Allard vill lyfta tungt!

[Alleeerd]

Jag heter Martin Allard och är en ingenjörsstudent från Linköping som håller på med styrkelyft och har tävlat det senaste året.

Min träningsbakgrund: när jag var yngre höll jag på mycket konditionsträning, som senare övergick i lite hobbygymmande, efter det bestämde jag mig för att köra styrkelyft och målet nu är självklart att bli riktigt stark!

vad gäller lyftningen har jag tidigare tävlat i -74 men har de senaste tävlingarna vägt över och har som plan nu att gå mot 83an. Jag har haft lätt för att dra marklyft men varit svag i knäböjen, men har dragits med ryggproblem i princip hela förra året men har kunnat köra mycket böj och vilat från marken vilket gjort att böjen är påväg ikapp. Anledningen till ryggproblemen kommer från att jag har lyft väldigt fula marklyft där jag inte hållt formen, lyfter ganska fult i alla 3 lyften(ofta snett och vingligt) men formen har nog varit sämst just i marken. det är något jag kommer jobba hårt för att fixa till nu!

Stats och tävlingspers:
Ålder: 21 (92a)
Vikt: ca 76 kg
Längd: ca 170 cm

Knäböj: 180 kg
Bänk: 130 kg
Mark: 210 kg
520kg total

Dessa resultat sattes på klassiska Dm i Nässjö igår, mer om tävlingen kommer i nästa inlägg

[Alleeerd]

Ja som sagt var det tävling igår, där jag efter en ganska stor frukost vägde in på 76,7 satte ingångsvikter till 160-115-190

knäböj
160 -3 vita, lätt men kom mycket framåt kändes sådär

172,5 -3 vita, samma här, kändes okontrollerat och ganska tungt

180 -3 vita, maxtungt och riktigt grisigt lyft skönt att sätta det, tävlings pb med 10 kg!

Bänk
115 - 3 vita, lätt
125 - 3 vita, väldigt tungt och vingligt, blev orolig inför sista
130 - 3 vita, bra lyft! gick lättare än 125, bästa bänken jag gjort, lite snett lyft men farten var bra, var god för några kg till, tävlings pb med 2,5 kg

Mark

190 - 3 vita

205 - 3 vita

210 - 3 vita tävlings pb med 2,5 kg

520 total

nöjd med tävlingen 9 godkända lyft, 27 vita lampor pers med 15 kg i totalen

[emmzan]

Ska bli kul och se vad som händer fram till serie 2an!
Vi fortsätter väl optimalträning ála 19-ish

[Wormzie]

Kul med journal Martin! Bra tävlat igår

[Marcus Yngvesson]

Helt otroligt vad du utvecklat dig, riktigt kul och se i lördags!

[MLjung89]

Grymt bra lyft i helgen Martin! Och bra att du startat journal här så att man kan hålla lite koll på dig, du tränar ju så jäkla sent så man ser dig ju knappt mellan tävlingarna

[Alleeerd]

Lugn och lätt träning idag, uppstart för lite grundträning

knäböj
5x120
5x120
8x100
8x100
8x100

Raka marklyft, första gången jag kör övningen, började väldigt lätt för att försöka få in rätt rörelse, jag brukar va rätt trög när det gäller att lära mig nya övningar men det kändes okej!

8x70
8x70
8x70
8x70

maghjul typ 5 set

allt gick lätt och smidigt även om jag fortfarande har mycket träningsvärk kvar efter helgen!

[Alleeerd]

Ursprungligen postat av emmzan

Ska bli kul och se vad som händer fram till serie 2an!
Vi fortsätter väl optimalträning ála 19-ish

Absolut nu köttar vi mot nästa tävling! jaa jag hinner ju alltid ner till kl 19...ish!

Ursprungligen postat av Wormzie

Kul med journal Martin! Bra tävlat igår

Tack mannen! kul att det gick bra för dig också!

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Helt otroligt vad du utvecklat dig, riktigt kul och se i lördags!

tack för det! synd att jag missade er stora grabbar som tävlade på söndagen, hade varit kul att se, såg filmen på dina lyft såg ju ut att gå riktigt bra!

Ursprungligen postat av MLjung89

Grymt bra lyft i helgen Martin! Och bra att du startat journal här så att man kan hålla lite koll på dig, du tränar ju så jäkla sent så man ser dig ju knappt mellan tävlingarna

japp tyckte att det var dags nu! haha ja men jag ska ju åtminstone göra att försök att komma ner och träna lite tidigare några dagar i veckan nu iaf! vi får se hur det går

[Acosta]

Dig såg man när jag var nere och körde
Bra vikter! Hur länge lite mer exakt har du styrketränat?

[Alleeerd]

Ursprungligen postat av Acosta

Dig såg man när jag var nere och körde
Bra vikter! Hur länge lite mer exakt har du styrketränat?

Jag tog in på ett gym för första gången för ungefär 3 år sedan, men det jag höll på med då var ingen vidare träning, hade verkligen ingen koll på hur man skulle göra och vad man skulle träna och körde inga ben eller mark/böj, ja ni vet hur det brukar vara, började lite senare köra lite böj och mark några enstaka gånger bara, men jag körde åtminstone ganska regelbundet och fick ut lite noob-gains av det och fick upp kroppvikten en del. Jag var väldigt liten innan jag började träna vägde ca 54-55 kg när jag var 18 år och höll på med konditionsträning.

Men det är väl de senaste 1,5 åren jag tränat lite seriösare och kört på med mycket böj och mark, så det är väl den tiden jag brukar räkna som att jag styrketränat, även om jag hängt på gymmet i 3 år!

[Alleeerd]

sen träning idag, var väldigt trött efter för lite sömn och en lång dag i skolan, men passet gick bra

Bänk med stopp
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg
8x91 kg

det gick relativt lätt trots så många set och reps, försökte köra med ordentliga stopp och hålla spänningen uppe och inte låta stången sjunka in i bröstet

chins kv
18
10
?

trött efter bänken och hade bråttom så vilan blev kort

stångcurl

?x30
8x40
5x50
12x30

[Plaad]

Äntligen har du fixat journal.

Grymt resultat på tävlingen dessutom!

[Alleeerd]

Ursprungligen postat av Plaad

Äntligen har du fixat journal.

Grymt resultat på tävlingen dessutom!

tack biffeeeeeen!

Idag blev det tyngdlyftning, har bara tränat det ett par gånger tidigare och jag körde bara grunderna i ryck och stöt, lite separata överstötar med. Sjukt svår är det och det blev väldigt många fula lyft och väldigt många bommade lyft även på lätta vikter, svåra nya övningar med mycket teknik är väl egentligen inte min grejj. Men tycker det är kul och ska försöka köra det 1 gång i veckan nu, mest på skojj!

lyckades iaf trycka upp 65 kg i "typ ryck" och 90 kg i "typ stöt" jag var själv positivt överaskad men tyngdlyftarna på gymmet skrattade och tyckte inte riktigt att det skulle kallas för ett lyft


Efter det blev det utfall, också relativt ny övning som jag ska börja köra regelbundet, körde bara med 30 kg

[Alleeerd]

Dagens träning

pausböj
6x90
6x90
6x90

marklyft
5x140
5x140
8x120
8x120
10x120

chins
10
10
10

lite armar

[Alleeerd]

bänk idag

1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5

maxbrett grepp
10x60
10x60
10x60

militär press
5x40
5x50
5x60
5x60

chins
16
10
10

2 set biceps

efter det blev det 1,5h badminton mot bland annat Johan(wormzie), fick stryk i typ varje match och var helt slut efter 3 korta matcher, orkade mindre än jag trodde, kan bero på att motståndet var så mkt bättre än jag själv så jag fick springa runt rätt mycket! kan dock inte bara skylla på det då konditionen är väldigt dålig.