Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Var grymt bakis när jag vaknade imorse. var första utgången sen i början av juni! trevligt trevligt faktiskt Funderade på att skita i att träna idag men vafan tog 2 panodil sen var allt fint efter 2 timmar. Blev ett litet överkroppspass.

Uppvärmning 15 min löpning 5.40min/km

Vertical Cuest - brett grepp
10 Reps, 104kg
8 Reps, 104kg

Chins
14 Reps
12 Reps

Hantelflyes
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Latsdrag
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Hantelrodd
8 Reps, 40kg
8 Reps, 40kg

Snedbänk
10 Reps, 85kg
10 Reps, 85kg

Militärpress
10 Reps, 60kg
8 Reps, 60kg

Rotorcuffar
20 Reps, 14kg
20 Reps, 14kg

axellyft frammåt i cable
10 Reps, 27kg
10 Reps, 27kg

Pushdowns
10 Reps, 64kg
10 Reps, 64kg

vad bra tryck efter all nattmat no more alcohol på ett tag nu