Inte längre minst på forumet - Sidan 364 - Kolozzeum Forum

Thalagor · 2009-02-01, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Dagens cardio

Cardio: Löpträning
Terräng: Elljusspår/naturreservat, rätt så kuperad terräng
Sträcka: 2,5 km
Tid: 13 min något...

Ja, eller hur var det grymt härligt väder idag?
Naturreservat = Skatås eller? Eller var löper du i göteborgstrakterna?

Och ser man på, du hade ju lätt orkat med oss idag! Så bara att

och hänga på

shadowfire · 2009-02-01, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Thalagor

Ja, eller hur var det grymt härligt väder idag?
Naturreservat = Skatås eller? Eller var löper du i göteborgstrakterna?

Och ser man på, du hade ju lätt orkat med oss idag! Så bara att

och hänga på

Nej, jag har inte sprungit i skatås ännu. Någon sträcka där som du kan rekommendera, så drar jag dit någon dag och känner på hur det är där.

Jag springer på Safjället, typ alldeles utanför min lägenhet. :P
Ligger mellan Mölndal o centrum.

shadowfire · 2009-02-01, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Bra pass, 170 i marken med fisig mage är inte pjåkigt, jag har bara klarat 150 x 3 med fisig mage :O

haha, om det bara hade varit en fisig mage så hade jag varit nöjd :P .... men visst, 170 i marken är väl ok ändå, men nu får jag snart avlossa 200 så det blir lite fasoner på träningen igen.

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Dricker du ordentligt under dagarna? Lite vätska kan -> förstoppning.. Ett annat sätt som kan fungera är att hälla upp ett par msk hela linfrön i en shotglas och låta det dra ett tag med vatten så att det får en geléliknande konsistens. Drick det och sedan ett extra glas vatten så ska du se att det löser (

) sig..

Neh, jag slarvdricker tyvärr och får alltid ta igen det i slutet av dagen. Nu har jag varit sjukt stressad de sista veckorna, men otroligt jobbiga saker både privat och på jobbet, så jag tror att det är det som är orsaken... katrinplommon har också en viss utlösande effekt kan man säga.

Thalagor · 2009-02-01, 18:48

Finns ju 2,5 km och uppåt, men milen är ju underbar att springa där. Bara sprungit den några få gånger, men man vill ju vara ute i sköna naturen så länge som möjligt

shadowfire · 2009-02-01, 18:59

hahah, undrar hur det kommer sig att min signatur ändrades..

Ekman_ · 2009-02-01, 19:11

Vilka övningar hade du tänkt plåga mig med imorgon då?

Och hur många reps? Jag är emd på allt (H)

shadowfire · 2009-02-01, 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av Thalagor

Finns ju 2,5 km och uppåt, men milen är ju underbar att springa där. Bara sprungit den några få gånger, men man vill ju vara ute i sköna naturen så länge som möjligt

Ah, får prova milen någon dag då, var längesedan nu.

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Vilka övningar hade du tänkt plåga mig med imorgon då?

Och hur många reps? Jag är emd på allt (H)

Jag ska kika lite i din journal först och se om jag kan hitta lite nytt åt dig... variation = utveckling. Funderar på o köra ett byggande pass som öppnar upp för ett ännu bättre pass längre fram i veckan.

Trassel · 2009-02-02, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Ah, får prova milen någon dag då, var längesedan nu.

Jag ska kika lite i din journal först och se om jag kan hitta lite nytt åt dig... variation = utveckling. Funderar på o köra ett byggande pass som öppnar upp för ett ännu bättre pass längre fram i veckan.

Ser framemot rapport efter milen

å bilder!

shadowfire · 2009-02-02, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Ser framemot rapport efter milen

å bilder!

hahahha, när vi ändå är inne på skadeglädje så skulle jag nästan fota hur jag ser ut nu efter att ha tränat med Ekman o Dahlgren... två 91'or som är dubbelt så biffiga o dubbelt så starka som mig själv... grabbarna grus körde slut på denna gubbe iaf, dra mig baklänges....

shadowfire · 2009-02-02, 18:52

Utsatt för tortyr av -91or..

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Bröst
Målsättning: Tungt och brutalt. Nothing less.
B]Motivation:[/B] Kul som fan o träna med Dahlgren o Ekman

rotatorcuffar:
2 set viftandes med 4,5 kg respektive 7,5 kg hantel

bänkpress
1 set [ 10 x 20 kg ] fu-bänk
1 set [ 8 x 50 kg ] fu-bänk
1 set [ 4 x 80 kg ]
1 set [ 1,5 x 100 kg ] forced rep på 2an, medan 1an gick riktigt fint
1 set [ 0,5 x 100 kg ] failure nästan direkt i bottenläget, därefter forced rep

bänkpress, negativ
1 set [ 3 x 110 kg ]
1 set [ 2,5 x 110 kg ] orkade inte hålla emot riktigt på 3'an
1 set [ 2 x 110 kg ] PB så det stänkte om det, aldrig sänkt en 110a förut

plan hantelpress:
1 set [ 9 x 32,5 kg ] forced rep 9'e
1 set [ 5 x 32,5 kg ] failure 6'e
1 set [ 7 x 32,5 kg ] +ökning totalvikt o PB overall! forced rep 7'e

plana hantelflies:
1 set [ 8 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ ? x 15 kg ] +ökning totalt på 15 o PB overall! tappade räkningen...

SUMMERING:
Jag kommer fan inte röra mig ur fläcken mer för ikväll. Jag känner mig helt förstörd, brutalt slut i precis alla muskler o leder mellan handled och solarplexus...

Passet tog fan 1,5 timme, lol... Ekman o Dahlgren har ju råstyrka så det stod härliga till, fick ju hela tiden lasta av vikter så att jag skulle kunna köra. De galningarna skulle dessutom köra axlar och triceps efter allt detta, medan jag knappt orkade lyfta upp en matkorg (innehållande ett äggpaket och 1L mjölk) upp till kassabandet på Willys. My god.

Kul dock o sätta hundringen i bänken igen, denna gången är jag säker på att ingen rörde stången och det kändes faktiskt så pass bra att jag laddade om för att sätta en tvåa. Där vart det stopp, men fan, lite till så!

De negativa 110orna var långsamma och riktigt mysiga, jävlars vad krut man bränner på o bara hålla emot. Nu efteråt ångrar jag att jag inte provade o köra ännu tyngre och 1'or istället, men jag vill nog lova att mina pectoralis major blev ruskigt stressade idag ändå.

Ignatius72 · 2009-02-02, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

hahahha, när vi ändå är inne på skadeglädje så skulle jag nästan fota hur jag ser ut nu efter att ha tränat med Ekman o Dahlgren... två 91'or som är dubbelt så biffiga o dubbelt så starka som mig själv... grabbarna grus körde slut på denna gubbe iaf, dra mig baklänges....

91:a, hur gammal är man då 8?