Mark drar mark - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

doommessiah · 2007-05-17, 13:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Jag glömde en grej

plyometriska hopp för att nudda gråa kylrör i taket

5 st varav 2 lyckade

Jag har ett tillkännagivande : Jag är i form

Mycket bra, dom rackarna sitter högt upp vettja.
Lycka till på tävlingen, jag skall passa med andakt!!!

bertbert · 2007-05-17, 18:45

Denna journal har jag missat. Ska följas med intresse. Du är stark och tränar på ett intressant sätt. Gubbträning var ett nytt koncept för mig.

Mark_Lyft · 2007-05-19, 14:30

Mr. Doom: hela gymmet skakade när jag landade

Bertbert: välkommen, här är det mycket basövningar och lite komlement

Mark_Lyft · 2007-05-20, 19:58

Det började bra:

300 3-0
320 3-0 PB
330 0-3 lindningen av vä knä "sprack upp", mkt konstigt

Jag gjorde sista böjen. Sedan skulle vi värma i BP. Då upptäcker jag att jag lämnat min stora fina Titan Fury hemma, och bara fått med mig min F6.

Den är ju så jävla hopplös att lyfta med

175 1-2 "dubbelstopp"
175 1-2 rumplyft
175 1-2 rumplyft

Mitt livs första utbomning,,,,,,,

Marklyftet gick halvokey

270 3-0
287,5 1-2 uppe men bortdömt på ojämt drag
287,5 0-3 fastnade ovan knäna

Det näst sämsta idag var att laget inte hade reserver
Det sämsta är att träningskompisen Christian funderar på att lägga av

doommessiah · 2007-05-20, 20:39

Den böjen på 320 var det snyggaste jag sett under min korta träningslivserfarenhet!!! Så skall jag med göra när jag blir stor!

Oskis · 2007-05-20, 20:43

320 var verkligen klockren du kommer snart böja 350! Synd bara med bänken :/

Mark_Lyft · 2007-05-20, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

320 var verkligen klockren du kommer snart böja 350! :/

Om du säger det så är det nog så, Mr. Trainer

Mark_Lyft · 2007-05-20, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Den böjen på 320 var det snyggaste jag sett under min korta träningslivserfarenhet!!! Så skall jag med göra när jag blir stor!

Du böjer snart ännu bättre än mig, du bänkar redan bättre

Mark_Lyft · 2007-05-23, 17:28

Nu har jag surat klart efter tävlingen i söndags. Jag behöver inte se bakåt, det är dags att planera för nästa mål.

Jag är njöjd med att sätta pers i böj, men det hade jag också räknat med innan tävlingen. Jag tror jag kan få ut några kilon till bara genom att linda hårdare. Kanske skall jag byta lindor? Nu kör jag med Titan, svarta med tre smala blå ränder. Förslag på nya lindor mottages med tacksamhet

Det som var riktigt posititvt på tävlingen var att jag har hittat ett fint dragläge i marken. Jag vet inte exakt vad jag gör annorlunda, men jag "väntar" liksom lite tills jag har balans innan jag drar. Jag får inte skrapsår på smalbenen längre. Det är slutdraget som inte riktigt går i lås, det var min styrka tidigare. Kanske kan jag träna bort det mha korta kronlyft eller liknande övning. Det känns som om jag är närmare mitt drömmål på 300 kg i mark än någon gång tidigare. Nu jävlar!

Frogg Ball · 2007-05-23, 20:09

Hallå hallå

Angående lindor så är väl dom du använder ganska mjuka. Jag tycker personligen att Titan THP funkar perfa, det gäller bara att linda upp dem hårt och linda ännu hårdare. Jag brukar få tio varv runt benen. Men det var ju när jag var stark och hade stora lår, nu får jag väl typ tjugo *whistle*. Beträffande skavsår på benen så är det nog bra, du vill ju ha stången så nära kroppen som möjligt.

110 kg Finne · 2007-05-23, 20:53

Jag håller med Frogg Ball, prova Titans THP, sen ska man ha skrapsår på smalbenen.

Mark_Lyft · 2007-05-24, 09:24

Tja, om både Grodis och Finnen säger att det skall vara skrapsår på smalbenen så är det bara att böja sig. Jag skall snarast testa om jag kan få in stången ännu närmre kroppen.

Oskis har lovat att linda mina knän stenhårt så att jag får testat det. Minst 10 varv. Jag antar att Yngve har Titan THP.

Mark_Lyft · 2007-05-24, 18:46

Dagens pass

teknikbänk
2x100x3
120x2
140x1
145x1
150x1
145x1
150x1
140x5 PB! (ostrikt)
4x130x1

teknikmark bred sumo
70x6
120x4
170x1
200x1
3x220x1
2x200x1

Styrkeryck
70x1
80x1
90x0

Styrkefrivändning+stöt
90x1
100x1

Tänkte försöka persa sumomark på lördag (280kg)

Mark_Lyft · 2007-05-26, 21:13

Dagens pass

Sumomark med dräkt och lindor
uppv
2x170x2
2x220x1
250x1
270x0
270x0 här drog jag sönder högerhanden

Frontböj
100x5
140x2
150x1
160x1
170x1
180x1
190x0

Jag tror jag gick på marken för snart inpå tävlingen. Nu får jag ofrivillig vila tills handen läkt. Kanske bra? Det känns faktiskt bra med sumo igen, jag skall nog köra varannat pass sumo ett tag och se hur det tar sig.

När jag komm till gymmet var Christian Olsson och Alahi Jeng där, de frivände 135 respektive 140 kg, med joggingskor, usel teknik men m y c k e t explosivitet

Nitrometan · 2007-05-26, 21:23

Ah. Höjdhoppsvändningar...

Bra jobbat Mark, synd att handen skulle gå sönder.