Simpan

[simpan]

Knäböj - utan bälte
102.5*5
110*5
125*5
135*5

Raka armhävningar
3*10

Sumomark
130kg*2*5
150kg*2*5
150kg*4

Kommentar: Gick lite tyngre i böjen än planerat, kändes rätt bra. Sumomarken är lätt och försöker få in bra teknik.

[simpan]

Knäböj
77,5*2*5
92,5*5
110*3*5

Raka armhävningar
2*10

Sumomark
100*5
130*5

Sumomark m. bälte
160*3
180*1
200*1
215*1
230*1
240*1 - PB!

Fetknoppens magövning
3*12

Situps
2*20

Facepulls
35*2*12

Kommentar: Hade inte planerat att maxa idag men kände inte för att reppa så blev nyfiken på hur formen låg till. Inte varje dag man slår pb med 15kg . Stod betydligt smalare nu än förut, smalbenen ungefär över ringarna på stången.

[tano]

Grattis igen! Krossat PB måste kännas bra.

Se till att kvala nu. Så kan vi fightas om bäst total på RM

[SweLabs]

Grymt markat och grattis till pb. Snart är du om mig

[Lamb_Of_God]

Jävlart vilket pers! Grattis!

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Grattis igen! Krossat PB måste kännas bra.

Se till att kvala nu. Så kan vi fightas om bäst total på RM

Ska göra mitt bästa för att kvala

Ursprungligen postat av SweLabs

Grymt markat och grattis till pb. Snart är du om mig

Tack! Lär dröja ett bra tag, du ska ju öka också!

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Jävlart vilket pers! Grattis!

Tack

[simpan]

Bänkpress m. stopp
75*5
80*5
100*2
115*1
130*1
135*1 - PB!

Kommentar: Mindre förkyld idag och kändes riktigt bra på uppvärmningen så ville checka formen lite. 130 gick ganska lätt så passade på att testa på 135 .

Kör resten av passet imorgon.

[pe11e]

Hehe, mindre förkyld, ville bara kolla formen lite. Pressar 135kg med stopp

Nu måste jag fan ligga i snart.

[Damien Thorne]

Helvette vad bra det går. PB i både mark och bänk

Du kommer att klara kvalet till RM

Vad har du för PB i böj?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Helvette vad bra det går. PB i både mark och bänk

Du kommer att klara kvalet till RM

Vad har du för PB i böj?

Gått bra sista tiden nu! Får tacka Martin som gjort mitt schema.

Har gjort 165kg i böj, måste öka till 177,5kg om jag ska göra serien: 177,5-137,5-245= 560

[simpan]

Knäböj
60*7
60*5
80*3
100*2

Knäböj m. bälte
120*2
140*1
160*1
170*1 - PB
175*0

Benpress
150*6
200*2*8

Bänkpress m. stopp
75*5
95*2*5
102,5*3
115*2*3

Kommentar: Kändes väldigt bra på 160 i böjen och var rätt säker på ta 170. Sedan orkade jag inte riktigt på 175, tappade hållningen lite och hade inte lika mycket energi i benen heller. Ändå rätt nöjd .

[SweLabs]

Gött med alla pb......rm i klassisk styrkelyft here you come!!!!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Gått bra sista tiden nu! Får tacka Martin som gjort mitt schema.

Har gjort 165kg i böj, måste öka till 177,5kg om jag ska göra serien: 177,5-137,5-245= 560

Med tanke på att du gjorde 170 idag så blir 177.5 inga problem om 2 månader

(Men jag tror att du kommer att ta mer i både bänk och mark, 140 och 250)

[tano]

Grattis till PB!

När tävlingen närmar sig bör du kolla formen i grenarna och välja vikten noggrant. 175-140-245 fungerar ju likabra t.ex. Bara hålla igång träningen bra, toppa formen och lite jävlar anamma så ska du nog fixa detta!

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Grattis till PB!

När tävlingen närmar sig bör du kolla formen i grenarna och välja vikten noggrant. 175-140-245 fungerar ju likabra t.ex. Bara hålla igång träningen bra, toppa formen och lite jävlar anamma så ska du nog fixa detta!

Tack!

Jo, serien du skriver känns i dagsläget närmare. Är som du säger bara att träna på och sen se hur långt det räcker.