andeem maler på med 531

[Ado2000]

Jag får vikter när jag skriver programmet på blackironbeast.com men brukar köra rätt mycket på känn. Handlar ju mest om att hålla igång lite.

Beror också på hur sliten jag är. Har väl hänt att jag smugit in en maxning i slutet av deloadveckan. [/QUOTE]

Står det i programmet då hur mycket du ska deloada till ? För jag har själv börjat med deloads i min träning å känner att jag inte vet riktigt hur mycket vikt man ska skära bort för att det ska vara vettigt