Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Så tebax på gymmet nu blev inte riktigt 2 veckor men 12 dagar vila så det fick räcka. Handleden känns mkt bättre nu o känner knappt av något men vågar inte belasta stenhårt än. körde ett helkroppspass för att testa kroppen lite såg ut såhär.


Chins
24 Reps
17 Reps

Hantelflyes
15 Reps, 17.5kg
12 Reps, 22.5kg
10 Reps, 25kg

Rodd
12 Reps, 73kg
10 Reps, 77kg
5 Reps, 91kg / PB /


Dips + vikt
25 Reps, + 10kg
20 Reps, + 10kg

Enarms Cablecurl
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
10 Reps, 27kg

Enarms hantelextention
12 Reps, 12.5kg
10 Reps, 15kg
8 Reps, 15kg

Abdominal Nitro +
25 Reps, 71kg
25 Reps, 71kg
25 Reps, 71kg

Sittande hantelcurl
15 Reps, 15kg
12 Reps, 17.5kg
10 Reps, 20kg

Hantellyft åtsidan
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg

verical chest brett grepp
12 Reps, 98kg
12 Reps, 98kg

avslutade passet med 10 mins löpning i hyffsat högt tempo skönt att vara tebax på gymmet