Bänkbjörnen visar var bänken ska stå! [Träningsjournal + bilder]

[Bänkbjörnen]

Dagens mat var inte speciell.


Blev en klassisk kesellashake:

500 G kesella
2,5 dl vatten
1 msk linfrö
Fun light.

Innan denna 1x proteinshake (30g pulver)

50 G kolisar + 13 G EAA + 300 mg koffein (tog allt för tätt inpå, koffeinet kickade in efter halva passet, behöver mer till nästa gång... ;D)
13 G EAA efter passet
1 X shake
1 x shake

742 G fläskfilé
2,5 dl grädde 15%
Bearnaisesås-påse.

Totalt intag:
301,5 G protein, 105,32 G kol, 64,5 G fett
Blev fel mellan träningen och maten, fick snabbkompensera förlusten av ordentligt protein med shakes. Fick inte i mig mat för än 20 på kvällen och var klar med passet vid 16. Fick dock i mig 2 shakes emellan, första blev rätt stor 45 G pulver.
Kändes som pricken över I:t, dålig gymbuddy(som vilade... ;D), dåligt pass, dåligt med kosten.
Bara ta nya tag, onsdag blir det ben och Fredag+Söndag ska jag gästträna lite med mina vänner i Stockholm. Blir visst 2 bröstpass denna vecka, samt 2 benpass men det kan jag unna mig... Kom ihåg, lev aldrig som du lär!