Bänkbjörnen visar var bänken ska stå! [Träningsjournal + bilder] - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Bänkbjörnen · 2011-12-17, 19:32

Igår blev det ett rätt bra benpass:

Knäböj: 90x2
95x4
97,5x4
100x3
95x5
90x5

Benpress: 160x6
180x7
200x8
210x8
220x8

Leg ext: 60x8
60x8
65x10

Leg curl: 60x8
60x8
62,5x5/60x4

Är väldigt nöjd med passet, styrkan kommer tillbaka och det är riktigt roligt att stå och pressa i böjen. Skulle plockat en 4a på 100 kg om det inte var för idioter som störde min koncentration. Men skönt att vara över 100 kg-strecket igen i alla fall.

Bänkbjörnen · 2011-12-17, 19:38

Råkade bli lite utgång igår också, så både gårdagen och dagens mat har blivit skit. Har inte haft någon aptit idag och blev en kycklingsallad och kommer inte orka göra mer än att tanka proteinshakes, ligger rätt raklång på soffan och bara degar.
Åt dessutom en fyllepizza efter krogen, och självklart blev det en kebabpizza, så jag skickades väl tillbaka en 2-3 dagar i mitt deffande... Det värsta av allt, det är bara början. Deffa i december, årets skämt!

BelowAverage · 2011-12-17, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Bänkbjörnen

Råkade bli lite utgång igår också, så både gårdagen och dagens mat har blivit skit. Har inte haft någon aptit idag och blev en kycklingsallad och kommer inte orka göra mer än att tanka proteinshakes, ligger rätt raklång på soffan och bara degar.
Åt dessutom en fyllepizza efter krogen, och självklart blev det en kebabpizza, så jag skickades väl tillbaka en 2-3 dagar i mitt deffande... Det värsta av allt, det är bara början. Deffa i december, årets skämt!

Haha

Det är dessa juletider som skiljer hardasses från livsnjutare!

Bänkbjörnen · 2011-12-17, 22:04

Får väl definiera mig som en hardass livsnjutare?

Dock hade jag nog njutit mer om jag låtit bli, dagen blev mest fylld med ångest pga det dåliga proteinintaget och vetskapen om att jag förlorade några dagars deffande.
Hade ju inte skadat om krogrundan var givande också...

Bänkbjörnen · 2011-12-17, 22:35

Satt och hade tråkigt, hittade 2 år gamla bilder, när jag var i toppform, eller nästan i alla fall. Lite skillnad mot nu...

chillarmarochrygg.jpg

chillrygg.jpg

spnnaframifrn.jpg

biccar.jpg

Hetz · 2011-12-18, 02:45

Ingen idé att blicka tillbaka! Angående den där pizzan, se den som bränsle istället. Kroppen behöver må bra också (utgång), i slutändan ska det nog bli bra ska du se

Hetz · 2011-12-18, 13:11

Glömde tillägga: att dömma av dina gamla formbilder så har du jäkligt nice symmertri på dina muskler, det om något borde vara en extra morot att vilja köra på hårdare och hitta tillbaka till din gamla form =)!

Bänkbjörnen · 2011-12-18, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Ingen idé att blicka tillbaka! Angående den där pizzan, se den som bränsle istället. Kroppen behöver må bra också (utgång), i slutändan ska det nog bli bra ska du se

Jo, ser det så också. I juletider är det viktigt att må lite extra bra.

Gällande min gamla form, fungerar det som en sporre. Dock känns det ju som om det är dölångt kvar, då jag på bilderna är 85 pannor tung mot nuvarande 94, är ändå 9 kg som ska bort innan jag ser ut sådär igen. Symmetrin är väl endast bra på discogymmardelarna, dvs biccarna, delta, mage och peccarna... Latsen och benen är ju obefintliga och under allt fett ser allt mer eller mindre likadant ut, förutom att jag självklart är mindre...

Äsch, nu taggar jag till bröst och axelpasset imorgon, ikväll blir det tacos och möjligen lite ligga för att avrunda veckan och börja fresh imorgon.

Hetz · 2011-12-18, 21:24

Perfekt kvällscardio

Bänkbjörnen · 2011-12-19, 22:03

Blev ingen träning idag... Kunde endast träna innan jobbet, vilket inte hanns med då jag sov för länge, dunkade i 15 h sömn inatt, slutade för sent för att hinna till gymmet.

Har börjat få känningar i min handled som jag skadade för 2 år sedan... Hoppas att det bara är små känningar, men blir det värre måste jag uppsöka läkare och lugna ner tränandet, vilket bara inte får ske! Eller, får väl uppsöka läkare upprätthålla tränandet. Har inte haft känningar under några övningar dock, så är rätt lugnt fortfarande.

Ado2000 · 2011-12-20, 19:31

Låter illa det med handleden hoppas verkligen det inte påverkar din träning på något sätt, å andra sidan gör det d så kan du kicka in med mer cardio

polackski · 2011-12-20, 19:34

Tråkigt att höra med handleden! Hoppas på något mindre allvarligt, annars som sagt, vi alla är bara människor - måste kunna unna oss något icke nyttigt ibland också

.

Kör hårt nu innan jul, jag är tillbaka igen efter min vilovecka!

Kesella · 2011-12-20, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av Bänkbjörnen

så jag skickades väl tillbaka en 2-3 dagar i mitt deffande... Det värsta av allt, det är bara början. Deffa i december, årets skämt!

Tror detta sätter käppar i hjulen för många. Hade det varit mitt i mars hade man kanske inte brytt sig så mkt, utan ryckt upp sig och tagit nya tag. Men nu är man plågsamt medveten om att det kan komma att kännas så här ett par veckor framöver, allt på grund av dessa ätarhelger som väntar! Det enda man kan göra är som sagt att använda det som extra energi till träningen, om man nu kommer iväg till den

Bänkbjörnen · 2011-12-20, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Låter illa det med handleden hoppas verkligen det inte påverkar din träning på något sätt, å andra sidan gör det d så kan du kicka in med mer cardio

Haha, jag och cardio!

Nej men skämt åsido, jag har bestämt mig för att börja gå till gymmet. Tar en sådär 30-40 minuter, vilket gör att jag slipper övrig cardio och kanske kan skippa någon dag gående övriga dagar.

Citat:

Ursprungligen postat av polackski

Tråkigt att höra med handleden! Hoppas på något mindre allvarligt, annars som sagt, vi alla är bara människor - måste kunna unna oss något icke nyttigt ibland också

.

Kör hårt nu innan jul, jag är tillbaka igen efter min vilovecka!

Handleden har bara varit känningar, gick lös idag på bröst/axlar/triceps och hade inga känningar alls, vilket känns positivt. Dock har jag börjat få känningar i armbågen idag också... Vilket är slitskada från jobbet, men blir bra när jag är uppvärmd.

Citat:

Ursprungligen postat av Kesella

Tror detta sätter käppar i hjulen för många. Hade det varit mitt i mars hade man kanske inte brytt sig så mkt, utan ryckt upp sig och tagit nya tag. Men nu är man plågsamt medveten om att det kan komma att kännas så här ett par veckor framöver, allt på grund av dessa ätarhelger som väntar! Det enda man kan göra är som sagt att använda det som extra energi till träningen, om man nu kommer iväg till den

Ja, det är ju en riktig motivationsdödare... Har känt att jag lagt på mig under de senaste dagarna då allt raserats. Dock resulterade det i att jag bestämt mig för att gå till gymmet, kanske är bra ändå.

Det handlar ju ändå bara om månaden ut, sen kan jag fokusera på viktnedgång.

Bänkbjörnen · 2011-12-20, 23:32

Bänkpress 80x1
85x1
90x3(4)
92,5x1
95x1
90x4
85x3

Lutande hantlp 29x6
34x4
29x6
29x5

Cableflyes 30x12
35x8
35x6

Sidolyft 1h 13x8
16x8
16x9
16x9
16x11

Pushdowns 30x12
35x10
40x6
40x7/35x6/30x7

Vilket jävla PANGPASS! Så sjukt jävla nöjd! Klarade egentligen en 4a på 90 kg, men var utan passare så vågade inte riktigt köra fullt ut. Men plockade lätta ettor på 92,5 och 95 i bänken. Sen avslutande 4an på 90 var nog inte riktigt en 4a på 90, bad om pass från en random och han tog i stången hela tiden, så blev bara irriterad, man ska fan inte röra stångjäveln för än jag får problem att trycka viktskiten!
Summa summarum, ska fan plocka en 4a på 100 innan januari är slut, vilket borde vara lätt plockat. Nu händer det grejer.