Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[von huff]

Riktigt bra och intressant programMan fick bra bild över ditt liv vid sidan om SL ochså

[Rååbin]

Fan freddi du har helt klart en ohotad idol-plats hos mig.Då syftar jag inte på din sång Din attityd och ödmjukhet är beundransvärd

[130kg finsk sisu]

Tackar!
Ber om att få samma kommentarer i den tråd jag lägger upp i allmänt. Ber även alla att skriva eventuela kommentarer eller diskutera i den tråden.
Tack!
Länk kommer!

[130kg finsk sisu]

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...84#post3305584

Som sagt vill att eventuella kommentarer hamnar i den där tråden! Tackar och ursäktar för min kaxxighet!

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
bänkpress raw 2x20x20kg 2x10x70kg 5x110kg 1x130kg
bänkpress stor tröja 3x137,5kg 3x165kg 2x3x192,5kg 5x2x220kg
bänkpress U-stång 8x20kg 3x8x70kg
CoC-lek

Bänkpressen gick riktigt bra. Explosivt.
Matti&koffe had spänst och kasttävlingar. Deltog lite men var så jäkla kass... hahahahaha

[KaptenKnäsvag]

Går du aldrig upp emot tävlingsvikter på träning?

-> 320 kg exempelvis?

[130kg finsk sisu]

Jodå, annars gör jag det ofta. Men nu har jag kört ett volymprogram med sheiko. Redan nästa lördag torde stångensvikt vara mellan 300-400kg

[Zacke]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Jodå, annars gör jag det ofta. Men nu har jag kört ett volymprogram med sheiko. Redan nästa lördag torde stångensvikt vara mellan 300-400kg

Så nu har du kört Sheiko ett tag - får kanske vänta tills toppningen för en riktig utvärdering, men hur känns det så här långt?

[KaptenKnäsvag]

Okej, tänkte att du är lite som Andy Bolton

Köpte hans DVD häromveckan, och jag blev förvånad när jag fick se hans rutin. Han går upp till 260 kg x 3 i marklyft högst - när han på tävling drar 450 kg.

[130kg finsk sisu]

Sista passet sheiko imorgon. Hoppas att inte skada mej. känns bra faktiskt. Riktigt roligt att träna dylikt. Skall nog köra mera sheiko. Efter tävingen den 14e december kanske det blir en månad. Annars skulle det vara intressant att köra nån sheikovecka nu och då,

[130kg finsk sisu]

Idag blev det 2,5h talkoarbete för idrottsföreningen. undertecknad och Koffeman representerade kraftsportsektionen! Tummen upp för koffe!

Dock tummen ner för hans bögbollande senare idag.

[Koffeman]

för att kunna vinna nästa spensttävling måste man köra lite basket! matti skall även delta, blir intressant att se om an tagi vatten över huvudet

[130kg finsk sisu]

Nu finns dokumentären i tråden på allmänt! Trevligt!

[130kg finsk sisu]

Lutandebänk 2x20x20kg 2x10x60kg 5x90kg 3x110,140,170,190,140kg
Stångrodd 10x60kg 5x110kg 3x150kg 4x190kg 10x227,5kg/500lbs
Latsdrag 3x20x35kg

Lutandebänken ok på 3x190kg. Första repset försiktgt pga skaderädsla de 2 andra med fart. Stångrodden 10x227,5kg är nu vad det är. Ger iaf mej tryck i bänken.

[130kg finsk sisu]

Tipsar om dokumentären som nu finns uppe av den duktige Snaky!
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=121465&page=5