Visa fullständig version : Lepras startar journal!
Sidor :
1
2
3
4
[
5]
6
7
8
9
10
11
12
13
Deceiver85
2007-05-25, 12:28
200kg*25, haha, lite för lätt kanske! Du skulle ha hängt på extra-vikt :D Stark ponke...
Btw, jag kan inte minnas att ha sett några benbilder på dig....efterlyser därför några såna...
usch, sittande benpressar är djävulens påfund
Hur går det att träna med jobb o allt? Fortsätter o kämpa, mja?
Bra tryck i benen får man iaf,,och kan faila utan passare..men inte på dessa vikter haha,,,
Jo jobbet tar en del energi,,,gick runt 19000 steg i tisdags=1,3 mil=1100kcal+lyft nått ton möbler...va hos naprapat i onsdags och lärde mig ett bra sätt att knäcka ryggen själv...:thumbup:
Du tuffar på ser jag. Starka pressar!
Skulle lätt kunna göra 30+:D men 25 kände nog...andningen va fin haha..
200kg*25, haha, lite för lätt kanske! Du skulle ha hängt på extra-vikt :D Stark ponke...
Btw, jag kan inte minnas att ha sett några benbilder på dig....efterlyser därför några såna...
Går inte attt hänga på mer,,magget är typ inlåst..fjollgym...
Finns benbilder i journalen,,,Mina ben är små,,dom växer långsamt som fan,,styrkan kommer i bra takt,men inte volymen,,,
Kastar upp 2 bilder,,en randomtriccebild utan pump och en "myspace vinkel" på en halvpumpad vad,,gått mycket innan....
http://i13.tinypic.com/4mb1e7r.jpg
http://i9.tinypic.com/6biyjqt.jpg
Deceiver85
2007-05-25, 19:51
GROOFV!! Rediga armar på dig!
27-05-07-Ben,rygg,biceps
Knäböj:
2x15=20
1x8=40
1x8=80
1x8=110
1x8=120-bälte
1x8=140-PB-bälte..lite fingerpass på 2 sista,men mest i beredskap.:hbang:
1x15=90
Sittande lårcurl:
1x12=60
1x12=70
1x12=80
1x15=50
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x12=30
1x12=50
1x12=70
1x8=90
1x12=70
-:- V-handtag:
1x8=60
1x8=80
1x4(6)=100-hjälp på 5,6+negetiv fas
Sittamde rodd med rak stång:
1x12=50
2x12=70
Bamsecurl:
1x12=7,5
2x12=12,5
Alt stående hammercurl:
1x8=12,5
1x8=15
1x8=20
1x8=25
1x8=20
Bra pass..mör i benen och grym pump i rygg!
Deceiver85
2007-05-27, 22:52
Lustig split, ben, rygg och biceps. Låter tungt värre!
Lustig split, ben, rygg och biceps. Låter tungt värre!
Yepp,,mör som fan...härligt imorgon,,ska a på jobb 07.00...usch,,benen ökar bra iaf:)
Fyfan vilka dagar jag haft--på jobbet...
Måndags=19500 steg ca 1,2 mil
Tisdags(idag)=30000 steg! ca 2,1 mil*spy* uschhhaa
29-05-07-Bröst,triceps,vader
kort pass
Snedbänk:
2x15=20
1x10=50
1x6=80
1x4=100
2x4=110-GPB
1x3=110-vågade inte 4an utan pass,,
1x8=90
1x5=90
1x8=60-bredare och långsammare
1x6=60 -:-
Flyesmaskin:
1x8=70
3x8=90
1x8=90
1x6=115-PB-fullmag
Pushdowns med rep:
1x8=10
1x8=20
3x8=30
Smalbänk i smith:
(försöker bara arbeta med triceps)
2x8=56
1x6=66
Stående vadpress:
1x12=40
1x8=60
1x6=90
Vadpress i benpress:
1x8=100
1x8=150
1x8=180
Bra tryck i tuttar,,mindre i triceps...
Deceiver85
2007-05-30, 18:33
Gratis cardio, snart blir du en speta som oss andra. Vad jobbar du med förresten? Bra snedbänkar!
Gratis cardio, snart blir du en speta som oss andra. Vad jobbar du med förresten? Bra snedbänkar!
Är "leveransmontör" =levererar kontorsmöbler till företag...de va ca 150meter till hissen i tisdags...
Dagens pass: Drog direkt efter jobbet eftersom jag slutade tidigt..glömde typ att ladda och käka innan,,men gick super ändå?
31-05-07-Triceps,underarmar
Smalbänk:
2x15=18
1x12=40
1x8=60
1x6=80
1x4=100
1x4=110
1x4=120-PB-helt utan pass-ganska lätt
1x10=80
Dips:
(kv100+)
18
10
6
Pushdowns med vinklad stång:
1x12=20
2x8=30
2x8=40
Tricepsmaskin:
(typ som sittande kickbacks)
1x6=30
2x8=50
1x4=70
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=12,5
1x8=17,5
2x8=25
Underarms"vrid" i vajer:
1x5kg
1x7,5kg
1x10kg-helt sjuk pump!!
0,5x10kg-orkade inte hela vägen upp
Enhands framsida:
(mot lår i vajer)
2x10=5
2x10=10
Lutande Crunhes:
1x10
2x10+10kg
Sjuk ump i båda triccar+undermarmar....Kände mig som lee priest:hbang:
Deceiver85
2007-06-01, 23:32
Ruggiga dips, som andra övning och på 100kg+ i kv. Smalbänken är också äg
Ruggiga dips, som andra övning och på 100kg+ i kv. Smalbänken är också äg
Jo passet kändes :thumbup: rakt igenom...
Dagens sena pass...Sov till 15.30 idag,,va ute o söp igår..ganska dåligt med mat osv..så styrkan var inte på topp idag...
02-06.07-Axlar,biceps,vader,Kardio
Militärpress:
1x12=18
1x8=40
2x6=60-tungt idag..
2x4=70-bälte--lite push...
2x5=60-bälte
Stående flyes:
(med händerna framför kroppen)
1x8=12,5
2x8=17,5
-:- strikt med händer på sidorna:
2x8=15
-:- enhands:
2x10=12,5
Baksida frammåtlutande i vajer:
2x10=5
Stående frammåtlutande baksida med hantlar:
2x12=10
Preachercurl med smalt grepp:
2x8=28
1x5=28
Vadpress i benpress:
1x20=50
1x12=100
1x12=130
1x12=160
3x8=180
Sittande cykel: 45 min =490 kcal-PB--Grymt kul att sitta o kolla på "flykten från alcatraz" och se människor gå förbi utanför på hornsgatan..Haha, 2 tjejer satte sig utanför o kollade på mig som värsta tvn..Fick bli att trampa på lite extra bara för det:D
Deceiver85
2007-06-03, 00:35
Mm, jag ska köra militärpressar på måndag för första gången sen i typ februari, blir så jäkla sugen när jag läser andra som kört den!
Lyft mycket och ganska tungt på jobbet idag,,axlar och trapz fick kämpa,,laddade med lite käk och drog till gymmet...Blev ett prio-pass för övre bröst och lats...+ lite kardio...
Snedbänk:
(med fötterna på bänken)
1x20=20
1x12=40
1x12=60
1x9=90-PB med detta utförande--failade på 10an,så folk fick komma och hjälpa mig*rolleyes*
1x5=90-sket i 6an och satsade på kontakt...
Sneda hantelpressar:
1x6=25
1x8=35
1x6=40
1x4=40
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x12=30
1x12=50
1x12=80
1x4(6)=100-för tungt
2x8=80
-:- V-handtag:
1x8=60
2x6=80
1x6=90
1x4=100
Sittande rodd:
1x8=60
1x8=80
2x8=100-fullmag
Enhands "roddmaskin"
1x12=60
1x8=90
1x12=120-fullmag
-:-båda händerna:
1x6=70
1x6=90
1x4=120
Sittande cykel:20 min =240 kcal-bra tempo-PB
Kändes helt ok:thumbup:
Deceiver85
2007-06-04, 22:30
Bra snedbänkar, vad har jag gjort på 90kg? max 2-3 reps...tufft!
Jag tycker det börjar bli dags med en formcheck på dig, av med tröjan och ta kort!
Bra snedbänkar, vad har jag gjort på 90kg? max 2-3 reps...tufft!
Jag tycker det börjar bli dags med en formcheck på dig, av med tröjan och ta kort!
De va med fötterna uppe också*slap*
Formcheck in my arsss...Känner mig både fetare och Slimmare dag till dag...Rutorna syns i bra ljus,,men mindre bra i starkt ljus...Magen är ja nöjd med,,men har för mycket fett på ryggen..är rädd för beach-07 haha...
Slänger bilder när jag får lust:thumbup:
Rock'nRoll
2007-06-06, 11:17
Trevlig snebänk. Ingen deff på g va?
Trevlig snebänk. Ingen deff på g va?
Jo den funka;) Nepp ingen deff..känner mig för smalfet för det...
Har inte kunnat träna pga att jag brände axlar,armar rygg i onsdags,,ont som fan...sen var ja ute idag ca 20-30 min med linne och märkte senare på kvällen att jag fått små brännblåsor över hela axlarna:(
Var ute igår och sov till ca 15:00,,Stack till gymmet runt 18:00...Men gick ganska bra :thumbup:
10-06-07-Bröst,axlar,triceps
Snedbänk:
(med fötterna på bänken)
1x20=20
1x12=40
1x8=60
1x6=80
1x6=100-PB med detta utförande
1x8=100-PB med detta utförande-rövlyft på 2 sista
1x6=90
1x8=90
Sneda hantelpressar:
1x8=30
1x6=40
2x4=40
Flyesmaskin:
1x8=60
1x8=90
1x6=115[COLOR="Blue"]G/COLOR][COLOR="Red"]PBCOLOR]
1x4=115
1x12=90
baksida axlar frammåtlutande:
(stående, enhands)
1x12=5
1x12=8
1x12=10
2x12=12,5
Stående flyes:
(strikta och med händerna på sidorna)
2x8=10
2x8=12,5
1x6(8)=15
1x4(6)=17,5-inte hela reps
1x6=10-dropset
Pushdowns:
(rak stång)
1x12=15
1x12=25
2x12=35
Sen var ja tvungen att dra hem o käka...Gött mos
Deceiver85
2007-06-10, 20:57
Tunga snedbänkar, du ångar på bra!
Tunga snedbänkar, du ångar på bra!
Dom var fina*cupid*
Helvete vad axlarna är sönderbrända,,huden bara gled av när jag körde vadpress*spy*
11-06-07-Biceps,Rygg,Vader
Stående Kabelcurl med rakt handtag:
1x12=10
1x12=15
1x8=28
2x8=35
Preachercurl med ez:
(smalt grepp)
1x8=28
1x8=40
1x6=40
Stående ez-curl:
1x8=40
1x6=50
1x5(6)=60
1x10=40
2x8=40-smalt grepp
Stående dubbelhammercurl:
1x8=17,5
1x6=22,5
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x15=40
1x8=60
1x8=80-tungt idag
1x8=60
1x8=70
-:- V-handtag:
1x8=70
3x4=90
Stående vadpress:
1x12=40
1x12=60-Skinnet på axlarna försvann...
Vadpress i benpressen:
1x12=80
1x12=120
1x12=160
1x8=180
1x8=200
Deceiver85
2007-06-11, 14:51
Mycket biceps, och lite rygg...me like! Akta axlarna bara...
Mycket biceps, och lite rygg...me like! Akta axlarna bara...
Japp,,pallade inte med ryggträningen,,Blev förbannad på min bränna(Små vattenblåsor poppade upp över hela överarmen+rygg när jag blev varm och svettig,,äckligt...) Ett Random pass helt enkelt... Hur går det för dig då? Några mål?
Fy jävlar, låter inte så lajbans med huden och brännan där, själv har man en alldeles lagom bonnbränna ;/ Bra pass annars! =)
Fy jävlar, låter inte så lajbans med huden och brännan där, själv har man en alldeles lagom bonnbränna ;/ Bra pass annars! =)
Nä fyfan,,Känner mig som en ödla som ömsar skinn just nu...
Körde även ett pass inatt också,,ganska intensivt och lite vila...
12-06-07-Ben,Baksida axlar,Kardio
kl 02:00-03:00
Sittande lårcurl:
1x15=20
1x12=40
1x12=60
1x12=80
1x10=80
1x12=60
Benspark:
1x12=40
1x12=50
1x12=70
1x12=90
Nu hade det gått 7-8 min;)
"Tryndrag" med rep:
2x15=10-kördes efter varandra med olika grepp
2x12=25-:-
Baksida enhands flyes i kabel:
2x8=7,5
Sittande cykel:31 min =245 kcal-lugnt tempo
Deceiver85
2007-06-17, 13:53
Lagom lol att träna kl. 02.00 på natten, och kondition också på köpet? Hur segt var inte det?
Lagom lol att träna kl. 02.00 på natten, och kondition också på köpet? Hur segt var inte det?
Det passet var Niice...passet idag sög...
2007-06-19-Ben
"Årets sämsta pass"
Kom hem från Hultsfredsfestivalen i Söndags,jävligt bakis,tog det stenlugnt på måndan och idag ganska lugnt,,dåligt med käk+dryck...sen fick jag för mig kl 23:00 att jag skulle träna,,slängde i mig krea+koffein m.m och drog till gymmet...
Knäböj:
2x15=18-Både benen och korsryggen kändes skit
1x12=28-blää
1x12=60-tungt
1x8=80-tungt
1x8=100-bälte-Byxorna sprack
2x8=120-bälte-fyfan vad kasst,,helt slut på 7-8 repsen...
Sittande lårcurl:
1x12=50
2x12=70
Började må illa...
Benspark:
2x12=70
Pallade inte mer,,yrsel+illamående...*grr*
uschhh
Bättre käk idag,,Blev ett Triceps+biceps pass...
20-06-07-Triceps,biceps
Värmde upp med lite lätta pushdowns:
3x12=5-10
Dips:
(kv~100)
Var länge sen jag körde med extravikt...
2x8
1x8+10kg
1x8+20kg
1x8+30kg
1x3,5+40kg-PB
1x15
1x10
Smalbänk:
1x8=50
1x8=70
1x8=80
Skullcrusher med hantel:
1x4=7
1x8=10
1x8=12,5
1x6=15
Rak skivstångscurl:
1x12=12
1x12=24
1x12=32
1x8=42
Alt hammercurl:
1x8=15
1x6=17,5
1x6=20
Ok pass...
Jävligt grymma dips!
Du får komma ut till Frescati igen någon dag. Vi brukar köra 17.30, jag är i princip alltid sen...
Ser grov ut på avataren! :thumbup:
Jävligt grymma dips!
Du får komma ut till Frescati igen någon dag. Vi brukar köra 17.30, jag är i princip alltid sen...
Ser grov ut på avataren! :thumbup:
Thanks:thumbup:
Känner mig helt ur form just nu,,för mycket sovmorgnar,dåligt med mat+alkohol,,haha fan vad ja gnäller,,men ska ta upp träningen seriöst nu efter midsommar igen,,,
Edit:Avataren är missvisande:D
Edit:Avataren är missvisande:D
Min med.. :em:
Deceiver85
2007-06-20, 16:01
Muppigt benpass, men så kan det vara, hoppas hultsfred var roligare istället. Bättre armpass ifrån dig, bra gjort
Min med.. :em:
Som 90% av alla koloz avatarer...men ett pass skulle inte va fel...tränar ni imorn?
Muppigt benpass, men så kan det vara, hoppas hultsfred var roligare istället. Bättre armpass ifrån dig, bra gjort
Joo de va cool....kolla--http://www.youtube.com/watch?v=FyPnad0-Aug
wtf? har grym träningsvärk i ryggen idag...Skumma dips?
Lite hemmaträning...
21-06-07-Trapz,Axlar,Underarmar
Shrugs med stång:
(Lyfte stången från 55cm=nästan kronlyft)
1x12=37
1x12=70
1x12=110
1x12=130
2x12=150
Hantelshrugs:
3x15=40
Frammåtlyft med ez:
1x12=15
2x12=25
Underarmscurl med ez:
2x15=25
Underarmscurl med hantel:
2x6=30
3x12=20
......
mindre supa och mer träning nu! :D
Som 90% av alla koloz avatarer...men ett pass skulle inte va fel...tränar ni imorn?
Jo, men jag var sen ändå... Turbonegro ftw!
mindre supa och mer träning nu! :D
Wtf...är ju ledig...nä,men senast på måndag blir det seriöst igen....
Jo, men jag var sen ändå... Turbonegro ftw!
Hell yeahhh...Dom var grymma,,såg även Sabaton som var :hbang: :hbang: :hbang:
Blev ett lite lättare pass idag,,mer utförande och kontakt...Många muskelgrupper,,,
24-06-07-Bröst,triceps,axlar,vader
Snedbänk:
1x20=20
2x15=60
1x15=80
Sned hantelpress:
2x10=35
Bänkpress:
1x12=70
1x11=80
Flyesmaskin:
1x8=50
1x12=80
1x10=100
1x12=80
Dips:
19-överaskad
11+15kg
12
10
Pushdowns med rak:
1x12=20
1x12=30
1x12=40
1x12=30
1x12=35
Skullcrusher med hantel:
2x12=10
1x6=12,5
Stående flyes:
2x12=10
1x15=12,5
Baksida axlar/rotatorcuff:
3x12=3,75
Vader i benpressen:
1x12=60-ingen vila
1x12=100-ingen vila
1x12=140-ingen vila
1x12=160
1x12=180
1x12=200-drop
1x6=150-drop
1x8=100-drop
1x12=50-drop
Skönt pass:)
Jobbig start på jobbveckan...Gick inte att somna natten till måndagen,,sista gången jag kollade klockan var 03:43 och väckarklockan ringde 04:20*spy* Sen blev det 12 tim jobb,,,
Igår somnade jag runt 00:00 och väckarklockan ringde 04:40 och slutade 19:30*screwy*
Blev träning runt 21:00,,passet var runt 1,10 långt..
26-06-07-Rygg,biceps
Kronlyft:
Finns ingen lämplig ställning på skitgymmet,så jag la stången på 2 bänkar(se bild) Blev halvbra,,lite för smalt grepp....
http://i9.tinypic.com/4um6mpf.jpg
1x12=20
1x12=70
1x8=110
1x6=140
1x4=170
1x4=170-bälte och remmar
1x4=190-PB-bälte och remmar
1x1=210-PB-orkade inte 2an-missnöjd,är så jäkla klen i marklyft/kronlyft*cry*
Stående rodd:
1x12=20
1x12=50
2x12=70
Sittande rodd:
1x8=50
1x8=80
2x8=100-fullmag
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
2x12=50-trött som fan
2x6=70
-:- V-handtag:
2x6=70
Preachercurl med hantel:
2x8=12,5
2x6=15
Konccurl:
2x8=12,5
rak curl i vajer:
2x12=20
Bamsecurl:
1x8=10
2x12=7,5
Baksida axlar:
2x12=5?
Juppp...Mitt nya kreditkort!
http://i9.tinypic.com/4yey4xs.jpg
Hå-hå! Först kronisar sedan en bild på mig på ditt kreditkort. Vinnande kombo! :thumbup:
Hå-hå! Först kronisar sedan en bild på mig på ditt kreditkort. Vinnande kombo! :thumbup:
Haha*cupid* Vad annars!
Asgrymt kreditkort :D Status :thumbup:
Innovativa kronlyft med, heh, vad gör man inte för att få lyfta lite skrot? :D
Asgrymt kreditkort :D Status :thumbup:
Innovativa kronlyft med, heh, vad gör man inte för att få lyfta lite skrot? :D
De e hardcore!!
fan vad sur jag blev när det inte gick att köra ordentliga kronlyft....*grr*
Ännu surare blev jag när jag var påväg hem idag,,1,5 tim i bilkö*mini*
Hade mord i blicken!!
Har jobbat ihop 37 timmar dom 3 senaste dagarna och sovit ca 10,5 timmar...överdriver inte...fyfan....orkade inte dra till gymmet,,men blev ett kort hemmapass...
27-06-07-Axlar
Sittande fri axelpress:
(rak stång)
(långsamma och strikta)
1x20=5
1x12=15
1x12=25
2x12=45
1x8=55
2x7=55
Stående flyes:
3x12=10
Baksida flyes:
2x12=10
Dagsformen...Glömde spänna magen i sidkistan och hade skitsvårt att spänna ut latsen...:(
bra form ffs! hur äter du en vanlig dag??
Deceiver85
2007-06-27, 21:33
Grymt kreditkort (hur fick du ett sånt?) och riktigt grym dagsform!
bra form ffs! hur äter du en vanlig dag??
Tack det värmer*cupid* '
Olika som fan,,äter typ hela tiden..idag har det sett ut såhär
05:30 2,5-3 dl havregryn
1 dl proteinpulver
1-2 mackor
06:00-1 päron
1 kaffe
09:00-2 grova frallor
1 clementin
kaffe
11:30-Stor lunch+bröd,
14:00-1 dl kaseinpulver
1 dl havregryn
3-4 kakor+kaffe
16:00- 1 dl kaseinpulver
1 dl havregryn
17:30-3 hg lösviktsgodis
1 cola light
19:30-Middag,köttfärssås spagetti
21:00--typ fil,macka,proteindrink eller nått....
Nått i den stilen,,mer käk om jag ska träna eller har en hård dag....
Kolla även--http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2146758&postcount=859
Rock'nRoll
2007-06-27, 21:43
Bra form, elakt kreditkort samt köttig kropp. Va ett tag sen jag kolla runt bland journalerna men man kanske borde börja med de igen.
Va Turbonegro bra?
Och när ska du byta gym? Börja kör på Delta så kan vi mysa tillsammans istället! *cupid*
Grymt kreditkort (hur fick du ett sånt?) och riktigt grym dagsform!
Går att beställa på swedbank... spank you
Bra form, elakt kreditkort samt köttig kropp. Va ett tag sen jag kolla runt bland journalerna men man kanske borde börja med de igen.
Va Turbonegro bra?
Och när ska du byta gym? Börja kör på Delta så kan vi mysa tillsammans istället! *cupid*
Börja med det....peppa mig ffs!!
Turbonegro va fffffff!!
Byta gym..hmm,,hur länge har det öppet?
Tycker dagsformen ser riktigt bra ut! :thumbup:
Tycker dagsformen ser riktigt bra ut! :thumbup:
*cupid*
thanx,,väldigt bra ljus iof...
väger ju ändå 100+ så lite fet får man va....
har du hämtat dig efter träffen med Krampuz än`?;)
Rock'nRoll
2007-06-27, 22:18
Går att beställa på swedbank... spank you
Börja med det....peppa mig ffs!!
Turbonegro va fffffff!!
Byta gym..hmm,,hur länge har det öppet?
Ok, ska försöka :)
22 på vardagar tror jag. För tidigt?
Ok, ska försöka :)
22 på vardagar tror jag. För tidigt?
På gränsen...de va inte allt för billigt heller...pallar nog inte att byta gym...
*cupid*
thanx,,väldigt bra ljus iof...
väger ju ändå 100+ så lite fet får man va....
Bra ljus ftw. Ne men det ser bra ut i vilket fall som helst.
100+? Hur mycket väger du exakt?
har du hämtat dig efter träffen med Krampuz än? ;)
:krampus Nä...
Bra ljus ftw. Ne men det ser bra ut i vilket fall som helst.
100+? Hur mycket väger du exakt?
:krampus Nä...
Ingen aning,,inte vägt mig på någon månad...som tyngsy har ja legat på 102...får ta o väga mig nån da..ska sova nu,,upp kl 05:30
Rock'nRoll
2007-06-27, 23:06
På gränsen...de va inte allt för billigt heller...pallar nog inte att byta gym...
Ähhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..
Kort pass idag också...12 timmarsdag på jobbet igen*spy*
28-06-07-Ben,baksida axlar
Sittande lårcurl:
1x15=20
2x12=40
1x12=60
1x12=80
1x8=80
2x12=60
Benspark:
1x12=40
1x8=60
1x8=80
1x15=100-GPB-fullmag
1x12=100
1x8=100
Benpress:
(ingen riktig,sittande med viktmagasin,,technogym )
1x8=120
1x8=160
2x12=200-fullmag
Frontböj:
2x8=50
Baksida axlar i vajer:
1x15=5
2x12=10
"Tryndrag" med rep:
2x12=20-kördes efter varandra med olika grepp
2x8=30-:-
Sen okade jag inte mer,,för trött och ingen energi...Grym kontakt i låren iaf:thumbup:
LadyInsane
2007-06-28, 22:39
Riktigt fin form Lepras. :)
Benpress:
(ingen riktig,sittande med viktmagasin,,technogym )
1x8=120
1x8=160
2x12=200-fullmag
Mag?
Riktigt fin form Lepras. :)
Thanks,,*cupid* håller inte direkt med,,men om något år så är jag nog mer nöjd;)
Mag?
Magasin....viktmagasin,,,pistolmagasin...:MrT:
Bra form ju! Spontant känns det som du har mindre fläsk sen senaste fotouppdateringen?
Bra form ju! Spontant känns det som du har mindre fläsk sen senaste fotouppdateringen?
>Vetefan...dålig form året runt....:)
http://www.dailiescountdown.se/
>Vetefan...dålig form året runt....:)
http://www.dailiescountdown.se/
Va fan, fortsätter du gnälla sådär så är du snart lika emo som deceiver ;)
Va fan, fortsätter du gnälla sådär så är du snart lika emo som deceiver ;)
Jepp..nää,men tycker ryggen ser lite grövre ut,lite mer djup i den nu:)
men behöver grymt mycket mer V-form,,eller så suger jag hårt på att posera...
http://www.dailiescountdown.se/c.aspx?ukey=W0A0A0H0E209L06020X7M0X2X17
Blev ett bröstpass idag,,Ville köra ett tungpass med träningspolarn,,men han kunde inte träna...körde "tungt" ändå:devil:
Ganska kort pass..hade en bio att passa...Die har 4.0 som var grym:hbang:
30-06-07-Bröst
Värmde axlar och rotatorcuffar med 3kgs hantlarna...4-6x12-15
Bänkpress:
(bälte på 120+)
1x20=20
1x2=40
1x8=70
1x4=100
1x4=120
1x5(6)=130PB-Bad en kille passa mig,lite fingertoppshjälp på 4-5 och mer på 6an,,tror ja..
2x1=130-singlar
1x2=130-lätt
1x1(2)=140-PB-1an var skitlätt,lite hjälp på 2an
1x6=110
1x4=110
Snedbänk:
(brett grepp)
1x8=60
2x6=80
1x8=80
1x6=80-superbreda och med stopp i bottenläge
Flyesmaskin:
1x12=60
1x12=80
2x12=100
Bra skit..
Deceiver85
2007-07-01, 00:42
Grattis till personbästa i bänken, skönt att läsa att du har kommit igång hårt med träningen igen! Nu måste jag göra detsamma!
Dagens andra pass...
02.10-02.50
01-07-07-Triceps,Axlar,Vader
Smalbänk i smith:
1x12=36
1x12=66
1x8=96-PB?
1x6=96
1x4=96
Dips:
8
6
8
Enhands pushdowns:
3x12=5
Vadpress i benpressen:
1x15=50-ingen vila
1x12=100-ingen vila
1x12=110-ingen vila
1x12=120-ingen vila
1x8=130-ingen vila
1x6=140-ingen vila
1x6=150-ingen vila--Fyhelvetedinmamma*mini*
90 sekunders vila
1x12=150
1x8=140
1x8=130
1x8=120
1x6=110
1x6=100
1x15=50
Fyhelvete vilken pump och smärta(dont do this at home kids)
Lite skitdåliga bilder också...Ensam på gymmet=mycket poseringsträning...såg mycket bättre i lysrörsljuset;) ..kameran sög...
Shit! ser verkligen bra ut! ser ut att ha gått framåt också, speciellt med framsida axlar? Hela armpartiet är mycket bra!
vilket gym kör du på?
du måste lära mig bänka*popcorn*
Deceiver85
2007-07-01, 09:22
Lepras,
Trots att bildkvalitén inte är den bästa så kan man lugnt se att du är stor pöjk. Ruggig höjd på bröstet i sidechesten, och skaplig mängd massa, du ser lagom jämngrov ut. Fixa lite fler obligatoriska poser bara (latsspread, Db bakifrån & framifrån osv)
Runda Grodan
2007-07-01, 10:38
Ser maffigt ut Lepras. Bra tjocklek på rattarna och är också riktigt grova! :thumbup:
Shit! ser verkligen bra ut! ser ut att ha gått framåt också, speciellt med framsida axlar? Hela armpartiet är mycket bra!
vilket gym kör du på?
du måste lära mig bänka*popcorn*
Tack TT,,Axlarna tränar jag inte mycket nu,,men har nog fått endel från smalbänken som jag börjat prioriterat,,
Tränar på Fitnes 24Seven Hornstull..inget bra gym egentligen,,men öppet dygnet runt:)
Lepras,
Trots att bildkvalitén inte är den bästa så kan man lugnt se att du är stor pöjk. Ruggig höjd på bröstet i sidechesten, och skaplig mängd massa, du ser lagom jämngrov ut. Fixa lite fler obligatoriska poser bara (latsspread, Db bakifrån & framifrån osv)
Grymt glad för lite ordentlig bedömning och inte bara "det ser bra ut"...
Japp, som jag skrev ovan har ja haft lite prio på övre bröst.
Måste få mera Lats för att ta en DB,,framifrån ser det ok ut "i rätt ljus" men bakifrån så får jag inte ut vingarna,eller så måste jag öva mer posering,,
Ser maffigt ut Lepras. Bra tjocklek på rattarna och är också riktigt grova!
Spank you,,nu skulle man bara ha din fettprocent så skulle sommaren va :thumbup:
Men ni har glömt en sak...Vaderna:D
Som jag typ har kört 2-3 ggr i veckan sen December*gah!*
LadyInsane
2007-07-01, 12:50
Haha BignJuicy. :D Lookin'good Lepras.. ;)
Deceiver85
2007-07-01, 13:34
Grymt glad för lite ordentlig bedömning och inte bara "det ser bra ut"...
Japp, som jag skrev ovan har ja haft lite prio på övre bröst.
Måste få mera Lats för att ta en DB,,framifrån ser det ok ut "i rätt ljus" men bakifrån så får jag inte ut vingarna,eller så måste jag öva mer posering,,
Jag kan vara rätt dålig på en ordentlig bedömning, fråga Taririi :D
Du skrev något om vaderna, i och med att vi inte ser allt (hela benen) så vet är det svårt att göra en rättvis bedömning av dem, men av det vi ser så ser det i mina ögon bra ut, men som sagt, bättre bilder så kan vi göra en bättre bedömning.
Din prioritering på över bröst tycker jag inte direkt är nödvändig i det här laget, tycker hela bröstet hänger med bra. Faktum är att hela överkroppen (trapz, armar, axlar och bröst) hänger med bra.
Det enda jag skulle vilja se lite mer av är axlar, om du tittar på din krabba exempelvis så ser biceps större ut än axlarna. Även i sidechesten syns det att axlarna ser lite mindre ut än vad de skulle kunna vara.
Du har kamera/mobilkamera, ställ den på auto och ta några steg bakåt och fota!
Haha BignJuicy. :D Lookin'good Lepras.. ;)
Yes it is:D Tack.- Men det ska bli bättre:hbang:
Jag kan vara rätt dålig på en ordentlig bedömning, fråga Taririi :D
Du skrev något om vaderna, i och med att vi inte ser allt (hela benen) så vet är det svårt att göra en rättvis bedömning av dem, men av det vi ser så ser det i mina ögon bra ut, men som sagt, bättre bilder så kan vi göra en bättre bedömning.
Din prioritering på över bröst tycker jag inte direkt är nödvändig i det här laget, tycker hela bröstet hänger med bra. Faktum är att hela överkroppen (trapz, armar, axlar och bröst) hänger med bra.
Det enda jag skulle vilja se lite mer av är axlar, om du tittar på din krabba exempelvis så ser biceps större ut än axlarna. Även i sidechesten syns det att axlarna ser lite mindre ut än vad de skulle kunna vara.
Du har kamera/mobilkamera, ställ den på auto och ta några steg bakåt och fota!
Om jag tänker efter så prioriterar jag inte övre bröst,,kör bara mer övre än undre för att jämna ut,,
Trapzen hänger verkligen inte med,,men det är ofta jag glömmer träna dem,,Axlarna ligger också efter,det är pga av alla lyft på jobbet=orkar inte träna axlar på vardagar...
Armarna är nog i ganska bra storlek,,men tycker att jag har dåliga fästen+för hög bf och därför är jag inte nöjd med dem...
Bara att köra på och undvika skador ett tag till...
01-07-07-Rygg,Underarmar
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x15=30
1x12=50
1x12=80
1x8(10)=90
1x4(6)=100
1x4(6)=80
-:- V-handtag:
1x8=60
2x8=80
Latsmaskin:
1x8=60
1x8=80
1x6=100
Kändes inte ett dugg....
Hantelrodd:
1x8=25
1x8=35
1x15=40
Stångrodd:
(Ez med omvänt grepp)
1x12=28
2x8=58
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=15
1x8=20
2x8=25
Baksida i vajer:
1x12=5
1x12=10
2x12=15
Svullen som fan;)
Grymt snygga vader! Awesome work :)
Grymt snygga vader! Awesome work :)
:D Yesss.! Nu kan jag sova gott*cupid*
Deceiver85
2007-07-02, 22:18
Lite klena latsdrag va? Snart är du ju nere på mina pinsamma nivåer, ju....bättre kan du!
Lite klena latsdrag va? Snart är du ju nere på mina pinsamma nivåer, ju....bättre kan du!
Har börjat köra helt annorlunda i latsdrag,,börjat köra väldigt strikt och ner till halsen,inge sving eller lutning...känns grymt mycket bättre i ryggen:thumbup:
Sen går det ju inte att jämföra olika maskiner,,på gamla gymmet va ju uppe på 125 i latsdrag;)
helt jäkla awsome! You rock, dude :hbang:
Keep it up *kissass*
helt jäkla awsome! You have a big cock , dude :hbang:
Keep it up *kissass*
Jepp jepp:D
Vilodag,,,lyft mycket o tungt på jobbet...
Fick hem en sånhär idag också:)
Deceiver85
2007-07-03, 21:17
Svensk whiskey, där ser man...
Företräningsshake ftw? :D
helt jäkla awsome! You have a big cock, dude :hbang:
Keep it up *kissass*
Det var givetvis det jag menade, tur att du rättade till det :smokin:
Svensk whiskey, där ser man...
jajamensan,,kommer inte att öppnas...samlarvärde,,,
Företräningsshake ftw? :D
*screwy*
Det var givetvis det jag menade, tur att du rättade till det :smokin:
*whistle* alla kan göra fel ibland haha...
Har inte tränat på aslänge känns det som...(4 dagar),,brosanm fyllde år,,långa dagar på jobb osv..men idag slutade jag tidigt och ville köra ett benpass..
05-07-07-Ben,biceps
Knäböj:
(senaste gången var ju helt värdelös,hoppades att knät skulle kännas bra idag)
1x25=20-stelt i knät
1x15=20-kändes bajs
1x12=40-mjukare
1x6=70-lätt
1x6=110-bälte
1x6=130-bälte
1x6=140-PB-bälte,,inte max!
1x5=150-PB-bälte,(bad en randomdude passa mig,,han sög,sa att jag skulle göra runt 2 reps,men ja märkte att han inte hade en aning hur man passade, så ja skippade 6an...
1x8=110-långsamma
Fan vad härligt att böjen gick bra!:thumbup:
Frontböj:
(långsamma och djupa)
2x8=60
Sitttande lårcurl:
1x12=50
3x12=70
1x4=90
1x3=90
Benspark:
1x12=50
2x12=70
Stående ez-curl:
1x12=18
1x12=18-smalt grepp
1x12=28
1x12=28-smalt grepp
1x8=38
1x8=48
1x8=58-sving
1x8=38
1x8=38-smalt grepp
Dubbel hammercurl:
1x8=12,5
1x8=15
1x8=17,5
Bamsecurl:
1x12=7,5
1x6=12,5
1x12=10
1x8=10
Har inte tränat på aslänge känns det som...(4 dagar),,brosanm fyllde år,,långa dagar på jobb osv..
Va är detta för klena ursäkter *slap*
annars bra pass, Dubbel hammercurl och Bamsecurl får du dock förklara för mig vad det är?
Deceiver85
2007-07-05, 22:12
Maffiga personbästa i knäböj, snart borde du väl pröva dig på en maxning, eh? Vad ligger dina siffror i de tre stora på för tillfället?
Riktigt najsiga böjar. Smått avis.
Va är detta för klena ursäkter *slap*
annars bra pass, Dubbel hammercurl och Bamsecurl får du dock förklara för mig vad det är?
Haha,,:D Jobbigt jobb jueee....
Dubbelhammercurl är som vanlig hammercurl men med båda armarna samtidigt,,och om du inte vet vad hammercurl är det sk"tummenupp curl med hantel"...
Bamsecurl....se bild
Typ som om man ska göra en dubbelbiceps:naughty:
Maffiga personbästa i knäböj, snart borde du väl pröva dig på en maxning, eh? Vad ligger dina siffror i de tre stora på för tillfället?
thanks old mate:)
Om jag skulle haft en polare med som kunde passa skulle jag kört fler reps och tyngre,,,,men får bli en annan dag
Knäböj 170,5
Marklyft 200--händer inget där..körs inte ofta
Bänkpress 150,5
Riktigt najsiga böjar. Smått avis.
Jupp,,som kändes bra idag! Men du har ändå grövre ben,,+bra vader..kör hårt!!
Deceiver85
2007-07-05, 23:09
thanks old mate:)
Om jag skulle haft en polare med som kunde passa skulle jag kört fler reps och tyngre,,,,men får bli en annan dag
Knäböj 170,5
Marklyft 200--händer inget där..körs inte ofta
Bänkpress 150,5
Nu vet jag inte vad som har högst prioritering, styrka eller massa, men kör mer marklyft så kommer det nog hända saker. Bra resultat förresten, du kanske borde satsa på SL istället? :)
Nu vet jag inte vad som har högst prioritering, styrka eller massa, men kör mer marklyft så kommer det nog hända saker. Bra resultat förresten, du kanske borde satsa på SL istället? :)
Massan är väll vad jag vill ha,,men tycker det är kul att öka i vikter också,,så det blir en blandning;)
Mhm,,tänker ofta själv att jag ska köra mer marklyft,,men blir inte av,,antagligen ont i kroppen eller omotiverad osv...
SL-skulle nog inte funka för min del,,Isåfall bara bänkpress,,kollade lite på deras hemsida..om jag tävlade i -100 skulle jag komma runt 7-8 plats i bänk tror ja...:MrT:
jaja,,nu ska ja sova,,Ska till Lidköping imorrn och vara där hela helgen...see ya,.,,
du är strong!
när ska vi ta vårt pass lepras:)
du är strong!
när ska vi ta vårt pass lepras:)
Nej...
Vi ska köra ett pass när jag skaffat synliga magrutor,så du slipper dwarfa mig;)
Varit i Lidköping över helgen=ingen träning,,men blev ett benpass idag...
09-07-07-Ben,rygg,baksida axlar
Frontböj:
(va ett tag sen jag körde denna som förstaövning)
1x20=20
1x12=20
1x12=50
1x8=80
1x6=100-PB-bälte
1x8=80-bälte
1x8=100-PB-bälte-lätt
1x4=120-PB-bälte-för tungt
1x12=80-PB-bälte
Tror alla var Personbästa,,hittar iaf inget tyngre pass i journalen..
Sittande lårcurl:
1x12=50
1x12=70
1x12=80
1x8=90
1x12=70
Latsdrag:
1x12=40
1x12=60
1x10=90
1x10=80
2x12=60-megabrett grepp
Baksida axlar i vajer:
1x15=5
2x12=10
Baksida axlar/rotatorcuff:
2x12=3,75
Jupp...
Deceiver85
2007-07-10, 15:22
Ha, saftiga frontböjar! Ska se ifall jag lyckas ta 100kg nästa vecka i frontböj...
ja vilka frontböj, gosse lilla!
Du vara mikket dukkti *klap klap* :kinky:
världens bästa förklaring på bamsecurls där. mvg i paint ftw?
Fiiina frontar .. när får jag bli lite stark som du farbror lepras? =(
Deceiver85
2007-07-11, 21:05
världens bästa förklaring på bamsecurls där. mvg i paint ftw?
Fiiina frontar .. när får jag bli lite stark som du farbror lepras? =(
När du börjar träna ben ordentligt...
....see ya 2020
Lägg upp fler bilder :) ! Grymt frontböj program!
Ha, saftiga frontböjar! Ska se ifall jag lyckas ta 100kg nästa vecka i frontböj...
Det gör du lätt..fokus och mord i blick!!
ja vilka frontböj, gosse lilla!
Du vara mikket dukkti *klap klap* :kinky:
*cupid* Redan taggad till nästa benpass,,Ska bli fler personbästa!
världens bästa förklaring på bamsecurls där. mvg i paint ftw?
Fiiina frontar .. när får jag bli lite stark som du farbror lepras? =(
Haha,,satt o sökte på google i flera minuter efter rätt bamsebild :D
Angående benstykan...läs Deceivers svar haha,,,ja har även en meniskskada i bagaget,så jag är nöjd..
Lägg upp fler bilder ! Grymt frontböj program!
Program?... Kör på känsla ffs...kastar upp en Liiiten bild...och jag drar ner magen med handen....
http://i17.tinypic.com/523e3v6.jpg
tack alla för komentarerna..gör väldigt mycket*cupid*
LadyInsane
2007-07-11, 23:00
Inga dåliga abs Lepras!*popcorn*
Dagens pass:
11-07-07-Axlar,trapz,
Värmning av rotatorcuffar,utsida och framsida med 3kgs hantlar
axelpress med hantlar:
(med ryggstöd)
(typ 2 månader sen jag körde denna)
1x12=12,5
1x6=17,5
1x4=25-skulle gjort 6,men bänkfan hoppade ur låsningen,,blev förbannade och kastade iväg hantlarna....*grr*
1x6=25
1x6=30-väldigt lätt
1x6=35-lätt
1x4(6)=40-PB
1x7(8)=35-PB
1x6=35
Gött..
Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
1x8=6
1x8=10
1x12=15-PB?
1x6(8)=17,5
-:-enhands i vajer:
2x8=7,5
1x6(10)=10
"Tryndrag" med rep:
2x12=10-kördes efter varandra med olika grepp
2x12=20-:-
2x12=30
Shrugs i smith:
1x15=46
1x12=86
1x12=116
1x12=146-remmar
+2 set baksida på lätta vikter..
Pressarna gick lätt idag..egentligen skulle jag nog stannat på 35-37,5,men ville kolla styrkan på 40'a...
Inga dåliga abs Lepras!*popcorn*
*rolleyes* Dom finns där under någonstanns...Blir nog en deff när vågen står på ~110..så slipper jag dra bort fettet+fuskbelysning haha:D
Offtopic: Kul med bilder från delta,,spanade in den tråden*popcorn*
LadyInsane
2007-07-11, 23:20
*rolleyes* Dom finns där under någonstanns...Blir nog en deff när vågen står på ~110..så slipper jag dra bort fettet+fuskbelysning haha:D
Offtopic: Kul med bilder från delta,,spanade in den tråden*popcorn*
Schluta. Om jag fick bestämma skulle du inte deffa, men folk gör sällan som jag vill.....:D
Yes, nu är man plötsligt på massa bilder på forumet. Känns schysst. Är i skaplig form, men det ska bli bättre. Bra att kunna jämföra då. :)
Men du är väl ändå Sthlm:are? Vad gjorde du i söndags?
Schluta. Om jag fick bestämma skulle du inte deffa, men folk gör sällan som jag vill.....:D
Yes, nu är man plötsligt på massa bilder på forumet. Känns schysst. Är i skaplig form, men det ska bli bättre. Bra att kunna jämföra då. :)
Men du är väl ändå Sthlm:are? Vad gjorde du i söndags?
Om du såg mig på riktigt skulle du inte klaga om jag gick ner 5-10kg fett..börjar ju nästan grina när jag står i en provhytt med kasst ljus;)
Formen på dig såg perfekt ut,,bilden när du kör sittande rodd+marklyftbilden=:thumbup:
I söndags var jag lite bakis..sen käkade jag Chinabuffe och drog på en bio...
Deceiver85
2007-07-12, 00:07
Va fan, du har ju magrutor ditt jävla as! Jäkligt bra axelpressat också, (svordomarna bara haglar här!)
Din fysik, din styrka, det vill jag ha när jag fyller 22 i september
Va fan, du har ju magrutor ditt jävla as! Jäkligt bra axelpressat också, (svordomarna bara haglar här!)
Din fysik, din styrka, det vill jag ha när jag fyller 22 i september
Som sagt...bra ljus is the shit...kolla lite till höger ser du sidfläsket som håller på att ramla ner på badrumsgolvet...
Hur långt är det tills du fyller?
Jag pressade 150 i bänkpress innan jag fyllde 20:D
fuck vad sugen jag är på ett tungt vrålande bänkpass*gah!*
Deceiver85
2007-07-12, 00:19
Som sagt...bra ljus is the shit...kolla lite till höger ser du sidfläsket som håller på att ramla ner på badrumsgolvet...
Hur långt är det tills du fyller?
Jag pressade 150 i bänkpress innan jag fyllde 20:D
fuck vad sugen jag är på ett tungt vrålande bänkpass*gah!*
Jag fyller 12 september, så det är exakt 3 månader idag tills jag blir 22. 3 månader att öka 40kg i bänkpress, can it be done?
Jag fyller 12 september, så det är exakt 3 månader idag tills jag blir 22. 3 månader att öka 40kg i bänkpress, can it be done?
aaa lätt..ta 260 i marklyft på samma gång...*flex*
Det gör du lätt..fokus och mord i blick!!
*cupid* Redan taggad till nästa benpass,,Ska bli fler personbästa!
Haha,,satt o sökte på google i flera minuter efter rätt bamsebild :D
Angående benstykan...läs Deceivers svar haha,,,ja har även en meniskskada i bagaget,så jag är nöjd..
Program?... Kör på känsla ffs...kastar upp en Liiiten bild...och jag drar ner magen med handen....
http://i17.tinypic.com/523e3v6.jpg
tack alla för komentarerna..gör väldigt mycket*cupid*
Grymt snyggt överkropp dude. Magrutorna är klart awesome "popping abs" . Fan jag har förlorat mina magrutor ........men skall få tebax dem...gäller att köra stenhård konditionsträning.....vilket jag hatar...men you gotta do that shit för att kuna få väldefinerade magrutor som du har:thumbup:
Grymt snyggt överkropp dude. Magrutorna är klart awesome "popping abs" . Fan jag har förlorat mina magrutor ........men skall få tebax dem...gäller att köra stenhård konditionsträning.....vilket jag hatar...men you gotta do that shit för att kuna få väldefinerade magrutor som du har:thumbup:
Thanx..har aldrig haft synliga magrutor..dom är verkligen inte väldefinerade..
på bilden spänner jag magen,,drar ner huden på magen och har bra ljus...en fuskbild helt enkelt;)
men lycka till med magrutekampen,,själv ska jag träna hårt minst ett år till,,och sne kanske köra en deff...:thumbup:
Va ute med jobbet igår och festade,,,ätit dåligt idag,,eller knappt något alls,,bara skitmat,,,
Frukost kl14.30..4 glassar och 5dl vatten
"lunch" 16:30,, 1 korv med bröd på ok/q8 och en burk fanta
Middag runt 20:oo 2 panpizza,2 delicatobollar,150g chips och 1,2 liter spritezero...
Före träning 22:30.5-6 dl yogurt+1 dl blåbärssoppa och lite havrefras..
efter träning:01.00 5 dl proteindryck+1 banan
haha:thumbup:
Nattens pass:
15-07-07,triceps,biceps,vader
Pushdowns med rep:
1x20=5
2x15=10
Dips:
(kv~100)
1x12
1x8
1x8+10kg
1x8+20kg
1x5+30kg-värdelöst..¨
Smalbänk:
1x12=48
2x8=80
Pushdowns med rep:
1x12=20
2x8=30
-:-med vinklat handtag:
2x12=30
1x8=40
Kickbacks:
1x12=12,5
1x8=17,5
Preachercurl med ez:
(väldigt strikt)
2x12=18
1x12=28
2x6=38
Sittande alt hammercurl:
1x8=15
2x6=20
1x8=20
1x6=22,5
1x6=25
1x12=15
1x8=12,5-drop
1x8=8-drop
Vader i benpressen:
1x12=50
1x12=100
1x12=140
2x12=170
1x12=200
1x10=200
1x10=160
1x10=140
Stående vadpress:
1x12=50
1x8=70
1x10=70
1x8=70
Bra tryck i armarna,,En snubbe sa att jag var grymt stor m.m*flex*
Lite armar,,,,dåliga bilder....*rolleyes*
http://i12.tinypic.com/662w1h5.jpg
traajjceeps! *insätt lämplig kommentar om hästsko*
Ser riktigt bra ut :thumbup:
Va ute med jobbet igår och festade,,,ätit dåligt idag,,eller knappt något alls,,bara skitmat,,,
Frukost kl14.30..4 glassar och 5dl vatten
"lunch" 16:30,, 1 korv med bröd på ok/q8 och en burk fanta
Middag runt 20:oo 2 panpizza,2 delicatobollar,150g chips och 1,2 liter spritezero...
Före träning 22:30.5-6 dl yogurt+1 dl blåbärssoppa och lite havrefras..
efter träning:01.00 5 dl proteindryck+1 banan
Bra tryck i armarna,,En snubbe sa att jag var grymt stor m.m*flex*
Lite armar,,,,dåliga bilder....*rolleyes*
http://i12.tinypic.com/662w1h5.jpg
Fan va jag älskar dig just nu *cupid* Jag hade lite dåligt samvete eftersom jag åt kasst å massa skit igår, men känns bättre nu när jag vet att jag inte är den enda.
Jafan du e riktigt grov :kinky:
Vill du gifta dig mäh mih?
Fan va jag älskar dig just nu *cupid* Jag hade lite dåligt samvete eftersom jag åt kasst å massa skit igår, men känns bättre nu när jag vet att jag inte är den enda.
Jafan du e riktigt grov :kinky:
Vill du gifta dig mäh mih?
Lovew you to bäjby*cupid*
Haha,,det är typ min standardkost på söndagar *whistle*
Moste keka mer Falurakrutt..
Vill gerna bli giftig mä dig*kissass*
Runda Grodan
2007-07-15, 11:48
Triceps ser riktigt bra ut av det man ser. :thumbup:
Gott käk du stoppade i dig. :D
Edit. Bra frontböjar!
Av med t-shirten nästa gång. :D
Mycket bra triceps.
traajjceeps! *Nu ska jag ut o kasta lite hästsko*
Ser riktigt bra ut :thumbup:
Inte så starkt pass igår,,men det kändes helt ok..
Triceps ser riktigt bra ut av det man ser. :thumbup:
Gott käk du stoppade i dig.
Edit. Bra frontböjar!
Fint ljus på gymmet;)
Väldigt slappt käk iaf...pallade inte att göra nått,,idag har det blivit en ciabata med skinka,1 proteindryck,1,5 dl jordgubbar och hallon:)
Av med t-shirten nästa gång.
Mycket bra triceps.
Du får nöja dig med bilden några inlägg ovan..Triceps ligger faktiskt efter,,ska försöka få den att växa...ge mig gärna tips på roliga och bra övningar:thumbup:
Blev ett ryggpass/ben idag...Kördes mycket ostrikt och med slit/ryck...
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
3x12=30
1x6=60
1x6=80
1x6=110
1x8=120-halva reps
1x8=100
0---0 handtag:
1x8=60
2x8=80--fick lite ont i högerbiceps
Benspark:
(jättestrikt)
2x12=30
1x12=60
1x12=80
1x12=100
Sittande lårcurl:
1x12=40
1x12=60
1x12=80
1x8=80
Inge bra pass..fick ont i högerbiceps och hade jobbigt att andas(astma)....
Va ute med jobbet igår och festade,,,ätit dåligt idag,,eller knappt något alls,,bara skitmat,,,
Frukost kl14.30..4 glassar och 5dl vatten
"lunch" 16:30,, 1 korv med bröd på ok/q8 och en burk fanta
Middag runt 20:oo 2 panpizza,2 delicatobollar,150g chips och 1,2 liter spritezero...
Före träning 22:30.5-6 dl yogurt+1 dl blåbärssoppa och lite havrefras..
efter träning:01.00 5 dl proteindryck+1 banan
haha:thumbup:
Nattens pass:
15-07-07,triceps,biceps,vader
Pushdowns med rep:
1x20=5
2x15=10
Dips:
(kv~100)
1x12
1x8
1x8+10kg
1x8+20kg
1x5+30kg-värdelöst..¨
Smalbänk:
1x12=48
2x8=80
Pushdowns med rep:
1x12=20
2x8=30
-:-med vinklat handtag:
2x12=30
1x8=40
Kickbacks:
1x12=12,5
1x8=17,5
Preachercurl med ez:
(väldigt strikt)
2x12=18
1x12=28
2x6=38
Sittande alt hammercurl:
1x8=15
2x6=20
1x8=20
1x6=22,5
1x6=25
1x12=15
1x8=12,5-drop
1x8=8-drop
Vader i benpressen:
1x12=50
1x12=100
1x12=140
2x12=170
1x12=200
1x10=200
1x10=160
1x10=140
Stående vadpress:
1x12=50
1x8=70
1x10=70
1x8=70
Bra tryck i armarna,,En snubbe sa att jag var grymt stor m.m*flex*
Lite armar,,,,dåliga bilder....*rolleyes*
http://i12.tinypic.com/662w1h5.jpg
DA-EMN dude, armarna är grymt stora! Kommer att börja härma din arm träning. *whistle* Middagen låter som en dröm........har inte käkat chips på as länge!
Av med t-shirten nästa gång. :D
Ja av med kläderna, grappen*drool*
Inge bra pass..fick ont i högerbiceps och hade jobbigt att andas(astma)....
aw.. nää din stackare! ..kanske känns bättre om du klär av dig *innocent*
Hoppas smärtan inte stannar så länge. Är de nå liten inflammation, sträckning eller vad?
Lite dålig kvalle på bilderna , men Fan va schyst fysik du har!!! grovheten overall är mycket bra :thumbup:
DA-EMN dude, armarna är grymt stora! Kommer att börja härma din arm träning. Middagen låter som en dröm........har inte käkat chips på as länge!
Njaaee,,dom ligger runt 43 utan pump tror ja...Om du ska börja härma min armträning får du kolla tillbaka några sidor och se att inget pass är lika..kör bara på känn...men det är bara att testa..:)
Ja av med kläderna, grappen*drool*
aw.. nää din stackare! ..kanske känns bättre om du klär av dig *innocent*
Hoppas smärtan inte stannar så länge. Är de nå liten inflammation, sträckning eller vad?
Du skulle må då va...skickar lite erotiska bilder på mailen*rolleyes*
Näää..lite ontop...Armen kan bli lite överansträngd ibland i nedre fästet...Bröt lite arm i fredags också med jobbpolarna..och brukar alltid få ont i bicepsfästet dagen efter...dumt gjort..men ska nog ta en vilodag imorgon,eller lugn träning+mycket linement så blir det nog bra...
Lite dålig kvalle på bilderna , men Fan va schyst fysik du har!!! grovheten overall är mycket bra :thumbup:
Va lite förmycket folk på gymmet för att ta ordentliga foton,,Tack för dom orden..det är benen och vaderna jag försöker få bättre..+massa overall...
Det jag prioriterar i ordning är:
Ben+vader
Baksida axlar
Rygg+trapz
Utsida axlar
Triceps
Ovansida bröst
Sen massa på allt annat..
Du skulle må då va...skickar lite erotiska bilder på mailen*rolleyes*
Näää..lite ontop...Armen kan bli lite överansträngd ibland i nedre fästet...Bröt lite arm i fredags också med jobbpolarna..och brukar alltid få ont i bicepsfästet dagen efter...dumt gjort..men ska nog ta en vilodag imorgon,eller lugn träning+mycket linement så blir det nog bra..
Hell yeah :devil:
Låter som att du vet hur du ska hantera det, ta det riktigt lugnt, inget pillande på dig själv mao :nono: :D
Hell yeah :devil:
Låter som att du vet hur du ska hantera det, ta det riktigt lugnt, inget pillande på dig själv mao :nono: :D
Hehe:D
Vänsterarmen funkar som den ska:naughty:
haha Lycka till! allt går väl om man vill det tillräckligt mycket, antar jag
Väldigt snabbt pass idag...
16-07-07-Underarmar,mage
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x15=10
1x12=12,5
1x12=17,5
1x12=22,5
1x8=22,5
1x8=30
1x8=32,5-PB 5 med vänstern
1x10=25
1x10=15-drop
1x12=10-drop
Hade undermar som lee priest*flex*
Lutande crunches:
1x20
2x15+15kg
slappt..
Väldigt snabbt pass idag...
16-07-07-Underarmar,mage
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x15=10
1x12=12,5
1x12=17,5
1x12=22,5
1x8=22,5
1x8=30
1x8=32,5-PB 5 med vänstern
1x10=25
1x10=15-drop
1x12=10-drop
Hade undermar som lee priest*flex*
Lutande crunches:
1x20
2x15+15kg
slappt..
haha det måste vatt ett jävligt speedo pass, vad snackar vi för tidsrymd ? 15-20 min max va ?
haha det måste vatt ett jävligt speedo pass, vad snackar vi för tidsrymd ? 15-20 min max va ?
Tog väll en halvtimma,,men snackade grymt mycket med polarn...Va typ dom enda musklerna ja kunde träna,,ville inte köra överkropp pga av ont i bicepsfästet..och benen körde jag igår...;)
Tog väll en halvtimma,,men snackade grymt mycket med polarn...Va typ dom enda musklerna ja kunde träna,,ville inte köra överkropp pga av ont i bicepsfästet..och benen körde jag igår...;)
haha vet hur det är , skulle egentligen klarat mina pass på 1 h kanske , men nu när man tränar nåra stycken blir det en jävla massa skitsnack så tiden bara rinner iväg , brukar köra typ 3 h :D lol
Väldigt snabbt pass idag...
16-07-07-Underarmar,mage
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x15=10
1x12=12,5
1x12=17,5
1x12=22,5
1x8=22,5
1x8=30
1x8=32,5-PB 5 med vänstern
1x10=25
1x10=15-drop
1x12=10-drop
Hade undermar som lee priest*flex*
Lutande crunches:
1x20
2x15+15kg
slappt..
Jepp dude, det var en rätt så snabb pass! Hur ofta brukar du köra konditionsträning? Själv körde jag en ben styrketränings pass som varade 30 min idag.....*rolleyes* . Mer bilder Lee Priest Juniour! *popcorn*
haha vet hur det är , skulle egentligen klarat mina pass på 1 h kanske , men nu när man tränar nåra stycken blir det en jävla massa skitsnack så tiden bara rinner iväg , brukar köra typ 3 h :D lol
Brukar ofta träna ensam,,och om jag tränar med någon blir det ofta mindre snack och mer lyfta...pallar inte folk som snackar för mycket,,men idag hade ja o polarn ett väldigt hett ämne att snacka om;)
Jepp dude, det var en rätt så snabb pass! Hur ofta brukar du köra konditionsträning? Själv körde jag en ben styrketränings pass som varade 30 min idag.....*rolleyes* . Mer bilder Lee Priest Juniour! *popcorn*
öööummm,, inte allt för ofta..blir oftast cykling på gymmet..men det körs ofta i perioder,,knappt någon ork efter ett hårt pass..
Brukar ofta träna ensam,,och om jag tränar med någon blir det ofta mindre snack och mer lyfta...pallar inte folk som snackar för mycket,,men idag hade ja o polarn ett väldigt hett ämne att snacka om...;)
...nämligen MIG :naughty:
...nämligen MIG :naughty:
där fick du till det:D
only in my dreams*cupid*
Nää mina ypperst stora o starka underarmar va dagens ämne...eller inte,,ska ta en tripp till tyskland och handla dricka,,massa snacka om soppakostnader,bilhyra osv....
Kvällens träning blev militärpressar med lillasyrran 40-50 kg ;)
Deceiver85
2007-07-21, 11:52
Träna istället för att ragga, du är ändå för ung för Laijza :D
Lepras...har du tagit en paus från träningen? No updates?
håller med, saknar leprasskrivningen....bodykändisen*drool*
Usch vad träningen går kass just nu...åkte till tyskland förra veckan,,käkat,sovit dåligt och för mycket fest...
3 pass har jag hunnit med...
21-07-07-Axlar
Rotatorcuffar:
3x15
Sittande axelpress:
(ryggstöd)
1x15=12,5
1x12=17,5
1x12=27,5
1x6=35
Hantelflyes:
(Strikta med händerna på sidorna)
2x12=12,5
1x12=6-drop
Baksida frammåtlut flyes:
2x12=6
-----------------------------------------------------------------------
22-07-07-Bröst,triceps,vader
Snedbänk:
2x20=20
1x12=50
1x8=80
2x4=100
1x12=50
Sned hantelpress:
1x8=25
1x8=27,5
2x4=35
Flyesmaskin:
1x12=60
3x12=80
Pushdowns med rak stång:
1x12=12,5
1x12=20
2x8=30
Dips:
8
8
8
8
6
Skullcrusher med hantel:
3x10=8
Vader i benpressen:
1x15=50
2x12=100
1x12=130
1x12=160
1x12=120-drop
1x8=90-drop
1x10=60-drop
]-----------------------------------------------------------------------[/
23-07-07,Biceps,rygg
Rak skivstångscurl:
(strikt och långsamt)
2x15=12
1x12=32
3x8=42
Sittande dubbelhammer:
2x8=12,5
Preachercurl med hantel:
5-6x4-6=12,5
Sittande rodd:
1x12=50
2x12=80
1x8=100
*gah!* Skitpass*grr*
Deceiver85
2007-07-23, 17:36
Ahhh, Tysklands-resa, det förklarar din frånvaro.
Jag vet hur det känns när man har festat och ätit dåligt, träningen känns helt meningslös. Nåväl, efter några dagar kommer man in i samma tempo igen så hang in there buddy!
Nä mannen....inte skit pass....du gjorde så gott du kunde.....asså det är svårt att hänga med träningen när man är ute o reser....tro mig jag vet..... Keep on working hard duuuuuuuuuude :)
Ahhh, Tysklands-resa, det förklarar din frånvaro.
Jag vet hur det känns när man har festat och ätit dåligt, träningen känns helt meningslös. Nåväl, efter några dagar kommer man in i samma tempo igen så hang in there buddy!
Stämmer bra det;)
Nä mannen....inte skit pass....du gjorde så gott du kunde.....asså det är svårt att hänga med träningen när man är ute o reser....tro mig jag vet..... Keep on working hard duuuuuuuuuude :)
Japp,,ska försöka komma igång igen....:thumbup:
Lite bilder...
LadyInsane
2007-07-23, 21:54
"Beer built this body"...:D
Ser jäkla bra ut Lepras.. :)
ÖL!!!!!!!!!! Yeah! Now that´s my kinda training dude. Haha. Yep....håller med LadyInsane....looking good Herkules. Vad gjorde du i tyskland?
Stämmer bra det;)
Japp,,ska försöka komma igång igen....:thumbup:
Lite bilder...
haha! opti! :cheers:
Skitpass idag med...
24-07-07-Ben,underarmar
Frontböj:
(ont i knät under alla set :()
2x15=20
1x12=40
1x12=60
2x8=80-bälte
1x8=100-bälte
1x4=70-ajj i knät
Sittande lårcurl:
1x12=50
2x12=70
2x12=30-enbens
Ont i knät här med..*cry*
Framsida underarm på bänk:
(med hantel)
1x12=12,5
1x12=17,5
1x12=22,5
1x8=27,5
2x6=27,5
2x12=20
Baksida underarm på bänk:
(hantel)
2x12=7
Fan vad jag hatar dagarna när knät fuckar upp sig.....*cry*
Skitpass idag med...
(ont i knät under alla set :()
2x15=20
1x12=40
1x12=60
2x8=80-bälte
1x8=100-bälte
1x4=70-ajj i knät
Sittande lårcurl:
1x12=50
2x12=70
2x12=30-enbens
Ont i knät här med..*cry*
.*cry*
naaw.. jag kan blåsa*kissass*
bra styrka, lite jobbigt med knät :/
naaw.. jag kan blåsa*kissass*
Räcker nog inte med blås...:( Undrar om knäskadan kommer fucka sig hela livet....
bra styrka, lite jobbigt med knät :/
Noppp,,skitpass...går inte/vågar inte gå på tyngre vikter/fler reps när knät är sådär....bad day
Skippade fjolliga "fitness24seven" och Körde en provträning på "Gullmars gym" idag,som är lite mer hardcore"källargym"...Fick träninglusten tillbaka:thumbup:
25-07-07-Rygg
Sittande rodd:
2x12=30
1x12=60
1x8=80
3x12=100-Körde inte tyngre pga av korsryggskännningar...men 120 skulle vart papper!
Enhands sittande rodd:
1x12=30
2x12=40
Hantelrodd:
1x8=30
1x8=40
1x8=50-remmar
1x8=60-remmar
1x6=70-PB-remmar,bälte
1x4=80-PB-remmar,bälte
1x8=60-remmar
*flex*
Sittanderoddmaskin:
(vikter är per sida)
1x12=20
2x8=35
Latsdrag med rak stång:
(var alldeles för grov lättring)
1x12=40
1x12=60
-:-Grymt vinklad stång:
1x8=60
2x6=80
-:-Smalt omvänt grepp:
2x12=50
+lite mage....Bra pass,grýmt mör i ryggen nu 2-3 timmar senare!
Bilder...80kgs hantel som ärt byggbar!! me like... och en bild efter passet i EXTREMT bra ljus..fusk som fan...
Rock'nRoll
2007-07-25, 21:17
Grov som alltid. 80 kg hantelrodd är unearthly.. Rätt snabba reps kan jag tänka mig :)
100 % Beef! Haha. Fan du är en inspiration. Grym hantelroddsträning. Skall oxå testa "Gullmars Gym", innan jag går tebax till "Frescati" igen nästa månad. :)
Hantelrodd:
1x6=70-PB-remmar,bälte
1x4=80-PB-remmar,bälte
1x8=60-remmar
*flex*
Grymma resultat! *flex* :thumbup: Tämligen ovanligt dessutom att se en 80 kilos hantel.. På mitt gym går de bara upp till 52,5.. :(
Grov som alltid. 80 kg hantelrodd är unearthly.. Rätt snabba reps kan jag tänka mig :)
På bild ja*whistle* ,,benen har inte direkt samma klass..Repsen på rodden var ganska snabba
100 % Beef! Haha. Fan du är en inspiration. Grym hantelroddsträning. Skall oxå testa "Gullmars Gym", innan jag går tebax till "Frescati" igen nästa månad.
Japp,,riktigt skönt att köra på med tunga hantlar:hbang:
Grymma resultat! Tämligen ovanligt dessutom att se en 80 kilos hantel.. På mitt gym går de bara upp till 52,5.. :(
Thanx,,man försöker så gott man kan,,dom har ett par byggbara hantlar på det gymmet,,upp till 90 kilo på en hantel*drool*
sjukt bra! bra packat med muskler sen sist jag såg bilder.
Latsen ser mkt bra ut, armar+axlar = groft! allt looking good.
Kul att du slänger in bilder lite oftare nu.
Kör hårt
sjukt bra! bra packat med muskler sen sist jag såg bilder.
Latsen ser mkt bra ut, armar+axlar = groft! allt looking good.
Kul att du slänger in bilder lite oftare nu.
Kör hårt
*cupid* TT-
Dagens pass....
26-07-07-Vader,triceps,mage
Cykel 10 min
Sittande vadpress i smith:
1x15=20
1x15=66
1x15=116
1x12=156
1x12=196-PB
1x6=226-PB
1x15=156
1x20=156-PB
1x15=156
Vadpress i benpressen:
1x12=140
1x12=160
2x8=200
1x12=150-drop
1x10=100-drop
1x12=50-drop
Skullcrusher med ez:
1x20=8
1x12=28
1x12=38
1x8=48
1x10=38
1x12=28-långsamt
Pushdowns med rep:
1x12=20
1x12=15
-:-enhands:
2x15=5
+lite tricepsmaskin
Lutande crunches:
1x20
2x15+10kg
"Magdrag i vajer"
1x10=35
2x8=40
Bra början på passet,,men ingen kontakt i triceps i vajerövningarna...
Dagens andra pass
26/27-07-07-Nattpass,Bröst,Axlar,grepp
Sned hanrelpress:
(väldigt långsamt)
2x15=12,5
1x12=22,5
1x12=30
2x8=35
Snedbänk:
(extremt långsamt,brett grepp och till hals)
1x10=50
1x8=50
1x10=50
1x8=50
Sittande flyes:
(Långsamt)
1x12=3
1x12=6
4x12=10-uschhhh
baksida axlar:
(liggande på lutande bänk)
1x12=4
2x12=6
1x6=10
Stående framåtlutande flyes:
3x12=10
Holdbar:
60
110
150
170
190
220
230
Ont i händerna...
Skönt pass,,inga tunga vikter,,mycket negativ träning...
Håller med GymTT, kul att du slänger upp fler bilder nuförtiden. :) Rock on!
Deceiver85
2007-07-28, 13:45
Goa hantelroddar och bilder på dig lepras! Nu ser man inte mycket av benen, men det lilla man ser säger att de hänger med hyfsat bra. Gillar starkt din mage polarn!
Håller med GymTT, kul att du slänger upp fler bilder nuförtiden. :) Rock on!
Yeeyy:)
Goa hantelroddar och bilder på dig lepras! Nu ser man inte mycket av benen, men det lilla man ser säger att de hänger med hyfsat bra. Gillar starkt din mage polarn!
Bara illusion,,är slät som en mjukostmacka*rolleyes*
Har varit å en roadtrip och supit lite förmycket på senaste,,men har hunnit med 3 pass...ska börja köra ordentligt snart igen!
06-08-07-Axlar,mage
Stående flyes:
(strikta och med händerna på sidorna)
1x12=2
1x12=5
1x12=8
4x15=10
1x6=6
1x15=6
baksida axlar frammåtlutande:
1x15=6
2x12=10
Tryndrag sittande på bänk:
1x12=10
1x12=20
1x12=30
Axelpressmaskin:
(extremt långsamt-kontakt)
1x15=40
2x12=60
Crunches:
1x50
1x20+15kg
------------------------------------------------------------------
08-08-07-Bröst,Triceps,biceps
Plan hantelpress:
1x20=10
1x15=20
1x14=40
1x10=40
1x9=40
1x6=40
1x8=40
Smalbänk:
3x8=67
1x6=87
Bicepscurl med ez:
(olika grepp)
5x8=35
------------------------------------------------------------------
10-08-07-Rygg,biceps,vader
Rotatorcuff med hantel:
2x15=2
-:-vajer:
2x8=2,5
Sittande rodd:
1x20=30
1x12=60
1x12=100-fullmag
2x8=120
1x6=130-PB-remmar
1x6(4)=140-PB-remmar
1x12=80
Hantelrodd på lutande bänk:
1x12=27,5
1x12=37,5
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x8=30
2x8=60
-:- V-handtag:
2x8=60
1x6=80
Sittande dubbel hantelcurl:
(på lite lutad bänk)
1x12=12,5
1x10=12,5-inte fail
Bamsecurl:
1x12=7,5
1x12=5
1x12=7,5
Stående vadpress:
1x12=30
2x12=60
1x8=80
Vadpress i benpress:
1x12=100
1x12=140
1x10=180
1x10=140-drop
1x8=100-drop
1x10=50-drop
Skönt pass,,tungt i roddarna och sen bara kontakt och strikthet i latsen+biceps:)
Grymma roddar!!!
Jo dom flöt på bra:thumbup:
Kort pass idag...
10-08-07-Axlar
Sittande fri axelpress:
(rak stång)
(långsamma och strikta)
1x20=5
1x15=25
1x12=35
1x8=35
2x8=45
1x8=55
1x7=55
1x5=55
1x8=35
Stående flyes:
2x12=10
-:-frammåt:
1x12=10
Baksida axlar flyes:
1x12=10
pumff
Deceiver85
2007-08-10, 16:13
Kul att ha tillbaka dig på brädan! Dags att börja äga igen, eh?
Jaaa han lever! He´s alive. Haha. Håller med GymTT, imponerad ut av dina roddar, dessutom nice axel träning även om det var kort.....verkade rätt så intensiv. :)
hur går den sittandevadpressen i smith till ?
Kul att ha tillbaka dig på brädan! Dags att börja äga igen, eh?
Har dragit ner lite på vikterna nu ett tag,,kör lite mer kontrolerat,,men får se ;)
Jaaa han lever! He´s alive. Haha. Håller med GymTT, imponerad ut av dina roddar, dessutom nice axel träning även om det var kort.....verkade rätt så intensiv. :)
*cupid* mhm,,tungt att börja nu igen efter semestern...
hur går den sittandevadpressen i smith till ?
Kolla bild:D ...nää,men du sitter på en bänk med stången(som har en såndär mjuk "muff" på sig) på knäna/låren,,sen så tar du 1-2 viktkakor under fötterna och kör sen uppochner....tar riktigt bra tycker ja,,,:thumbup:
Har dragit ner lite på vikterna nu ett tag,,kör lite mer kontrolerat,,men får se ;)
*cupid* mhm,,tungt att börja nu igen efter semestern...
Kolla bild:D ...nää,men du sitter på en bänk med stången(som har en såndär mjuk "muff" på sig) på knäna/låren,,sen så tar du 1-2 viktkakor under fötterna och kör sen uppochner....tar riktigt bra tycker ja,,,:thumbup:
haha skitfin illustration , nu fattar jag :D ..
Deceiver85
2007-08-11, 15:22
Har dragit ner lite på vikterna nu ett tag,,kör lite mer kontrolerat,,men får se ;)
Gör så, då kan jag försöka komma ifatt dina personbästa :D Vad ligger du på? 500-520 totalt?
Gör så, då kan jag försöka komma ifatt dina personbästa :D Vad ligger du på? 500-520 totalt?
520,5:D ,,inge kul o träna tungt nätr man har ont i kroppen;)
520,5:D ,,inge kul o träna tungt nätr man har ont i kroppen;)
Varför har du ont i kroppen, har du skadat dig eller? :(
Roadtrip lät kul fan, vart åkte ni ngnstans? :cool:
Varför har du ont i kroppen, har du skadat dig eller? :(
Roadtrip lät kul fan, vart åkte ni ngnstans? :cool:
Axlarna känns lite konstiga,värker ibland,,sen smärtar min knäskada titt som tätt,,och handleden smärtar ibland...Men har kört med handledsskydd å jobbet och träningen nu....
Den´här roadtripen va inte så jättejul,,va i halmstad(tylösand) och göteborg,,förra sommarn åkte vi till danmark/tyskland och holland,bara grabbar:D
-------------------------------------------------------------------------
Första dagen på jobbet idag,,haft 4 veckors semester..mycket lyfta med axlarna,,men tänkte att det är bästa att träna dom tidigt i veckan;)
13-08-07-Axlar,ben
Rotatorcuff:
(2 övningar a'2set)
4x12=2-2,5
Axelpress utan ryggstöd:
(hantlar)
1x15=12,5
1x8=12,5
1x8=17,5
1x8=22,5
2x8=27,5-PB-inte fail
1x3,5=32,5-vinglade till på upptagningen-PB?
1x6=20
Sittande flyes/frammåtlyft a'la Linda Fodor:
(kolla i Actions filmtråd)
3x12=6-grymt påfrestande!
Stående flyes:
(Med händerna på sidorna)
2x12=15
1x12=10-strikta
Baksida axel med hantel:
(enarms framåtlutad)
1x12=5
1x12=10
2x8=10
"Tryndrag" med rep:
2x12=15-kördes efter varandra med olika grepp
2x12=25-:-
1x12=15-enhands
Sittande lårcurl:
2x12=25
1x12=50
1x8=60
2x10=80
Sittande Benspark:
1x15=40
1x12=60
1x12=80
1x10=100
1x8=100
Riktigt skönt faktiskt,,hade bra inställning och var fokuserad!
Thorwaldsson
2007-08-13, 21:16
Grymt imponerande axelpressar där. Keep up the good work :thumbup:
Grymt imponerande axelpressar där. Keep up the good work :thumbup:
Tackar,,jo dom flöt på ganska bra idag,kul o köra fritt också,mindre fusk;)
Deceiver85
2007-08-13, 21:42
Bra axelpressar, men lite väl lätt benträning va? ;)
Bra axelpressar, men lite väl lätt benträning va? ;)
Trött i benen,,bra lite prio idag,,ordentligt benpass på ons/tor;)
Brooklyn
2007-08-13, 22:26
grymt axelpass mannen! :hbang:
grymt axelpass mannen! :hbang:
Spanx Brook:hbang:
Dagens pass:Shit va alla glodde idag,,körde övningar som folk aldrig sett förr:D
14-08-07-Underarmar,vader
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x15=12,5
1x15=15
1x12=22,5
Underarms"vrid":
(Skivstång med viktskiva)
(ca 1,20-1,40 långt rep)
2x15kg
2x20kg
4x25kg
Någon övning i kabel som ja hitta på själv:
3x12=5-15
Baksida únderarm:
(med skivstång på lår)
2x15=12
2x12=20
Sittande vadpress i smith:
(första gången)
1x20=56
1x12=116
1x12=116
1x12=166
1x12=86
Vadpress i benpressen:
1x12=80
1x12=120
2x12=160
1x10=50-enbens-drop
1x8=50-enbens-drop
Svettig idag med...
Brooklyn
2007-08-14, 21:47
Någon övning i kabel som ja hitta på själv:
3x12=5-15
haha :laugh: "som ja hitta på själv" hahaha va söt du är :)
bra pass iövrigt!
haha :laugh: "som ja hitta på själv" hahaha va söt du är :)
bra pass iövrigt!
Haha,,kul o pröva nya saker jue:D
Kom fram 1 snubbe o va jätteintresserad av övningen,,kanske ska ta patent på'n :cool:
Deceiver85
2007-08-15, 11:47
Beskriv din egna övning lite mer noggrant *popcorn* Utförande? För vilken kroppsdel etc?
Rock'nRoll
2007-08-15, 18:40
Förutom roddarna så vet jag att du är starkare än så där.. :)
2x12=160 i benpress...imponerande....mitt max är 140 :(
dags att köra hårdare pass för min del.
Roadtrippet i holland måste ha varit kul heheh ;)
Runda Grodan
2007-08-16, 19:49
Bilder...80kgs hantel som ärt byggbar!! me like... och en bild efter passet i EXTREMT bra ljus..fusk som fan...
Grovt! *flex*
Vad mycket öööööl på en av bilderna. :D
Edit. Ha, ha, ha, jag gillar den där nakna, tecknade gubben som kör vadpressar.:laugh: :laugh: :laugh:
Grovt! *flex*
Vad mycket öööööl på en av bilderna. :D
Edit. Ha, ha, ha, jag gillar den där nakna, tecknade gubben som kör vadpressar.:laugh:
:D :laugh: hehe naken och ledsen
Fan vad träningen går uselt just nu...Första veckan på jobbet förra veckan,helt slut när ja kom hem,orkade inte träna...ont i kroppen....
Högrepspass idag hemma...
Bänkpress:
2x20=37
2x20=57
1x20=77
1x15=90
1x6=105
1x7=105
uschh
Deceiver85
2007-08-20, 18:30
Jobb och träning kan vara väldigt jobbigt att kombinera ibland. Du får jobba på veckodagarna, träna på veckokvällarna och supa stenhårt hela helgen :D
Jobb och träning kan vara väldigt jobbigt att kombinera ibland. Du får jobba på veckodagarna, träna på veckokvällarna och supa stenhårt hela helgen :D
Mhm,,mycket tunga och många lyft förra veckan,,hade lyft 85kontorsstolar=2,1 ton innan halv9 i onsdags;)
Äntligen ett bra pass!!
20-08-07-Ben,trapz
Knäböj:
2x20=20-värma upp knät är viktigt
1x12=40-känns fint
1x8=70
1x6=100-bälte
1x6=120-bälte
1x6=140-Najs-bälte
1x4=160-PB-Helt utan pass:hbang: -180 skulle sitta om jag hade en vettig passare:cool:
1x6=120-långsamma-bälte
Fan va härligt,knät kändes ingenting och psyket var cool...
Benspark:
1x8=60
1x8=80
1x12=100-fullmag
1x8=100
1x7=100
Sittande lårcurl:
1x12=70
1x12=80-peace of kaka
1x6=100-PB?
1x12=50-drop
Shrugs med hantlar:
1x12=27,5
2x15=40
Shrugs i kabel:
1x12=40
1x12=50
Kunde fan inte gå efter passet,fick ringa efter taxi som körde in på gymmet,sladdade in i poweracket, hängde fast mig på dragkroken och körde hem....*bs*
Deceiver85
2007-08-20, 22:43
Bra knäböjar, 160kg är inte så pjåkigt att reppa på. 200kg i böjen närmar sig med stormsteg!
Kunde fan inte gå efter passet,fick ringa efter taxi som körde in på gymmet,sladdade in i poweracket, hängde fast mig på dragkroken och körde hem....*bs*
Now we're talking! bra pass:thumbup:
Tänk att folk är så ambitiösa med sin benträning... jag själv slarvar som faan, skulle ha kört ben igår men "glömde" å körde biceps å axlar ist *whistle*
Samtidigt så är det otorligt härligt efter ett lyckat benpass då man inte kan gå, det är så de ska vara :cool:
GRYM benstyrka nu! inspirerande och roligt.
Kötta vidare
Bra knäböjar, 160kg är inte så pjåkigt att reppa på. 200kg i böjen närmar sig med stormsteg!
180 sitter lätt en bra dag..mhm 200 börjar närma sig*drool*
Now we're talking! bra pass!
Tänk att folk är så ambitiösa med sin benträning... jag själv slarvar som faan, skulle ha kört ben igår men "glömde" å körde biceps å axlar ist *whistle*
Samtidigt så är det otorligt härligt efter ett lyckat benpass då man inte kan gå, det är så de ska vara!
Sluta slarva tösa!Vill se mer av din träning,fortsätt med journalen*kissass*
GRYM benstyrka nu! inspirerande och roligt.
Kötta vidare
Hell Yeaahh!!:hbang:
Blev lite Biceps nu på kvällskvisten....
21-08-07-Biceps
Rak stångcurl:
1x20=5
1x12=25
1x8=45
1x8=60-PB-Bälte
1x4=70-GPB-Bälte
1x1=80-GPB-King of the Swing*rolleyes*
1x6=60
1x8=50
Hammercurl:
1x12=10
Grym jävla pump!!Tennisbollar på armarna!!
Deceiver85
2007-08-21, 22:29
80kg i stångswing? :D Haha, grymt!
Helt sjuk träningsvärk ja har i benen,,bara ramlar ner på stolar och....toalettstolar :D
Va hos naprapat efter jobbet också,,tryckte på ryggen och högeraxeln...ajjjj
Blev ett kort kväll/nattpass
22-08-07-Vader,mage
Tid ca 15-20 min
Vadpress i benpressen:
1x20=30
1x20=60
1x12=80-ingen vila
1x12=110-ingen vila
1x12=140-ajjj
vila ca 2-3 min
1x12=140-ingen vila
1x8=110-ingen vila
1x8=80-ajjj
Stående vadpressmaskin:
3x8=70
Stående vadpress i smith:
1x12=16
2x8=96
Chrunches på lutande dyna:
1x30
1x15+10kg
hell yeaaahh
Deceiver85
2007-08-22, 23:15
Yeah, en flagga (kolla ponys journal) :D
Sluta slarva tösa!Vill se mer av din träning,fortsätt med journalen*kissass*
Jaja, skriver faktiskt fortfarande i min journal.. fast numera står de inte mkt om min träning, mest en massa klagande å så, värsta emojournalen ...
Runda Grodan
2007-08-23, 20:11
Bra böjt! :hbang:
Yeah, en flagga (kolla ponys journal)
Hell yeaaa.....tyvärr va den osså med sving*whistle* *rolleyes*
Jaja, skriver faktiskt fortfarande i min journal.. fast numera står de inte mkt om min träning, mest en massa klagande å så, värsta emojournalen ...
Mehh ååhh,,vad är det som hindrar dig att forsätta? hinner inte?*kissass*
Bra böjt!
Jepp :) Fan va sugen ja va på 180,,men vågade inte testa utan en bra passare...
!180 hade vart coool...!
Blev inte mycket träning förra veckan,,sen nu i söndags fixade jag med bilen och fick metallspån i ögat:(
Va på ögonkliniken på tisdagen och plockade ut 2 bitar+rost,,solglasögon i 2 dagar,ljuskänslig och halvt blind... Bättre idag och piggare på att träna:cool:
30-08-07-Axlar,vader
Rotatorcuff:
(med hantlar)
2x12=2
Axelpress utan ryggstöd:
(hantlar)
1x15=12,5
1x8=12,5
1x8=17,5
2x8=25
1x6=30-PB-tror ja iaf?
1x8=27,5-Najs
Sittande flyes/frammåtlyft a'la Linda Fodor:
(kolla i Actions filmtråd)
1x8=7
1x8=9
Stående flyes:
(Med händerna på sidorna)
(väldigt strikta)
1x8=12,5
1x6=15
1x8=15
1x8=12,5
Trött!!
Axelpressmaskin:
1x8=60
1x6=80-fullmag
1x8=80-fullmag
Baksida axel med hantlar:
(framåtlutad)
1x12=6
1x12=8
1x12=10
1x12=5-vajer
"Tryndrag" med rep:
2x12=15-kördes efter varandra med olika grepp
2x12=15-:-
Rotatorcuff i vajer:
2x8=2,5
1x6=3,75
Stående vadpressmaskin:
(strikt)
2x12=40
2x8=60
Vadpress i benpress:
1x12=100
2x12=140-pumpfff
1x10=160
1x10=180
1x12=120-50 vader minst;)
Oväntat bra pass,,trodde det skulle gå skit...:thumbup:
Blev ett pass idag med,,Lite med mat innan träning,men gick bra ändå...
31-08-07-Triceps,biceps
Rotatorcuff i vajer:
2x20=1,25-utåt
1x12=1,25-uppåt
Pushdowns med ryggstöd:
(rak stång)
3x15=15
Dips:
(kv~101-103)
2x8
1x8+15
1x8+30
1x6+40-PB
2x15
Smalbänk i smith:
1x8=46
2x8=76
Skullcrusher med hantel:
1x6=10
2x8=12,5
Hammercurl,stående:
1x12=12,5
1x8=17,5
1x6=25
1x8=15
Najs....
HC med metallskrot i ögat dock :thumbup:
Dags för en vettig bildupdate nu?
Det börjar fan likna YTS i redovisningen för seten här och jag fattar 23% av det.
Flaggan var übergrym. Vilket gym frekventiserar du egentligen?
HC med metallskrot i ögat dock :thumbup:
Dags för en vettig bildupdate nu?
Dags o börja använda skyddsglasögon kanske:smash: ..noopp,Inga tjockisbilder:em:
Det börjar fan likna YTS i redovisningen för seten här och jag fattar 23% av det.
Flaggan var übergrym. Vilket gym frekventiserar du egentligen?
Vad är felet med seten? förklara...:Virro
Tränar fortfarande på 24seven hornstull,,men ska byta till "Gullmars gym" snart....
Men wtf, jag har kort på 24/7 nu. Har kört ett par pass på Hornstull. Blir bänk i dag om du vill haka på?
Men wtf, jag har kort på 24/7 nu. Har kört ett par pass på Hornstull. Blir bänk i dag om du vill haka på?
Där ser man! När då isåfall? Måste nyktra till:D
Där ser man! När då isåfall? Måste nyktra till:D
Samma här.. :em:
Till kvällen, 19.00-20.00?
Samma här.. :em:
Till kvällen, 19.00-20.00?
Låter rimligt,,Feting träningsvärk i bröst o triccar+rygg pga dipsen igår;) ...Min dipsteknik måste npg ses efter :D
Låter rimligt,,Feting träningsvärk i bröst o triccar+rygg pga dipsen igår;) ...Min dipsteknik måste npg ses efter :D
Aiight. Men om du pallar så kom förbi vid 19 snåret. Skulle va lysande med en passare då jag fick rulla ner 160kg på magen i förra bänkpasset. :D
Aiight. Men om du pallar så kom förbi vid 19 snåret. Skulle va lysande med en passare då jag fick rulla ner 160kg på magen i förra bänkpasset. :D
Låter som en bra ide;) failade på 115 för nån vecka sen så vi får se hur det går *gah!*
Fortfarande,,vad är det som är förvirrande med mina set o reps?
Låter som en bra ide;) failade på 115 för nån vecka sen så vi får se hur det går *gah!*
Fortfarande,,vad är det som är förvirrande med mina set o reps?
Att jag inte fattar dem :D Men å andra sidan är jag rätt du i huvudet just nu... :/
Att jag inte fattar dem :D Men å andra sidan är jag rätt du i huvudet just nu... :/
Kan försöka förklara:smash:
Rotatorcuff i vajer:
2x20=1,25-utåt-1,25 är vikten och kör utåtrotation
1x12=1,25-uppåt-:- uppåtrotation
Pushdowns med ryggstöd:
(rak stång)
3x15=15-3 set a' 15 reps
Dips:
(kv~101-103)
2x8-Utan vikter
1x8+15KG
1x8+30KG
1x6+40KG-PB
2x15-Utan vikter
Smalbänk i smith:
1x8=46-1 set,8 reps
2x8=762 set a' 8 reps
Skullcrusher med hantel:
1x6=10
2x8=12,5
Hammercurl,stående:
1x12=12,5
1x8=17,5
1x6=25
1x8=15
Nått mer?
grooofvt leppan!! inspiration
Men-för-i-helvete! Ser ut som Pez fast grövre! :D
grooofvt leppan!! inspiration
Allt för dig TT*cupid*
Men-för-i-helvete! Ser ut som Pez fast grövre! :D
Ljuset på Jack and Jones i Halmstad borde finnas överallt,,värsta fuskljuset jag hittat:cool:
Nee,,men jag o pez är lite snudd på varandra,,han ligger några snäpp före,men är ganska jämnstarka tror ja(sen vet ja ju inte utförande iof),,,sen väger han en bit mindre och är grymt mer fit än jag:D
Deceiver85
2007-09-01, 16:49
Jag har sagt det förr, men din fysik är fan ett ideal för mig! Härligt grovt!
deffa deffa! :D Pra muskelmassa där :thumbup:
Hörru Mini-Pez, nu drar jag. Är väll där om 20min. Om du inte vill träna så kan du alltid komma ner och titta surt på alla bröst-bicepsmänniskor i flip-flop tofflor. :)
Hell fukkin' yeah, baby!! *drool*
*cupid*
Jag har sagt det förr, men din fysik är fan ett ideal för mig! Härligt grovt!
Älskar dig med..älskar tjuckot mindre...
deffa deffa! Pra muskelmassa där :
Påstår du att jag är tjock..finns bara en i denna journal som är tjock...och han är inte tjock..Bara sjukligt fet*rolleyes*
Hörru Mini-Pez, nu drar jag. Är väll där om 20min. Om du inte vill träna så kan du alltid komma ner och titta surt på alla bröst-bicepsmänniskor i flip-flop tofflor.
Var där exakt 19.00 som du märkte:thumbup:
Hell fukkin' yeah, baby!! *drool*
*cupid*
Du flööörtarrr med mig...I like..*kissass*
Dagens pass kördes med Krampus*cupid*
Han va minst 1,5 meter bred och minst lika djup*flex*
01-09-07-Bröst,axlar och massa skitsnack
Bänkprezzz...
1x15=60
1x12=60
1x8=100
1x4=120
2x2=130
3x1=140-PB utan bälte...fula lyft
1x10=100
1x7(8)=100
Axelpress bakom i smith:
1x12=16
1x8=36
1x8=46
1x8=56
2x6=56
Sned hantelpress:
1x8=27,5
1x8=35
1x6=35
Bröstpressmaskin:
1x10=70
2x6=80
1x12=40-enhands...
Kardio:
40 min erotisk stund med Krampe i bastun*cupid*
jAg GeR uPp..:.::
KÖTT! Jag vill grilla dig och äta upp dig med lite potatissallad *drool*
Du flööörtarrr med mig...I like..*kissass*
du vet att du har en jäkla schysst kropp *kissass* Jag vet iof inte hur benen ser ut i dagsläget men det man får se ser toppen ut. Snygga pattar, snart större än mina... :naughty:
Dagens pass kördes med Krampus*cupid*
Han va minst 1,5 meter bred och minst lika djup*flex*
:laugh:
Den där videon på dig blev inget vidare. Den pixlar som fan, men tro inte att du kommer undan nästa gång....
du vet att du har en jäkla schysst kropp *kissass* Jag vet iof inte hur benen ser ut i dagsläget men det man får se ser toppen ut. Snygga pattar, snart större än mina... :naughty:
Men Jesus vad du är wierd!
KÖTT! Jag vill grilla dig och äta upp dig med lite potatissallad
Haha,,du är så välkommen*drool*
du vet att du har en jäkla schysst kropp Jag vet iof inte hur benen ser ut i dagsläget men det man får se ser toppen ut. Snygga pattar, snart större än mina... :naughty:
Nu är jag glad i flera dar :)...Men benen är fortfarande ynkliga....
:
Den där videon på dig blev inget vidare. Den pixlar som fan, men tro inte att du kommer undan nästa gång....
Men Jesus vad du är wierd!
ÅÅ...fan,,så 18repparna på 190 kom inte med på film..osis,,*rolleyes* Får ta o köra ett till pass nångång..Kul o köra tungt med nån som kan passa:thumbup:
Men Jesus vad du är wierd!
*slap* :cool:
Nu börjar jag fatta den här journalen iaf. :D
Fina vikter du raddar upp alltså, inspiration som sagt. Vore grymt att prova ett pass med dig någon gång.
Nu börjar jag fatta den här journalen iaf. :D
Kanske för att du var med på det passet*rolleyes* :D
Fina vikter du raddar upp alltså, inspiration som sagt. Vore grymt att prova ett pass med dig någon gång.
Nästa helg kanske?
02-09-07-Rygg, vader
Blev ett Ryggpass idag,,ganska trött i hela kroppen,blir vilodag imorrn..
Marklyft stod först på listan,inte kört på ca 3,5 månad...
Värmde upp rotatorcuffarna med 2kgs hantlar..
Marklyft:
(Körde med mixat grepp idag)
1x12=50-kändes lite skumt i korsrygg
1x8=50
1x8=80
1x4=110
1x4=140-bälte
1x2=160-bälte
1x5=180-PB-bälte och magnesium..Niice*flex*
1x1=180-tappade allt
Kändes konstigt i början, men 180 lyftet kändes super,6an skulle nog suttit,men kände att korsryggen tappade formen..
Sittande rodd, V-hantag:
1x12=80
1x12=100-fullmag
2x6=110
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x8=50
1x8=70
1x8=80
1x6=90
1x4=90
1x8=50-drop och megabrett grepp
Latsmaskin:
2x8=70
1x8=90
2x6=110-fullmag
Vadpress i benpressen:
1x20=50
1x20=100
1x20=140
1x20=180-PB i reps
1x15=200-PB i reps,tror ja?
1x8=200
1x6=180-drop
1x6=160-drop
1x6=130-drop
1x8=100-drop
1x10=60-drop
Vaderna var mäktiga--!
Jävlar vad mycket vader :thumbup:
Jävlar vad mycket vader :thumbup:
Japp,,dom ska fan växa nu,,Vader tränas minst varannat pass nu,2-3 ggr vecka*flex*
Dagens kost:
12:00-Drink bestående av:
3 dl havregryn
1,5 dl prottepulver
kreatin
4 dl mjölk
13:30-14:00?
ca 100g chips
5-6 dl vatten
16:00
1 "krämbulle"
1 dl havregryn
1 dl proteinpulver
0,5 dl dextropur
4 koffeintabletter
kreatin
5-6 dl vatten
19:00
2,5 dl proteinpulver
1,5 dl dextropur
kreatin
5-6 dl mjölk och vatten
20:00
Thaikäk:
Kycklinggryta
ris
4-6 dl vatten
23:00--får se...
Haha,,fyfan va kasst ja käkar :D...Va ännu värre igår..men träningspassen går fint!
Kanske för att du var med på det passet*rolleyes* :D
Nästa helg kanske?
02-09-07-Rygg, vader
Blev ett Ryggpass idag,,ganska trött i hela kroppen,blir vilodag imorrn..
Marklyft stod först på listan,inte kört på ca 3,5 månad...
Värmde upp rotatorcuffarna med 2kgs hantlar..
Marklyft:
(Körde med mixat grepp idag)
1x12=50-kändes lite skumt i korsrygg
1x8=50
1x8=80
1x4=110
1x4=140-bälte
1x2=160-bälte
1x5=180-PB-bälte och magnesium..Niice*flex*
1x1=180-tappade allt
Kändes konstigt i början, men 180 lyftet kändes super,6an skulle nog suttit,men kände att korsryggen tappade formen..
Sittande rodd, V-hantag:
1x12=80
1x12=100-fullmag
2x6=110
Latsdrag:
(lite vinklad stång)
1x8=50
1x8=70
1x8=80
1x6=90
1x4=90
1x8=50-drop och megabrett grepp
Latsmaskin:
2x8=70
1x8=90
2x6=110-fullmag
Vadpress i benpressen:
1x20=50
1x20=100
1x20=140
1x20=180-PB i reps
1x15=200-PB i reps,tror ja?
1x8=200
1x6=180-drop
1x6=160-drop
1x6=130-drop
1x8=100-drop
1x10=60-drop
Vaderna var mäktiga--!
Låter som en idé.
kötta på
Ska du med och köra knäböjningar, som Sthalberg kallar det, i kväll?
Ska du med och köra knäböjningar, som Sthalberg kallar det, i kväll?
Grymt sugen..men vetefan om korsryggen pallar,,skittrött efter marklyften/Jobblyften..Bälte redan från start då kanske...
När /Hur /Var isåfall? 20:00+?
Grymt sugen..men vetefan om korsryggen pallar,,skittrött efter marklyften/Jobblyften..Bälte redan från start då kanske...
När /Hur /Var isåfall? 20:00+?
+ tweentyhoundred hours! Roger that kapten korsrygg. Kodordet är "sex-atack". Jag finns bakom benpressen från 20.30.
+ tweentyhoundred hours! Roger that kapten Klänning. Kodordet är "sex-atack". Jag finns bakom dig från 20.30.
Låter kanoners...tycker vi bara kör 130 graders böjar i benpressen...och vinkelvolter på chinsräcket...
:Virro
Låter kanot...tycker vi bara kör 130graders värme i stenpressen...och vinkelslip på chinsräcket...
:Virro
Roger and out. Ta med bältet så ska vi se om vi kan forcera på skiten på mig (tror det dock ej :( )
Roger and out. Ta med bältet så ska vi se om vi kan forcera på skiten på mig (tror det dock ej :( )
Baconfett och skohorn funkar alltid...ja tar med extra spännremmar osså...har du lust o ta med wahlandersbältet? Kul o testa om det är skillnad.. eller ligger det i skåne?
Pass med Krampe igen,,Bra och dåligt...
04-09-07-Ben,underarmar,biceps
Knäböj:
1x20=20
1x8=38
1x8=58
1x8=70
1x4=90
1x4=110
1x4=130-bälte
1x2=150-bälte
1x1=160-bälte
1x0=170-bälte-jävligt nära...fick ont nedanför knäskålen på själva benet..
1x4=150-bälte
Sittande lårcurl:
1x12=40
1x12=60
1x12=70
Benspark:
4x12=80
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=15
1x12=20
1x8=25
1x6=30
1x6=35-PB(4 med vänstern)
1x1=37,5-PB-lederna pallade inte
1x12=20
Underarm i kabel:
1x8=7,5
3x12=15
Sittande dubbel hantelcurl:
(väldigt strikta)
1x12=12,5
2x8=20
Ok pass..lite orolig för smärtan i benet...
Deceiver85
2007-09-04, 22:35
Haha, maxa i wristcurl är fan mig hardcore :D Synd att du bommade 170kg i knäböjen, men det tar du nog snart.
Haha, maxa i wristcurl är fan mig hardcore :D Synd att du bommade 170kg i knäböjen, men det tar du nog snart.
japp :D
redan tagit 170...men ska nog ta det lugnt o köra på 120-150 som max...
Bra knäböjningar young padowan. :thumbup:
bra böjar, de är riktigt inspirerande. Hur stor upplever du skillnaden blir med bälte? Jag menar vad vågar du gå på utan bältet?
Rock on
bra böjar, de är riktigt inspirerande. Hur stor upplever du skillnaden blir med bälte? Jag menar vad vågar du gå på utan bältet?
Rock on
runt 150 utan bälte kanske,,kör oftast med bälte på högre vikter pga av trött korsrygg..mycket lyft på jobbet;)
Såg jag dig vid Stockholms universitet idag runt 11.30 ?? du hade svart fredperry mössa tror ja?
Bröst och triccar idag...lite ont i handleden och helt übermör i underarmarna!
06-09-07-Bröst,triceps,vader
Värmde först upp rotatorcuffarna...
Sned hantelpress:
1x20=12,5
1x8=12,5
1x8=22,5
1x8=32,5
1x14=40-PB *popcorn*
1x9=40
1x5=40-Wtf...
Snedbänk:
1x6=70
1x6=90
1x4=90
1x4=100
1x8=70-Brett grepp och ner till nyckelbenet
1x10=70-:-
Flyesmaskin:
1x8=70
1x8=90
1x6=110-fullmag
Dips:
(kv-101-102?)
8
8
8
8
10
10
Ont i underarmarna
Smalbänk i smith:
1x8=46
1x8=66
Tricepsmaskin:
(typ som sittande kickbacks)
1x8=30
2x8=50
1x8=70-PB
1x6=90-PB
Vadpress i benpressen:
1x25=50
1x15=100
1x12=120
1x12=150
1x12=180
2x10=200
1x8=180-drop
1x6=150-drop
1x6=120-drop
1x6=80-drop
1x10=40-drop
Ajsing bajsing
Bra trycke,,men lite ont i armveck...
Runda Grodan
2007-09-06, 21:19
Jag blir aldrig klok på dina pass, du kör väldigt mycket på känn va? :D
Fint med 14 reps i sneda hantelpressen!
Jag blir aldrig klok på dina pass, du kör väldigt mycket på känn va? :D
Fint med 14 reps i sneda hantelpressen!
Kör bara på känn:Virro ..Varför blir du inte klok? för att dom varierar så mycket?:D
Jepp,14 reps är fan kondition,,behöver tyngre hantlar...*flex*
Deceiver85
2007-09-06, 22:01
Bra pass, och bra dips på din...fniss...kroppsvikt :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.