Simpan

[Lamb_Of_God]

Visst är du me på söndag?

[simpan]

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Visst är du me på söndag?

Jepp . Ska försöka slå mina raw pers i bänk och mark. Gör ont i höften när jag kör knäböj så blir bara en lätt vikt där...

[Lamb_Of_God]

Tråkigt med höften men nice med pers försök i dom andra grenarna

[simpan]

Knäböj
45kg - Godkänd

Bänkpress
107.5kg - Godkänd
112.5kg - Godkänd - PB raw
117.5kg - Underkänd

Marklyft
190kg - Godkänd
210kg - Godkänd
220kg - Godkänd - PB

Kommentar: Får som sagt ont i höften när jag kör knäböj, därav den lätta vikten. Bänkpressen kändes väldigt lätt på 107.5kg, även 112.5kg kändes ganska bra. Ville inte höja med bara 2.5kg så chansade på 117.5kg men var för tungt. Gick in lätt i marklyftet och även andra lyftet på 210kg gick väldigt lätt. Sista på 220kg var tynger, men är väldigt nöjd över att ha tagit det nu .

Har inte tränat något i veckan då jag är förkyld. Hoppas det hinner gå över tills nästa vecka!

[Henke58]

pownar dig i knäböj , fina stats :P

[Damien Thorne]

Hur går det med träningen?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Hur går det med träningen?

Jo, det går ganska bra. Kör ett nytt upplägg i bänken som förhoppningsvis ska göra mig starkare i botten av lyftet. Sedan går det helt okej i marklyft också. Fortfarande mycket svagare i smalamark men ökar iaf. Sedan körde jag första passet med djupa knäböj i tisdags. Gick väl sådär. Gör fortfarande lite ont och är obehagligt att gå djupt. Men går förhoppningsvis över snart!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Jo, det går ganska bra. Kör ett nytt upplägg i bänken som förhoppningsvis ska göra mig starkare i botten av lyftet. Sedan går det helt okej i marklyft också. Fortfarande mycket svagare i smalamark men ökar iaf. Sedan körde jag första passet med djupa knäböj i tisdags. Gick väl sådär. Gör fortfarande lite ont och är obehagligt att gå djupt. Men går förhoppningsvis över snart!

Vad är det för upplägg du kör i bänken för att öka bottenstyrkan?

Vet du vad det är du har fått ont av?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Vad är det för upplägg du kör i bänken för att öka bottenstyrkan?

Vet du vad det är du har fått ont av?

Snackade med Marcus och han gav tips på några övningar. T.ex. hantelpressar, smithpress med press från botten och signalbänk. Kör det i tre veckors perioder med en lätt, mellan och tung vecka. Har hunnit köra igenom det en gång nu och det känns bara fint. Har inte testat maxa i bänken och känns som det är lite tidigt ännu. Men ska bli spännande att se sen om några veckor.

Jag vet inte vad det är för något jag får ont av. Är i höften på framsidan när jag köra djupa knäböj...

[Damien Thorne]

Ja, det ska bli spännande.

Lycka till.

Få du upp styrkan i bottenläget så kommer det att bli mycket stora vikter, eftersom du redan har mycket bra styrka i toppläget (med kloss).

[pe11e]

Blev det nått liggande rodd

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Jag vet inte vad det är för något jag får ont av. Är i höften på framsidan när jag köra djupa knäböj...

Gå till sjukgymnast/naprapat eller nån!
Det blir ju inte bättre av det du gör nu (vila?) eller?

[SweLabs]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Gå till sjukgymnast/naprapat eller nån!
Det blir ju inte bättre av det du gör nu (vila?) eller?

+1 Jag skulle satsa på sjukgymnast/naprapat och därmed troligtvis få en mycket snabbare återhämtning och därmed comback. Du saknas ju på gymmet

[simpan]

Ursprungligen postat av pe11e

Blev det nått liggande rodd

Nej, körde några andra övningar som tog ganska mycket tid. Men ska absolut testa den något pass. Kanske på marklyftspasset istället för skivstångsrodd...

Ursprungligen postat av Klenmenren

Gå till sjukgymnast/naprapat eller nån!
Det blir ju inte bättre av det du gör nu (vila?) eller?

Ska nog göra det. Har inte blivit speciellt mycket bättre av vila, nej. Hoppas det finns nått dom kan göra och inte bara säga träna lungt...

Ursprungligen postat av SweLabs

+1 Jag skulle satsa på sjukgymnast/naprapat och därmed troligtvis få en mycket snabbare återhämtning och därmed comback. Du saknas ju på gymmet

Snabb comeback skulle vara mycket roligt. Att bara tävla i BP går ju också men är absolut inte lika roligt som SL. Sen känns det som att en tredjedel av träningen är betydligt sämre och tråkigare än den brukade vara när jag var skadefri.

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Ska nog göra det. Har inte blivit speciellt mycket bättre av vila, nej. Hoppas det finns nått dom kan göra och inte bara säga träna lungt...


Snabb comeback skulle vara mycket roligt. Att bara tävla i BP går ju också men är absolut inte lika roligt som SL. Sen känns det som att en tredjedel av träningen är betydligt sämre och tråkigare än den brukade vara när jag var skadefri.

Inte bara "nog", du ska!

Såhär är det då man tränar med tunga vikter regelbundet. Ibland överbelastas vissa strukturer å då måste man vara klok och hitta alternativ och rehabiliteringsstrategier så att man så snabbt som möjligt kan köra hårt igen.

Frågar du valfri styrkelyftare har de nog ont nånstans

Kör hårt, du kommer igen