RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare!

[Jeml]

Grymma chins o bänkar!! Mirar bänken speciellt.

[RykteT]

Ursprungligen postat av RykteT

Dagens pass gick fruktansvärt bra! Grym pump i bröst, axlar OCH triceps och helt okej vikter dessutom tycker jag!

De negativa bänkpressarna skrämde mig idag då snubben som passade mig var klenare än han såg ut att vara... Höll på att dö på 3e repen då han inte orkade hjälpa mig upp med stången...

Morgonvikt: 81.6 kg
Dagsintag: 2700 kcal

Bänkpress: SPB (ökar kanske lite nästa pass)
95 x3, 3, 3
110 x3 (negativa)
50 x15

Snedbänk: SPB
67.5 x7, 7, 7, 7

Cable cross: Ökar nog lite nästa pass
36 x12, 12, 12, 11

Sidolyft:
9 x10, 10, 10
7 x10, 10
34 x9 (maskin)
30 x11 (maskin)

Liggande triceps extensions: SPB Ökar nästa pass
42.5 x10, 10, 10

Pushdowns:
23 x10 (dropsetat); 23 x10 (enarms)
64 x9

Ursprungligen postat av Jeml

Grymma chins o bänkar!! Mirar bänken speciellt.

Tack!
Har stått still i bänken länge nu (1 månad) men den senaste veckan har det gått framåt!

[Ozziking]

Hur känns deffen? Är det svårt? Läskigt? Kul?

Du äter ju inte överdrivet lite ändå 2200-2800 kcal?

[RykteT]

Ursprungligen postat av Ozziking

Hur känns deffen? Är det svårt? Läskigt? Kul?

Du äter ju inte överdrivet lite ändå 2200-2800 kcal?

Deffen känns toppen! Det är inte särskilt svårt och jag blev förvånad över att jag inte mått sämre än jag gjort. Men jag hade nog tyckt det var lite för jobbigt att deffa om jag nu inte hade haft muskler undertill att få fram. Det har tagit mig 1.5 år med relativt högt överskott för att komma till den kroppen jag har idag!

2100 på vilodagar och 2700 på träningsdagar

[Ozziking]

Ursprungligen postat av RykteT

Deffen känns toppen! Det är inte särskilt svårt och jag blev förvånad över att jag inte mått sämre än jag gjort. Men jag hade nog tyckt det var lite för jobbigt att deffa om jag nu inte hade haft muskler undertill att få fram. Det har tagit mig 1.5 år med relativt högt överskott för att komma till den kroppen jag har idag!

2100 på vilodagar och 2700 på träningsdagar

Hm, kör du cardio?

Kul att höra. Vet ej om man ska längta tills man är i så pass form att man behöver deffa eller ej.

Du är en riktigt inspiration precis som Snubben, Jeml, Lillmesen och alla andra

[RykteT]

Ursprungligen postat av Ozziking

Hm, kör du cardio?

Kul att höra. Vet ej om man ska längta tills man är i så pass form att man behöver deffa eller ej.

Du är en riktigt inspiration precis som Snubben, Jeml, Lillmesen och alla andra

Aldrig! Det var ett utav mina löften när jag skulle komma ur min anorexia att inte köra cardio igen.

Det ska du absolut göra! Njut av maten och tänk på att det är lätt att tappa fettet igen men det är svårt att bygga muskler!

Tack!

[AronP]

Helt rätt att skippa cardio!

[PureWhey]

Ursprungligen postat av AronP

Helt rätt att skippa cardio!

Vad säger flickvännen då?

[RykteT]

Ursprungligen postat av AronP

Helt rätt att skippa cardio!

Ursprungligen postat av PureWhey

Vad säger flickvännen då?

Det finns psykisk styrketräning också! Sen har jag inte flickvän... Ännu!

[AronP]

Ursprungligen postat av PureWhey

Vad säger flickvännen då?

Hon får änna jobba istället

[waddap]

Dina bänkar är riktigt bra , försökt på 100 igen ?

[RykteT]

Ursprungligen postat av waddap

Dina bänkar är riktigt bra , försökt på 100 igen ?

Tack kompis men inte förrän efter deffen!

[waddap]

Ursprungligen postat av RykteT

Tack kompis men inte förrän efter deffen!

Du kommer ha den utan problem bro!

[Yheti]

Hur långt är det nu du siktar med deffen?

[RykteT]

Ursprungligen postat av waddap

Du kommer ha den utan problem bro!

Tack!

Ursprungligen postat av Yheti

Hur långt är det nu du siktar med deffen?

Att innan juni är slut ha nått 76-77 kg och där ska jag vara nöjd!