Simpan

[Lamb_Of_God]

Alltid kul när tekniken går framåt, bra pass!

[simpan]

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Alltid kul när tekniken går framåt, bra pass!

Jo, speciellt när det va länge sedan det kändes så bra .

[simpan]

Bänkpress
105kg*5*5

Lutande hantelpress
30kg*3*5

Lockout powerrack (hål 10)
120kg*3*3

Dips
32.5kg*5
35kg*2*5 pb?

[simpan]

Sumomarklyft bälte
180kg*3
190kg*3
200kg*3

Marklyft utan bälte
150kg*5
150kg*3

Chinns
kv*9 - pb

Breda chinns
kv*3*3

Facepulls
30kg*15
35kg*2*15

Baksida axlar
5kg*3*12

Kommentar: Skulle egentligen hålla emot på nedvägen men kände inte för det så testade köra tunga treor i sumomark istället. Har nog inte gjort en trea på 200kg förut så det verkar gå framåt! Blev rätt slut efter dom så körde bara lugnt i vanliga marklyften sedan.

[Damien Thorne]

Jävligt starkt med en 3a på 200kg

[Lamb_Of_God]

Jävligt bra pass, du börjar hitta tillbaka i marken

[SweLabs]

Grymt markat

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Jävligt starkt med en 3a på 200kg

Tack .

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Jävligt bra pass, du börjar hitta tillbaka i marken

Mm, har ju bara kört sumomark i några veckor nu senaste tiden. Känns väldigt bra och tror den ökade styrkan i vanliga mark gör att jag borde vara starkare i sumo nu än jag var förut.

Ursprungligen postat av SweLabs

Grymt markat

Tack .

[tano]

Din svikare, vad har hänt med programmet va??!??!

Haha nä men kul att det går framåt. Ibland bra att köra på känsla också.

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Din svikare, vad har hänt med programmet va??!??!

Haha nä men kul att det går framåt. Ibland bra att köra på känsla också.

Haha . Kände mig absolut inte sugen på hålla emot :P. Men ska nog köra det nästa vecka iaf. Tror det blev lite mycket för mig med två gånger per vecka.

[simpan]

Chins och pullups
50st totalt

[simpan]

Knäböj utan bälte
120kg*3*5

Frontböj
85kg*5
90kg*4
95*3
100*2 - PB
105kg*0
100kg*0
70kg*5

Utfall
60kg*3*5

Fatbar hold
stång+80kg*20sek
*10sek
*12sek

Kommentar: Riktigt bra pass. Vet inte om jag kört på 120kg förut utan bälte... Trodde det skulle vara svårt att klara men gick helt okej. Ska testa på 125kg på torsdag. Sedan failade jag på sista vikten i frontböj, hade lite för dålig vilja och kraft i botten. Kändes även lite tungt i magen och kanske lite sliten i ryggen från marken.

[Lamb_Of_God]

Bra pass idag!

[Damien Thorne]

Såg du den där killen som satt på bänkpressen och bara gapade och dreglade när du körde böjen?

Det var jag

[simpan]

Bänkpress
102.5kg*5
107.5kg*4
112.5kg*3
117.5kg*2
122.5kg*1
117.5kg*2
112.5kg*3
107.5kg*4
102.5kg*5

Dips
40kg*3*5 -pb!

Militärpress
50kg*3
60kg*3
50kg*5

Lockout
120kg*3
125kg*3 - PB
125kg*1 - Trött

Ryggflyes...
5kg*15
5kg*12

Kommentar: Bra pass. Gick rätt så tungt på 122.5kg, men är ändå det näst tyngsta lyft jag gjort raw i bänken. Dipsen var kanske lite lättare nu när jag körde dom innan lockout men gick ändå rätt bra i lockout.