 |
2013-07-01, 06:28
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 46
|
Hjälp mig fylla ut mina macros
Tjenixen grabbar, jag har ett förträffligt problem som jag behöver lite inspiration runt.
Jag väger runt 85kg, 185 lång och träningen går superbt. Ska lägga mig på ett intag runt; 2300kcal 180g p 200g k 90g f Men saknar runt; 20g p 75g kol 54g f När jag är klar med min pre/post-workout meals (kört periodisk fasta i 2 år). Så kom med lite förslag på roliga saker som matchar dessa macros som ni tror hade varit lätta att få i sig.  Danke! |
|
|
|
2013-07-01, 07:02
|
#2 |
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Pannkaka med lite proteinpulver i eller kvarg/bär till borde kunna funka ganska bra.
Något gott bröd med lite ost och/eller skinka
__________________
_____________________________________________ Beemels journal Beemelversusgravity på Instagram |
|
|
|
|
2013-07-01, 07:30
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 46
|
Pannkaka var fan inte ett dumt förslag, eller kanske en ostkaka? Frödinges är nog rätt rakt på marken med macronivåerna.
|
|
|
|
|
2013-07-01, 08:54
|
#4 | |
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
__________________
_____________________________________________ Beemels journal Beemelversusgravity på Instagram |
|
|
|
|
|
2013-07-02, 13:18
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 33
|
jordnötssmör + lite malto
|
|
|
|
|
|
2013-07-02, 13:21
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Hört talas om termen sludge- eller junkbowl i IF/LG-sammanhang? Om inte, google it and ur problem is gone!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
2013-07-03, 15:27
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 33
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-07-05, 12:29
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
men finns tex en tråd på detta forum: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191440 Edit: Ett tips är att leta upp leangainssidor på facebok, där spammas det friskt med måltider (bla junk- och sludgebowls) som bör ge dig inspiration
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! Senast redigerad av Reaper123 den 2013-07-05 klockan 12:34. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:06.
