Jenny Maquire - Kolozzeum Forum

Jennyan · 2010-02-22, 19:35

Jenny heter jag o är en 22 årig norrbottning som för några veckor sedan började min "lilla" kamp med viktnedgången. Man kan säga att jag totalt bytt livsstil, jag äter nu enligt LCHF-dieten o styrke/konditionstränar regelbundet, ca 6 dagar i veckan. Mitt träningsschema kan se ut såhär:

Måndag: bröst/triceps
Tisdag: rygg/biceps
Onsdag: axlar/underarmar
Torsdag : vila
Fredag: ben/mage

Jag har nu tagit bort ben träningen o lagt det passet till enbart konditionsträning, minst 2 svettiga konditionspass i veckan ska hinnas med. Förutom gymmets träning så har jag två små Shetland Sheepdogs vid namn Zingo o Pepsi som mer än gärna följer med ut på långa prommenader i ur o skur.

Är förlovad med en väldig snygg o tränings galen kille som varit i mitt liv sedan Mars 2004, han heter Christoffer o ni kanske vet vem han är: Chrille87

Mitt mål är att tappa mina allt för många kilon, få en snygg muskulös kropp omen det är ett tag bort så kommer jag kämpa tills en dag är där jag vill vara

Idag den 22 februari så har jag gått ner 7.8 kg o det är exakt 7 veckor sedan jag började.

Let´s go!

Erikzzon · 2010-02-22, 19:59

Wohoo. Detta blir en journal att följa. Ser fram emot många uppdateringar och träningsbilder =). Du kommer nå målet bara du fortsätter med samma vilja som du har nu.

Lycka till från mig och Hilmer

Numse · 2010-02-22, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Jennyan

Idag den 22 februari så har jag gått ner 7.8 kg o det är exakt 7 veckor sedan jag började.

Grymt bra.

Kan ju inte faila när man är förlovad med biffeN

Ciss · 2010-02-22, 22:29

GO JENNYAN!

Nu kommer jag lusläsa denna journal varje dag och se så du sköter dig

Fast det vet jag ju att du gör!! Keep up the good work!!!

chrille87 · 2010-02-23, 00:40

Jenny Maquire

, nu när du bantat bort Zingo är det bara börja att arbeta på Pepsi. Blir en skön känsla då du ser båda springa och kan tänka att dom där kg har suttit på mig...

Jennyan · 2010-02-23, 10:51

Citat:

Ursprungligen postat av Erikzzon

Wohoo. Detta blir en journal att följa. Ser fram emot många uppdateringar och träningsbilder. Du kommer nå målet bara du fortsätter med samma vilja som du har nu.

Lycka till från mig och Hilmer

Förhoppningsvis kommer jag hålla detta uppe, träningsbilder kommer då jag känner mig `redo´

Sen tycker jag att du borde återuppta din kollo nu då T O M jag hamnat här

Tack !

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Grymt bra.

Kan ju inte faila när man är förlovad med biffeN

Thanks ! Han är min inspiration

Citat:

Ursprungligen postat av Ciss

GO JENNYAN! Nu kommer jag lusläsa denna journal varje dag och se så du sköter dig. Fast det vet jag ju att du gör!! Keep up the good work!!!

Med dig som min pt så kan de ju inte missköta mig.. Tack Cissi !

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Jenny Maquire

, nu när du bantat bort Zingo är det bara börja att arbeta på Pepsi. Blir en skön känsla då du ser båda springa och kan tänka att dom där kg har suttit på mig...

Kommer kännas sjukt underbart då jag nått mitt mål ! Just nu längtar jag mycket efter våran utlandsresa, bra motivation ! Och med dig vid min sida kommer de kännas lätt

Jennyan · 2010-02-23, 11:00

Gårdagens Bröst o triceps 22 Februari 2010

Bänkpress

20kg * 5
25kg * 2
30kg * 1
32,5kg * 1
35kg * 1 --- PB
30kg * 1
20kg * 3

Lutande hantelpress

10kg * 8
10kg * 8
10kg * 8
10kg * 8
12,5 * 4

Flies m. hantlar

3 set med 5kgs hantlar
1 set med 7kgs hantlar

Pushdowns

4set med 5pl

Smalbänk

20kg * 8
20kg * 8
20kg * 8
20kg * 8

Pushdowns m. rep

5 set

Ciss · 2010-02-23, 12:46

Awesome! Så där ska det se ut

Jennyan · 2010-02-23, 12:54

Idag så hade min träningskompanjon Cissi vila på sitt schema.
Så för mig blev det 1 timmes konditions träning:

10 min Crosstrainer
30 min Cykel
20 min Löpband

Total Cal förbränning: 445

Tror de var dumt av mig att inte ha vila idag för kroppen kändes seg o nästan lite sliten. Har tränat sen i onsdags. På fredag tar jag mig en vilodag. Nu är de bara ladda inför morgondagens styrkepass !

Ciss · 2010-02-23, 17:30

Citat:

Ursprungligen postat av Jennyan

Idag så hade min träningskompanjon Cissi vila på sitt schema.
Så för mig blev det 1 timmes konditions träning:

10 min Crosstrainer
30 min Cykel
20 min Löpband

Total Cal förbränning: 445

Tror de var dumt av mig att inte ha vila idag för kroppen kändes seg o nästan lite sliten. Har tränat sen i onsdags. På fredag tar jag mig en vilodag. Nu är de bara ladda inför morgondagens styrkepass !

Bra jobbat att orka med en timme ändå! Imorgon är det rygg o biceps som gäller

Jennyan · 2010-02-24, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av Ciss

Bra jobbat att orka med en timme ändå! Imorgon är det rygg o biceps som gäller

Tackar, ja bättre än inget i alla fall

Oyes, jag är taggad inför dagens pass !

Jennyan · 2010-02-24, 21:08

Rygg o biceps 24 februari 2010

Latsdrag

45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8

Hantelrodd

15kg*8
17,5*8
20kg*8
25kg*8 PB
17,5kg*12

Stångrodd

30kg*8
32.5kg*8
32,5*8
32,5*8
30kg*8

Biceps - hantelcurls
alt.
5kg*12
7kg*10
8kg*10
10kg*8
10kg*6
7kg*10

Ez-curls

15kg*10
17.5kg*8
17,5kg*8
20kg*6 PB
15kg*12

Avslutade passet med 10 min crosstrainer, 95 Cal. 25 min cykel 215 Cal.

Dagens pass gick riktigt bra !

En mycket nöjd Jenny sitter nu i soffan med Cissi o Benjamin o ska se film, min kära sambo jobbar..