Simpan

[simpan]

Knäböj
115kg*7
117.5kg*6 - PB!

Sumoböj
80kg*6
110kg*6

Hacksquat
145kg*6
150kg*6 - PB!

Benpress
200kg*4
180kg*6

Benspark
60kg*4
55kg*6

Bencurl
50kg*2*6

Bicepscurl (Strikta)
40kg*4
40kg*3

Kommentar: Jävligt bra pass! Trodde inte jag skulle klara en sexa på båda vikterna i böjen. Känns jävligt skönt! Ökade vikten i sumoböjen och ska köra mindre djup på dom istället. Sen i benpressen gick det inte så bra på 200kg, alldeles för tungt för att klara utan att sätta in knäna mot varandra. Det ska jag inte göra och därför avbröt jag när det höll på hända.

[simpan]

Militärpress ut
52.5kg*6
57.5kg*6 - PB!
60kg*3

Militärpress in
57.5kg*3

Lutande bänk
80kg*5

Smalbänk in
80kg*2*5

Smalbänk ut
80kg*2*4

Mage raka
35kg*2*12

Mage snea
35kg*2*12

Sidolyft mage
kv*2*12

Kommentar: Rätt så bra pass. Gick väldigt bra i militärpresserna . Hoppas nästa bänkpass ska kännas väldigt bra det med! Blir marklyft imorgon! Sen har jag äntligen fått lite träningsvärk i benen nu

[simpan]

Sumomark
90kg*5*3

+ Lite biceps övningar

Kommentar: Väldigt lätt, mest för att känna på övningen men ändå inte slita något inför tävlingen nästa helg.

[simpan]

Bänkpress
70kg*2*2
60kg*4*3

Kommentar: Ett lätt pass för att toppa formen! Blir kanske att prova på 140kg i böj imorn .

[simpan]

Knäböj
140kg*0 - Tappade formen helt och höll inte ryggen.
140kg*0 - Mycket bättre tekniskt men fick ändå inte upp vikten.

90kg*4*3

Kommentar: Riktigt uselt pass. Aldrig klara 140kg med bara bälte förut men trodde det skulle gå idag. Gick ju väldigt bra senaste benpasset. Men var nog lite för otaggad och kom på att jag hade bältet ett hål för löst också. Sen om det har någon betydelse vet jag inte. Blir att gå in på 130kg på Norrlands.

[SweLabs]

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj
140kg*0 - Tappade formen helt och höll inte ryggen.
140kg*0 - Mycket bättre tekniskt men fick ändå inte upp vikten.

90kg*4*3

Kommentar: Riktigt uselt pass. Aldrig klara 140kg med bara bälte förut men trodde det skulle gå idag. Gick ju väldigt bra senaste benpasset. Men var nog lite för otaggad och kom på att jag hade bältet ett hål för löst också. Sen om det har någon betydelse vet jag inte. Blir att gå in på 130kg på Norrlands.

Du ska se att 140kg flyger upp på Norrlands.

[simpan]

Knäböj
130kg*1
135kg*1
140kg*1 - PB! Även ganska lätt!

Bänkpress
95kg*1
102.5kg*1
107.5kg*1

Marklyft
190kg*1
210kg*0 - Helt dött.
210kg*0 - Samma.

Totalt: 437.5kg - PB utan utrustning, kroppsvikt: 81.85kg.

Kommentar: Är väldigt nöjd över att jag tog 140kg i böjen. Stor skillnad mot hur det kändes på samma vikt på träningen. Sen gick bänken över förväntan, har inte känt mig i någon bra form för den. Sen gick marklyftet sämre. Första lyftet på 190kg gick lite tungt från golvet men direkt den var uppe gick det väldigt lätt. Blev 210kg i andra försöket och jag kände att det skulle bli lite svårt. Måste ha sett lite lustigt då jag drog som fan men stången bra låg kvar på marken . Ställde mig lite smalare i tredje försöket för att få lite lättare start men även då var vikten för tung. Hade nog klarat på 200kg... men ändå pb totalt och jag är nöjd över det .

[tano]

Grattis till pb och vinsten va!??

[harald_hårfager]

bra lyft! kul med pb.

[monstermatte]

Grattis till en bra tävling!

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Grattis till pb och vinsten va!??

Tack, jag vann junior 82.5kg utan utrustning, inte så konstigt då det inte fanns så mycket motstånd .

Ursprungligen postat av harald_hårfager

bra lyft! kul med pb.

Tack, jepp. PB är alltid skoj!

Ursprungligen postat av monstermatte

Grattis till en bra tävling!

Tack .

[SweLabs]

Bra tävling och roligt att se dig tävla. Bara köra på nu.

[pe11e]

Mycket bra tävling!

[simpan]

Bänkpress
70kg*2*6

Smalbänk in
55kg*2*6

Smalbänk ut
57.5kg*2*6

Nedlutande bänk
70kg*2*6

Dips
5kg*2*6

Axelrotation
13.5kg*2*12

Kommentar: Lätt pass. Är början som på en 6-veckors period. Är sugen på att testa något nytt upplägg... Ska prata med Janne om det senare! Kör på som vanligt tills dess.

[simpan]

Knäböj (utan bälte)
87.5kg*2*6

Sumoböj
87.5kg*2*6

Hacksquat
90kg*2*6

Benpress
110kg*2*6

Benspark
35kg*2*6

Bencurl
35kg*2*6

Mage raka
30kg*2*12

Mage sneda
30kg*2*12