Nu verkar dom flesta vara inne på samma linje som jag själv. Så varför inte dela med mig av hur jag gjorde när jag efter deff nr 3 i ordningen faktiskt lyckats bibehålla formen?
Tisdagen vecka 46 avslutade jag min deff och valde att den veckan fortsätta med samma kcalin under veckan men sänka kcalut för att låta kroppen få vila lite (tränade rätt mkt som man ser på "förbränning").
Från vecka 47 så var tanken att börja lungt, alltså ett svagt kcalöverskott och sedan inom "en snar framtid" ha som mål att ligga på +0,5-1kg/mån.
Så här ser det siffermässigt ut efter 5 veckor "post deff":
v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (Började med kreatin 14/11)
v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000
Som synes så styr jag kcaldiffen med aktivitetsnivån. V. 49 blev lite uppfuckad pga en fylla så målet var +1000 där men allt annat än katastrof
Nu nojjar jag troligen extra mycket, men siktar på "lean massing"/"lean bulk" och orkar seriöst inte ens tänka på att ev behöva deffa än en gång så därav ett väldigt försiktig upptrappning!