Simpan - Sidan 60 - Kolozzeum Forum

Lamb_Of_God · 2009-08-07, 21:05

Gut pass!

SweLabs · 2009-08-07, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Passade på att lägga till biceps

.

Mycket bra

simpan · 2009-08-07, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Gut pass!

Tack

Citat:

Ursprungligen postat av SweLabs

Mycket bra

Är ändå så svag så det blir som inte ens jobbigt. Då är det lika bra att köra så armarna inte blir allt för små

.

simpan · 2009-08-10, 21:46

Knäböj
97.5kg*5

Knäböj med bälte
112,5kg*3
130kg*3*3

Djupa sumo exc acc.
132.5kg*5

Benpress
185kg*2*8

Plankan
3

Sidoplankan
3

Situps lutande
kv*12

Kommentar: Testade lite ny teknik i böjen då den varit lite dålig. Har skjutit huvudet framåt och fått en rundning och "fått upp" axlarna för mycket. Flyttade ned stången lite för att få större yta som ligger mot kroppen. Tar även grepp om stången med tummarna på samma sida som resten av fingrarna. Sedan tänkte jag mycket på att pressa ut magen mot bältet, inte spänna magen genom att dra ihop magmusklerna. Skippade OL-böjen pga och böjde några lyft på 90 och 70kg där det kändes bra till slut

. Blir spännande att se hur det känns på tyngre vikter, men det såg iaf mycket bättre ut på de lätta lyften idag än på dom inledande tyngre.

Lamb_Of_God · 2009-08-10, 21:52

Tekniken vart bara bättre och bättre, mycket fint pass!

simpan · 2009-08-10, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Tekniken vart bara bättre och bättre, mycket fint pass!

Tack! Hade den inte blivit det hade jag nog blivit galen. Kändes förut som det va omöjligt att göra "rätt". Men med kunniga träningskamrater med lite tålamod så går det mesta

.

Klenmenren · 2009-08-10, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Tack! Hade den inte blivit det hade jag nog blivit galen. Kändes förut som det va omöjligt att göra "rätt". Men med kunniga träningskamrater med lite tålamod så går det mesta

.

Hoppas du inte ändrat så pass mycket att du inte har kvar din fina upprätta stil bara...

simpan · 2009-08-10, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Klenmenren

Hoppas du inte ändrat så pass mycket att du inte har kvar din fina upprätta stil bara...

Nä, kunde hålla väldigt upprätt på vikterna jag körde nu iaf. Sedan får framtiden utvisa om det går på tyngre vikter också. Angående stångens placering sa Janne att den var typ 5/10, om 1 är lägsta möjliga och 10 högsta möjliga.

simpan · 2009-08-11, 22:09

Bänkpress
82.5kg*5
100kg*3
107.5kg*3
112.5kg*2

Medelbred bänk
80kg*3*8

Omvänd bänk exc acc.
kv*3*8

Latsdrag exc acc.
3*8

Chinns
kv*6,*4

Kommentar: Rätt lätt för att vara ett tungt pass... Sedan efter passet kollade Richard och Martin lite på min nya böjstil. Måste tänka mycket på att spänna/skjuta fram höften. Blir inte rak där om jag inte tänker på det. Om jag gör det rätt så behöver jag nog inte skjuta fram bröstryggen lika mycket som jag försökte göra igår.

Klenmenren · 2009-08-11, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Bänkpress
82.5kg*5
100kg*3
107.5kg*3
112.5kg*2

Medelbred bänk
80kg*3*8

Omvänd bänk exc acc.
kv*3*8

Latsdrag exc acc.
3*8

Chinns
kv*6,*4

Kommentar: Rätt lätt för att vara ett tungt pass... Sedan efter passet kollade Richard och Martin lite på min nya böjstil. Måste tänka mycket på att spänna/skjuta fram höften. Blir inte rak där om jag inte tänker på det. Om jag gör det rätt så behöver jag nog inte skjuta fram bröstryggen lika mycket som jag försökte göra igår.

Ooh, det blir tyngre... Oja, don't worry...

simpan · 2009-08-11, 22:43

Citat:

Ursprungligen postat av Klenmenren

Ooh, det blir tyngre... Oja, don't worry...

Låter bra!

simpan · 2009-09-05, 16:34

Knäböj
180kg - Godkänd
200kg - Godkänd
210kg - Godkänd - PB med 20kg.

Bänkpress
155kg - Godkänd
160kg - Godkänd
165kg - Godkänd

Marklyft
215kg - Godkänd
225kg - Godkänd - PB med 5kg.
235kg - Underkänd

Totalt: 600kg, pers med 35kg!

Kommentar: Böjen gick väldigt bra och tydligen såg dom väldigt fina ut. Finns rätt många kilon kvar att hämta där. Bänken gick bra, tangerat pb på 165kg. I marken så slarvade jag bort sista lyftet, stången började rulla fram lite och började tänka på hur jag höll i den. Sedan blev det bara pannkaka av allt och tog inte ens i

.
Men väldigt nöjd annars, nådde även 600kg vilket var roligt.

SweLabs · 2009-09-05, 16:41

Grymt bra tävling

Klenmenren · 2009-09-05, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj
180kg - Godkänd
200kg - Godkänd
210kg - Godkänd - PB med 20kg.

Bänkpress
155kg - Godkänd
160kg - Godkänd
165kg - Godkänd

Marklyft
215kg - Godkänd
225kg - Godkänd - PB med 5kg.
235kg - Underkänd

Totalt: 600kg, pers med 35kg!

Kommentar: Böjen gick väldigt bra och tydligen såg dom väldigt fina ut. Finns rätt många kilon kvar att hämta där. Bänken gick bra, tangerat pb på 165kg. I marken så slarvade jag bort sista lyftet, stången började rulla fram lite och började tänka på hur jag höll i den. Sedan blev det bara pannkaka av allt och tog inte ens i

.
Men väldigt nöjd annars, nådde även 600kg vilket var roligt.

Tänka i marklyft, ajjabajja

Fett pers annars

Finns ju 35 kg till ganska omgående också tyckte jag mig se!