Kladdigt till fast

[Kladdkaka]

Hejsan hoppsan!

Tänkte börja uppdatera här lite grann.
Jag har gått på diet en vecka nu och hoppas på att gå ned några kilo och tappa lite onödigt fett på kroppen.

Längd:
170cm

Vikt:
72.3kg (innan diet)

Ålder:
19

Målvikt:
65kg

Jag kör just nu med Naturdiets sheakers med choklad och även med wildberries. Det har gått en vecka och jag känner att det egentligen inte är några problem, sötsuget och suget på riktig mat lockar dock. Till en början smakade sheakers skit så jag spedde ut dem med mer vatten än vad de stod på förpackningen. Tror jag tar ca 3.5dl vatten nu och en påse vid varje mål, 5 ggr om dagen, ibland 4. Normalt dri ker jag ca 0.8 l om dagen, så denna mängd vätska är ca en liter mer än vad jag normalt dricker.

Jag vill ha nått min målvikt till den 20 maj.
Behöver nog lite tips och pepp!

[martikainen]

Välkommen! Kommer gå kanon det där bruden!

[Kladdkaka]

Ursprungligen postat av martikainen

Välkommen! Kommer gå kanon det där bruden!

Tack Martikainen!
Keep up the good work

[Kladdkaka]

Nu är jag tillbaka igen!
Ja min förra diet gick inte alls, gick inte ned ett enda kilo!
Nu är skolan avklarad det innebär nya tag och en ny startvikt...

Längd
170cm

Vikt
76kg

Målvikt 1
72kg

Målvikt
65kg

Jag kommer att ha flera målvikter för att hålla mig motiverad denna gång.

Jag kommer att gå promenader, köra crosstrainer, gymma och träna Body Combat.

Mina måltider kommer jag ändra. Ska försöka köra LCHF metoden från och med nu, funkar inte det får de helt enkelt bli kalorisnålt!


Nu gäller det bara att jag ska vara lika aktiv här som i träningen också

[Jennyan]

Kommer gå hur bra som helst !!

[Kladdkaka]

Frukost
Två riskakor

Middag
Några potatisar
Smör
Tre prinskorvar

Mellanmål
Äpple
5gr mörk choklad

[B]Kvällsmat[/B
Två riskakor

Var på bio med en tjej som jag är kontaktperson åt, så vi delade på en cola och sån där chipsburk

Träning
1h Body Combat
(Blandning av alla kampsporter och ger både träningsvärk i armar mage och rygg samtidigt som man tränar kondition)
__________

I kväll fick jag tips av Jennyan att testa på LCHF så det ska jag försöka prova på nu. Blir tufft tror jag, mest att hålla kolla på vad jag får äta och vad jag inte får äta...
Träningen har varit igång i en vecka nu så jag börjar komma in i det!
I morgon blir det gymmet för att träna mage och crosstrainer

[Kladdkaka]

Ursprungligen postat av Jennyan

Kommer gå hur bra som helst !!

Jag hoppas verkligen det! Nu är de bara att jaga sig själv med spade så man håller igång, haha! Denna gång ska jag inte ge mig, nu är de kroppen som ska ge sig!

[martikainen]

Kör hårt!

[pialia]

Jäädrans vilket lågt kcal intag! Se bara till att du faktiskt har något i magen innan du tränar och gärna någonting efteråt, kroppen behöver energi för återhämtning också

Ska bli intressant att följa!

[Kladdkaka]

Ursprungligen postat av pialia

Jäädrans vilket lågt kcal intag! Se bara till att du faktiskt har något i magen innan du tränar och gärna någonting efteråt, kroppen behöver energi för återhämtning också

Ska bli intressant att följa!

Ja det är sant, annars kan det gå illa. Men kroppen kändes ändå inte trött eller hängig vilket den brukar göra annars. Kanske hade den lite i sparläge från gårdagen Hoppas bara att kroppen fattar att det är ändring nu

[Kladdkaka]

Lite mått från några dagar efter min student:

Byst
107cm

Överarmar
35cm

Midja
102

Mage
106

Rumpa
103cm

Lår
62cm

Vikt
75,5kg (m. sportbh, trosor och strumpor)


En dröm vore att få ned mitt magmått ca 10-15cm och detsamma med midjemåttet eftersom att kläderna sitter påtok för tajt där. Sedan vill jag minska måttet på överarmarna, åtminstonde få dem fastare. Vikten vet ni redan är drömmen på 65kg men att jag kan nöja mig med 68kg

Alla mått är tagna på de ställen där jag är som bredast

[Kladdkaka]

Gårdagens mat minns jag knappt, haha.
Minns dock detta:

Mellis;
2 Riskakor

Kvällsmat:
En korv
Två potatisar

Dagens mat

Frukost/Lunch:
Lite pasta
Korvstroganoff

Mellis:
Två skedar glass

Kvällsmat:
Advocado
Creme Fraiche
Gurka
(Får se om de blir något mer, har inget hemma typ)

Dagens träning:
Kl:12.00 - 5km (65min) powerwalk
(Många backar på min runda så de tar mycket)

Kl:18 - 5km (50min) powerwalk
(Inte riktigt samma runda men gick med en kompis så tempot var högre)


Ångest över att jag slavar med maten! Varför åt jag glassen liksom? UUUK!
Ska köra samma pass i morgon, känner att benen väger bly så det måste ju ta...

[Kladdkaka]

Igår kalas och idag myspys med pojken hos mina föräldrar. Så, inga bra matintag och träning! Men lite småträning blev det i alla fall...

Igår:
Frukost/Lunch:
Wook med kyckling och cashewnötter serv. m. ris
(Åt inte hela portionen utan åt tills jag blev mätt, åt på Saigon)

Kvällsmat:
Hemmagjord hamburgare med grönsaker

Kvällsfika:
3 minibitar av olika tårtor

(Åt inte mycket av maten utan såg det som att det var okej eftersom jag inte går på kalas så ofta)

Träning:
Promenad med hunden ca 2 km


Idag:
Frukost:
2 ägg med citronmajonäs
2 mackor med ost

Lunch:
En liten bit av Regnbågslax
3 små potatisar
Hemmagjord sås
Gurka

Efterrätt:
Hemmagjord blåbärsglass och citronglass m. bär

Fika:
En bulle
En kaka


Träning:
Maskin magövning frammåt
27,5
8x3
Lat machine
35
6x3
Bänkpress
22,5 (inkl. stång)
6x3
Axelpress sittandes
10
6x3
Ryggseated Row
36
6x3
Pectorl machine (Bröst)
17,5
6x3
Axlar sida
7,5
6x3
Biceps rak stong
12,5
6x3
Triceps
15
6x3



I morgon börjar deffen på allvar och det blir ett försök på LCHF. Nu har jag lyckats dragit ned på portioner och provat tagit powerwalks. Normalt blir jag sjuk när jag kommit såhär långt så det ska bli spännande och se om det håller nu!

[Kladdkaka]

LCHF:en är så gott som igång... Mina två sista mackor åts i morse.

Frukost:
Ägg
2 mackor med smör och leverpastej

Lunch:
Köttfärs
Tomat
Gurka
Pesto
Creme fraiche

Kvällsmat:
?


Träning:
Magmaskin framåt
30
6x3

Magmaskin sidor
30
6x3

Magmaskin med ben (kungastolen)
20
8x3

Crosstrainer
30 min (345 kcal)


I morgon tar jag nog en powerwalk på morgonen och sen gymmet på eftermiddagen/kvällen. På onsdag är det dags för Body combaten igen

[Kladdkaka]

Blev ingen promenad på morgonen, men jag är på väg till gymmet nu 11.30.
Får bli promenad i eftermiddag/kväll...

Gårdagens kvällsmat:
Fläskkotlett stekt i smör med champinjoner och grädde
Gurka
Tomat
Lite av en beasås

Till efterrätt åt vi en hemmagjord glass på 1dl mjölk, 1dl grädde, 300g philadelphiaost och 1½dl socker. Detta var för 4 personer och jag åt inte så mycket, vi kom fram till att dra ned på sockret och även ph-osten.

Dagens frukost:
2 ägg
Majonäs

Nu gymmet!