Henke börjar om från noll igen

[calle92]

Haha jävlar vilket jobbigt pass! Starkt och galet pass hur som helst!

[Heniin]

Ursprungligen postat av calle92

Haha jävlar vilket jobbigt pass! Starkt och galet pass hur som helst!

åååh danke

[Gymfjollan]

Grymt pass ! riktigt mycket biceps (= kör du lika mycket set för alla muskelgrupper ?

jag tycker det verkar funka med så många set för dig du ökar å blir starkare å får pump !

ps. Hardcore med så mycket pump att man inte orkar skriva

puss söt

[Hermanssson]

Störda militärpressar mannen! Inspirerande att se. Själv är man nöjd med 40kgx8x4

Keep on!

[Andy.da.wohoo]

Såhär lät min haka när den slog i marken: *GAGOOSH!!*

Sjukt duktigt pass

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Grymt pass ! riktigt mycket biceps (= kör du lika mycket set för alla muskelgrupper ?

jag tycker det verkar funka med så många set för dig du ökar å blir starkare å får pump !

ps. Hardcore med så mycket pump att man inte orkar skriva

puss söt

Nja inte alla muskelgrupper.. axlarna kör jag nog bara 16-20 sets på :P men annars är det ganska hög volym vilket min kropp svarar på bra :=)

Ursprungligen postat av Hermanssson

Störda militärpressar mannen! Inspirerande att se. Själv är man nöjd med 40kgx8x4

Keep on!

Hehe tack var sjysst sagt =) du blir inte sur om jag säger jag värmer upp på 40kg va? =)

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Såhär lät min haka när den slog i marken: *GAGOOSH!!*

Sjukt duktigt pass

Heyah andy da man, haha du e la go du :=) jag vill curla med 20kgs hantlarna igen :< och öka till 22.5 men ja det kommer la hihi

[Andy.da.wohoo]

Det kommer ska du se Snabbare än du tror med hoppas jag på

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Det kommer ska du se Snabbare än du tror med hoppas jag på

jaaaag hoppas det annars ska jag önska mig det av tåmten i julklapp!

[Miquey]

Jag är så avis på din pump....

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

Körde ett till överkroppspass eftersom denna veckan har varit fuckad.

Uppvärmning
15 min crosstrainer fatburn mode / 221 kcal brända

Chins
21 Reps [PB]
19 Reps
17 Reps

Sneda hantelpressar
12 Reps, 30kg
10 Reps, 30kg
8 Reps, 35kg [PB]

cable crossover
10 Reps, 36kg
8 Reps, 41kg
6 Reps, 47kg [PB]

Hantelroddar
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
6 Reps, 42.5kg [PB]

Militärpress
8 Reps, 60kg
8 Reps, 60kg
6 Reps, 70kg

En arms triceps extention
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
6 Reps, 15kg

Det var nog hela passet.. glömde säkert något men whatever bra pass som phan

Fina chins och jäklar vilka militärpressar!! Kör du stående med fri stång? Grymmt bra

[Mapa]

respekt, 24 set biceps

[Heniin]

Ursprungligen postat av Mapa

respekt, 24 set biceps

haha ptja kör inte alltid högvolym nu blev det så bara just pga av jag ville prova köra pyramidträningen på ett annat sätt.

[_byggarebob_]

Fint pass, men du jag vill se lite bilder på dig tack

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fint pass, men du jag vill se lite bilder på dig tack

kommer ^^

[Heniin]

dagens pass gick bra men hade tappat mitt gymkort så energin var inte på högsta nivån när jag väl kom dit. Men gick väl ändå.

Uppvärmning 10 min löpning 5.40min/km

Vertical chest - brett grepp
12 Reps, 98kg
12 Reps, 98kg
8 Reps, 111kg
6 Reps, 111kg
8 Reps, 104kg
8 Reps, 104kg

Hantelflyes
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg

Hantellyft åt sidan
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg
6 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg

Militärpress
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
5 Reps, 70kg gick inte något bra idag
8 Reps, 60kg
8 Reps, 60kg
6 Reps, 65kg

Sneda hantelpressar
12 Reps, 27.5kg
12 Reps, 27.5kg
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
8 Reps, 30kg
8 Reps, 30kg


Okej är förbannat jävla mör efter det passet.. helt slut i både axlarna och bröstet, ville öka till 37.5kg i hantelpressarna idag men kände ingen ork lr energi att kunna få upp dem eftersom det var kämpigt att få upp 35orna =(
Imorgon blir det rygg och då jävlar ska det gå bra!!!