Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Vanligtvis brukar jag kör Biceps/axlar men körde axlar lite igår så kör axlarna på bröstpasset imorgon. passet var skönt och det var ganska lugnt med folk idag vilket gjorde att man inte behövde stå o vänta på saker.

Rakstångcurl
6 Reps, 42.5kg
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg
10 Reps, 32.5kg
10 Reps, 32.5kg

Hantelcurls
8 Reps, 17.5kg
8 Reps, 17.5kg
10 Reps, 15kg
10 Reps. 15kg

EZ Curls
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Hammercurls
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 10kg
10 Reps, 10kg

Hängande benlyft
20 Reps
20 Reps
20 Reps
10 Reps
10 Reps

Benlyft
40 Reps
30 Reps
25 Reps

Crunches i maskin
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg

Bålrotation med kvast+vikt
3 sets tills failure.

Avslutade passet med 20 min på crosstrainern i fatburning.. skulle kört 30 min men bliv jättekissenödig och kände inte för att kissa på mig när 10 st tonårstjejer stod o stirra på en passet kändes bra och det var härligt tryck bicepsen efter sista settet.