Harnesk träningsjournal -91a

[Harnesk]

Lika bra att hoppa på det här med träningsjournal

Hållit på med SL träning nu i ca. 1år (?) Men första månaderna gick ut på bygga upp lite grundstyrka för undvika skador
Tävlar nu för Skellefteå AK, hunnit pröva på 2 tävlingar

Ålder: 17 , -91a
Längd: 187
Vikt: 85 (Funderat på ta bort ölkaggen och gå ner i -82.5 )

Mark: 185kg Raw / 205kg Utrustning
Knäböj 140kg Raw / 185kg Utrustning
Bänkpress: 90kg

Kommer väll försöka uppdatera journalen efter varje Gympass!
(Måndag & Onsdag & Fredag)

[Harnesk]

Kan lägga up en bild för har inget om träningen förrän måndag!
Senaste tävlingen, DM2008 , 175kg!
185 kom också up väldigt lätt men för grunt... Men finns mycket mer att hämta känns det som, sytt in dräkten nu i helgen (pga väldigt för stor) och om allt går fint på måndagens utrustningpass blir det nog pröva 200kg!

[Gymfjollan]

shit härligt lycka till i framtiden du är ung du har livet framför dig

äter du något kostillskott ?

[Harnesk]

Haha tackar! Jo det har väll du också

Nej det gör jag inte, och kommer nog inte göra det!
Så länge träning går frammåt med resultat och så Sen ordentligt med bra mat!

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Harnesk

Haha tackar! Jo det har väll du också

Nej det gör jag inte, och kommer nog inte göra det!
Så länge träning går frammåt med resultat och så Sen ordentligt med bra mat!

hehe njae man vet aldrig vad som väntar runt "hörnet"


härlig inställning där ! hur ligger du till i tävlingarna ? =)

[Harnesk]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

hehe njae man vet aldrig vad som väntar runt "hörnet"


härlig inställning där ! hur ligger du till i tävlingarna ? =)

Precis! Men man hoppas ju att inget händer!

Jadu bra fråga.. just nu tävlar jag mot mig själv för att komma igång med här!
Men -90 är ju klassen med mest konkurrans, på DM:et var det 9st i -90an!
Och dom är så grymt duktiga där! T.ex Viktor ca 270kg i mark, -91a! Det är imponerande!
Hoppas på kunna skutta ner till -82.5an, för finns lite överblivit här på magen att plocka dom där 2.5kg ifrån

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Harnesk

Precis! Men man hoppas ju att inget händer!

Jadu bra fråga.. just nu tävlar jag mot mig själv för att komma igång med här!
Men -90 är ju klassen med mest konkurrans, på DM:et var det 9st i -90an!
Och dom är så grymt duktiga där! T.ex Viktor ca 270kg i mark, -91a! Det är imponerande!
Hoppas på kunna skutta ner till -82.5an, för finns lite överblivit här på magen att plocka dom där 2.5kg ifrån

Aight men allt kan hända ;D


jo men det är bra start tävla mot sig själv alla har ju olika förutsättningar och gener så

hehe shiet 270 kg i mark var han tjock den snubben ?

äh fan du ser ut å ha grym form på din knäböj bild !

lyckönskar dig ännu en gång och det finns även motgångar Se dem inte som det se det som vilomånad då !

[Harnesk]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Aight men allt kan hända ;D


jo men det är bra start tävla mot sig själv alla har ju olika förutsättningar och gener så

hehe shiet 270 kg i mark var han tjock den snubben ?

äh fan du ser ut å ha grym form på din knäböj bild !

lyckönskar dig ännu en gång och det finns även motgångar Se dem inte som det se det som vilomånad då !

Viktor tävlar för Öjeby AK om jag inte har fel!
Han tjock? Mer vältränad ska du se 17år, 89kg muskler tror jag han vägde!
Av dom få lyftare jag sett tävla är han nog en av dom mest man ser up på!

Haha tackar! Jo faktiskt så ändrade jag greppet typ 2 veckor före tävlingen som nästan gav mig 10-15kg! :O
Plus blev stadigare, stod rakare och fick mycket bättre linjer

[Harnesk]

Jaaaha..bra start på Journalen. Drar på mig en förkylning och måste skippa passet idag...
Så fick inte skriva så mycket här idag. Hoppas får ta igen passet imorgon!
Och äntligen få skriva lita här

[Harnesk]

Nu har förkylningen äntligen lagt sig...
och fick vara på ett långt men lätt pass

Ni kommer märka jag är lite dålig på namn på övningar så ni får gärna hjälpa
Lägger up såhär: Set X Reps X Vikt (3x10x50 t.ex.)
Än så länge kommer inte uppvärmningen och stretching med.

Rygg:

Marklyft: 6x3x140kg , blev en lugn start och en hel del teknik träning.
Kronlyft: 3x3x140kg, 2x3x170kg 2x3x190kg
Utrustnings mark: 3x120, prövade nyinsyd dräkt, tungt nästa vecka!
Lastdrag mot bröst: 3x8x60

Axlar
Nu behöver jag hjälp med namn.. ni märker..

Militärpress: 3x8x40kg , blä förkylningen märks av!
En maskin (Typ axelpress med hantlar fast fria vikter!): 2x8x40kg
Traps?: 3x10x80kg
Hantel rakt fram 90grader: 3x20x10kg (varje hand)

Mage (medel)

Magmaskin: 3x20x100kg
Benlyft med puttande hjälp: 4 x 20 sparkar

Ses på fredag

[älgstek]

Ser ju bra ut mannen!

Vi syns på fredag!

[Harnesk]

Tack!
oja det gör vi

[Harnesk]

Slutade tidigt från skolan idag och fick äntligen fara på gymmet och ta igen lite från måndag när man låg sjuk!
Tänkt att köra kondition idag men efter omständigheterna blev det Bröst/Triceps också!

Torsdags passet:

Bröst:

Bänkpress: 1x6x72.5kg 2x5x77.5kg 1x2x82.5kg (Följer MM2k)
Lutande bänk: 3x10x50kg

Triceps:

Hantel bakom huvud?: 3x10x10kg (10reps varje arm)
Pushdowns: 3x10x50kg
Smalbänk: 3x10x50kg

Sedan cykling i 40min, intervall program!

Ett pass kvar imorgon lätt, sedan på måndag är jag nog 100% frisk så blir det köra fullt ut efter denna "sköna" vilovecka!

[Ollas]

Finfina vikter hörru! FFS bara 17 bast. Kommer gå bra i framtiden. Övertygad om.
Kör hårt

[Harnesk]

Ursprungligen postat av Ollas

Finfina vikter hörru! FFS bara 17 bast. Kommer gå bra i framtiden. Övertygad om.
Kör hårt

Tackar Tackar , jo jag är 17 bast ^^