Simpan - Sidan 27 - Kolozzeum Forum

simpan · 2008-02-05, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av GolDog

Bra tävling simpan!
Synd att du inte blev godkänd i böjen bara, men man lär sig av sina misstag!

Tack!

Jo, körde lite böj idag med lindor även det på 155kg. Bommade första då jag inte höll hållningen bra. Sen klarade jag tre. Den sista va riktigt bra djup på oxå!

.

Lite jobbigt är dock att mitt högerknä har svullnat upp lite. Tror det varit så nån vecka innan oxå men inte tänkt så mkt på det.

pe11e · 2008-02-06, 15:06

Ja efter första bommen började stången flyga upp! Men hur är knät idag, gör det ont eller?

simpan · 2008-02-10, 23:13

Blev inget mark pass då jag varit i Östersund och kikat på skidskytte över helgen! Rätt så spännande tävlingar trots att alla svenskar gick dåligt...

Blir bänk imorgon, ev. med tröja...

simpan · 2008-02-15, 23:29

Har kört några pass jag inte skrivit in nu... Får se om jag orkar skriva in dom senare!

Bänkpress med tröja körde jag på 150kg och 160kg. Är samma tröja som jag anväde senast (och första gången) jag körde med tröja. Gick betydligt bättre idag då jag fick ner stången mot bröstet. Har fortfarande ganska mycket teknik att slipa på. Ett misstag jag gjorde från början va att inte dra tillbaka axlarna tillräckligt mycket. Sen åkte armbågarna in mot varandra. Var väldigt svårt att trycka ut dom. Men allt det där ska förhoppningsvis lösa sig innan sm!

Bänkpress med signal
80kg*3*2

Militärpress ut
50kg*6
55kg*6

Militärpress in
55kg*6
55kg*4

Mage raka
35kg*12

Mage snea
35kg*12

Sidolyft
6kg*10*2

Kommentar: Körde en del av axelpasset efter tröjbänkarna. Ska köra bänk med tröja igen på måndag! Helt klart var detta ett pass i rätt riktning!

SweLabs · 2008-02-16, 01:44

King...du får höjta till om du ska köpa tröjan?

simpan · 2008-02-16, 01:51

Citat:

Ursprungligen postat av SweLabs

King...du får höjta till om du ska köpa tröjan?

Det ska jag göra!

simpan · 2008-02-20, 01:20

Knäböj - (Stången högt + bältet högt)
115kg*6 - PB!

117.5kg*3

Sumoböj
70kg*2*6 - Vågar inte köra tyngre för knäet.

Hacksquat
135kg*6
140kg*6 - PB!

Benpress
190kg*4
180kg*4

Benspark
45kg*2*6

Mage raka
35kg*2*12

Mage snea
35kg*2*12

Kommentar: Ett riktigt bra pass. Nöjd med böjen! Körde i powerracket och trots att jag failade i andra settet så känns det alltid bra med PB! Vågar inte riktigt köra max i benpressen då det känns som knäna dras in och vill inte riskera något då höger knäet är lite svullet.
Sen har jag kanske äntligen hittat hur jag ska utföra magövningen, känns som den tar betydligt mer nu än förut. Rörde höften för mycket då...

Damien Thorne · 2008-02-20, 08:04

Roligt med PB

Bra pass
Hoppas att du får ordning på knäet

SweLabs · 2008-02-20, 09:24

Grattis till PB.

pe11e · 2008-02-20, 14:05

Bra kämpat i böjen!

simpan · 2008-02-21, 00:51

Tack alla!

Känns som jag hittat rätt med bältet lite högre upp. Blir mycket mer stabil och det är lättare att få kraften rakt upp.

Har fått lite problem med nageltrång i höger stortå som jag hoppas går över. Har inga roliga erfarenheter av det...

simpan · 2008-02-26, 16:16

Hade först en för liten tröja. Kan säkert få till lyft med den senare men hinner inte lära mig den nu till sm. Så har en stor tröja nu som jag lyfte några ettor på 120kg med! Gick väldigt lätt och minst 130kg hoppas jag kunna ta.

Körde med dräkt i sumomarken i lördags och fick till ett bra lyft och några mindre bra. Har lite att fila på tekniken... Men stämmer den bara ganska bra ska det nog åka upp en bit över 200kg hoppas jag

Ikväll blir det böj och lindor!

simpan · 2008-02-26, 22:31

Knäböj med lindor
150kg*1 - Rätt så lätt. Lite väl djup nästan!
170kg*0 - Ingen kraft alls. Kändes snarare som 100kg mer istället för 20kg...
170kg*0 - Samma som förra. Böjde fram ryggen och kom inte tillbaka med höften tror jag...
150kg*1 - Grundare än förra på 150kg, men troligtvis godkänt djup!

Kommentar: Skönt att få avsluta med en godkänd böj och att få känna på tyngre vikter. Gjorde grymt ont i lindningarna men känns som det är bra att härdas nu! Är ju även ett tag sedan jag körde med lindor senast.

SweLabs · 2008-02-26, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj med lindor
150kg*1 - Rätt så lätt. Lite väl djup nästan!
170kg*0 - Ingen kraft alls. Kändes snarare som 100kg mer istället för 20kg...
170kg*0 - Samma som förra. Böjde fram ryggen och kom inte tillbaka med höften tror jag...
150kg*1 - Grundare än förra på 150kg, men troligtvis godkänt djup!

Kommentar: Skönt att få avsluta med en godkänd böj och att få känna på tyngre vikter. Gjorde grymt ont i lindningarna men känns som det är bra att härdas nu! Är ju även ett tag sedan jag körde med lindor senast.

Ja bra att få lite viktvana. Bra pass

MalaPala · 2008-02-27, 08:15

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Knäböj med lindor
150kg*1 - Rätt så lätt. Lite väl djup nästan!
170kg*0 - Ingen kraft alls. Kändes snarare som 100kg mer istället för 20kg...
170kg*0 - Samma som förra. Böjde fram ryggen och kom inte tillbaka med höften tror jag...
150kg*1 - Grundare än förra på 150kg, men troligtvis godkänt djup!

Kommentar: Skönt att få avsluta med en godkänd böj och att få känna på tyngre vikter. Gjorde grymt ont i lindningarna men känns som det är bra att härdas nu! Är ju även ett tag sedan jag körde med lindor senast.

Bra jobbat!!

Med tiden kommer du att vänja dig lite mer med lindningen, men lite ont kommer det alltid att göra, så var det för mig åtminstonne! Bara att jobba på nu!