Simpan

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj utan bälte
130kg*2*5 - PB utan bälte
125kg*5

Frontböj
80kg*3*5

Benspark
45kg*8
50kg*2*8

Bencurl
40kg*3*8

Mage utrullning
kv*3*5

Kommentar: Bra pass. Böjen kändes bra, men sista repen på 130kg var nog absolut max, därav sänkningen med 5kg inför sista setet. Har gjort en 6:a på 130kg förut men då var det med bälte. Formen är helt klart på väg uppåt och det känns bra. Känns även bra med tekniken.

Du är en best

Bra böjt chaufför'n

[Lamb_Of_God]

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj utan bälte
130kg*2*5 - PB utan bälte
125kg*5

Sweet! Inga lögner när man säger att du är stark!

[simpan]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Du är en best

Bra böjt chaufför'n

Vilken tid ska vi åka till luleå?

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Sweet! Inga lögner när man säger att du är stark!

Inte tillräckligt stark . Du är också stark!

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Vilken tid ska vi åka till luleå?



Inte tillräckligt stark . Du är också stark!

Efter en tidig lunch tycker jag. Så vi är där till 15 tiden eller nåt och kan fika lite före träning 15:30~ typ. Va säg du?

Också: Man blir aldrig tillräckligt stark

[simpan]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Efter en tidig lunch tycker jag. Så vi är där till 15 tiden eller nåt och kan fika lite före träning 15:30~ typ. Va säg du?

Också: Man blir aldrig tillräckligt stark

Låter bra. Jag ska ju bort och kommer hem dagen innan vi reser dit. Men vi kan ju höras på telefon kvällen innan om tid och vart jag ska hämta er...

Nä, tyvärr blir man inte det

[simpan]

Bänkpress
110kg*5*5 - PB!

Lockouts hål 10
130kg*2
130kg*3 - PB
130kg*2

Dips
50kg*3*3 - PB

Kommentar: Mycket bra pass. Bänken kändes lätt dom första setten men blev lite tyngre på slutet. Svårare att hålla brygga då. Är känsligt hur jag får stången i lockouts om det ska gå att lyfta sista repen lr inte. Ändå nöjd med en trea på 130. I dipsen ville jag mest se på skoj om jag skulle kunna köra på 50kg. Få rep men ändå pb i *3.

[Lamb_Of_God]

Grabben bara stöter in PB efter PB

[pe11e]

Mycket bra krigat med 5x5. Hyffsade dips oxå

[Damien Thorne]

Det går bra för dig Mr.PB

Hur högt är hål 10 i förhållande till bröstet eller slutläget?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Det går bra för dig Mr.PB

Hur högt är hål 10 i förhållande till bröstet eller slutläget?

Jag vet inte riktigt. Måste kolla det nästa gång jag kör övningen .

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Jag vet inte riktigt. Måste kolla det nästa gång jag kör övningen .

Såg just att Tano körde samma

"Racklockouts hål 10 (~6cm från bröstet)"

Så det är väl nåt liknande för dig.

[Lamb_Of_God]

Jag har också provat den och kommit fram till att min svaga punkt i bänkpress är nog också där nånstans. För jag orkade inte trycka 110 från den startpositionen men trycker de från bröstet med stopp. Simon å andra sidan har nog inte sin svaga punkt där eftersom att du gör ju en fan 3a på 130 från hål 10!

[simpan]

Bänkpress
100kg*2
115kg*1
130kg*0

Klossbänk 9cm
120kg*3

4cm
120kg*3
130kg*2
130kg*0

Bänkpress med stopp
25kg*3*6

Chinns
kv*2*6

Latsdrag
45kg*8
60kg*2*8

Omvändbänkpress
kv*2*6
kv*10

Kommentar: Gick tyvärr inte på 130kg i bänken. Tog stopp några cm från bröstet. Annars rätt okej pass!

[Damien Thorne]

130 tar du nästa gång

[SweLabs]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

130 tar du nästa gång

+1 på den