Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-09-05, 18:22   #901
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
Det löste sig rejält med böjen. Bra tävling
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-06, 17:14   #902
Lamb_Of_God
Registered User
 
Lamb_Of_Gods avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 1 776
Mycket bra tävling!
__________________
Min träning
Lamb_Of_God är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-06, 20:17   #903
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Citat:
Ursprungligen postat av Lamb_Of_God Visa inlägg
Mycket bra tävling!
Tack, detsamma!
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-08, 00:24   #904
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Lätt bänk, biceps

Bänkpress med stopp
70kg*2*6
90kg*2*6
95kg*6
100kg*6

Dips
kv+15kg*3*6

Skivstångscurl
50kg*3*5 - pb

Hammercurl
20kg*3*5

Koncentrationshammercurl
15kg*3*5

Kommentar: Bra pass, kul att köra på 50kg i skivstångscurl. Känns bättre för egot att köra med "stora" 15kgs än små tior .
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-08, 06:48   #905
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Faan, har du gått och blivit stark i biceps din jävel
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-08, 07:21   #906
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
Det var ett tag sedan jag kikade in här men du har ökat på himla bra sen sist och blivit riktigt stark! Grattis till en bra tävling
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-09, 00:17   #907
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Faan, har du gått och blivit stark i biceps din jävel
Haha, har kört biceps den senaste tiden och märker att det går framåt iaf...

Citat:
Ursprungligen postat av DarcyGrahn Visa inlägg
Det var ett tag sedan jag kikade in här men du har ökat på himla bra sen sist och blivit riktigt stark! Grattis till en bra tävling
Tack så mycket! Men har en bra bit kvar till din styrka!
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-10, 14:02   #908
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Knäböj, 9/9

Knäböj - utan bälte
125kg*1
135kg*4 - PB
125kg*7 - PB

Benpress låg fotplacering
160kg*3*8

Kommentar: Var sugen på slå något pb i böjen idag. Är ett tag sedan jag körde utan bälte så det gick väl ganska bra. Men är fortfarande ganska svag i böjen.
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-10, 21:43   #909
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Axlar

Militärpress
60kg*7 - pb
60kg*2*6

Sälrodd smalt grepp
60kg*6
75kg*5
80kg*5

Sälrodd breda
60kg*10
60kg*6

Lutande situps
kv*2*12

Latsdrag
55kg*4
75kg*1
90kg*1
100kg*1
105kg*1
85kg*5

Latsdrag, pullupsgrepp...
85kg*12

Kommentar: Bra tryck i axlarna trots att jag inte kört militärpress på länge. Richard ville testa maxa i latsdraget så det var kul att se, men vi körde bara nedanför hakan. Vann mot han där och i latsdragen med "pullupsgrepp" , måste ju njuta av att jag är starkare i vissa övningar, synd bara att det inte är någon viktig.
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-17, 20:48   #910
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Marklyft

Marklyft
100kg*2*5
130kg*3

Marklyft med bälte
160kg*3
180kg*2
190kg*2 - pb i*2
202.5kg*1 - pb
205kg*1 - PB!
160kg*6
160kg*3
130kg*10

Kommentar: Bra pass! Nytt pers med 5kg. Kör resten av passet imorgon eller på lördag.
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-17, 20:54   #911
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
Kul, grattis till pers
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-18, 08:40   #912
Lamb_Of_God
Registered User
 
Lamb_Of_Gods avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 1 776
Riktigt stabilt med 3 pers på samma pass
__________________
Min träning
Lamb_Of_God är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-18, 09:18   #913
SweLabs
Registered User
 
SweLabss avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Umeå
Inlägg: 2 945
Grattis till pers. Gick ju lätt så det finns ju mer att hämta.
__________________
Min träningslogg

Umeå Power

Umeå Power nu på Facebook.
SweLabs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 16:03   #914
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Kompleterings övningar

Lockouts bänkpress håll 10
120kg*3
135kg*3
140kg*2 - pb
135kg*3 - pb

Bänkpress m. stopp
75kg*2*6

Facepulls
40kg*3*10

Fetknoppens magövning
kv*2*12

Lutande situps
kv*2*8

Ryggresningar
kv*3*8

Rot. Cuff
13kg*3*10

Kommentar: Körde lockouts istället för klossbänk då jag inte hade någon passare. Ganska mycket kortare lyftväg nu än med 5cm kloss. Men hålet nedanför så blir det från bröstet.
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-21, 22:59   #915
simpan
Registered User
 
simpans avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 251
Knäböj, medel

Knäböj
100kg*5

Knäböj med bälte
112,5kg*3
130kg*4*3

Djupa sumomark exc acc
132,5*3*5

Ol-böj
90kg*2*8

Benpress
180kg*5
170kg*8

Plankan
2*60sek

Sido plankan
2*30sek

Kommentar: Seg och trött i benen.
__________________
Min journal!
simpan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)