Nian tar sig i kragen. Träningsdagbok!

[nian]

2011-12-02 - Biceps, triceps & baksida lår

8min roddmaskin

Hammercurls
13kg 10, 10
15kg 5, 5, 5, 5 PB

Kickbacks på lutande bänk
8kg 10, 10, 10
10kg 5, 5, 5, 5 PB

Tricepspress över huvudet
21kg 10, 10
24kg 5, 5, 5, 5

"Lårrehab" i cc

Bicepscurl med rep i cc
50kg 10
55kg 10
59kg 10
64kg 8, 8, 8

Tricepspress med rep i cc
27kg 10
32kg 10
36kg 8, 5, 6, 4

Raka mark
40kg 10
60kg 10, 10

Sittande enbenscurl
35kg 10
41kg 10
48kg 10 (41kg med vänster)

Lite fredagsmys på gymmet. Härligt att gå runt och mysa lite en fredagskväll när det nästan inte är nåt folk.
Raka marken kändes inte helt hundra så jag slutade rätt tidigt.
Sittande bencurl är den enda övningen som inte känns helt bra med låret, vet inte om jag ska fortsätta nöta vidare iaf och tro att det ger med sig eller om jag ska byta ut övningen.
Härligt öm i vaderna efter framfotalöpningen och vadpressarna i veckan .