Simpan

[Henke58]

härligt att du skriver igen

[simpan]

Bänkpress
100kg*2*6
100kg*5

Hantelpress
35kg*6
35kg*5
35kg*4

Smalbänk
85kg*2*5
85kg*4

Axelrotation
12kg*3*12

Dips
kv+15kg*6
kv+20kg*2*5

Bänkrodd
60kg*2*8
70kg*2

Kommentar: Bra pass. Bänken gick bra men lite dålig teknik kändes det som. Tröttnade mycket i hantelpressen.

[simpan]

Har kört ett sheiko basprogram i en månad nu. Ska testa på måndag och se om jag ökat något i bänken. Varit väldigt mycket bänkpress men ganska låga vikter. Tror jag kan vara lite nedtränad så ska vila hela helgen och hoppas det hjälper lite. I marklyft har jag det varit rätt låga vikter för att jag kör utan bälte och bara smalt. Tror inte jag har ökat något i maxstyrka.

Sedan i knäböj har jag inte kunnat följa programmet så mycket då det gjort ont i höften när jag böjer. Kan inte heller stå lika brett som jag gjorde förut, då gör det ondare än att stå smalt. Har lite problem med tekniken när jag ska stå smalt. Börjar bli väldigt less på att inte kunna böja på tunga vikter och försöka öka i styrka. Nu blir det mest att hoppas på att det går att böja hyfsat på vikter kring 100kg.

[simpan]

Har varit förkyld lite förra veckan men innan jag blev det lyckades jag ta 125kg i bänk utan stopp. Var lite orolig att jag inte skulle klara 120kg, men gick väldigt bra. Ska fortsätta med sheiko en månad till minst. Ska nog kunna köra även knäböj enligt programmet då. Har satt ett lågt max och kan köra OL-böjar utan att det gör ont. Orkar inte skriva in några pass då det är en väldigt mycket olika vikter man kör på och skulle ta ganska mycket tid.

[Lamb_Of_God]

125 va inte illa pinkat!

[simpan]

Ska tydligen tävla imorn i bänkpress. Var så få i laget nu... Blir spännande att se om man kan lyfta med någon tröja nu. Testat två gånger sedan november. Annars blir det kanske att köra ett lätt lyft utan tröjan först för att va säker.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Ska tydligen tävla imorn i bänkpress. Var så få i laget nu... Blir spännande att se om man kan lyfta med någon tröja nu. Testat två gånger sedan november. Annars blir det kanske att köra ett lätt lyft utan tröjan först för att va säker.

Spännande med tävling.
Det kommer att gå bra, du är stark

Sheiko tycker jag låter intressant.
Hur har det gått i bänken? Hur mycket har du ökat?

125kg i bänken är mycket bra.

Hur har marken gått?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Spännande med tävling.
Det kommer att gå bra, du är stark

Sheiko tycker jag låter intressant.
Hur har det gått i bänken? Hur mycket har du ökat?

125kg i bänken är mycket bra.

Hur har marken gått?

Tycker schemat är roligt att följa. Men känner mig rätt så sliten i bänken nu. Tar på att köra det 3ggr i veckan!

Jag kan inte säga exakt hur mycket jag ökat i bänken då jag förut endast maxat med stopp och nu utan...

Marklyftet har jag bara kört vanligt och utan bälte så är relativt lätta vikter, men ska börja köra mera sumo snart. Hoppas jag byggt en starkare korsrygg som jag har varit för svag förut.

[simpan]

100kg - Godkänt
110kg - Godkänt
120kg - Godkänt - PB utan tröja med stopp!

Kommentar: Hade tänkt lyfta med tröja efter ett lätt lyft på 100kg. Testade en gammal tröja på 120kg men kändes riktigt dåligt och beslutade att bara lyfta raw.

[Lamb_Of_God]

härligt pers!

[simpan]

tack

[tano]

Grattis! Du bör göra minst 130 utan stopp tycker jag.
Vi får tävla i bänk utan stopp någon dag!

[Lamb_Of_God]

Kändes 120 som max eller fanns de mer att ge?

[SweLabs]

RAW lyftning på hög nivå Bra jobbat.

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Grattis! Du bör göra minst 130 utan stopp tycker jag.
Vi får tävla i bänk utan stopp någon dag!

Jepp! Kan vi göra . Jag är klar med mitt schema efter nästa vecka så kanske då någon dag?

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Kändes 120 som max eller fanns de mer att ge?

Kändes lite tungt i botten men riktigt lätt efter den första biten.

Ursprungligen postat av SweLabs

RAW lyftning på hög nivå Bra jobbat.

Haha, tack . Du gjorde också en bra tävling! PB nästa gång!