2012-08-22, 09:32
|
#1
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
KaptenKnäsvag, ny journal
Har inte fört journal på länge. Fick för mig idag att göra det, kanske inte lika seriöst som sist, men jag kommer nog skriva upp alla pass.
|
|
|
2012-08-22, 09:35
|
#2
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Gårdagens pass
Brukar vanligen köra triceps på samma dag som bänk, men det gjorde jag ej igår.
Bänkpress
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
5 x 120 kg (pb?)
15 x 80 kg
Floor press
6 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
Sned hantelpress
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 20 kg
Cablecross, 3 set
Hopprep, 2 set
|
|
|
2012-08-22, 13:42
|
#3
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Dagens pass
Marklyft
1 x 50 kg
1 x 90 kg
1 x 130 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 230 kg pb
4 x 200 kg pb
5 x 150 kg explosiva
Stångrodd, 3 set
Stångcurl, 3 set
Latsdrag, 3 set
Hantelcurl, 3 set
Latpull, 3 set
Hang clean, 3 set
Curl med apollons, 3 set
|
|
|
2012-08-22, 15:01
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
|
Kul att du lägger upp journal igen. Följde dig för några år sedan och det var riktigt skoj att se dig utvecklas.
Ska följas
__________________
Grisbänk på NNIF.
Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
|
|
|
|
2012-08-23, 09:38
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Total viktdominans.
|
|
|
2012-08-23, 14:30
|
#6
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
|
|
|
2012-08-24, 15:15
|
#7
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Dagens pass
Knäböj
2 x 50 kg
2 x 80 kg
1 x 110 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 160 kg
3 x 150 kg
8 x 50 kg explosivt
5 x 50 kg explosivt
|
|
|
2012-08-27, 06:07
|
#8
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Gårdagens pass
Dåligt pass
Bänkpress
5 x 50 kg
5 x 80 kg
1 x 110 kg med stopp
1 x 120 kg med stopp
3 x 130 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Flyes, 3 set
Hantelpress, 3 set
|
|
|
2012-08-29, 15:22
|
#9
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Dagens pass
Marklyft
3 x 60 kg
3 x 90 kg
1 x 120 kg
1 x 150 kg
1 x 180 kg
4 x 210 kg pb
8 x 150 kg explosivt
5 x 90 kg explosivt
Rodd, 3 set
Hantelcurl, 3 set
Lat pull, 3 set
Latmaskin, 3 set
Latsdrag, 2 set
Repcurl, 2 set
|
|
|
2012-08-30, 18:04
|
#10
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Axlar, disco
|
|
|
2012-09-01, 13:34
|
#11
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Dagens pass
Knäböj
2 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 145 kg
1 x 165 kg
1 x 175 kg pb
8 x 145 kg
Boxböj, 4 plattor
3 x 100 kg
8 x 115 kg
4 x 125 kg
Bicepscurlar, 10 set
|
|
|
2012-09-16, 06:46
|
#12
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Dagens pass
Marklyft
5x 60 kg
1x 90 kg
1x 140 kg
1x 170 kg
1x 200 kg
1x 240 kg pb
2x 210 kg
8x 140 explosivt
8x 140 explosivt
Latsdrag, 3 set
Hantelcurl, 3 set
Rodd, 3 set
Hammerlcurl, 3 set
Pullover, 3 set
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:50.
|
|