Deffa med 1000 kalorier underskott. - Kolozzeum Forum

Titan · 2011-03-29, 20:43

Hej och hallå, har gjort lite trådar här och där om hur man deffar för att jag var så lat att inte läsa igenom deff guiden men nu är det ändring på det =).

Jag tänkte deffa fram till sommaren med 1000 kalorier underskott, är detta en bra ide att börja med?

(EDIT)
Jag väger 82 kg och är 1,70 lång 16 år.

Nu när jag läst deff guiden så hittar jag ingen guide där det står hur man lägger upp sitt träningschema så det skulle vara kult att få hjälp med, tacktack =).

Vunnis · 2011-03-29, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Titan

är detta en bra ide att börja med?

Det beror på hur stor du är nu.

Beef Porky · 2011-03-29, 20:49

1. 1000 kalorier = 1 kcal, du menar 1000 KCAL ,vilket är ett ganska stort underskott.
2. Hur många kcal kommer du hamna på om dagen om du har ett underskott på 1000 kcal?
3. Hur mycket tränar du och hur mycket och vad hade du tänkt träna under deffandet?
4. Hur länge har du tränat, hur mycket väger du, hur stor kroppsfettprocent tror du att du har, är du fet eller överviktig och i så fall hur mycket?

benacii · 2011-03-29, 20:51

hade du inte läst deffguiden? underskottet kan göras beroende på hur stor du är, har du mycket övervikt är det fullt dugligt. annars rekomenderas -500 för att inte förlora för mycket muskelmassa.

Titan · 2011-03-29, 20:57

Jag tänkte simma 1 timme om dagen = 7-800 kcal om dagen. Tänkte också ligga på 1800 kalorier.

Jag är nog inte fet men överviktig. När jag spänner magmusklerna är det ett ca 4cm tjockt lager av fett som täcker. Dock så är benen väldigt fettfria om man säger så =). Har ingen aning om hur mycket fettprocent jag består av.

Fredron · 2011-03-30, 00:33

Citat:

Ursprungligen postat av Titan

Jag tänkte simma 1 timme om dagen = 7-800 kcal om dagen. Tänkte också ligga på 1800 kalorier.

Jag är nog inte fet men överviktig. När jag spänner magmusklerna är det ett ca 4cm tjockt lager av fett som täcker. Dock så är benen väldigt fettfria om man säger så =). Har ingen aning om hur mycket fettprocent jag består av.

Jag tvivlar på att du lyckas komma upp i 700-800kcal/h vid simning.

Nykropp · 2011-03-30, 06:44

Börja på 1000 och funkar det inte så minska underskottet lite.

Fredrik_S · 2011-03-30, 06:50

Citat:

Ursprungligen postat av Beef Porky

1. 1000 kalorier = 1 kcal, du menar 1000 KCAL ,vilket är ett ganska stort underskott.

Nej i vardagligt prat och även i skrift om mat är kalorier och kcal samma sak(även om det inte är det rent matematiskt)

wikipedia calorie

Citat:

The large calorie, usually refered to simply as calorie, is also used. These are equivalent (1 kcal = 1 Cal).[2] Therefore, in nutritional contexts the calorie and kilocalorie are the same size.

benacii · 2011-03-30, 08:33

en bild vore nog på sin plats, för att lättare säga vad som skulle fungera.

Spartansk · 2011-03-30, 10:09

Jag är 10 cm längre än dig, och jag är lite småfläskig när jag väger 82 kg. Nu har jag ju ingen aning om hur mycket muskler du har, men om det är lika mycket som jag (inte så mycket, vill säga), så borde det innebära att du är ännu lite fläskigare än en 82-kilos jag. Min gissning är, baserat på tillgänglig information, att det är okej att inleda deffen med 1000 kcal underskott.