Hur många kalorier äter ni hardgainers och vad äter ni? - Kolozzeum Forum

Doolie · 2012-10-20, 14:42

Anledningen till att jag frågar är för att jag minns en kompis som varje dag åt gräddglass med smält jordnötssmör och nutella på. Han hade grädde i kaffet och käkade typ ett pringlesrör.

När han började träna så käkade han typ ris och kyckling, efter ett halvår med knappt några förändringar så bestämde han sig för att käka kaloritäta och ickemättande sker för att kunna uppfylla kaloriebehovet som han behövde. Dessutom käkade han drygt 2,5g protte/kroppskilo.

Under denna period så växte han som fan och la knappt på sig något fett utan mest muskler. Han klagade ibland på att de var jobbigt att varje dag efter skolan pressa i sig en full skål med gräddglass med typ 200gram smält jordnötssmör på, själv önskar jag fan att man kunde ha de på de viset, ett redigt jävla lyxproblem är vad det är om ni frågar mig

Så vad brukar ni som verkligen behöver sjuka mängder kalorier käka för att växa? Hur många kalorier uppskattar ni att ni snittar per dag?

Silencer · 2012-10-20, 14:43

3000-3500

Wormzie · 2012-10-20, 14:58

Jag tycker det är svårt att klämma i mig hela mitt kaloribehov med mat så blir alltid mycket godis/skräpmat för min del. 3500-3800kcal under bulk (90kg kv)

Jeml · 2012-10-20, 15:15

3000-4000kcal på träningsdagar, fettsnål kost. dvs i regel inte kalorität mat. Mycket ris och kyckling

en del havregryn slinker ner också.

Doolie · 2012-10-20, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

3000-4000kcal på träningsdagar, fettsnål kost. dvs i regel inte kalorität mat. Mycket ris och kyckling

en del havregryn slinker ner också.

Men blir de inte groteska mängder mat om du bara käkar ris, kyckling och havregryn? Man får ju liksom en jäkla massa gröt på 1000 kalorier, brukar du inte spicea upp de du käkar? Typ jasminris med olivolja och kyckling med sweet baby rays bbq-sås eller liknande?

TorbjornFred · 2012-10-20, 15:33

äter 4200kcal på träningsdagar, varav 500 är från malto resten är från mat och proteinshakes. 3700 på vilodagar. (vilar 1 dag i veckan)
Väger 85kg och hittills har jag gått upp 0.5kg/veckan (60 dagar)

Jeml · 2012-10-20, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Doolie

Men blir de inte groteska mängder mat om du bara käkar ris, kyckling och havregryn? Man får ju liksom en jäkla massa gröt på 1000 kalorier, brukar du inte spicea upp de du käkar? Typ jasminris med olivolja och kyckling med sweet baby rays bbq-sås eller liknande?

Det blir mkt mat och jag gillar mkt mat

Som sagt på träningsdagar så äter jag fett snålt, absolut ingen olja på/i maten. Däremot wokar jag t.ex. kycklingen med lite grönsaker och oyster sauce+sweet chili så det blir som sån där wok sås

BBQ såser funkar fint, dom är i regel näst intill fettfria.

exevision · 2012-10-20, 15:38

Är man en hardgainer om man har ett behov på drygt 3000-4000kcal?

Rickard · 2012-10-20, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Är man en hardgainer om man har ett behov på drygt 3000-4000kcal?

Jag trodde hardgainers var dom som läst för mycket Stuart McRobert och var livrädda för att ta i och någon form utav volym på sin träning.

TorbjornFred · 2012-10-20, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Är man en hardgainer om man har ett behov på drygt 3000-4000kcal?

Är inte det beroende på flera faktorer (vikt, ålder och kön) och TS definition av "hardgainer" ?

Jag menar, om min morsa, snart 55bast och 55kg lätt käkar 3000-4000kcal/dag skulle jag utan tvekan kalla henne hardgainer.

exevision · 2012-10-20, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Jag trodde hardgainers var dom som läst för mycket Stuart McRobert och var livrädda för att ta i och någon form utav volym på sin träning.

Så är även min mening om hardgainers.

smeander · 2012-10-20, 17:19

4000 Kcal +/- 500. Kring 70g fett och resten utspritt, mycket köttfärsås, kyckling, ris och havregryn.

EAA · 2012-10-20, 17:24

4000 är ju inte mycket.

tjing · 2012-10-20, 17:49

Uppåt 4000 kcal på träningsdagar.

Myyycket kolhydrater utspritt efter träningen. Kring 50-60 g fett.

Eddie Vedder · 2012-10-20, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Det blir mkt mat och jag gillar mkt mat

Som sagt på träningsdagar så äter jag fett snålt, absolut ingen olja på/i maten. Däremot wokar jag t.ex. kycklingen med lite grönsaker och oyster sauce+sweet chili så det blir som sån där wok sås

BBQ såser funkar fint, dom är i regel näst intill fettfria.

Utifrån den beskrivningen verkar du ju inte ha det så svårt.

Citat:

Ursprungligen postat av smeander

4000 Kcal +/- 500. Kring 70g fett och resten utspritt, mycket köttfärsås, kyckling, ris och havregryn.

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Uppåt 4000 kcal på träningsdagar.

Myyycket kolhydrater utspritt efter träningen. Kring 50-60 g fett.

Det kan väl inte vara så väldigt svårt för er heller om ni äter på det sättet och får i er så mycket energi?