Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Mark_Lyft]

Följande taktiktips bjuder jag på, i fortsättningen tar jag betalt

1. Säkerhetslyft
2. Tävlingspers med 2,5 kg
3. Nytt tävlingspers med 5-20 kg, låt coachen bestämma

Vad Ove och Kenta gör kan du inte påverka *whistle*

Om inte...

[130kg finsk sisu]

Men det är ju så att det krävs 315kg för EM/VM plats, minst! Så det får bli det i andra lyftet...

[polaren]

När går bänk FM då? Du får filma lite där också !

[130kg finsk sisu]

Det är först om 3,5vecka

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Bänkpress 20x20kg 15x40kg 5x60kg 5x90kg 5x140kg
F6 nr 56 på(använder nr 48 i vanliga fall) 3x90kg 3x60kg
Bandbänk 110kg tryck i toppen/50kg i botten 3x60kg 3x90kg 3x130kg 2x150kg 1x160kg
Lockouts i power rack 8-9cm lyftväg 5x60kg
Superset 3x100kg 3x150kg 3x190kg
Superset 3x220kg 3x260kg 3x285kg
Lockouts 1x320kg 1x340kg
tröjan bort, Superset 3x100kg 3x130kg 3x170kg 3x220kg 3x170kg 3x130kg 3x100kg
Tatepress 2 set
latsdrag 2 set

Mycket bra pass. 110kg tryck är mycket tryck! Pröva själva. Armarna blir som spagetti av att bara hålla i stången. Lockoutsen gick bra. Roligt med superset där man lyfte hela tiden, passarna la bara på mera vikt eftersom. Och i sista settet tog de även bort. 340kg i lockouts var ju hyfsat, men man skulle säkert kunna göra mer, eftersom allt känns lika tungt. Tröjan jag körde med idag hjälpte knappast mer än 2,5kg men den var bra att ha som skaeförebyggning. Vill inte paja bröst&axlar konstant.
Tyvärr så blir det ingen film idag. Så ni får fråga om ni inte fattar vilka övningar det är frågan om.

inkvalade till FM:http://www.suomenvoimanostoliitto.fi...io/Ranking.htm

[Nitrometan]

Din FM-film finns på Powerlifting Watch, Freddi!

http://www.powerliftingwatch.com/node/4433

Kul.

[jwzrd]

Ffs, vilket grymvepass. Ett evigt superset på melonvikter!

[Nitrometan]

melonvikter? större än päronvikter?

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Nitrometan

melonvikter? större än päronvikter?

Ja. Avsevärt tyngre. Skalan är ungefär: smultron-, fikon-, päron-, plommon och sist melon.

[Nitrometan]

Okaj, då vet jag.

[jwzrd]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Okaj, då vet jag.

Haha men ffs, det är skitroligt :/

[Sällen]

Ursprungligen postat av jwzrd

Ja. Avsevärt tyngre. Skalan är ungefär: smultron-, fikon-, päron-, plommon och sist melon.

haha jag och min bror har alltid sagt, plätt, tunnpankis, tjockpankis och våffla

men det beror nog på tillverkaren

[jocke913]

hej, tog å registrera mig här... måst ju bara säg kämpa på, fm närmar sig å om du undrar vem ja e så får du nog funder lite. en ledtråd, 400kg i mark.

[Nitrometan]

Ja, 400 i mark minskar antalet misstänkta...

[130kg finsk sisu]

Jag tror 400 markaren bara markar 220kg, men har stor potential att marka 400kg om han skulle vilja...

La ut en poll http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=90502
För att försöka få lite inspiration till ett tungt pass i dessa förkylningstider...