaja nog snackat, dagens pass:

Rygg

Latsdrag, brett grepp mot bröst:
50kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
80kg x 6

Latsdrag, smalt grepp mot bröst:
75kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Hantelrodd (Vikt/hantel):
40kg x 6
45kg x 6
50kg x 6

Skivstångsrodd:
50kg x 8
70kg x 6
70kg x 10

Hypersträck:
utan vikt x 20
10kg x 15
15kg x 15

Pulldown med raka armar i kabelmaskin:
60kg x 6
65kg x 6
60kg x 6


Biceps

Stående bicepscurl med hantlar (Vikt+rep/hantel):
20kg x 8
20kg x 6
20kg x 6+2(med lite hjälp)

Koncentrerad och utpumpande bicpescurl med hantel sittandes i "bicepsbänk":
15kg x 10+5
10kg x 10+10
10kg x 10+5


Som jag sa innan så kommer jag ju få träna lite "lättare" under minst 2 månader till, och då kommer väl antagligen mitt mål att bänka 115 innan årets slut gå upp i rök, men ett försök ska jag göra. Får se hur det går, annars har jag ju en bra anledning att sätta upp nya mål

Kom igen nu för fan alla, kommentera lite, eller säg iaf något^^