Visa fullständig version : Timme - Styrkelyft? Ja för tusan!
Sidor :
1
2
3
4
[
5]
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Nitrometan
2007-03-17, 11:21
Du kommer inte bli bra i bänk med att leka pc-dec och pullover...
Nej. Men förhoppninsvis gör han lite annat också. Bänkpress kanske?
Detta är ju på lite sikt. Vad jag föstod ska Timme inte tävla förrän i höst igen.
Härligt! Jag skulle vilja se Ståhlis coacha BB! :)
"Förra posen satt säkert, ett djupt andetag, spänn quadriceps, hård i kroppen, osså flexa biceps! Såja, det är bra! DET ÄR BRA!" :Virro
hahahah! Så klockrent! :laugh:
Ja det vore verklien något.
Byggar-timme? Släkt med byggar-tumme?
Om starten är problemet i bänk kan det vara en lösning. Hoppas det blir bra.
Jo Byggar-Timme och Byggar-Tumme är kusiner :)
Jo jag hoppas också att det löser sig.
Du kommer inte bli bra i bänk med att leka pc-dec och pullover...
Jag är väl medveten om att ja inte blir bra i bänk av att ENDAST leka pec-dec och pullover. Grejen är den att jag har två bänkagar till mitt förfogande. Den ena är tyngre och består av olika bänkpress varianter. FU bänk som primär övning. Sedan negativ bänkpess och sedan Lutande bänkpress och slutligen floorpress. Min bänkpress har fått lida ganska rejält pga mina svaga brösttmuskler då min jag alltid bommar mina bänkpressar 0-10 cm över bröstet.
Det senaste passet var det lättare bänkpasset med syfte att belaste bröstmusklerna extra hårt. Därav pec-dec som föruttröttre av bröstmusklerna och sedan diekt efter det så blir det FU bänkpress. Det är alltså tänkt att smiska upp brösten ordentligt så att vi tvingar dm att bli starkare. Efter dessa tre hårda super set så kommer övningen pullover & press vilken mosade sönder brösten ännu mer. Jag är övertygad om att det fungerar. Nu måste min kropp bygga up bröstens styrka när jag totalt spöar dem på bänk/bröstpasen.
På onsadag så blir det endast bänkpress varianter. Alltså, FU bänk, Negaiv bänk, uppåtlutande bänk och Floor press.
Freddi, mm du har några tips på fler bra övningar att förbättra starten i bänkpress så är nog bårde Ståhlberg och jag glada över att få ta del av dem.
Kom gärna med fler tips!
Jag kan ju lika gärna säga att för min del så är brösten de viktigaste musklerna för mig i raw bänkpress. Allt hänger på dem. Med min nya bänkträning så hoppas jag att det kommer att jämna ut sig så att bänkpress bli mer balanserad mellan bröst/axlar och triceps.
Nej. Men förhoppninsvis gör han lite annat också. Bänkpress kanske?
Detta är ju på lite sikt. Vad jag föstod ska Timme inte tävla förrän i höst igen.
Det stämmer :) Lite anant gör jag också som jag beskrev ovan.
Och det stämmer också. Inte förens i höst är det tävling igen.
stahlberg
2007-03-17, 14:53
Timme lyfter utan tröja ännu detta år. Han har ovanligt stora problem med starten i bänkpress med stopp (tävlingsbänkpress). Enligt min åsikt är bröstmusklerna viktigast i bänkstarten.
Meningen med pec-deck och FU-bänkpress i superset är att föruttrötta bröstmusklerna (pre-exhaustion), som är de viktigaste i bänkstarten. Pec-deck kunde lika gärna vara en annan isloerande övning, men pec-deck är helt okej för det ändamålet för att den isolerar bra (om man annars kan ta pec-deck, vilket Timme tydligen kan).
Tanken är alltså denhär : genom att ta pec-deck just före bänkpressen i superset, så är bröstmusklerna trötta redan då han lyfter bänk. På det sättet tar bänken mer på bröstet (och mindre på andra inblandade muskler). Genom att det dessutom är FU-bänk - som också annars tar på bröstet mer än vanlig bänk - så koncentrerar man verkningarna på bröstmusklerna.
Om man (som jag) antar att bröstet är viktigast i bänkstarten så är detta ETT SÄTT (av flera som vi kommer att använda de närmaste 16 veckorna) för att träna bänkstarten.
Jag vet att Freddi anser att bänkpress inte alls är en bröstövning. Det är inte pga bänkträning som han blivit skadad i börstet. Och det att han kan bänka bara med tröja när han är bröstskadad har förstås inget att göra med att bänkpress skulle belasta bröstet.
Men JAG anser att pre-exhaustion för bröstet KAN ha betydelse om man har överstora problem med bänkstarten (och jag har faktiskt varit med om att sådan träning gett resultat, tro det eller ej). Om man inte har stora problem med starten är det dock ingen mening med att supersetta på detta sätt.
Pullover & press är däremot ingen bröst- utan en tricepsövning. Den är en trciepsövning. Om den nu tar på bröstet beror det antningen på att bröstmusklerna är trötta från tidigare, eller att utförandet - som vi ska gå igenom i telefon - är felaktigt. Denna övning hör för övrigt till dem jag brukar kalla UTBYTBARA komplementövningar (den är inte viktig för programmet, utan kunde bytas ut till vilken motsvarande övning som helst).
Timme har klarat 100 kg i bänkpress senaste tävling (en vikt som han skulle förbättrat betydligt om han fått ta den utan stopp). Hans rekord i styrkelyften är 185, 100 och 217,5 kg. Han kommer troligen att öka en hel del i böj och mark till nästa tävling. Däremot kommer framstegstakten i bänkpress att vara långsammare. Meningen är inte att han ska bli en BRA bänkpressare redan till nästa tävling. Meningen är att han ska lyfta så mycket mera som det bara är möjligt : att han ska bli en BÄTTRE bänkpressare. Jag hoppas (och tror) att hans nuvarande program - MED pec-deck och FU-bänkpress i superset - ska hjälpa honom till detta. Exakt VAD som kommer att vara den viktigaste faktorn (eller de viktigaste faktorerna) i detta kan bli svårt att mäta.
Om vi når målet är vi nöjda. Då går vi vidare på mostvarande sätt (även om det är mindre troligt att nästa program inte omfattar liknande supersets). Om vi inte skulle nå målet så har vi gjort någon miss (som jag tar på mig, om Timme tränat bra). I så fall meddelar jag också Freddi om det. Men jag tvivlar på att det kommer att hända.
Men tips för att förbättra starten för en lyftare som lyfter utan tröja och har extrema svårigheter med starten mottages gärna redan nu.
Och nu måste vi väl kunna fixa start-problemet ändå :)
Bänkpress är faktisk en rolig och cool övning som kräver bröststyrka (och givetvis styrka i övriga pressande muskler) men många ha aldrig behövt specialträna brösten för att de hänger med styrkemässigt ändå så dessa personer tjänar mer på att träna triceps. För mig så är det bröst som behöver specialtränas.
Träning avklarad idag.
Böj 5x60 2x80 2x5x90 - utrustning = Ingen alls!
High boxsquat 3x120; 4x120
Frontböj 2x5x60
Fatbar hantelrodd 2x5x30kg
Janne Salmela med ett lysande marklyft! *flex*
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=37395&stc=1&d=1174244340
Nitrometan
2007-03-19, 13:41
Visst är det vackert.
Dessutom var han rätt stark oxå.
Visst är det vackert.
Dessutom var han rätt stark oxå.
Helt sannslöt vackert! och enormt stark är han. Lite utav en förebild för mig är han. Somsagt, jag har aldrig sett ett sådant snyggt marklyft förut.
Bänk idag! Kuuul!
FU Bänk 5x65 3x5x70
Lockouts 10cm 3x3x110
Incline bänk 3x5x67.5
Floorpress 3x5x67.5
Fiiiint pass och jag är mycket nöjd. Lätt och bra :)
Detta var jag mot bänken idag :D
http://img66.imageshack.us/img66/4725/bd40kj8.jpg
petersson
2007-03-21, 09:51
Bra att du skrämde upp stången lite :) Vad tycker du om golvbänkpressen?
Bra att du skrämde upp stången lite :) Vad tycker du om golvbänkpressen?
Fiiiin övning! Men jag har ännu inte kommit upp i några tunga vikter. Det ska bli intressant om någora veckor då det bli fler kg på stången :)
petersson
2007-03-21, 10:04
Fiiiin övning! Men jag har ännu inte kommit upp i några tunga vikter. Det ska bli intressant om någora veckor då det bli fler kg på stången :)
Trevligt :) Jag har heller aldrig kört den tungt, bara explosivt.
Trevligt :) Jag har heller aldrig kört den tungt, bara explosivt.
Men ska du höja vikten efter hand då och köra den tyngre som som jag ska?
Jag satsar på att höja 5kg varje vecka i alla press övningar. Så om ett tag så är jag uppe i hyffsat fina vikter (för att vara mig).
petersson
2007-03-21, 10:19
Men ska du höja vikten efter hand då och köra den tyngre som som jag ska?
Jag kommer nog bara att köra tungt i klossbänkpress (12cm). Tyvärr är mitt program inte riktigt lika genomarbetat som ditt. Kanske att jag kör lite golvbänk efter klossbänken.
Jag satsar på att höja 5kg varje vecka i alla press övningar. Så om ett tag så är jag uppe i hyffsat fina vikter (för att vara mig).
Ungefär så gör jag också. I de flesta övningarna.
Ska du förresten tävla i maj?
Nitrometan
2007-03-21, 10:46
5 kg i veckan i ett år blir bra. Du bänkar 100 nu va?
(5 x 52) + 100 = 360 :thumbup:
5 kg i veckan i ett år blir bra. Du bänkar 100 nu va?
(5 x 52) + 100 = 360 :thumbup:
haha :D Det vore inte fel om man kunde fortsätta göra 5kg ökningar varje vecka :cool: Nä men när vi kommer till den punkten då 5kg ökningar blir lite väl saftigt så kör vi på 2.5kg ökningar och sedan sänker vi kanske repsen från fem till 3 och ökar ytterligare och slutligren tar vi ned fötterna och kör riktig bänk! Ungegfär så ser proggresionen ut i bänk. Vi får se längre fram, jag själv vet ytterst lite om framtiden i programen och det är bara bra för vi har ingen aning om vad som händer på vägen. Programmet kan ändras helatiden!
Jo, jag bänkar 100 nu vilket jag inte är särskilt stolt över. Förhoppningsvis så kommer det resultatet att öka hyffsat bra.
Jag kommer nog bara att köra tungt i klossbänkpress (12cm). Tyvärr är mitt program inte riktigt lika genomarbetat som ditt. Kanske att jag kör lite golvbänk efter klossbänken.
Ska du förresten tävla i maj?
Jo kör lite floorpress efter kloss! Det blir nog bra :)
Nepp, ingen tävling i maj. Det är uppbyggnad som gäller nu. Det är oerhört skönt vill jag lova! :)
Nitrometan
2007-03-21, 11:49
Jo, stålis har säkert koll på vad du behöver göra. Han styr upp det så att det blir bra.
Jo, stålis har säkert koll på vad du behöver göra. Han styr upp det så att det blir bra.
Jag tror också det :)
Jag glömde skriva att jag tränade den underbara övningen Tryndrag igår!
Tryndrag är obligatoriska på varje bänkpass. Jag kör dem innan bänken och de fungerar lysande.
Nitrometan
2007-03-21, 12:22
Tryndrag is da shittzorz...
http://www.goteborg.snf.se/Rubrik01_Arbetsgrupper/Arbetsgrupper_Natursnokar/Bild_hallingsbo_tryne.jpg
Dra i den då!
Tryndrag is da shittzorz...
[.IMG]http://www.goteborg.snf.se/Rubrik01_Arbetsgrupper/Arbetsgrupper_Natursnokar/Bild_hallingsbo_tryne.jpg[/IMG]
Dra i den då!
Yeeaa! Mysigt tryne :D
Nitrometan
2007-03-21, 13:22
Timme, en liten present:
http://www.geocities.com/colosseum/field/7342/Grantp22.jpg
Grant Pitts.
En liten mage du kan titta på.
bertbert
2007-03-21, 14:27
Tryndrag is da shittzorz...
http://www.goteborg.snf.se/Rubrik01_Arbetsgrupper/Arbetsgrupper_Natursnokar/Bild_hallingsbo_tryne.jpg
Dra i den då!
:laugh: :laugh: :laugh: :hbang:
Timme, en liten present:
http://www.geocities.com/colosseum/field/7342/Grantp22.jpg
Grant Pitts.
En liten mage du kan titta på.
Det där är vad jag kallar kagge :D Tack så mycket :)
Mark stående på 3cm plattform utan bälte.
3x5x135 - Det var gutt :D
Sumo 3x3x125
Dubbla fatbar marklyft
2x5x80kg
Kronlyft (Stången 21cm över marken)
2x5x150 (första set med bälte. Andre set utan)
Lats i sittande rodd (Nordic Gym)
3x5x85
Gött pass!
Min FU bänk. 5x70
1P0cr_TUy4c
Min mark. 5x135 utan bälte från 3cm
4pIQPCjqkr0
David benpress 5x160kg
jf7mcjHgdX8
Marcus benpress 5x160kg
sWlRNyaFFNc
Nitrometan
2007-03-23, 14:05
Bra fart på markarna Timme!
Kolla in nacken på Grant... Terry Grimwood har fått ett bra grepp i trapsen... *flex*
petersson
2007-03-23, 14:20
Trevliga filmer. Såg lätt ut! :thumbup:
Nacken var inte dålig den!
Jo det var inget större problem med vikterna. I mark så går det ganska långsamt upp till knäna men så fort jag kommer i knähöjd så låser jag ut som om ingenting.
Bänkpass idag
Superset
- Pec Dec 5x40; 5x45; 5x50 - Nästa vecka blir det 5x55
- FU bänk 3x5x65
Pullover and press 4x5x33
Lite disco Biceps
Kroppsyggar pass. Rena rama marathon är det!
Böj - äkta RAW (inget bälte)
3x5x95 - Fick träningsvärk direkt under passet!
Highbox squat (inget bälte)
3x5x130
Frontböj (givetvis inget bälte)
3x5x67.5
Barhold
200kgx20.7 sekunder - Det var äckligt jobbigt och det gjorde förfärligt ont i händerna.
Mage
Nu har jag en överarm på 41.5cm trots SL träning *popcorn* (och lite bicepscurl + rodd övningar)
Nu har jag en överarm på 41.5cm trots SL träning *popcorn* (och lite bicepscurl + rodd övningar)
Svårt att få stora överarmar när man är en tjockis ;)
Svårt att få stora överarmar när man är en tjockis ;)
Det är också sant :D Men den är iaf hårdare än midjan. *popcorn*
edit: Någon skrev att du var bannad?
edit: Någon skrev att du var bannad?
Jag var det ett tag ja. Men modsen insåg vilket stort misstag dom gjort när folket började skrika att dom ville ha tillbaka sin Snejk.
Grattis förresten också, masa dig iväg och köp lite folköl nu http://www.foren4all.de/images/smilies/drinks_drunk.gif
ramagoen
2007-03-25, 10:34
grattis!:D
nu när jag skrivit in arm-måttet så kan jag lika väl skriva in andra mått också. Here goes:
Bröstkrog med avslappnade lats: 106cm
Bröstkorg med spännda lats: 113cm
Midja: 87cm
Lår: 67cm
Vad: 43cm
Underarm: 33cm
Överarm: 41.5cm
Rompa: 105cm
grattis!:D
Jag var det ett tag ja. Men modsen insåg vilket stort misstag dom gjort när folket började skrika att dom ville ha tillbaka sin Snejk.
Grattis förresten också, masa dig iväg och köp lite folköl nu http://www.foren4all.de/images/smilies/drinks_drunk.gif
Öl smakar sådär. Lite charmigt är det ändå :D Jag borde nästan göra det bara för att jag kan :cool:
Snejk, vad gjorde du för att bli bannad? (du har inte fult 18 än eller?)
nu när jag skrivit in arm-måttet så kan jag lika väl skriva in andra mått också. Here goes:
Bröstkrog med avslappnade lats: 106cm
Bröstkorg med spännda lats: 113cm
Midja: 87cm
Lår: 67cm
Vad: 43cm
Underarm: 33cm
Överarm: 41.5cm
Rompa: 105cm
Grattis till armmåttet, men framförallt grattis på 18-årsdagen! ;)
Grattis på födelsedagen vännen!!!!
Grattis till armmåttet, men framförallt grattis på 18-årsdagen! ;)
Tusen tack Robban!
Grattis på födelsedagen vännen!!!!
Tack så mycket Ingela!
stahlberg
2007-03-25, 11:10
Grattis (idag också, fastän jag tjuvstartade igår).
Grattis (idag också, fastän jag tjuvstartade igår).
Tack :D
Stort grattis Timme :)
Tack Oskis!
Mark_Lyft
2007-03-25, 14:41
Grattis Timme,
du är inte ensam om att fylla år. Jag är precis dubbelt så gammal som du är idag ;)
Grattis Timme,
du är inte ensam om att fylla år. Jag är precis dubbelt så gammal som du är idag ;)
Är det så? Du skämtar va? Jag trodde att du var i Oskis ålder.
theolito
2007-03-25, 15:17
Nu har jag en överarm på 41.5cm trots SL träning *popcorn* (och lite bicepscurl + rodd övningar)
Tjockis :D Grattis på dig! *flex*
Tjockis :D Grattis på dig! *flex*
Tack så mycket :)
BigForre
2007-03-25, 19:18
Grattis Timme!
Fan vilken massa disco jag ser, dags att sadla om till byggare snart? :D
Nitrometan
2007-03-25, 19:46
Grattis Timme!
westleage
2007-03-25, 22:54
Grattis på födelsedagen Timme! Haha, jag hann innan dagen tog slut:D Ska bli kul att träffa dig på skidresan! För du ska med va?
Grattis på födelsedagen Timme! Haha, jag hann innan dagen tog slut:D Ska bli kul att träffa dig på skidresan! För du ska med va?
Tjenare! Ah det är lugnt, jag är ju 18 nu :)
Japp jag ske med på resan :D Fast jag har aldrig åkt skidor i hela mitt liv så min lillebror får lära mig :cool:
Då syns vi ju där! Ska du åka med samma buss som vi åker med eller ska du åka med bil eller på annat vis?
Grattis Timme!
Fan vilken massa disco jag ser, dags att sadla om till byggare snart? :D
Stahlberg har redan sadlat om mig till Byggare :D Vi kom överens om det på telefonen :cool:
Tack alla ännu en gång :) Det känns väl lite skumt att vara 18 och så men det är ju naturligt.
Nitrometan
2007-03-26, 10:10
Nu är du inte bara 18. Nu är du 18+... *whistle*
Tack alla ännu en gång :) Det känns väl lite skumt att vara 18 och så men det är ju naturligt.
Jack Vegas på sibylla nästa? :D
Det finns jäkligt många grejer man kan nyttja nu. har inte varit myndig en vecka ens, men försöker göra det mesta som man kan göra nu, så ut nu och utnyttja din höga ålder gubbjäfvel :smash:
Jack Vegas på sibylla nästa? :D
Det finns jäkligt många grejer man kan nyttja nu. har inte varit myndig en vecka ens, men försöker göra det mesta som man kan göra nu, så ut nu och utnyttja din höga ålder gubbjäfvel :smash:
Jag tror faktiskt inte at tjag tänker göra det :D De flesta grejer man kan "nyttja" tycker jag inte särskilt mycket om ändå.
edit: Eller jo, jag kan beställa grejer från internet själv utan att be pappa hjälpa mig. Det ska bli skönt
Nu är du inte bara 18. Nu är du 18+... *whistle*
Ja nu är jag 18+! Min pappa är förresten född och uppväxt i karlskrona :) Fin stad!
westleage
2007-03-26, 11:50
Tjenare! Ah det är lugnt, jag är ju 18 nu :)
Japp jag ske med på resan :D Fast jag har aldrig åkt skidor i hela mitt liv så min lillebror får lära mig :cool:
Då syns vi ju där! Ska du åka med samma buss som vi åker med eller ska du åka med bil eller på annat vis?
Om du inte har åkt förut så har du nåt roligt att se fram emot! Jag ska åka med samma buss men jag tror att jag ska hoppa på i Örebro, har inte riktigt kollat upp det där än.
Om du inte har åkt förut så har du nåt roligt att se fram emot! Jag ska åka med samma buss men jag tror att jag ska hoppa på i Örebro, har inte riktigt kollat upp det där än.
haha ja men min brorsa måste somsagt lära mig men jag tror att det är skit kul att trilla iaf :D Så jag komemr nog trilla en hel del somsagt. Okej, i Örebro hoppar du på :)
FU Bänk
3x5x75 - gick bra
Negativ bänk
3x3x110kg - 5 sekunders negativ. Fy tusan. Jag blev helt krossad och usch vad det var jobbigit! Jag hade inte räknat med att det skulle vara så tufft.
Sedan blev det lite inline bänk på 70-72.5kg som fick lida lite pga de negativa bänkarna.
Nitrometan
2007-03-26, 21:21
Bänk med inlines?
Negativ bänk är jobbigt... :naughty:
Bänk med inlines?
Negativ bänk är jobbigt... :naughty:
Jag menade incline :D
Jag har aldrig kört något jobbigare än negativ bänk. Det sög musten ur mig ganska hårt :D
BigForre
2007-03-27, 18:53
Bänk med inlines?
Negativ bänk är jobbigt... :naughty:
Tycker inte att det är några större problem...prova mark och böj, det känns lite oroligt!
ramagoen
2007-03-27, 18:56
Negativ bänk
3x3x110kg - 5 sekunders negativ. Fy tusan. Jag blev helt krossad och usch vad det var jobbigit! Jag hade inte räknat med att det skulle vara så tufft.
de vore grymt å testa negativ bänk. Synd man inte har tillräckligt många kompisar som vill träna så seriöst som jag då :/
de vore grymt å testa negativ bänk. Synd man inte har tillräckligt många kompisar som vill träna så seriöst som jag då :/
Är du den enda medlemmen på gymmet? :D Bara att fråga nån om pass ;)
ramagoen
2007-03-27, 19:14
Är du den enda medlemmen på gymmet? :D Bara att fråga nån om pass ;)
iofs. :/
Men de e jämt svagisar/gamla gubbar som e ännu svagare på söndagarna :/
iofs ska jag fan testa det sen nån helg om de e mkt folk en söndag.
Dum jag e. Motsäger mig själv hela tin. hahh!
Mark idag! :hbang:
Djupa(re) Mark stående på 3cm plattform. Utan bälte. Äkta raw :D
3x3x140
Sumo. Utan bälte
3x3x130
Kronlyft (41.5-42cm över marken) under knäna. Utan bälte.
2x4x155
Sittande rodd (nordic gym)
2x5x90
Gutt pass!
Mark idag! :hbang:
Djupa(re) Mark stående på 3cm plattform. Utan bälte. Äkta raw :D
3x3x140
Sumo. Utan bälte
3x3x130
Kronlyft (41.5-42cm över marken) under knäna. Utan bälte.
2x4x155
Sittande rodd (nordic gym)
2x5x90
Gutt pass!
Jag skrev fel. Det ska vara 3x5x140!
5x140 i 3cm djupare marklyft utan bälte.
ZYqk7ylMCfY
det e ju bra fart i dom :)
det e ju bra fart i dom :)
Ah, jag ska försöka behålla farten så gott det går medans vikten stiger. Nästa vecka blir det 3x5x145 utan bälte.
Bra marklyft Timme!
Ett jädra tryck, sen tycker jag du verkar växa också eller är det en synvilla?
Bra marklyft Timme!
Ett jädra tryck, sen tycker jag du verkar växa också eller är det en synvilla?
Ah man försöker ju trycka på så hårt det går! :D
Lite grann har jag nog växt allt. Jag väger nu cirka 84 på morgonen. Jag håller på och försöker gå ned till 81kg igen men det är inte så lätt. Äter man för lite klarar man itne av att träna.
När jag startade min journal på kolo så vägde jag 78kg. Alltså har jag gått upp 6kg sedan Juni förra året. Förmodligen en salig blandning av fet och muskelmassa (även om jag tror att det är mest fett).
Timme, jag vill se en greatest hits compilation av din pre-marklyft-ritual! :hbang: :D
Timme, jag vill se en greatest hits compilation av din pre-marklyft-ritual! :hbang: :D
haha :D
Min ritual är gansk konstig och speicell ja :D Jag vill också se en greatest hits. haha.
Ännu ett jobbigt bröstbyggar pass.
Superset (pre-exhaustion/föruttröttning)
-Hantelflyes 3x5x16kg
-FU Bänk 3x5x70kg
Det var riktigt jobbigt idag och jag i sista set var detr tveksamt om jag hade klarat 1 rep till så jag bestämmer mig för att hålla kvar 70kg till nästa vecka men öka vikten på hantlarna i Hantelflyes. Sedan höjer jag med 2.5kg i FU bänken så gott det går.
Så nästa vecka ska det se ut såhär:
Superset
-Hantelflyes: 3x5x18.5kg
-FU Bänk: 3x5x70
Och veckan efter blir det:
Superset
-Hantelflyes: 3x5x18.5/21kg
-FU Bänk: 3x5x72.5
Sedan blev det pullover & press
3x4x40kg
Avlsutade med lite bicepscurls
3x5x13kg
Skönt pass!
Nitrometan
2007-03-29, 13:28
När jag startade min journal på kolo så vägde jag 78kg. Alltså har jag gått upp 6kg sedan Juni förra året. Förmodligen en salig blandning av fet och muskelmassa (även om jag tror att det är mest fett).
Asch, du är ju stark! Säkert en del muskler också.
Här är några tjockisar...
http://users.forthnet.gr/ath/kkamaras/fat_people.jpg
Asch, du är ju stark! Säkert en del muskler också.
Här är några tjockisar...
http://users.forthnet.gr/ath/kkamaras/fat_people.jpg
Vilket märke är det på böjdräkterna?
Nitrometan
2007-03-29, 13:32
Bra markar! Snygga shorts. Bra fart.
Jag tycker du ska hålla en sekund eller nåt i toppen så att du känner att du har dragit färdigt. Annars kanske du blir bekväm och inte drar den där sista cm.
Nitrometan
2007-03-29, 13:33
Vilket märke är det på böjdräkterna?
Ingen aning, men de har extra låg skärning för att släppa fram magen ordentligt. *drool*
Asch, du är ju stark! Säkert en del muskler också.
Här är några tjockisar...
[.IMG]http://users.forthnet.gr/ath/kkamaras/fat_people.jpg[/IMG]
Lite muskler hoppas och tror jag att det är iaf :D
haha! Skön bild! Killen längs till höger är jag :)
Bra markar! Snygga shorts. Bra fart.
Jag tycker du ska hålla en sekund eller nåt i toppen så att du känner att du har dragit färdigt. Annars kanske du blir bekväm och inte drar den där sista cm.
Jag kan hålla med om att jag är väldigt snabb att släppa ned vikten men fullt utlåst är jag väl ändå i alla reps (möjligtvis inte det fjäde)?
Ingen aning, men de har extra låg skärning för att släppa fram magen ordentligt. *drool*
Det är så det ska se ut *drool*
Nitrometan
2007-03-29, 13:43
Jag kan hålla med om att jag är väldigt snabb att släppa ned vikten men fullt utlåst är jag väl ändå i alla reps (möjligtvis inte det fjäde)?
Jo, jag tyckte de var OK. Som du säger, det fjärde var på gränsen. Men vad jag menar är att det finns risk att du inte gör det framöver om du inte tänker på det. Dessutom ska du vänta på nersignal på tävling...
Bara ett vänligt tips.
Jo, jag tyckte de var OK. Som du säger, det fjärde var på gränsen. Men vad jag menar är att det finns risk att du inte gör det framöver om du inte tänker på det. Dessutom ska du vänta på nersignal på tävling...
Bara ett vänligt tips.
Det är ett bra tips. Min lillebror glömde bort ned signalen och bara släppte ned stången efter utlåsning i sitt första marklyft i sin första tävling. Han skyllde på att han lyfte så fort att han studsade ned men jag vet att han glömde vänta på ned signalen.
På maxvikter drar man betydligt långsammare dock och det blir inga studs. Jag kommer förmodligen köra likadant som ja gör på de lättare vikterna medans jag kommer hålla still lite längre ju tyngre vikterna blir.
Böj utan bälte
3x5x100 - Vilket härligt tryck idag :D
Highbox squat utan bälte
3x4x140 - Gutt!
Frontböj - utan bälte
3x5x77.5 - Så go övning! Fy vad det tar på magen och låren!
Barhold
24 sekunder x 205kg :hbang: Oh fy sjutton vad ont det gjprd ei fingrarna! Hud lossnade lite var som från handen. Usch vilken härlig smärta :D Jag är nog masoochist ändå.
theolito
2007-03-31, 22:32
bra pass timme! :)
bra pass timme! :)
Tack så mycket :)
Cerberus
2007-03-31, 23:32
men man måste väl bli fet för att bli en grym styrkelyftare?:D
men man måste väl bli fet för att bli en grym styrkelyftare?:D
Nej då :D Jarmo Virtanen var allt annat än Fet! :cool: Och ändå så blev han Världsmästare 9gånger i rad.
FU Bänk
6x5x77.5 med olika grepp bredd. Gick bra!
Lockouts
2x3x115; 1x2+1x115 - Denna tycker jag inte om. Jag fick ont i högra axeln i andra set. Armbågarna och kroppen måste ligga perfekt för att det ska fungera i denna övning. Hela ställningen är skum och blir lätt sned och stången hamnar lätt fel. Vi ska kanske byta ut denna övning mot en annan. Jag hoppas det iaf :D
Incline bänk
4x70; 5x60
Floorpress
2x5x70 - Denna tycker jag om :)
Du bygger ganska hårt nu va :)?
Du bygger ganska hårt nu va :)?
Ja, det är verkligen byggning som gäller nu :)
Detta är så vannsinnigt bra skrivet och så sant.
Skrivet av Dr. John Berardi:
"Find the Anger
I've heard people talk about finding inner balance and peace while training. Inner balance and peace is for yoga. Mention those words during a deadlift session and I'll beat you with a 45 pound plate. To train hard and develop an outstanding physique, you must "find the anger" within and unload it on the bar. Not only will you feel better when you've done the workout, having activated your lower, reptilian brain centers, but you'll also have stimulated the body to improve through brute acts of force and strength."
Utan ilskan och den energi som den ger så är man chanslös på gymmet. Gå och se "300" så får ni lite extra pepp *popcorn* Filmen 300 var enormt bra.
Ja, det är verkligen byggning som gäller nu :)
Okej ! Jag ska börja bygga och fixa bort lite fett ( hur det nu ska gå ihop:D) nu efter NM så jag kan vara i 75an året ut. Väger för mycket redan nu *cry*
Detta är så vannsinnigt bra skrivet och så sant.
Skrivet av Dr. John Berardi:
"Find the Anger
I've heard people talk about finding inner balance and peace while training. Inner balance and peace is for yoga. Mention those words during a deadlift session and I'll beat you with a 45 pound plate. To train hard and develop an outstanding physique, you must "find the anger" within and unload it on the bar. Not only will you feel better when you've done the workout, having activated your lower, reptilian brain centers, but you'll also have stimulated the body to improve through brute acts of force and strength."
Utan ilskan och den energi som den ger så är man chanslös på gymmet. Gå och se "300" så får ni lite extra pepp *popcorn* Filmen 300 var enormt bra.
Mycket bra skrivet av John, man kan ju inte vara glad när man lyfter man måste ju vara lite FÖRBANNAD! :devil:
long time no see timme , hur är det? :)
Mycket bra skrivet av John, man kan ju inte vara glad när man lyfter man måste ju vara lite FÖRBANNAD! :devil:
long time no see timme , hur är det? :)
Ja det är så det måste vara! Annars går det rent pissigt.
Ja det var ett tag sedan sist. Surt att du och Öjebyarna bor så långt bort :D
Det är hyffsat bra faktiskt. Jag kämpar och sliter med min bänk och den ska ta mig tusan bli bättre!
Hur är det med Tomme då? (Ditt smeknamn är ganska likt mitt :D)
Okej ! Jag ska börja bygga och fixa bort lite fett ( hur det nu ska gå ihop:D) nu efter NM så jag kan vara i 75an året ut. Väger för mycket redan nu *cry*
Men vad är detta? Du vill att alla ska gå upp medans du skälv tänker banta och bli flugviktare? Vad tycker David "The man in cubic" Holmberg om det? Men det är ju din kropp :D
Jag säger bara en sak. 300 Alla borde se den! Vilken sjukt grym film! Hade man sett den filmen innan en SL tävling så hade man pinkat positivt! Jag rekomenderar att ni ser filmen under eran uppbyggnads period *drool*
ramagoen
2007-04-03, 09:47
Tjena timme! :D
Bra citat där av berardi, känner igen mig helt, de gäller att bli skitarg på vikterna ! Som om dom ville döda en (i böjen å bänken så är det ju i princip så) :D
300, den ska jag nog ta å se. Verkar helt okey.
Bra pass där!
Nitrometan
2007-04-03, 09:48
"This is madness!"
"THIS IS SPARTA!"
Tjena timme! :D
Bra citat där av berardi, känner igen mig helt, de gäller att bli skitarg på vikterna ! Som om dom ville döda en (i böjen å bänken så är det ju i princip så) :D
300, den ska jag nog ta å se. Verkar helt okey.
Bra pass där!
Ja det är så rätt så. I bänk och böj så vill verkligen vikterna döda en :D I mark så ligger vikten där och retar en och vill inte lämna golvet. Då gäller det att bli arg på riktigt och dra upp dem ändå!
"This is madness!"
"THIS IS SPARTA!"
Den är fin :D
Men vad är detta? Du vill att alla ska gå upp medans du skälv tänker banta och bli flugviktare? Vad tycker David "The man in cubic" Holmberg om det? Men det är ju din kropp :D
Egentligen vill jag inte banta nått, men jag kan ju inte bara lägga på mig fett :D Jag ska ju inte banta nå värst, enda jag ska göra är att börja gå ut och gå typ 2-4km/dag. Sen ska jag börja äta mindre onyttigt också. Kanske gå ner så jag väger 72kg på morgonen (76 nu :D) Sen gå upp långsamt så jag väger kring 75 sen PANG så ska jag väga 82 *drool*
Egentligen vill jag inte banta nått, men jag kan ju inte bara lägga på mig fett :D Jag ska ju inte banta nå värst, enda jag ska göra är att börja gå ut och gå typ 2-4km/dag. Sen ska jag börja äta mindre onyttigt också. Kanske gå ner så jag väger 72kg på morgonen (76 nu :D) Sen gå upp långsamt så jag väger kring 75 sen PANG så ska jag väga 82 *drool*
haahha :D Men när du PANG! Väger 82.5 så måste det u bli en del fett. Tyvärr så går man ju inte upp PANG 7.5kg i muskler :D
haahha :D Men när du PANG! Väger 82.5 så måste det u bli en del fett. Tyvärr så går man ju inte upp PANG 7.5kg i muskler :D
Nääää inte det jag tänkt ffs :D När jag gick upp till 75an var jag ju gode hård när jag vägde 67,5, och då PANG *drool* Har tänkt göra samma sak fast i 75an, väga 75 hyffsat hård sen PANG ! Istället för att PANG gå från 67kg till 82 på en gång :)
Nääää inte det jag tänkt ffs :D När jag gick upp till 75an var jag ju gode hård när jag vägde 67,5, och då PANG *drool* Har tänkt göra samma sak fast i 75an, väga 75 hyffsat hård sen PANG ! Istället för att PANG gå från 67kg till 82 på en gång :)
haha :D Ah det låter bra. Men då vill ja se ett riktigt PANG!
haha :D Ah det låter bra. Men då vill ja se ett riktigt PANG!
Självklart *popcorn*
budadi: Det låter riktigt mumsigt :D
Dagens pass.
Djupa(re) mark stående på 3cm upphöjning utan bälte. Raw power!
3x5x145
Sumomark utan bälte
3x3x135
Lite lats
Nitrometan
2007-04-04, 08:14
Nääää inte det jag tänkt ffs :D När jag gick upp till 75an var jag ju gode hård när jag vägde 67,5, och då PANG *drool* Har tänkt göra samma sak fast i 75an, väga 75 hyffsat hård sen PANG ! Istället för att PANG gå från 67kg till 82 på en gång :)
Ray Benemerito (USA) gick i 67,5 en gång i tiden. Men han hade svårt med vikten, vägde nästan 75 mellan tävlingarna. Bantade mycket. När de äntligen lyckades övertala honom att sluta banta så - PANG - gick han upp i 90. Sen lyfte han i 100.
Ray Benemerito (USA) gick i 67,5 en gång i tiden. Men han hade svårt med vikten, vägde nästan 75 mellan tävlingarna. Bantade mycket. När de äntligen lyckades övertala honom att sluta banta så - PANG - gick han upp i 90. Sen lyfte han i 100.
Jag antar att han gjorde bäst ifrån sig i den högre viktklassen :)
Nitrometan
2007-04-04, 11:55
Jag antar att han gjorde bäst ifrån sig i den högre viktklassen :)
Han vann amerikanska mästerskapen oavsett klass.
Han har varit med på VM några gånger, kommer inte ihåg hans placeringar.
Hmmm, hittade ett par rekord som han satte förra året (10:de april 2006) i 90:an (NAPF, North American Powerlifting Federation - regional IPF-variant, som EPF i Europa): böj 337,5 kg, bänk 232,5 kg, mark 322,5 kg och sammanlagt 877,5 kg.
ramagoen
2007-04-04, 13:19
haha :D Ah det låter bra. Men då vill ja se ett riktigt PANG!
när ska du panga upp i 125+ då? :D
edit: PANGA
Han vann amerikanska mästerskapen oavsett klass.
Han har varit med på VM några gånger, kommer inte ihåg hans placeringar.
Hmmm, hittade ett par rekord som han satte förra året (10:de april 2006) i 90:an (NAPF, North American Powerlifting Federation - regional IPF-variant, som EPF i Europa): böj 337,5 kg, bänk 232,5 kg, mark 322,5 kg och sammanlagt 877,5 kg.
Stabila lyft! Stark killa :)
när ska du panga upp i 125+ då? :D
edit: PANGA
Jag är nog lite för kort för att panga upp i 125+ :D
Jag är nog lite för kort för att panga upp i 125+ :D
Nejnej !! INGEN som är under 165cm är för kort för att panga upp sig i +125 *cupid*
EDIT: Ingen som är ÖVER 165cm :smash:
Nejnej !! INGEN som är under 165cm är för kort för att panga upp sig i +125 *cupid*
Hur kommer det sig då att ED Coan inte var i 125+? Jo han var endast 170cm
Nitrometan
2007-04-05, 07:49
Hur kommer det sig då att ED Coan inte var i 125+? Jo han var endast 170cm
Han ville inte. Han har tävlat i 125:an en gång.
Jag skulle vilja säga att ingen som verkligen vill är för kort för att gå i plussen.
Han ville inte. Han har tävlat i 125:an en gång.
Jag skulle vilja säga att ingen som verkligen vill är för kort för att gå i plussen.
Möjligt att det är så.
Nitrometan
2007-04-05, 08:13
Å andra sidan finns det ingen anledning att svulla på sig och bli tjock bara för att gå upp i vikt.
Kvalitet och styrka!
THIS IS POWERLIFTING!! - som de skulle ha sagt i 300
Det är väl ganska smart att använda sig av den längd man fått och lägga sig i en lämplig viktklass. Eftersom det inte finns något tak till 125+ så bör väl en längre lyftare som kan lägga på sig ännu mer ha lite fördel.
Fast det är klart, lägger man på sig för mycket kan det ju bli kontraproduktivt då man skall lyfta kroppen också.
bertbert
2007-04-05, 09:07
Mycket viktsnack här!
Efter gårdagens pass när jag vägde (92 kg) upptäckte jag att samtliga magrutor var fullt synliga igen! *gah!*
Jag är 187 cm. Vad tycker budadi och timme att jag borde väga då? *spy*
Mycket viktsnack här!
Efter gårdagens pass när jag vägde (92 kg) upptäckte jag att samtliga magrutor var fullt synliga igen! *gah!*
Jag är 187 cm. Vad tycker budadi och timme att jag borde väga då? *spy*
budadi säger iaf 125+ :D
bertbert
2007-04-05, 10:02
budadi säger iaf 125+ :D
Kan tro det va? :D
bertbert
2007-04-05, 10:04
Å andra sidan finns det ingen anledning att svulla på sig och bli tjock bara för att gå upp i vikt.
Kvalitet och styrka!
THIS IS POWERLIFTING!! - som de skulle ha sagt i 300
Säger du som kämpar mot magrutorna! *whistle*
Är man 187cm måste man väga iaf 120 för att kunna ha nån chans på t.ex ett sm..
bertbert
2007-04-05, 11:22
Är man 187cm måste man väga iaf 120 för att kunna ha nån chans på t.ex ett sm..
SM! Där sätter vi inte ribban än på ett tag va? :D
Är man 187cm måste man väga iaf 120 för att kunna ha nån chans på t.ex ett sm..
om man ska ha nån chans på ett senior vm då ? :D
om man ska ha nån chans på ett senior vm då ? :D
Då äre 135-150kg som gäller, men det beror på vilket land man är ifrån :D
Mycket viktsnack här!
Efter gårdagens pass när jag vägde (92 kg) upptäckte jag att samtliga magrutor var fullt synliga igen! *gah!*
Jag är 187 cm. Vad tycker budadi och timme att jag borde väga då? *spy*
Ärligt, du borde illa kvikt gå upp till 100kg. Jag på 168cm och får passa nig för at tjag inte går upp till 90kg för fort. Somsagt, på 187cm borde du nu väga MINST 100kg.
Nitrometan
2007-04-05, 14:37
Medellängden på de som vunnit VM i plussen är runt 180 cm.
Träning vid kl12.15
Superset
- flyes 3x5x18kg hantlar. Djupa reps. Kanske lite väl djupa då det kändes lite i axlarna efteråt.
- FU Bänkpress 4x72.5; 5x72.5; 4x72.5
Direkt efter att jag gjort mina flyes så slänger jag mig på bänken. Bröstmusklerna är redan uppsmiskade av den förödande hantelrörelsen innan. Idag valde jag lite för tunga hantlar, därav endast 4 reps i första och sista set. Nästa vecka så kör jag med 13.5kg hantlar istället för 18kg. Jag höjer vikten i bänken till 75kg
Jag avslutade med lite facepulls. Den övningen är ruskigt bra för att ta hand om axlarna som lätt kan göra lite ont av mycket bänkpressande.
I kväll så blir det knäböj och sedan blir det åka skidor för första gången i fjällen
bertbert
2007-04-05, 15:00
Ärligt, du borde illa kvikt gå upp till 100kg. Jag på 168cm och får passa nig för at tjag inte går upp till 90kg för fort. Somsagt, på 187cm borde du nu väga MINST 100kg.
:D Jag vet att jag är en SL-tunnis. Har dock inga andra avsikter än att huvudsakligen lägga på mig kvalitetsmassa. Vissa här tycker säkert att jag skyndar för långsamt. Men tresiffrigt ska det bli, lita på det! :D
Medellängden på de som vunnit VM i plussen är runt 180 cm.
*gah!* *gah!* *gah!*
Jaha. Min idé att gå upp i 110an var snarare ett minimum än något annat alltså.
jelp
Nitrometan
2007-04-05, 15:09
Jaha. Min idé att gå upp i 110an var snarare ett minimum än något annat alltså.
Äsch. Det är bara statistik. Både Brad Gillingham och Brian Siders är rejält långa.
110:an som långsiktigt mål kan nog bli bra. Blir du för stor (rund)blir marklyftet lidande.
Jag tycker ite du ska känna nåt tvång att gå i nån viss viktklass eller att ha bråttom dit. Ät och träna. Så länge du blir starkare så tar vikten hand om sig själv.
Idag var jag Hårdkår! Jag tränade två gånger idag Very Happy Först ett bänkpass vid kl 12.30
och nu har jag genomfört ett härligt och hårt böjpass. Kl 19.30 började jag träna.
Böj utan bälte.
4x5x105 - Lätt! Det sjuka är att det var lättare än förra veckans 3x5x100kg och det var betydligt lättare än första veckans 2x5x90kg EEK!
Alla reps var betydligt djupare än godkänt styrkelyfts djup (när höftleden är under knäts översta punkt). Idag så böjde jag så pass djupt att vaderna trycktes mot hamstring och rumpan nuddade nästa smalbenet också Very Happy Jag älskar djupa knäböj helt enkelt och det bygger grymt bra med både styrka och massa.
Knäböj till bänk utan bälte.
3x4x145kg - Detta var ganska tungt men sista set gick bäst och jag hade bra fart och driv på uppvägen.
Frontböj
3x5x82.5 - Och fy vad jobbigt! Det finns ingen magövning som är så bra som frontböj! Hela midjan fick rejält med stryk. Mycket gutt var det : )
Jag avlstade med en magövning.
Fy vad kul det är att träna
Oj, jag glömde uppdatera med lunchpasset! Jag tränade ju somsagt 2 ggr idag ohch jag känner mig så otroligt hård och grym. Jag är en riktig gym råtta :D
Träning vid 12.15
Superset
- flyes 3x5x18kg hantlar. Djupa reps. Kanske lite väl djupa då det kändes lite i axlarna efteråt.
- FU Bänkpress 4x72.5; 5x72.5; 4x72.5
Direkt efter att jag gjort mina flyes så slänger jag mig på bänken. Bröstmusklerna är redan uppsmiskade av den förödande hantelrörelsen innan. Idag valde jag lite för tunga hantlar, därav endast 4 reps i första och sista set. Nästa vecka så kör jag med 13.5kg hantlar istället för 18kg. Jag höjer vikten i bänken till 75kg
Jag avslutade med lite facepulls. Den övningen är ruskigt bra för att ta hand om axlarna som lätt kan göra lite ont av mycket bänkpressande.
Imorgon ska jag åka skidor för första gången. Till vemdalen i fjällen bär det av!
ramagoen
2007-04-05, 22:37
bra pass timme!
Men kolla på sidan före denna så ser du att du redan uppdaterat om 12.15 passet :D
Nitrometan
2007-04-06, 11:02
Bra böjar där. Kommer att bli jättebra.
stahlberg
2007-04-06, 17:40
4 veckor av 8 i denhär perioden. Det ser bra ut. Här byggs grundstyrka, precis som det ska. Hittills ligger Timme (och David och Marcus) på "bästa möjliga" i min planering. (Följande period är också en grundstyrkeperiod, men med något mer koncentration på explosivitet. Men vi tar denhär först. Och det ser mycket bra ut!)
bertbert
2007-04-06, 18:18
Äsch. Det är bara statistik. Både Brad Gillingham och Brian Siders är rejält långa.
110:an som långsiktigt mål kan nog bli bra. Blir du för stor (rund)blir marklyftet lidande.
Jag tycker ite du ska känna nåt tvång att gå i nån viss viktklass eller att ha bråttom dit. Ät och träna. Så länge du blir starkare så tar vikten hand om sig själv.
Det är jag medveten om. Oroa dig inte för att jag känner tvång, jag är inte så lättpåverkad.
Jag har som mål att gå upp ca 1 kg per månad när jag ligger på volymprogram. Det är ett lagom tempo, jag känner att jag inte blir onödigt fet då. Den sista tiden har flera skjortor blivit obrukbara för att jag har blivit för stor över axlarna så något gör jag rätt. I början på förra sommaren vägde jag 82, men givetvis med lägre fetthalt.
Som jag skrev när jag kommenterade Nitros journal för länge sedan upplever jag att jag blir starkare när jag äter ordentligt, och därför fortsätter jag med det; jag trivs med att vara större också. Något jag däremot skulle vantrivas ordentligt med vore att bli rejält fet - så det kommer aldrig att hända. Kvalitetsmassa är det som gäller för mig. Om det kommer att begränsa mina SL-resultat så må det vara hänt.
Men jag har 110an som mål på medellång sikt. Och då menar jag att jag ska vara närmre 110 än 100 kg såklart. :)
Men större och starkare tänker jag bli. Håller jag på att bli.
Timme: ursäkta mitt spam om min kroppsvikt. Men det var ni som började. :D Du ska veta att jag följer din journal. Det går imponerande framåt tycker jag! :thumbup:
BigForre
2007-04-07, 16:04
Tjänare Timme! Hur går träningen såhär vid inledningsfasen efter SM? Går allt som det ska? Hoppas att allt är bra i övrigt också ...hej hopp / Forsman
stahlberg
2007-04-11, 11:27
En liten uppdatering. Timme har lätt vecka - och dessutom semester - och har tränat bara med kroppsvikten. (Detsamma gäller David. Marcus har också lätt vecka, men har tränat lätt på gymmet.)
På lördag följer nästa tunga pass : lätt (eller egentligen medel-)bänk, tung böj.
Då var jag hemma igen! Jag kom hem igår vid 18.00
Det har varit kul men jag har allt saknat träningen lite. Idag blir det böj! Mycket gutt :)
åh böj roligt, lycka till på träningen :)
åh böj roligt, lycka till på träningen :)
Tack så mycket :)
BigForre
2007-04-14, 10:44
Då var jag hemma igen! Jag kom hem igår vid 18.00
Det har varit kul men jag har allt saknat träningen lite. Idag blir det böj! Mycket gutt :)
Du får säga till innan du åker, man blir ju orolig när du inte uppdaterar din jounal på flera dagar :D
Lycka till med böjen!
Du får säga till innan du åker, man blir ju orolig när du inte uppdaterar din jounal på flera dagar :D
Lycka till med böjen!
Jag skrev det fakltiskt lite högre upp i tråden men jag var inte så tydlig :D Här är min post där jag berättar att jag ska åka skidor.
Träning vid kl12.15
Superset
- flyes 3x5x18kg hantlar. Djupa reps. Kanske lite väl djupa då det kändes lite i axlarna efteråt.
- FU Bänkpress 4x72.5; 5x72.5; 4x72.5
Direkt efter att jag gjort mina flyes så slänger jag mig på bänken. Bröstmusklerna är redan uppsmiskade av den förödande hantelrörelsen innan. Idag valde jag lite för tunga hantlar, därav endast 4 reps i första och sista set. Nästa vecka så kör jag med 13.5kg hantlar istället för 18kg. Jag höjer vikten i bänken till 75kg
Jag avslutade med lite facepulls. Den övningen är ruskigt bra för att ta hand om axlarna som lätt kan göra lite ont av mycket bänkpressande.
I kväll så blir det knäböj och sedan blir det åka skidor för första gången i fjällen
Men nu är jag hemma och ska träna idag :) Det blir gött!
BigForre
2007-04-14, 10:58
Jag skrev det fakltiskt lite högre upp i tråden men jag var inte så tydlig :D Här är min post där jag berättar att jag ska åka skidor.
Men nu är jag hemma och ska träna idag :) Det blir gött!
Oj missade det..gick det bra att åka skidor eller?
Oj missade det..gick det bra att åka skidor eller?
Jag var kung i de gröna backarna :D
Mindre kung i de svårare. Blå backar gick bra. Det var riktgit roligt. Jag åkte snowblades.
Nitrometan
2007-04-14, 12:07
Snowblades verkar kul!
http://www.bruun.no/Vintersport/5333112232002Snowblades.JPG
hehe testade du någon svart backe? ^^
hehe testade du någon svart backe? ^^
Jag testade en backe som var full av is och så pass brant att jag var hel säker på att den var svart som natten men inte då. Nej den var röd *mini*
I alla fall, det slutade med att jag blev skit rädd och satt mig på rumpan mitt i backen och tog av mig "snöbladen" och gick försiktigt ned. Jag är alltså höjdrädd. Jag är verkligeningen våghals.
Blåa och gröna backar fungerade bättre för mig :) Det var föresten i vemdalen vi åkte. Mysigt ställe!
Snowblades verkar kul!
[.IMG]http://www.bruun.no/Vintersport/5333112232002Snowblades.JPG[/IMG]
Inte så tokigt faktiskt men jag har inget att jämföra med eftersom jag aldrig har åkt skidor :D
Medel lätt FU Bänk
3x5x72.5
Knäböj och TRÖCK! Utan bälte vilket är über hårdkår!
3x5x110 - Denna gången tog det emot en del och var ganska tungt i sista repetition. Sikdveckan kan ha inverkat lite negativt på styrkan.
Magövning
3x5x15kg
http://ironscene.com/view_video.php?viewkey=a666e48aa5d9f51e7368
Lillgrabben
2007-04-14, 23:29
om man ska ha nån chans på ett senior vm då ? :D
Kring 140-150 måste man troligen väga för att bli nog stabil i kroppen vid den längden.
stahlberg
2007-04-15, 07:09
Såja. Nu blir det normala träningar igen.
Kring 140-150 måste man troligen väga för att bli nog stabil i kroppen vid den längden.
Det stämmer nog ganska bra det :)
http://ironscene.com/view_video.php?viewkey=a666e48aa5d9f51e7368
Den är grym. Tack Erik! Kolla benen i marken! Inte många byggare i dagens läga som en är i närhete av den muskelmassan!
Såja. Nu blir det normala träningar igen.
De ska bli skönt. Jag har upptäckt att jag inte tycker om viloveckor :D
David och Marcus klarade sina böjar iaf :) För David var det nog max denna gång, för marcus så fanns det lit mer att ge.
http://myspace.com/stillremains
Ungefär sådan musik gillar jag att träna till. Jag får rejält med TRÖCK till träningen då!
NisseEriksson
2007-04-15, 19:49
Ska Marcus delta i Seriomgång 2, har ryggen bättrat på sig?
Nu har jag inte läst igenom din journal så det kan stå någonstans.
http://myspace.com/stillremains
Ungefär sådan musik gillar jag att träna till. Jag får rejält med TRÖCK till träningen då!
Låter definititv som min slags musik! :hbang:
Så nu passar jag på att "införskaffa" några album med dem :D
Gillar du Trivium också eller?
Låter definititv som min slags musik! :hbang:
Så nu passar jag på att "införskaffa" några album med dem :D
Gillar du Trivium också eller?
Jag ha inte lyssnat så mycket på trivium men jag vet vilka de är. Jag fick för mig att de va japaner men när jag googlade dem så visade det sig att de var från florida. Hrmm, vilket black mtal band är det som är från japan?
Mysiken som Trivium spela är kanske grym och röjig men budskapet som banden förmedlar är ganska viktigt för mig.
Här är en text av Trivium:
15. Demon
Pull the blood upon your face
Grip dementia
I am now enslaved through hate
Suffer my fate decide
Decide
Shot in their blackened tombs
Death burning my eyes
Invert birth great fiery womb
Time to ever die
Die
Feeling death consuming
Deaths head all around me
Feel death round
Feel death bound
Demons scream and pull me in
Look behold the flesh
Kingdom built of rotting skin
Enter gates of hell
Feel life die
Feel you die
Ganska så deppresivt och hemskt. Jag blir mest rädd när jag lyssnar på texter med budskap om att allt som är gott och även jag ska dö.
Roligt att du gillade Still Remains! Vilka fler ben lyssnar du på? Jag gillar den sköna skandenaviska röj musiken av In Flames och Children of bodom. Sköna melodier har de och children har enormt goa keyboard och gitarr solon.
Hoppas att du får tag på något med Still Remains.
jo kriks ben är det inge fel på =D
Ska Marcus delta i Seriomgång 2, har ryggen bättrat på sig?
Nu har jag inte läst igenom din journal så det kan stå någonstans.
Ingen av oss ska vara med på den serieomgången. Vi tränar istället :D
Jag diggar Trivium, dem är bra. Texterna berörs jag inte så mycket av, kan vara lite kul att lyssna på sånt och folk typ blir rädda :D.
Annars gillar jag också dem svenska banden. Som typ In Flames, Soilwork och Opeth. Feta band det där. Andra bra band är ju Metallica, Iron Maiden, Korn, Tool, Black label society, Pantera, Slipknot med mera. Då får man tryck!
Synd bara att alla andra nere på gymmet inte diggar den musiken lika möe som jag. :D
Jag diggar Trivium, dem är bra. Texterna berörs jag inte så mycket av, kan vara lite kul att lyssna på sånt och folk typ blir rädda :D.
Annars gillar jag också dem svenska banden. Som typ In Flames, Soilwork och Opeth. Feta band det där. Andra bra band är ju Metallica, Iron Maiden, Korn, Tool, Black label society, Pantera, Slipknot med mera. Då får man tryck!
Synd bara att alla andra nere på gymmet inte diggar den musiken lika möe som jag. :D
Det ska ju vara tröck! Äsch, de vänjer sig förmodligen :D
Menart! Försöker övertyga folk att Slipknot är jääävligt bra att böja till :D
Menart! Försöker övertyga folk att Slipknot är jääävligt bra att böja till :D
Jag funderar på att börja lyssna lite grann på slipknot. Måste bar akolla upp lite texter först! :D
Gårdagens pass
FU bänk
3x5x80
Negativer
3x3x112.5 - gick inget vidare.
Incline bänk
2x5x65
floorpress
5x72.5
3x72.5
Nitrometan
2007-04-17, 08:03
Texter?
Då antar jag att du inte lyssnar på Cannibal Corpse?
Ett exempel:
Bloody chunks
Walking down the street, the smell of death in the air
What a rotting stench
My imagination runs wild at what this could be
Open up the can to discover a dead body
Or what was left of one, pieces in a bag
Blood is everywhere what a retched sight
Cut up really small by a razor sharp knife
Lying in the garbage no one else knows
What I have found, what should I do
Take it to the police or make it into stew
This was an evil commited by the insane
Looking down laughing, I am the same
The sight of death drives me nuts, I must kill, to control my brain
Swept away by my lust to cause pain, mutilation is my only want
The evil inside me gives me the strength to kill at will
My life is the means to cause death in the most sinister ways
I see it in your eyes the fear that keeps me alive
I'll take it away, your life will end today
I'll leave you to rot, what a sick odor
Scream all you want, but you can't stop this horror
Tasting your life as I drink your blood
Ripping out your insides, chewing on your spleen
Dead or living flesh is what I crave
I'll kill someone or eat from a grave
Texter?
Då antar jag att du inte lyssnar på Cannibal Corpse?
Ett exempel:
Bloody chunks
Walking down the street, the smell of death in the air
What a rotting stench
My imagination runs wild at what this could be
Open up the can to discover a dead body
Or what was left of one, pieces in a bag
Blood is everywhere what a retched sight
Cut up really small by a razor sharp knife
Lying in the garbage no one else knows
What I have found, what should I do
Take it to the police or make it into stew
This was an evil commited by the insane
Looking down laughing, I am the same
The sight of death drives me nuts, I must kill, to control my brain
Swept away by my lust to cause pain, mutilation is my only want
The evil inside me gives me the strength to kill at will
My life is the means to cause death in the most sinister ways
I see it in your eyes the fear that keeps me alive
I'll take it away, your life will end today
I'll leave you to rot, what a sick odor
Scream all you want, but you can't stop this horror
Tasting your life as I drink your blood
Ripping out your insides, chewing on your spleen
Dead or living flesh is what I crave
I'll kill someone or eat from a grave
Det där var vidrigt. Hur seriösa är Canibal Corpse egentligen? Menar de verkligen det där? Jag undrar varför man skriver sådana texter öht. Eller de kanske verkligen är kanibaler och vill tugga på mina inälvor?
Slipknot är underbart bra. Jag gillar dem skarpt.
En text
"Duality"
I push my fingers into my eyes...
It's the only thing that slowly stops the ache...
But it's made of all the things I have to take...
Jesus, it never ends, it works it's way inside...
If the pain goes on...
Aaaaaaaah!
I have screamed until my veins collapsed
I've waited as my time's elapsed
Now, All I do is live with so much fate
I've wished for this, I've bitched at that
I've left behind this little fact:
You cannot kill what you did not create
I've gotta say what I've gotta say
And then I swear I'll go away
But I can't promise you'll enjoy the noise
I guess I'll save the best for last
My future seems like one big past
You're left with me 'cause you left me no choice
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
Put me back together
Or separate the skin from bone
Leave me all the Pieces, then you can leave me
alone
Tell me the reality is better than the dream
But I found out the hard way,
Nothing is what it seems!
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
But it's made of all the things I have to take
Jesus, it never ends, it works it's way inside
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
All I've got...all I've got is insane...
All I've got...all I've got is insane...
All I've got...all I've got is insane!
All I've got...all I've got is insane!
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
But it's made of all the things I have to take
Jesus, it never ends, it works it's way inside
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
Strandbyggarn
2007-04-17, 15:15
Slipknot är underbart bra. Jag gillar dem skarpt.
En text
"Duality"
I push my fingers into my eyes...
It's the only thing that slowly stops the ache...
But it's made of all the things I have to take...
Jesus, it never ends, it works it's way inside...
If the pain goes on...
Aaaaaaaah!
I have screamed until my veins collapsed
I've waited as my time's elapsed
Now, All I do is live with so much fate
I've wished for this, I've bitched at that
I've left behind this little fact:
You cannot kill what you did not create
I've gotta say what I've gotta say
And then I swear I'll go away
But I can't promise you'll enjoy the noise
I guess I'll save the best for last
My future seems like one big past
You're left with me 'cause you left me no choice
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
Put me back together
Or separate the skin from bone
Leave me all the Pieces, then you can leave me
alone
Tell me the reality is better than the dream
But I found out the hard way,
Nothing is what it seems!
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
But it's made of all the things I have to take
Jesus, it never ends, it works it's way inside
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
All I've got...all I've got is insane...
All I've got...all I've got is insane...
All I've got...all I've got is insane!
All I've got...all I've got is insane!
I push my fingers into my eyes
It's the only thing that slowly stops the ache
But it's made of all the things I have to take
Jesus, it never ends, it works it's way inside
If the pain goes on,
I'm not gonna make it!
WORD!
Kämpa på nu Timme! Detta ser finfint ut....
Nitrometan
2007-04-17, 17:18
Äsch. Cannibal Corpse vill vara tüffa. Det är en gimmick.
En låt jag gillar att lyfta till är "Jesus built my hotrod" med Ministry.
Text:
Jesus built my hotrod
soon i discovered that this rock thing was true
jerry lee lewis was the devil
jesus was an architect previous to his career as a prophet
all of a sudden, i found myself in love with the world
so there was only one thing that i could do
was ding a ding dang my dang a long ling long
ding dang a dong bong bing bong
ticky ticky thought of a gun
everytime i try to do it all now baby
am i on the run
why why why why why baby
if it's so evil then?
give me my time, with all my power
give it to me all again (wow)
ding a ding a dang a dong dong ding dong
every where i go
everytime you tell me baby
when i settle down
got to get me a trailer park
and hold my world around
why why why why?
ding ding donga dong dong ding dong
dingy dingy son of a gun
half my time i tell you baby
never am I all for sure
why why why why why baby
sicky sicky from within
everytime I stick my finger on in ya
you're a wild wild little town bitch
now how 'bout ding a dang dong dong dong ling long
dingy a dingy dong a down
everytime you tell me baby
when i settle down
got to get me a trailer park
and hold my world around
why why why why?
in my dang a ding a ding a ding dong
a sticky sticky son of a gun
ding a danga danga dong dong ding dong
why why never know
why why wack a dong a dang ding dong
then you take it on the bill
ding dang dong don't dong
whoa!
i wanna love ya!
why why why, why why darling
do you do you tell me to play?
half the time I talk about it all now baby
you know what I'm talkin' about I said
why why why it'll
ticky ticky ticky ticky
son of a gun
ding ding dong a bong bong bing bong
ticky ticky thought of a gun
bing bing bang a bang a bang bing bong bing a bing bang a bong
binga bing a bang a bong bong bing bong bing banga bong
bing bing bang a bong bong bing bing binga binga banga bong
bing bing bang a bang bang bing bong
aarrrhhhh...
ding dang a dang bong bing bong
ticky ticky thought of a gun
everytime I try to do it all now baby
am I on the run
why why why
it'll ticky ticky ticky ticky ticky ticky
dawn of a gun
bing bing bang a bong a bong bing bang a
ticky ticky thought of a gun
bing bip bip a bop bop boom bam
ticky ticky through the day
if you got a doubt 'bout baby
the memory is on the bed
why why why why why
darlin' uh it don't know
when my time is on
might tell me never do it on his own
if my time was all as is yours
make me burn a wish
when my time with you is brutish
no I'll never not ever
why why why why why why baby heavy hell
alone and it's here it's this thunder
the thunder oh thunder
oh!
jesus built my car
it's a love affair
mainly jesus and my hot rod
yeah, fuck it!
En låt jag gillar att lyfta till är "Jesus built my hotrod" med Ministry.
Den är grym, det roliga är att låten ofta dyker upp i div actionscener.
Kämpa på nu Timme! Detta ser finfint ut....
Tack så mycket! Det behövs lite peppning, speciellt när jag är lite besviken på bänken och så men problem är till för att övervinnas! Jag SKA öka i bänk :D
Ja nu gäller det att kämpa och hålla huvudet högt och bestämt.
110 kg Finne
2007-04-17, 20:09
Hej Timme!
Jag scrolla igenom dina pass, bara en massa kavlitetsövning:thumbup:
sen såg jag att du kör utan bälte, det finns inget bättre sätt att stärka magen.Kör hårt!
Hej Timme!
Jag scrolla igenom dina pass, bara en massa kavlitetsövning:thumbup:
sen såg jag att du kör utan bälte, det finns inget bättre sätt att stärka magen.Kör hårt!
Roligt att höra! Kvalite är det ända som gäller! Utan bälte är det jobbigaste jag vet och det stärker magen rejält! Snart så kommer min uppdatering från det sista marklyftpasset utan bälte. Usch vad det var jobbigt :D
Jesus built my hotrod måste höras! Duality ska jag också kolla upp :)
Jag sitter här het utslagen och djupt mör sedan gårdagens marklyft.
3cm djupare marklyft utan bälte (fy vad det är jobbigt utan bälte!)
3x5x150
I 5e repetitionen i sista set så var jag nära att svimma. Jag gick vingligt fram och säckade ihop på närmaste bänk. Det var skönt, och vansinnigt jobbigt. Nu när bältet tas i bruk så blir det 3x5x155 och då får vi nog snart vänta oss lite sprängda ögon :D
Efter marklyften var jag iaf så slutkörd att jag inte kunde träna något mer.
Nitrometan
2007-04-18, 09:45
Ministry, Jesus built my Hotrod
3RBKTo5K14M
tuben är bra...
Ministry, Jesus built my Hotrod
[.yt]3RBKTo5K14M[/yt]
tuben är bra...
Tuben är skit bra! Jag ska strax kolla :)
petersson
2007-04-18, 10:00
Fina mark Timme!
haha vilken rolig låt. Killen hade också en speciell relation till micen med :D
Fina mark Timme!
Tack så mycket :) Det var äckligt jobbigt!
Nitrometan
2007-04-18, 10:22
haha vilken rolig låt. Killen hade också en speciell relation till micen med :D
Mmmm. Visst är den kul.
Han brukar ha grejer på mikstativet. Koskallar, grenar, ben... Ibland har han bisarra mikstativ.
http://www.ministrymusic.org/pics/tour/chicago2.jpg
Mmmm. Visst är den kul.
Han brukar ha grejer på mikstativet. Koskallar, grenar, ben... Ibland har han bisarra mikstativ.
[.IMG]http://www.ministrymusic.org/pics/tour/chicago2.jpg[/IMG]
Helt sjukt ju! :D
Nitrometan
2007-04-18, 10:34
Helt sjukt ju! :D
Men roligt.
Rolig musik också.
Bra skit Timme!
Nu vill jag se slit!!!!!! och bilder....*flex*
NisseEriksson
2007-04-18, 15:38
Ska David tävla då?
Det är ju tävlingarna som är det roliga :smash:
stahlberg
2007-04-18, 17:35
Visst är det kvalitet på träningen. Men den kommer förstås att förändras en del under årens lopp.
Det är tävlingarna som gör styrkelyft. Men jag hör till dem som tror på mycket grundstyrketräning för ungdomar. Det finns många fördelar med det svenska seriesystemet. En av nackdelarna är att tävlingarna kommer med sådana mellanrum att det blir svårt att satsa på grundstyrka.
Både Timme, David och Marcus tävlar nästa gång i serieomgång 3. Och om de fått vara friska och följt sina program så kommer de att lyfta BETYDLIGT mer än de gjorde på SM.
Visst är det kvalitet på träningen. Men den kommer förstås att förändras en del under årens lopp.
Det är tävlingarna som gör styrkelyft. Men jag hör till dem som tror på mycket grundstyrketräning för ungdomar. Det finns många fördelar med det svenska seriesystemet. En av nackdelarna är att tävlingarna kommer med sådana mellanrum att det blir svårt att satsa på grundstyrka.
Både Timme, David och Marcus tävlar nästa gång i serieomgång 3. Och om de fått vara friska och följt sina program så kommer de att lyfta BETYDLIGT mer än de gjorde på SM.
Det låter inte så tokigt! :D
Vad händer, inget pass idag? *popcorn*
Jo klart att det blev pass idag TT!
Böj utan bälte.
3x3x115 (alla så djupa att rumpan tar i vaderna) - Fy vad otroligt jobbigt! Det var max idag. Jag får höra med krister om hur vi gör inför nästa vecka.
Highbox squat. Bälte på (skönt)
3x150; 2x5x150
Frontböj utan bälte.
2x5x85
Helt slut! Att träna utan bälte är det jobbigaste man kan göra. Magen tar otroligt med stryk.
BigForre
2007-04-22, 22:04
ATG-frontböjar... utan bälte... utan händerna på stången...det är drygt! mmm drygt är fint...
ATG-frontböjar... utan bälte... utan händerna på stången...det är drygt! mmm drygt är fint...
Zombie squats! :hbang: Jag tänkte faktiskt på dessa under passet. Nästa vecka tänke rjag försöka mig på 87.5 i zombie squat.
Du Forre, jag förstår inte hur du klarar av att böja så mycket som du gör utan bälte! Du skulle göra hur mycket som helst om du bara satte på dig ett SL bälte.
Du kan ju faktiskt belasta benen mycket hårdare med bälte på.
Zombie squats! :hbang: Jag tänkte faktiskt på dessa under passet. Nästa vecka tänke rjag försöka mig på 87.5 i zombie squat.
Du Forre, jag förstår inte hur du klarar av att böja så mycket som du gör utan bälte! Du skulle göra hur mycket som helst om du bara satte på dig ett SL bälte.
Du kan ju faktiskt belasta benen mycket hårdare med bälte på.
Jag har typ ingen skillnad med bälte eller utan, känns psykologiskt skyddande kanske.
Å andra sidan har bålstabillitet med eller utan bälte aldrig varit särskillt bra för mig hehe, men tekniken får lida i mark med bältet så jag försöker låta bli det, men sitter baki i skallen att det ska skydda på nått sätt
Jag har typ ingen skillnad med bälte eller utan, känns psykologiskt skyddande kanske.
Å andra sidan har bålstabillitet med eller utan bälte aldrig varit särskillt bra för mig hehe, men tekniken får lida i mark med bältet så jag försöker låta bli det, men sitter baki i skallen att det ska skydda på nått sätt
Jasså? Jag böjer cirka 15-20kg mer med bälte *screwy*
Fy vad jag är klen i min midja! *cry*
BigForre
2007-04-22, 22:49
Zombie squats! :hbang: Jag tänkte faktiskt på dessa under passet. Nästa vecka tänke rjag försöka mig på 87.5 i zombie squat.
Du Forre, jag förstår inte hur du klarar av att böja så mycket som du gör utan bälte! Du skulle göra hur mycket som helst om du bara satte på dig ett SL bälte.
Du kan ju faktiskt belasta benen mycket hårdare med bälte på.
Ska du försöka dig på att göra dem rått så är mitt råd att öka försiktigt om du inte vill ha en skivstång i knät :D . Skämt å sido så blir det väldigt drygt när man inte får en chans att "luta ned" överkroppen vid någon point i hela banan, vilket man gärna tenderar till att göra om man har chansen att stoppa stången lite med händerna då det behövs.
Tror inte att jag hade böjt så mycket mer, har aldrig gjort något med bälte så tror inte att jag har det som någon svag länk där. Dock kanske man ska prova vanliga SL-godkända böj ett par månader någon gång och se vad man kan mäkta med efter lite träning. 140 kg i medvind kanske :D
Du får återkomma med utlåtande om du provar "världens drygaste böj" nästa vecka.
Nitrometan
2007-04-23, 09:52
Martin Tesovic från Slovakien, guld i ryck, stöt och sammanlagt på EM nyss. Klass 105 kg.
http://www.ironmind.com/ironcms/opencms/system/galleries/pics/ironmind/tesovic_lg.jpg
Ska du försöka dig på att göra dem rått så är mitt råd att öka försiktigt om du inte vill ha en skivstång i knät :D . Skämt å sido så blir det väldigt drygt när man inte får en chans att "luta ned" överkroppen vid någon point i hela banan, vilket man gärna tenderar till att göra om man har chansen att stoppa stången lite med händerna då det behövs.
Tror inte att jag hade böjt så mycket mer, har aldrig gjort något med bälte så tror inte att jag har det som någon svag länk där. Dock kanske man ska prova vanliga SL-godkända böj ett par månader någon gång och se vad man kan mäkta med efter lite träning. 140 kg i medvind kanske :D
Du får återkomma med utlåtande om du provar "världens drygaste böj" nästa vecka.
Ja du borde verkligen prova lite SL böjs med bälte!
Du har rätt. Jag ska inte ge mig på 87.5kg i världens drygaste böj i första taget. Speciellt inte när jag tyckte att frontböj var tungt igår.
Det finns ingen övning i hela världen som tar så hårt på magen/Midjan som frontböj gör.
Visst är det skönt med djuuuupa böjar? =)
Knäböj
Frontböj
Zombie böj
Böj till hög box
Utgång
Utlåsning
Bänkpress
FU (Fötterna Uppe) Bänk
Klossbänk
Golvpress
Bänk med gummiband
Bänk med kedjor
Upphöjd golvpress med dödstart/rack press
Marklyft
Djup marklyft stående på upphöjning (3-5cm)
Kronlyft
Marklyft med ryckfattning
Marklyft med gummiband (speed pulls)
Hantelrodd
Sittande rodd
Motorcykel rodd (måste prova)
Pullups
Pushpress
Militräpress
Sittande axelpress
Visst är det skönt med djuuuupa böjar? =)
Skojar du eller :D Det är det goaste och jobbigaste som finns!
Hur går det med din amerikanska fotboll?
Martin Tesovic från Slovakien, guld i ryck, stöt och sammanlagt på EM nyss. Klass 105 kg.
[.IMG]http://www.ironmind.com/ironcms/opencms/system/galleries/pics/ironmind/tesovic_lg.jpg[/IMG]
Grym fysik! Men har du någon bild på min favorit Lapikov?
Skojar du eller :D Det är det goaste och jobbigaste som finns!
Hur går det med din amerikanska fotboll?
De går alldeles utmärkt! :)
Tyngdlyftningen går också fint.
De går alldeles utmärkt! :)
Tyngdlyftningen går också fint.
Ja just det, du har dissat SL träningen och kör tyngdlyftning på heltid när du gymmar *cry*
Vilken träning upplever du har hjälp dig mest i den amerikanska fotbollen?
OL eller SL?
(glöm aldrig att du har byggt din grund med SL!)
Ja just det, du har dissat SL träningen och kör tyngdlyftning på heltid när du gymmar *cry*
Vilken träning upplever du har hjälp dig mest i den amerikanska fotbollen?
OL eller SL?
(glöm aldrig att du har byggt din grund med SL!)
Nja jag blandar friskt, men fokus på OL :)
Jag vet inte vad som har hjälpt mig mest för jag har kört väldigt lätta vikter hittils i OL för att lära mig tekniken, speciellt i ryck.
Nja jag blandar friskt, men fokus på OL :)
Jag vet inte vad som har hjälpt mig mest för jag har kört väldigt lätta vikter hittils i OL för att lära mig tekniken, speciellt i ryck.
Ah vi får se sedan när du blir monsterstark i ryck! Vad har du för mål med den amerikanska fotbollen? Är det mot USA som gäller?
Hur mycket skulle du vilja väga? 100+ är det väl med din längd?
Knäböj
Frontböj
Zombie böj
Böj till hög box
Utgång
Utlåsning
Bänkpress
FU (Fötterna Uppe) Bänk
Klossbänk
Golvpress
Bänk med gummiband
Bänk med kedjor
Upphöjd golvpress med dödstart/rack press
Marklyft
Djup marklyft stående på upphöjning (3-5cm)
Kronlyft
Marklyft med ryckfattning
Marklyft med gummiband (speed pulls)
Hantelrodd
Sittande rodd
Motorcykel rodd (måste prova)
Pullups
Pushpress
Militräpress
Sittande axelpress
Kan någon visa mig hur en Zombieböj ser ut?
tack.
Nitrometan
2007-04-23, 11:52
Kan någon visa mig hur en Zombieböj ser ut?
tack.
Som en frontböj. Men istället för att hålla i stången så sträcker man armarna rätt fram.
BigForre
2007-04-23, 13:31
Ja du borde verkligen prova lite SL böjs med bälte!
Du har rätt. Jag ska inte ge mig på 87.5kg i världens drygaste böj i första taget. Speciellt inte när jag tyckte att frontböj var tungt igår.
Det finns ingen övning i hela världen som tar så hårt på magen/Midjan som frontböj gör.
Skulle väl vara ryck-böj i sådant fall =)
Kan någon visa mig hur en Zombieböj ser ut?
tack.
Det kanske är ett benpass du och jag borde genomföra :)
Ah vi får se sedan när du blir monsterstark i ryck! Vad har du för mål med den amerikanska fotbollen? Är det mot USA som gäller?
Hur mycket skulle du vilja väga? 100+ är det väl med din längd?
Jo jag har tänkt åka till USA som utbytesstudent i 3an. Sen får jag se om jag platsar på skollaget för den skola jag hamnar på :)
Vet inte riktigt, några kg till sen är jag nöjd faktiskt. Styrkan har inte hängt med massan riktigt så det är nog det viktigaste.
Skulle väl vara ryck-böj i sådant fall =)
Det kanske är ett benpass du och jag borde genomföra :)
Ryck böj är härligt segt. Jag har faktiskt (tro det eller ej) ryck böjt cirka 5-8 reps på 50kg (efter att ha ryckt vikten) och det kändes en del.
Jo jag har tänkt åka till USA som utbytesstudent i 3an. Sen får jag se om jag platsar på skollaget för den skola jag hamnar på :)
Vet inte riktigt, några kg till sen är jag nöjd faktiskt. Styrkan har inte hängt med massan riktigt så det är nog det viktigaste.
Härligt! Jag tror att du kommer att platsa. Du ha ju längden och du väger ju lite över 90kg.
Men du, med din längd så tycker jag att du borde satsa på 100kg, lite till kanske men låt det ta den tid det tar! Du är ju född 1990 så du har ju några år på dig att bli riktigt stor :D
Din styrka är inte så tokig faktiskt, det är inte många 16åringar som drar 200 i mark med endast bälte!
Nitrometan
2007-04-23, 17:59
Jo jag har tänkt åka till USA som utbytesstudent i 3an. Sen får jag se om jag platsar på skollaget för den skola jag hamnar på :)
Vilken position spelar du?
Det påverkar ju vilka krav de har på vikt, snabbhet, teknik m.m.
Vilken position spelar du?
Det påverkar ju vilka krav de har på vikt, snabbhet, teknik m.m.
Har ingen fast position, just nu linebacker men även defensive end och o-line har jag spelat förut.
Nitrometan
2007-04-23, 18:19
Har ingen fast position, just nu linebacker men även defensive end och o-line har jag spelat förut.
Okaj. Det verkar på de jag har pratat med som om det är ganska vanligt att byta positioner i Sverige. Medan det är mindre vanligt i USA.
FU Bänk
3x5x82.5
Utlåsning (10cm)
2x3x115
Lutande bänk
3x5x67.5
Floorpress
2x5x72.5
Så vad är mest underhållande att se på? Rugby eller Amerikansk Fotboll?
Nitrometan
2007-04-23, 21:09
Så vad är mest underhållande att se på? Rugby eller Amerikansk Fotboll?
Jag tycker rugby.
Men am. fotboll är ju inte tråkigt. Superbowl är riktigt kul att se.
Jag tycker rugby.
Men am. fotboll är ju inte tråkigt. Superbowl är riktigt kul att se.
Superbowl vill jag med se :( Varje år är det väl?
I vilken sport är det mest muskler då?
(nitro, jag vill ha ditt rutor på magen-problem. Det är inte kul att gå runt och vara knubbig)
Nitrometan
2007-04-24, 09:27
Superbowl vill jag med se :( Varje år är det väl?
I vilken sport är det mest muskler då?
I februari. Brukar sändas på nån kanal.
De väger mest i amerikansk fotboll. De spelar ju bara korta ruscher. I rugby måste de orka hålla igång en halvlek.
I februari. Brukar sändas på nån kanal.
De väger mest i amerikansk fotboll. De spelar ju bara korta ruscher. I rugby måste de orka hålla igång en halvlek.
Superbowl, är det namnet på finalen i NFL eller är det namnet på hela turenringen? Det är väl bara finalmatchen som visas på svensk TV?
Nitrometan
2007-04-24, 10:47
Superbowl är själva finalen.
Ja, det är bara den matchen som visas i nån större kanal. Men jag tror att nån av alla sportkanaler som finns nu även visar fler amerikanska matcher.
De spelar en match för att avgöra vem som vinner. Inte nån sån där "bäst av 139" som en del andra sporter har.
Superbowl är själva finalen.
Ja, det är bara den matchen som visas i nån större kanal. Men jag tror att nån av alla sportkanaler som finns nu även visar fler amerikanska matcher.
De spelar en match för att avgöra vem som vinner. Inte nån sån där "bäst av 139" som en del andra sporter har.
Bra att det är en match. Det ska det vara.
Jag får helt enkelt vänta ett år på superbowl 2008
Nitrometan
2007-04-24, 11:53
American football at it's best.
MZjVtr65BCk
*flex*
Nitrometan
2007-04-24, 11:59
Du kan ju titta på "Any given sunday" och "Remember the Titans" sålänge. Två bra filmer om/med amerikansk fotboll.
Du kan ju titta på "Any given sunday" och "Remember the Titans" sålänge. Två bra filmer om/med amerikansk fotboll.
Remember the titans har jag sett. den är bra. Any given sunday har jag inte sett. Är den bättre än remeber the titans?
Nitrometan
2007-04-24, 15:38
Any given sunday har jag inte sett. Är den bättre än remeber the titans?
Ja.
Handlar om sporten på ett annat sätt.
Om hur spelarna sätter sina egna intressen (pengar) före lagets.
Al Pacino är med, bara en sån sak...
Ja.
Handlar om sporten på ett annat sätt.
Om hur spelarna sätter sina egna intressen (pengar) före lagets.
Al Pacino är med, bara en sån sak...
Det blir till att se den!
Jag har sett Seven Samurai nu också. Den var fin :)
Sumo
3x3x140
Kronlyft
2x4x155
Motorcykel rodd
Några sett.
Framåtlutad rodd
Zombie böj
3x50; 5x60 - Tog det lugnt idag men den var riktigt skön. Det kommer svida i magen med lite mer vikt.
BigForre: Hur mycket zombieböjer du?
Nitrometan
2007-04-26, 06:24
Ror du en hel motorcykel?
Hur gör du motorcykelrodd?
Är det ut med armbågarna åt sidan som gäller?
Motorcykel rodd!
http://img243.imageshack.us/img243/6038/image001sh0.jpg (http://imageshack.us)
Motorcykel rodd med en arm (det var den jag gjorde)
http://img243.imageshack.us/img243/4591/image003ug5.th.jpg (http://img243.imageshack.us/my.php?image=image003ug5.jpg)
http://img243.imageshack.us/img243/7159/image004sq4.th.jpg (http://img243.imageshack.us/my.php?image=image004sq4.jpg)
BigForre
2007-04-26, 10:28
Zombie böj
3x50; 5x60 - Tog det lugnt idag men den var riktigt skön. Det kommer svida i magen med lite mer vikt.
BigForre: Hur mycket zombieböjer du?
Åh, här har det lekts zoombieböj...roligt att du tyckte om det. Vet faktiskt inte vad jag tar, har inte kört övninge så mycket och då aldrig riktigt tungt. Dock försöker jag väl hålla utförandet på mina vanliga frontböjar i närheten av det utförande jag har när jag zombieböjer...men riktigt samma lika blir det ju inte...
Nitrometan
2007-04-26, 13:10
Motorcykel rodd!
Motorcykel rodd med en arm (det var den jag gjorde)
...
Okej. Då hajar jag.
Här var en snubbe som hade missuppfattat...
http://www.irishstrongman.com/images/imagebank/uploads/%5CUKSM%2005%20Dave%20M%20Forklift%20Deadlift.jpg
...
Okej. Då hajar jag.
Här var en snubbe som hade missuppfattat...
[.IMG]http://www.irishstrongman.com/images/imagebank/uploads/%5CUKSM%2005%20Dave%20M%20Forklift%20Deadlift.jpg[/IMG]
Och fy sjutton! Ska han köra upprätt rodd med en motorcykel?
Superset
-Flyes 3x5x18
-FU bänk 3x5x72.5
Pullover and Press
3x5x45
Lite biceps med Kaatsu
Nitrometan
2007-04-26, 13:18
Och fy sjutton! Ska han köra upprätt rodd med en motorcykel?
Eftersom han hade missuppfattat så blir det nog det.
De andra på samma tävling körde "motorcycle deadlift for reps".
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.