Henke börjar om från noll igen

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Heniin

haha ska jag vara ärlig så har det nog gått åt andra hållet

hehe men du har så grym fysik så det är bara lungt

[Tjuckot]

Kul att du är tillbaka, hoppas skallen håller sig lugn så att säga..

[Heniin]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Kul att du är tillbaka, hoppas skallen håller sig lugn så att säga..

Tack, men "bra" kommer det inte bli på ett tag tyvärr.. varit deprimerad länge men ibland kommer ångest som är värre än någon annan känsla :/ men ska försöka vara possitiv

[von huff]

mycket fina cm ökningar, Heniin!

[Heniin]

Ursprungligen postat av von huff

mycket fina cm ökningar, Heniin!

tack huffen! =)

[martikainen]

Underbart att det verkar ha löst sig för dig Riktigt fina ökningar, bra jäkla omkrets på bröstet måste jag säga! Tycker jag har grovt bröst på 100 eller vad jag har nu. jävla tuttar du måste sitta inne med

[Barabazz91]

Herregud efter att ha sett dina senaste bilder blev man ju fan rädd.

Du har en grymt välsvarvad fysik!!

Får man fråga hur du gjort för att uppnå ett så brutalt resultat? Har du alltid varit ganska låg bodyfat % och dugligt med muskler? Kanske tränat ofta och mycket i dina år?

[chrille87]

Bröstomkretsen var ju sjukt stor skillnad, starkt jobbat! Men midjan då? 71 är snuskit lite

[hampee]

Stabilt pass, träning är en bra kur mot de flesta problem!

[Heniin]

Idag har jag varit riktigt duktig och varit uppe med tuppen och tränat vid 8! haha helt sjukt vad lite folk det var bland frivikterna, jag och min flickvän bara.
Blev ett ganska snabbt pass idag på 45-50 min men relativt effektivt pass med inte mycket vila mellan övningarna. Tänkte skulle skriva upp tjejens vikter idag oxå bara för skojjsskull.

Henkiii

Smalbänk
15 Reps, 60kg
12 Reps, 80kg
10 Reps, 85kg

Abdominal Nitro
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg
15 Reps, 77kg

Pushdowns
12 Reps, 68kg
12 Reps, 68kg
10 Reps, 77kg

Situps i lutning
60 Reps
40 Reps

Sidorotation i lutning
60 Reps
40 Reps

skullcrusher
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg

Sittande Tricepsextention
12 Reps, 36kg
10 Reps, 41kg
10 Reps, 41kg


Sanna

Smalbänk
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg

Abdominal nitro
15 Reps, 36kg
15 Reps, 36kg
15 Reps, 36kg

Pushdowns
10 Reps, 36kg
10 Reps, 36kg
10 Reps, 36kg

Situps i lutning
35 Reps
30 Reps

Sidorotation i lutning
30 Reps
30 Reps

skullcrusher
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
12 Reps, 17.5kg

Sittande Tricepsextention
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg

visst är tjejen hyffsat stark ändå? jag börjar bli lite stolt över henne Kunde ökat i smalbänken mer än vad jag körde idag men började må illa liten stund in i passet men var nog för vi tränade så tidigt :/ annars ett bra pass med god energi trots klockan

[Andy.da.wohoo]

Satan, mycket gjort på 45minuter Fina vikter som du kör på! Och din flickvän också

[Harnesk]

Härlig pass där! Ni båda är ju mycket stark!

[_byggarebob_]

Nice pass, och din tjej ångar på riktigt bra! Är hon lika besatt av att träna som du? Eller är hon bara en "naturall"?

[Heniin]

okej idag var det lite väl mkt träning men har kompenserat det med mkt godis och popcorn samt god mat : )

första passet var med flickvännen kl 9.30 imorse och det var ben och axlar som stod på schemat.

Ben & Axlar
Benspark
12 Reps, 84kg
12 Reps, 84kg
12 Reps, 91kg

Knöböj
15 Reps, 70kg
12 Reps, 90kg
8 Reps, 110kg

Hantellyft åtsidan
10 Reps, 12.5kg
8 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg

Benpress
15 Reps, 160kg
12 Reps, 180kg
8 Reps, 200kg

Drag till Hakan
12 Reps, 59kg
10 Reps, 64kg
10 Reps, 64kg

Bencurl
12 Reps, 64kg
12 Reps, 64kg
12 Reps, 64kg


Pass nummer 2 med polare blev.

Bröst & Biceps

Plan hantelpress
6 Reps, 40kg
6 Reps, 40kg
12 Reps, 35kg
15 Reps, 30kg

Lutande hantelpressar
10 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

CableCurls
12 Reps, 64kg
12 Reps, 64kg
6 Reps, 73kg
15 Reps, 41kg

Cableflyes
12 Reps, 32kg
12 Reps, 32kg
10 Reps, 42kg
10 Reps, 36kg

Stångcurl
12 Reps, 40kg
12 Reps, 40kg
10 Reps, 40kg

Negativa Scottcurls / En hand
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
8 Reps, 32kg

nöjd som fan med passet och speciellt hantelpressarna! känns som de största hantlarna kan flyga upp inom snar framtid kanske? fast dem e bara på 45kg ju så borde väl inte vara några problem om några månader!
nu blir det 2 dagars vila sen börjar det om på nytt på måndag igen.

[von huff]

bra vikter genm hela passet