Simpan - Sidan 63 - Kolozzeum Forum

simpan · 2009-10-08, 21:45

Knäböj
90kg*3
100kg*3*3

Smala marklyft m. bälte
150*2
160*4
177*3
200*2 - PB
205*2 - PB (bälte hål 3)
192,5*2

Smalmark exc acc
132,5*3*5

Finnen m. band
kv*3*4

Skivstångscurl
45kg*2*6
45kg*8

Hammercurl exc acc
15kg*?*2

Kommentar: Bra pass, kände mig ganska seg på uppvärmningen till 200kg. Ingen större skillnad mellan 177.5 och 200. Kul att med nytt pers igen

. Tyngst var 192.5kgs lyftet, laddade lite för dålig och hade nog blivit lite trött.

tano · 2009-10-08, 22:23

Ojoj det var inte dåliga smalmarkar! Reppa över tvåhundra, du är ju nästan ikapp mig dära!

Hur stark är du nu utan bälte?

simpan · 2009-10-08, 22:41

Citat:

Ursprungligen postat av tano

Ojoj det var inte dåliga smalmarkar! Reppa över tvåhundra, du är ju nästan ikapp mig dära!

Hur stark är du nu utan bälte?

Inte många repp och inte så mkt över 200 men jag är nöjd iaf

. Jag har ingen aning om vad jag tar utan bältet, men är nog ganska mycket svagare där. Får väl testa sen någon gång!

simpan · 2009-10-19, 22:39

Knäböj med bälte
145kg*3 - pb
160kg*1 - tangerat pb

Knäböj dräkt
180*2*3
195*2

Kommentar: Ganska nöjd med en etta på 160 fast det va tänkt med en tvåa. Orkade helt enkelt inte den andra, men borde kunna ta det rätt snart med bra träning och en bra dag. Stod lite för smalt i första sett med utrustningen och breddade i andra. Blev lite ostadigt då utgången var rätt dålig, men kom ned en bit ovanför godkänt på andra.

SweLabs · 2009-10-19, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj med bälte
145kg*3 - pb
160kg*1 - tangerat pb

Knäböj dräkt
180*2*3
195*2

Kommentar: Ganska nöjd med en etta på 160 fast det va tänkt med en tvåa. Orkade helt enkelt inte den andra, men borde kunna ta det rätt snart med bra träning och en bra dag. Stod lite för smalt i första sett med utrustningen och breddade i andra. Blev lite ostadigt då utgången var rätt dålig, men kom ned en bit ovanför godkänt på andra.

Synd att jag missade lyften. Grattis till pers.

Lamb_Of_God · 2009-10-27, 19:34

Man blir lite sugen

http://eu.gran-turismo.com/se/news/gt5/d10781.html

simpan · 2009-10-28, 21:50

Bänkpress tröja
155*1
162,5*0
162,5*0

Klossbänk tröja 6,5cm
170*1
170*1

Medelbredbänk
92,5kg*2*6

Kommentar: Riktigt uselt pass. Tror att tröjan åker upp för mycket på ärmarna så att den ger väldigt lite i övre delen av lyftet. Ska sy in den lite och testa ingångsvikt inför sl-dm nästa vecka.

simpan · 2009-11-08, 19:31

Knäböj
200 - Underkänd - Gick för djupt och kunde inte trycka nått i botten.
200 - Godkänd
220 - Godkänd - PB (10kg)

Bänkpress
160 - Godkänd
170 - Godkänd
175 - Godkänd - PB (7.5kg)

Marklyft
215 - Godkänd
227.5 - Underkänd - Greppade stången för slarvigt och den gled ur fingrarna.
227.5 - Godkänd PB (2.5kg)

Totalt: 620kg PB (22.5kg)
Kroppsvikt: 88.8kg

Kommentar: Nöjd med resultatet. Fanns mer att ge i både böjen och marken. Är mest nöjd med bänken, var inte några fina lyft men bra resultat inför bänk-sm

.

SweLabs · 2009-11-08, 19:36

Inte fel att persa med 22,5kg. Som sagt så finns nog en hel dem mer att ge. Skönt att få persa inför bänk sm också.

pe11e · 2009-11-08, 23:04

Du slog på stort! bra tävling

Klenmenren · 2009-11-09, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj
200 - Underkänd - Gick för djupt och kunde inte trycka nått i botten.
200 - Godkänd
220 - Godkänd - PB (10kg)

Bänkpress
160 - Godkänd
170 - Godkänd
175 - Godkänd - PB (7.5kg)

Marklyft
215 - Godkänd
227.5 - Underkänd - Greppade stången för slarvigt och den gled ur fingrarna.
227.5 - Godkänd PB (2.5kg)

Totalt: 620kg PB (22.5kg)
Kroppsvikt: 88.8kg

Kommentar: Nöjd med resultatet. Fanns mer att ge i både böjen och marken. Är mest nöjd med bänken, var inte några fina lyft men bra resultat inför bänk-sm

.

Riktigt godkänd insats

. Du har ju helt klart mer att ge i böj och mark. 650 är inte alls långt borta nu. Du har ökat riktigt fint både utan och med utrustning med mitt upplägg. Ännu bättre är att både du och Mattias gjort det så det går ju att applicera på fler än en person också, får tacka för att du fullföljt träningen

simpan · 2009-11-11, 00:48

Citat:

Ursprungligen postat av Klenmenren

Riktigt godkänd insats

. Du har ju helt klart mer att ge i böj och mark. 650 är inte alls långt borta nu. Du har ökat riktigt fint både utan och med utrustning med mitt upplägg. Ännu bättre är att både du och Mattias gjort det så det går ju att applicera på fler än en person också, får tacka för att du fullföljt träningen

Är rätt nöjd med tävlingen. Programmet jag har fått av dig har fungerat mycket bra! Får tacka för att du tagit dig tid och skrivit ett fungerande schema

. Tycker det är väldigt skönt att ha ett schema att följa och att du fått med utrustningen på ett bra sätt uppskattar jag. Med sheiko t.ex. är det nog väldigt knepigt att få det att fungera lika bra.

simpan · 2009-11-12, 23:06

Marklyft utan bälte
140*4
160*4
180*2*3
195*1 - pb utan bälte
150*11

Långa rakamark
100*2*6

Kommentar: Gick över förväntan.

SweLabs · 2009-11-12, 23:08

Gött med pb.

tano · 2009-11-12, 23:41

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Marklyft utan bälte
140*4
160*4
180*2*3
195*1 - pb utan bälte
150*11

Långa rakamark
100*2*6

Kommentar: Gick över förväntan.

Ahahaha! Kul med lite kamp

Mycket bra jobbat!

Men jag vet hemligheten, mockarutorna gör det