Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2007-10-31, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Fiska fiska fiska. Sry om jag spammar slarti.

Att påpeka spam är knappast spam.

RassK · 2007-10-31, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Thanks, doodes!

Det där är iofs pumpbilder.

Vad tror du han har?

pony · 2007-11-01, 00:27

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Du slår Pitten så jävla hårt!

Word!
Du är väldigt självkritisk, Slarti, vilket iofs är bra... och jag vet hur det känns.
Men överväg faktum att du faktiskt kan ha nått ditt mål för ett bra tag sedan.

ManuelIT · 2007-11-01, 02:48

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Det får man.

Mån - Ben
Ons - Bröst, triceps
Fre - Rygg, traps, biceps

Vader tränas vartannat pass och mage vartannat.

kika bara in lite snabb, så sry om frågan redan är ställd, men tränar du inte axlar specifikt?

och hur gör du med mage?

attans snygg fysik annars, lite av mitt mål

Slartibartfast · 2007-11-01, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av pony

Word!
Du är väldigt självkritisk, Slarti, vilket iofs är bra... och jag vet hur det känns.
Men överväg faktum att du faktiskt kan ha nått ditt mål för ett bra tag sedan.

beror iofs helt på vilka bilder man jämför med. Kolla några sidor lite längre bak, så kanske du ändrar uppfattning. Är nog en bit kvar.

Slartibartfast · 2007-11-01, 11:32

Citat:

Ursprungligen postat av ManuelIT

kika bara in lite snabb, så sry om frågan redan är ställd, men tränar du inte axlar specifikt?

och hur gör du med mage?

attans snygg fysik annars, lite av mitt mål

Nä, jag har inte tränat axlar på flera år.

Mage tränar jag för tillfället vartannat pass med sex set totalt. Vanligen två set maskincrunches 10-20 reps, två set hängande benlyft kring 10 reps och två set roman chair situps kring 12 reps.

Thanks!

piraten99 · 2007-11-01, 12:15

varför tränar du inte axlar? är det den beryktade kylskåpsformen du håller dig borta ifrån?

Slartibartfast · 2007-11-01, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av piraten99

varför tränar du inte axlar? är det den beryktade kylskåpsformen du håller dig borta ifrån?

Jag har mer axlar än jag nånsin skulle behöva (eller vilja ha). Axlarna får mer än nog träning från tunga press och dragövningar.

Runda Grodan · 2007-11-01, 13:28

Vilket upplägg tycker du är mest krävande mentalt sett, lågvolymen eller högvolymen?

Slartibartfast · 2007-11-01, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Vilket upplägg tycker du är mest krävande mentalt sett, lågvolymen eller högvolymen?

hmm. Svår fråga. de är båda tunga på olika sätt och de är båda lätta på olika sätt. När man kör högvolym så är det ju oftast päronvikter man jobbar med, så man har inte känslan i t.ex. böj att man är rädd för vikten man har på axlarna. Jag svettas garanterat mera på högvolym, så det får upp pulsen mera och är jobbigare på så sätt. Men psykiskt tycker jag nästan lågvolymen är jobbigare. Gillar dem båda i alla fall.

Slartibartfast · 2007-11-02, 19:12

Stångrodd
70 x 10
90 x 8
110 x 6
120 x 5 (tekniken var sådär)
110 x 8
105 x 10

Kabelrodd
80 x 10,8
90 x 6
100 x 7
90 x 11

Pulldowns
70 x 10
80 x 8
90 x 7
80 x 10

Vader
60 x 22,15,10
40 x 15,14

Shrugs
45 x 10
50 x 10
55 x 7,6
45 x 12

Stångcurl
45 x 10
50 x 8,6
40 x 9

Hantelcurl
20 x 10
24 x 6

hammercurl
20 x 10,9

Kabelcurl
55 x 10

tid: 66 min.

Blir antagligen nytt upplägg på måndag. Nåt av Iron Addicts program.

Andy.da.wohoo · 2007-11-04, 12:46

Så många övningar på bara 66minuter??:O

Du är hyfsat snabb i gymmet va?

Slartibartfast · 2007-11-04, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Så många övningar på bara 66minuter??:O

Du är hyfsat snabb i gymmet va?

Det är ninja speed som gäller.

BigForre · 2007-11-04, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Stångrodd

Blir antagligen nytt upplägg på måndag. Nåt av Iron Addicts program.

Då kräver i alla fall jag ett utlåtande av hur det här upplägget har fungerat! Innan dess kommer jag inte stödja ett byta av upplägg

Slartibartfast · 2007-11-04, 16:27

Citat:

Ursprungligen postat av BigForre

Då kräver i alla fall jag ett utlåtande av hur det här upplägget har fungerat! Innan dess kommer jag inte stödja ett byta av upplägg

Funkat helt bra skulle jag säga. Tycker mig överlag ha sett en ökning i styrka, men det har kanske främst varit på assistansövningar, även om basövningarna även gått upp lite. Ett riktigt kul sätt att träna som omväxling, även om det inte känns riktigt hundra att nöta på med en massa lätta set. Kommer antagligen att lägga in högvolymsperioder med jämna mellanrum för att få lite variation.