Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[elo_]

Börjar du vara i form nu igen (dvs, oskadad)? Det tycks ha varit ett lyckat pass, eftersom det kom ett PB! Gratulerar till den.

[jocke913]

bra pass! tack för all hjälp med avlyft, marklyft och passningar ännu en gång!

[130kg finsk sisu]

Vassegod Jocke.

Nja Elo på tal om skador så har vänster axeln fuckat sej nu. Värker som fan nu efter passet. Är säkert axelleden som bråkar. Tar ont att lyfta armen.
Men tar det lungt, man kan ju inte räkna med att vara frisk heller.

EMn inte är jag nöjd med passet...

[Nitrometan]

Bra lockouts ffs! Riktigt bra!

Skojig tjockisbild och fina porrfilmer också.

[Koffeman]

grattis till PB! men vad var lyftvägen vid 210kg? stava.nu fredrik

[jocke913]

koffes fråga:

Ursprungligen postat av Koffeman

grattis till PB! men vad var lyftvägen vid 210kg? stava.nu fredrik

svar på frågan:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ser att jag yrat. lyftvägen är 10cm med 210kg i händerna ca 6cm med 380kg.

[Koffeman]

missade den :P och ser den fortfarande inte

[jocke913]

du måste va blind... nej det var i en annan journal.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rotatorcuff 2 set
bänkpress 2x20x20kg 2x15x50kg 5x90kg 5x110kg
Lockout raw (med 210kg i händerna är lyftvägen 210kg med 380kg 6cm)
3x70kg 3x110kg 1x160kg 3x210kg 1x280kg 1x320kg 1x380kg PR
smalbänk 5x90kg 2x130kg 2x180kg 4x207,5kg
smalbänk med BB-grepp 10x90kg 10x130kg 10x140kg

Superset
Tate press 2x20x6kg
hantelpress 2x20x6kg

Inte riktigt nöjd med passet. Smalbänken gick inte så bra. MEn bättre lycka nästa gång. Lockouten gick bra. 380kg med ingen tröja som stöd är hyfsat. Men det kändes som om högerarmen skulle gå av. Testade lite smalbänk med byggargrepp dvs händerna nästan ihop inte var det tyngre att lyta men handlederna gillade inte det nämnvärt. Nån bättre "kontakt" blev det inte heller.

380kg lockout:

Imponerande vikt. En övning man får testa nån gång.....

[130kg finsk sisu]

Vänster axel e i stort sett kaput. Får inte upp armen nästan bakom huvudet. Satan i gatan om detta är något värre. Vi får avakta morgondagen och nyårhelgen.

[jakop]

Hoppas fan det inte är något allvarligare.. Sköit om de kuppjevel!! Gott nytt år annars..

[Saimon_82]

Hur är du i skick??? Undrar om e blir nå pighouse träning före 12.1 typ inkommande helg???

[elo_]

Fan i om du måste börja det nya året skadad... hur är läget nu efter några dagar?

[130kg finsk sisu]

knäböj raw 3x10x20kg 2x5x70kg 1x100kg 1x150kg 1x200kg
knäböj dräkt på höften + bälte
2x240kg 3x290kg 3x295kg 2x245kg

Bra tryck med jultomten i gymmet. Axeln är sjuk fortfarande, men OMT-terapeuten Åke Hemming trycker bak leden hela tiden och det hjälper märker jag.

3x295kg med dräkt på höften + bälte, inte fullt djup

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av Saimon_82

Hur är du i skick??? Undrar om e blir nå pighouse träning före 12.1 typ inkommande helg???

jobbar lö---må. Bör väl vara fredag då?