Lågintensiv träning bäst för att bli av med fett samt bibehålla muskler

[Link85]

Taget från Aftonbladet :

Bränn fett
Om du är ute efter att bevara din muskelmassa och mest "slipa bort" överflödigt fett för att få tydligare muskelkonturer ska du träna lågintensivt, inte mer än 65 procent av din maxpuls. Då använder kroppen i första hand fett som energikälla. Kommer du upp i 80 procent av din maxpuls går kroppen över till att använda enbart kolhydrater som bränsle.
Dock ska du komma ihåg att du totalt sett förbränner mer kalorier om du tränar högeffektivt. Du förbränner alltså fler kalorier totalt om du springer än timme än om du promenerar under lika lång tid. Och det innebär även fler kalorier från fett.
Alltså: Tränar du hårt bränner du mest kalorier, även från fett. Tränar du lugnare förbränner du färre kalorier, men bara från fett.

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/...740256,00.html

Som jag förstår det så är den bästa metoden om man vill bli av med fett samt bibehålla så mycket muskler som möjligt lågintensiv träning.
Stämmer detta?(Man vet ju aldrig med aftonbladet )