Henke börjar om från noll igen - Sidan 69 - Kolozzeum Forum

hampee · 2009-01-29, 17:02

Fint pass! Superset är grymt jobbigt.

Heniin · 2009-01-29, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av hampee

Fint pass! Superset är grymt jobbigt.

verkligen, tycker supersets och pyramidträning är de bästa sätten att träna på.. båda är jobbiga och bra

FannyRonkainen · 2009-01-29, 17:29

Här tränas de på för fullt

kul! Ska påbörja min mellantunga period nu på måndag, tänkte börja köra lite superset då.. Får se hur de känns, hoppas verkligen på en "NU trillar jag ihop"-känsla.. Riktigt mycket mjölksyra och totalt utmattad efteråt=) Mycket erfarenhet av superset? Som du vill dela med dig

Heniin · 2009-01-29, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Här tränas de på för fullt

kul! Ska påbörja min mellantunga period nu på måndag, tänkte börja köra lite superset då.. Får se hur de känns, hoppas verkligen på en "NU trillar jag ihop"-känsla.. Riktigt mycket mjölksyra och totalt utmattad efteråt=) Mycket erfarenhet av superset? Som du vill dela med dig

Har kört en del superset förr, det är kul att variera med det och det krävs mycket av en att köra det. Man får upp pulsen ganska bra jämfört med att bara köra övning efter övning, jag kombinerar supersetsen med pyramidträningen, funkar kanon! du kommer nog gilla det

Miquey · 2009-01-29, 17:56

Början till ett beroende av GVT ser jag

Fint superset pass!

Andy.da.wohoo · 2009-01-29, 17:58

Ser väldigt bra ut!

CiCoro · 2009-01-29, 18:18

som resten, finfint pass..

Heniin · 2009-01-29, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Början till ett beroende av GVT ser jag

Fint superset pass!

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Ser väldigt bra ut!

Citat:

Ursprungligen postat av CiCoro

som resten, finfint pass..

Tack grabbar, ja miguey vem vet kanske blir lite GVT sen i framtiden.

Var nyss på gymmet igen.. blev övertalad av en polare att köra ett till pass.

Trots att jag körde biceps igår blev det lite till nu.. nischt gut.

Lutande hantelpress
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 35kg

Cableflyes
15 Reps, 32kg
15 Reps, 36kg
10 Reps, 41kg
10 Reps, 41kg

Hantelcurl
15 Reps, 15kg
15 Reps, 15kg
8 Reps, 20kg

Enhands cablecurls
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
8 Reps, 27kg

efter passet körde vi crosstrainer i 30 min på högsta lutningen.. blev svettigt o skönt

nu blir det en grym serie o pepsi!

Heniin · 2009-01-30, 16:05

Triceps & Mage

Tillbaks från dagens gympass och cardiopass som bestod av Triceps och Mage.
Jag har börjat få lite småkänningar i axlarna eller var det bara för jag körde axlar hyffsat hårt igår. Anyway så gör underarmarna ganska ont och jag tror jag ska prova att träna väldigt lätt några veckor med höga reps för att se om det går över.

Pushdowns
12 Reps, 77kg
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
7 Reps, 82kg

hängande benlyft med hantel
20 Reps, 6kg
20 Reps, 6kg

Enarms Tricepsextention med hantel
15 Reps, 12.5kg
15 Reps, 12.5kg

Skullcrushers
8 Reps, 40kg
8 Reps, 40kg

Kickbacks i cable
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg

Sidorotationer i maskin
20 Reps, 55kg
20 Reps, 55kg
15 Reps, 64kg
15 Reps, 64kg

Abdominal nitro + (dropset)
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg

Liggande benlyft
25 Reps
25 Reps

sist men inte minst så körde jag 25 min cardio på crosstrainern

330 kcal brända

Heniin · 2009-02-01, 16:10

Biceps / Triceps

Var och provade att köra GVT idag med en polare och kan nu i efterhand säga att jag tkr om det ordentligt, vilken sinnespump man får av att köra.. vi gjorde om det lite för att vi visste inte exakt vilka vikter vi pallade i hela 10 sets.

Dips
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV
10 Reps KV

Hantelcurl
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Provade köra chins efteråt.. hahaha var ju mindre kul

blev 20 min på crosstrainern efteråt med, svettigt o fint!