Simpan

[simpan]

Lyft 1 162,5 OOO
Lyft 2 170,0 OOO
Lyft 3 177,5 OOO - pb 2,5kg

Vikt: 90,65kg

Placering: 1:a junior klass 100kg

Kommentar: Är väldigt nöjd med tävlingen. Hade inga större förhoppningar att sätta pb då jag kört väldigt lite med tröjan nu och då det inte heller känts så bra då.

[simpan]

Böj
1x3 105kg
1x3 127,5kg
1x3 142,5kg
1x3 157,5kg

Sumomark
100*6
140*3

Sumomark m. bälte
170*2
190*1
220*1
230*1
240*0

Kommentar: Nöjd med böjen, marken kändes väldigt bra fram till 240kg. Fick upp stången en liten bit men fastnade helt. Skulle ha stannat på 230. Känns som jag tappar rätt mycket startstyrka i sumomarken då jag kört böj innan.

[simpan]

Knäböj utan bälte
60*8
90*5
110*3
125*1
132,5*4*4 superset 112,5*4*6

Benspark superset bencurl
45*3*10 - 50*3*10

Ryggresningar
kv*2*10

Kommentar: Kändes bra i böjen! Har nog blivit bättre på böja utan bälte. Lite känningar i halsen, hoppas man inte blir förkyld...

[simpan]

Bänkpress m. stopp
70,0*5
85,0*4
97,5*2*3
112,5*2*3
120,0*3*2

Sumomark m. bälte
175*2*3
200*2*3
212,5*3*2
200*2*3

Bänkpress
70*5
85*5
97,5*4*5

Hantelpress
20*4*10

Morgon vikt: 86,9kg

Kommentar: Ett helt okej pass. Lite förvånad att bänken inte kändes tyngre. Men skönt att inte ha bänkat något sen i Onsdags.

[Polto]

Vikten går neråt, det är ju alltid härligt när det är ditt mål. Men vi andra vi tycker om simpan precis som han är och är orolig att du måste hålla i dig när det blåser numera...

[simpan]

Knäböj
90*5
107,5*4
125*2*3
145*6*3 - bälte

Bänkpress m. stopp
70*6
85*5
97,5*2*4
112,5*2*3
120*2*2
125*1
130*1

Bänkpress utan stopp
137,5*1 - pb
140*1 -pb!
145*0


Kroppsvikt efter passet 87.8kg
Kommentar: Böjen var okej men inget mer. Är riktigt nöjd över att jag äntligen har ökat i bänken och kul att ha tagit 140kg . Kändes lätt på 125kg så passade på att maxa då. Var aldrig nära på 145kg och hade blivit ganska många lyft innan det lyftet. En annan dag kanske...

[Polto]

Man känner blåslampan i röven

[tano]

Grattis! Kul att det går framåt!

[simpan]

Ursprungligen postat av Polto

Man känner blåslampan i röven

Det är så det ska vara!

Ursprungligen postat av tano

Grattis! Kul att det går framåt!

Tack! Det var verkligen på tiden att slå ett 1rm pb.

[Lamb_Of_God]

140 va inte dåligt, grattis!

[Damien Thorne]

Mycket skoj att du tagit 140kg i bänken. Grattis.

Har du planer på att tävla i 83an?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Mycket skoj att du tagit 140kg i bänken. Grattis.

Har du planer på att tävla i 83an?

Tack!

Det stämmer!

[simpan]

Bänkpress m. stopp
72,5*5
90*2*4
102,5*2*3
110*5*3

Knäböj utan bälte
92,5*5
110*2*5
130*5*5

Medelbred bänk fu
72,5*6
87,5*2*6
95*2*6
90*2*6

Pullups
kv*10
kv*7
kv*5

Good morgnings
60*3*5

Situps
kv*4*20

Kommentar: Bra pass. Ska köra mer böj utan bälte och köra lite fu-bänk som komplement till vanliga bänken. Fortsätter på sheiko då det fungerade förra programmet fungerade väldigt bra.

[tano]

Big battle in 83!!

Men är svag som ett grässtrå just nu... Förhoppningsvis ändras det när man kommer till Sverige så man kan ta upp kampen igen!

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Big battle in 83!!

Men är svag som ett grässtrå just nu... Förhoppningsvis ändras det när man kommer till Sverige så man kan ta upp kampen igen!

Det ska det bli!

Men du lär ju böja betydligt mer än mig iaf! När kommer du tillbaka hit?