 |
2013-10-08, 20:54
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Dagens kost
540g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
150g Lingonsylt osötad 150g Äpple m skal 125g Päron 150g Rågbröd fullkorn osötat fibrer ca 9% 60g Philadelphiaost 3% 30g Rökt skinka gris fett 3% 50g Smörgåsgurka 150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas 10g BCAA XX (Body Sience) 5g Creatine Monohydrate 200g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50g Frukostringar, ICA's 30g Chokladbollar 40g Fruktkola, typ AKO 10g Godis, typ hemkola/toffee 10g BCAA XX (Body Sience) 520g Råris fullkorn långkornigt kokt 100g Nötfärsmuffins kebab 50g Lök gul röd 50g Paprika grön 100g Tomat 100g Tacosås (ICA) 100g Ketchup m. mindre socker (Heinz, ICA...) 100g Mannagryn 150g Jordgubbssylt u tilsatt socker (ICA's) 5g Omega-3, kapslar 3700 kcal 156g protein 640g kolhydrater 55g fett Opti! "PWO'n" var inte att leka med för övrigt!  
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:50.
