Visa fullständig version : Lepras startar journal!
Sidor :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
[
11]
12
13
Lite gaybilder...
Påväg till gymmet,hösten är här.
Jag försöker se stor ut,blir iaf uppvärmd snabbare.
55kgs sakerna...
du e så sjukt grov asså :) och härliga vikter ni har på er gym.. högsta hanteln på mitt är 45kg...........
Är 55'orna dom tyngsta på erat gym:( ?
Runda Grodan
2008-10-10, 18:52
Sköna bilder Lepras. *popcorn*
Du tror inte att problemet med latsfästena kan ha att göra med dina stångroddar, som var minst sagt tynga?
Deceiver85
2008-10-10, 22:49
Sitter du på cykeln och tar ena bilden? ;) Gött bänkat och hantelpressat!
Gislason
2008-10-10, 22:57
Fan vad du ser snäll ut. Grymt pass!
Sitter du på cykeln och tar ena bilden? ;) Gött bänkat och hantelpressat!
Hört talas om powerwalk?:cool:
Fan vad du ser snäll ut. Grymt pass!
Snäll är ja också(även fast jag önskar att ja va en badboy ibland:em: )
passet gick super:thumbup:
Raschmus
2008-10-11, 00:01
Haha :naughty: Slår vad om att kvinnorna älskar det leendet
:thumbup:
Haha :naughty: Slår vad om att kvinnorna älskar det leendet
:thumbup:
Det gör hon:thumbup:
Lepras: Känns som lite ironi,men om inte tack:)
har 65kg som störst!
Absolut ingen ironi, tycker du har riktigt bra fysik och är riktigt grov! 65kgs hantel? okej gutt jag får nöjja mig med 45kg i nästan 1 år till :(
Absolut ingen ironi, tycker du har riktigt bra fysik och är riktigt grov! 65kgs hantel? okej gutt jag får nöjja mig med 45kg i nästan 1 år till :(
Tack,blir glad en hel dag för sånna komplimanger:em: :)
45kg är väll helt ok ändå,,har tränat på gym med högst 40kgs hantlar i 1,5år innan jag börja på detta gym för 1mån sedan ;) Typ bara hantelrodd,shrugs och Hantelpress man behöver större?
Tack,blir glad en hel dag för sånna komplimanger:em: :)
45kg är väll helt ok ändå,,har tränat på gym med högst 40kgs hantlar i 1,5år innan jag börja på detta gym för 1mån sedan ;) Typ bara hantelrodd,shrugs och Hantelpress man behöver större?
Precis hantelrodden som är beskymret.. hantelpressar klarar jag nog mig tills nästa år då jag bara kör på 37.5kg som mest men vafan man måste ju ha något att växa in i :) och np säger bara vad jag tycker såklart! :)
Precis hantelrodden som är beskymret.. hantelpressar klarar jag nog mig tills nästa år då jag bara kör på 37.5kg som mest men vafan man måste ju ha något att växa in i :) och np säger bara vad jag tycker såklart! :)
det är ju bara att ha hantelrodd osm 2-3e övning ;)
Kör hårt man:thumbup:
-------------------------------------------------------------------------
11-10-08-Ben
Pass2:10-8 reps på 50-80% av max.
Knäböj:
2x15=20
1x12=50
1x10=80
1x8=90-2,5kg mer än enligt schema.
1x8=95
1x8=105-Detta set skulle jag inte ens köra?
1x8=112,5
1x8=120
1x10=130-2kg mer och 2 reps än enligt schema!
Benpress:
(ganska smal fotplacering och fokus på muskelkontakt)
1x12=140
1x12=180
3x8=210
Liggande lårcurl:
1x12=30
1x12=40
1x12=50-PB
1x8=50
1x6=50
Stående lårcurl:
3x8=20
Benspark:
1x21=40-PB
Stående axelflyes:
1x20=8
Sen stängde gymmet..
Pumfff
Danny Devito
2008-10-11, 17:09
Knäböj:
1x10=130-2kg mer och 2 reps än enligt schema!
Bra böj. :thumbup:
Men ska man inte köra exakt med samma vikter och reps som schemat säger?
Bra böj. :thumbup:
Men ska man inte köra exakt med samma vikter och reps som schemat säger?
Jo man ska ju det,,men jag var envis och gjorde 10,,sen skulle vikten va 128kg,då rundade ja uppåt istället för neråt(127,5);)
Runda Grodan
2008-10-11, 18:30
Bra böj det där Lepras. *popcorn*
Bra böj det där Lepras. *popcorn*
Dom blir bättre iallafall:)
--------------------------------------------------------------------------
13-10-08-Axlar,trapz
Militärpress:
2x15=20
1x12=40
1x8=50
1x8=60
1x4=80-2 sista var med push.
1x8=60
Hantelflyes:
1x8=15
1x8=17,5
2x8=22,5-fula reps
1x8=15
1x15=8-sittandes
Baksida flyes:
(enarms,lutad mot bänk)
2x10=15
+2 set i cc.
Flyesmaskin för baksida:
2x12=50
Shrugs i smith:
1x15=60
1x12=80
1x8=100
1x8=130
1x12=160
1x12=180
Shrugs med hantlar:
1x12=55
1x10=27,5-drop
jävlar Leprasoow!
Både bröst och benpasset är grymt impregnerande..
"I wisha I was a little bit stronger.. nanan.. I wish I hade a girl in the.. nana"
6 toast på dig, stark HONT, team Leifi snart?
Danny Devito
2008-10-13, 19:03
Shrugsen är ju helt mongo-tunga. Militärpressarna är mkt starka också. :thumbup:
Men jag fattar inte varför du kör så många "onödiga" uppvärmningsset? 2 x 15 reps på 20 kg liksom. :MrT:
jävlar Leprasoow!
Både bröst och benpasset är grymt impregnerande..
"I wisha I was a little bit stronger.. nanan.. I wish I hade a girl in the.. nana"
6 toast på dig, stark HONT, team Leifi snart?
Hahaha. :D
Ja, Lepras är mycket välkommen till Team Leifi. Man blir bevisligen starkare och får högre proteinsyntes av ett Team Leifi-medlemsskap. Har för mig att Grub postade det i en studie för nån vecka sen... *rolleyes* :D
jävlar Leprasoow!
Både bröst och benpasset är grymt impregnerande..
"I wisha I was a little bit stronger.. nanan.. I wish I hade a girl in the.. nana"
6 toast på dig, stark HONT, team Leifi snart?
<Haha,,för mycket piller nu igen?:D
Passen går fint,jobbiga också..6toast är inte dåligt!
Shrugsen är ju helt mongo-tunga. Militärpressarna är mkt starka också. :tumbup:
Men jag fattar inte varför du kör så många "onödiga" uppvärmningsset? 2 x 15 reps på 20 kg liksom. :rT:
Hahaha. :D
Ja, Lepras är mycket välkommen till Team Leifi. Man blir bevisligen starkare och får högre proteinsyntes av ett Team Leifi-medlemsskap. Har för mig att Grub postade det i en studie för nån vecka sen... *rolleyes* :D
Shrugs i smith kan man ju lasta på ordentligt med kakor innan det blir tungt*flex*
Militärpressarna ska vikterna öka,nära PB idag!
2x15 på stången är vanlig uppvärmning,?,Känns läskigt att bara panga på,något tipps om annat upplägg?
Går det att bli teamleifi medlem utan att ha leifi som avatar?
Gymfjollan
2008-10-13, 19:38
fan va du ökar ! grymt gillar även din fysik starkt ! ;)
Danny Devito
2008-10-13, 19:45
Går det att bli teamleifi medlem utan att ha leifi som avatar?
Eftersom jag är president i Team Leifi så är det min uppgift att förmedla våra regler för intressenter.
Just nu är det jag, Runda Grodan, Ollas, ArcTiC, Smml, 7UP, Otto GROV och galenindivid som är medlemmar. Ganska tung uppsättning m.a.o.
Om du är intresserad att gå med i vår eminenta gruppering finns det endast 3 krav:
1: Du skall byta avatar till "Leifi Avataren" som vi medlemmar för närvarande har.
2: Du skall skriva "Member - Team Leifi" i din signatur - med fet text.
3: Du skall förstå och behärska Leifi-språket. "Praa krejer, sugifem krapparna, tuffa krejena" osv.
Fast vi är beredda att göra undantag med regel 1. T.ex. Runda Grodan byter avatarer titt som tätt - och det är okej. Speciellt med tanke på att du har ett pretty-boy ansikte som du säkert vill behålla som avatar. :D
Gå gärna med. Du kommer garanterat öka!
HAHAHHAHAHAHAHAHAHAHA
Team Leifi är så jävla underbart!
Lepras, JOINA; då kommer jag öka oxå, Team Leifi träff annordnas..
Oh, btw, märks pillren så tydligt? :S
;)
Jag fick en ide!
Vi skulle kunna klona fram en perfekt LEIFI från Team Leifi folket, Lepras O banditen fixat biffen.. Ser ni bilden framför er? Lepras ansikte, mitt hår, dannys gener och grodans kropp! HUH fucking brilliant!
I LOVE THIS PILLS!!
Runda Grodan
2008-10-13, 21:30
Bra styrka i alla övningarna ser det ut som.
Jag kommer inte ihåg men kör du någonsin hantelpressar för axlarna?
-Danny-ska tänka på erbjudandet :)
Bra styrka i alla övningarna ser det ut som.
Jag kommer inte ihåg men kör du någonsin hantelpressar för axlarna?
Styrkan kommer sakta men säkert,,snart förbi gamla pb vikter.
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=3217226&postcount=2595
senaste hantelpressföraxlar passet--just nu kör jag lite militäpressar,sen om kanske 2 pass går jag tillbaka till axelpressar med hantlar.
mitt lilla experiment..som TNTballe gjorde en video av xD
O5dpCCvaInk
Kort och intensivt pass idag..Testade Giantset,jobbigt!
Körde 4olika övningar i 5 set direkt efter varandra.
14-10-08-ben,vader
Uppvärmning: 2 set benspark 2x15=20,1x12=20-lårcurl
Gs set 1:
Benspark 1x12=40
Liggande lårcurl 1x12=30
Boxböj i "smith" 1x12=45
Stående lårcurl 1x12=15
Boxböj i "smith" 1x12=45
Gs set 2:
Benspark 1x12=50
Liggande lårcurl 1x12=30
Boxböj i "smith" 1x12=65
Stående lårcurl 1x12=15
Boxböj i "smith" 1x12=65
Gs set 2:
Benspark 1x12=50
Liggande lårcurl 1x12=40
Boxböj i "smith" 1x12=65
Stående lårcurl 1x12=10
Boxböj i "smith" 1x12=65
Stående vadpress:
1x15=165
1x12=225
1x12=285-PB
1x10=375-PB-fullmag
Deceiver85
2008-10-14, 22:35
Hehe, giantsets...visst är det kul? :) Jag körde giant sets några gånger för ben, men då körde jag följande:
Frontböj - Knäböj - Benpress - Hacklift
Pröva det :)
Danny Devito
2008-10-14, 22:39
Grymt med Giant-set där Lepras. Hög-reps benträning är hardcore. :hbang:
Hehe, giantsets...visst är det kul? :) Jag körde giant sets några gånger för ben, men då körde jag följande:
Frontböj - Knäböj - Benpress - Hacklift
Pröva det :)
Hade tankarna att köra liknande övningar,men svårt att okkupera alla maskinerna samtidigt,så ja tog dom lite mindre populära :)
Grymt med Giant-set där Lepras. Hög-reps benträning är hardcore. :hang:
Det känns att man tränat iaf :D
-----------------------------------------------------------------------
Kanonpass idag igen*flex*
10-10-08-Bröst,underarmar,mage
Pass3:10-6 reps på 50-85% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x10=40
1x8=60
1x10=75
1x8=90-tungt
1x6=105-tungt
1x6=112,5-lätt
1x6=120-lätt
1x7=127,5-PB på denna vikt-lätt-passaren rörde inte stången.
Utlåsningar:
(första gången jag testar)
(hade nog stången för högt,bara ca 10cm lyftväg-se bild)
1x6=140
1x6=160
1x3=180
Snedpress i smith:
1x12=40
2x12=70
Hantelflyes på snedbänk:
(har svårt för denna övning,kör teknik)
1x12=15
1x6=15-visade för polarn
1x10=15
dropsetade med hantelpress, 10reps på 27,5kgs.
Stående Kabelflyes:
1x12=15
1x12=25
1x10=25
1x12=15-drop
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=15
1x12=22,5
1x8=27,5
Repcrunches:
1x12=30
1x10=50
2x12=75
Nice!
Du e så stark hont nu lepras. 127,5 ! WTF!!
Du ser ut att ha bra brygga på utlåsningsbilden..dvs kort lyftväg! måste vara nice. En annan har ju förfan en halvmeter xD
Du e så stark hont nu lepras. 127,5 ! WTF!!
Du ser ut att ha bra brygga på utlåsningsbilden..dvs kort lyftväg! måste vara nice. En annan har ju förfan en halvmeter xD
Kanske börjar få till bryggan ändå,,är ganska ovig i korsrygg och stel i höftböjarna,,men försöker fixa bättre brygga varje pass :)
127,5 gick väldigt bra,,ingen fail på 7e..kunde testat 8 men 7fick räcka.
Deceiver85
2008-10-15, 22:35
Sänk utlåsningarna ett snäpp så har du perfekt! bra bengtpressar!
Raschmus
2008-10-15, 22:38
Schyssta bänkar!
o schysst bringa :thumbup:
Danny Devito
2008-10-16, 08:29
Hehe, psykstörda bänkar alltså. :Virro :thumbup:
Hur fan kändes det med 180 kg i händerna?
yeaayy*yourock*
Nu ska vi köra hårt baby*kissass* :kinky:
Handcuff
2008-10-16, 18:13
Usch du är ju nästan stark *popcorn*
Deceiver85
2008-10-16, 20:07
Japp,tråkigt bara att det är typ 15-20cm mellan "snäppen",och om jag sänker blir det inga utlåsningar längre ;)
Grisigt värre, men kan du inte ställa upp bänken på 1-2 plattor? Då borde du komma upp lite mer...
Usch du är ju nästan stark *popcorn*
Jobbar på det,,hur nästan stark måste man bli för att klassas som stark? Måste ju ha ett mål *flex*
Grisigt värre, men kan du inte ställa upp bänken på 1-2 plattor? Då borde du komma upp lite mer...
Det va tanken ja hade också,,tar med något att mäta med nästa gång,och kolla avstånd mellan bröst och stång:thumbup:
Danny Devito
2008-10-17, 09:52
Jobbar på det,,hur nästan stark måste man bli för att klassas som stark? Måste ju ha ett mål *flex*
Här står det hur stark man ska vara för att räknas som "Elit-stark" t.ex.
Elite
Refers specifically to athletes competing in strength sports. Less than 1% of the weight training population will attain this level.
Jag antar att du väger runt 100 kg (220 lbs) så med din kroppvikt så ska man bänka 173 kg (381 lbs) utan tröja.
Alltså mindre än 1% av alla som tränar på gym blir så starka, enligt dom.
Du har iaf gått förbi "advanced" för länge sen (139 kg i bänken).
Så nu har du ett mål att sikta på. :thumbup:
Hade tankarna att köra liknande övningar,men svårt att okkupera alla maskinerna samtidigt,så ja tog dom lite mindre populära :)
Det känns att man tränat iaf :D
-----------------------------------------------------------------------
Kanonpass idag igen*flex*
10-10-08-Bröst,underarmar,mage
Pass3:10-6 reps på 50-85% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x10=40
1x8=60
1x10=75
1x8=90-tungt
1x6=105-tungt
1x6=112,5-lätt
1x6=120-lätt
1x7=127,5-PB på denna vikt-lätt-passaren rörde inte stången.
Utlåsningar:
(första gången jag testar)
(hade nog stången för högt,bara ca 10cm lyftväg-se bild)
1x6=140
1x6=160
1x3=180
Snedpress i smith:
1x12=40
2x12=70
Hantelflyes på snedbänk:
(har svårt för denna övning,kör teknik)
1x12=15
1x6=15-visade för polarn
1x10=15
dropsetade med hantelpress, 10reps på 27,5kgs.
Stående Kabelflyes:
1x12=15
1x12=25
1x10=25
1x12=15-drop
Framsida underarm:
(med hantel på bänk)
1x12=15
1x12=22,5
1x8=27,5
Repcrunches:
1x12=30
1x10=50
2x12=75
Nice!
dina pass e helt sjuka :< *cry*
Danny Devito
2008-10-17, 11:37
Här står det hur stark man ska vara för att räknas som "Elit-stark" t.ex.
Jag antar att du väger runt 100 kg (220 lbs) så med din kroppvikt så ska man bänka 173 kg (381 lbs) utan tröja.
Alltså mindre än 1% av alla som tränar på gym blir så starka, enligt dom.
Du har iaf gått förbi "advanced" för länge sen (139 kg i bänken).
Så nu har du ett mål att sikta på. :thumbup:
Glömde länken ju. :Virro
Här står det:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Här står det hur stark man ska vara för att räknas som "Elit-stark" t.ex.
Jag antar att du väger runt 100 kg (220 lbs) så med din kroppvikt så ska man bänka 173 kg (381 lbs) utan tröja.
Alltså mindre än 1% av alla som tränar på gym blir så starka, enligt dom.
Du har iaf gått förbi "advanced" för länge sen (139 kg i bänken).
Så nu har du ett mål att sikta på. :thubup:
Då blir det något att sträva efter*flex* Men 160 är första målet.
dina pass e helt sjuka :< *cry*
Man måste kämpa för att växa:whipped:
Glömde länken ju. :Virro
Här står det:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Ska kolla på den :)
Tränade med min finaste Amy idag*cupid*
Hon var stark och gjorde mig stark,tränade på hennes jobb som är en stor gymkedja i Norge. Jimu heter gymmet.
17-10-08-ben,axlar,mage
Pass3:10-6 reps på 50-85% av max.
Knäböj:
2x20=20
1x12=60
1x10=80
1x8=96
1x6=112,5
1x6=120
1x6=130-2kg mer än schema.
1x8=137,5-1,5kg mer och 2 reps mer än schema.
1x20=100
Sittande Lårcurl:
1x12=40
1x12=50
1x12=60
Benspark:
1x12=60
2x12=70
20st knäböj utan vikt
Axelflyes:
1x12=10
1x12=14
1x12=20
1x15=10
+lite oseriösa pressar i maskin och smith.
2 set i magmaskin.
Grymt bra,Böjen kändes super.
Gislason
2008-10-17, 22:29
Hardcore!! Du är grym!
Jag ska ha din volym!
what a great workout pappsen :D
Slut på Spam i journalen....vill ju va seriös :(
Gislason
2008-10-18, 01:08
Ni ska inte komma nåt till Stockholm och träna, du och banditen?
Runda Grodan
2008-10-18, 06:13
Du ser enorm ut på bilden Lepras. :kickass:
Vad är tanken med att du kör lite tyngre i böjen än hur programmet är utformat?
Brukar alltid kolla genom här även fast man inte alltid kommenterar, fortsätt med dina hårda pass mr L. Alltid en inspiration! Men mer träningsbilder ftw!
Ni ska inte komma nåt till Stockholm och träna, du och banditen?
Kommer nog till Stockholm om 3 veckor,kan ju köra ett pass då?
Du ser enorm ut på bilden Lepras. :kickass:
Vad är tanken med att du kör lite tyngre i böjen än hur programmet är utformat?
Enormt fet :D
Känner att om jag kan köra fler reps än räknat på sista setet gör jag det.Tror jag satt ribban för lågt ändå.varför skulle jag inte köra några extra rep?
Brukar alltid kolla genom här även fast man inte alltid kommenterar, fortsätt med dina hårda pass mr L. Alltid en inspiration! Men mer träningsbilder ftw!
Samma här,kolla in i din journal,skriver nått ibland,annars bara kolla så du lever :)
Ska styra lite bilder;)
Timmarna efter knäböjen spenderades i denna:
Danny Devito
2008-10-18, 13:53
Haha, sköna bilder där Lepras. :D
Bra böj också. :thumbup:
Skälet till varför man inte ska köra så många reps som möjligt i såna där program är väl för att man ska bygga maximal styrka och därför undvika träna på gränsen till fail hela tiden, eftersom man dom sista repsen blir sega då. Sega reps = seg explosivitet = sämre maxstyrka. Typ så.
Haha, sköna bilder där Lepras. :D
Bra böj också. :thumbup:
Skälet till varför man inte ska köra så många reps som möjligt i såna där program är väl för att man ska bygga maximal styrka och därför undvika träna på gränsen till fail hela tiden, eftersom man dom sista repsen blir sega då. Sega reps = seg explosivitet = sämre maxstyrka. Typ så.
Låter iof vettigt,,tycker iof inga av repsen är explosiva*rolleyes*
Men kör klart detta program och kör mer strikt nästa gång ;)
Danny berätta för mig i fredags innan bion att det var en byggare som åkte permobil dagen efter att han tränat ben. DU kör rullstol. Same same, but diff.
Ere banditen som får skjuta på lr? ^^,
Pass med Amy*cupid* på hennes andra gym..Helt ok,men för små hantlar:cool:
19-10-08-Triceps,biceps
Smalbänk:
2x20=20
1x12=40
1x8=60
1x8=80
1x11=110-PB-ingen passare
1x6=120-PB
1x5=120
Dips:
(kv ca 100)
1x8
2x12+20kg
Hammercurls:
1x8=22
1x8=30
1x12=32-PB-fanns inte tyngre
preachercurl med ez SS preacher med hantlar
1x12=30 ss 1x4=14
1x12=30 ss 1x6=10
1x8=30 ss 1x6=8
Brutalpump i biceps!
Danny Devito
2008-10-19, 22:26
Grymma smalbänkish, ditt bänkmonster. Alltid trevligt när Farbror PB hälsar på också. :thumbup:
Förresten, jag och Ollas snackade om dig i fredags. Vi undrade hur lång du var. Jag tippar på 180 cm. Tell me the troof!
Danny berätta för mig i fredags innan bion att det var en byggare som åkte permobil dagen efter att han tränat ben. DU kör rullstol. Same same, but diff.
Ere banditen som får skjuta på lr? ^^,
Haha, ja det är ju Martin Lögren här på brädan som gör det. :D
http://axon.blogg.se/2008/october/permobil-is-the-shit.html
*screwy*
Danny berätta för mig i fredags innan bion att det var en byggare som åkte permobil dagen efter att han tränat ben. DU kör rullstol. Same same, but diff.
Ere banditen som får skjuta på lr? ^^,
Måste ju trena armarna:smash:
Ps-Amy har sin egen;)
Grymma smalbänkish, ditt bänkmonster. Alltid trevligt när Farbror PB hälsar på också. :thubup:
Förresten, jag och Ollas snackade om dig i fredags. Vi undrade hur lång du var. Jag tippar på 180 cm. Tell me the troof!
Haha, ja det är ju Martin Lögren här på brädan som gör det. D
http://axon.blogg.se/2008/october/permobil-is-the-shit.html
*scrwy*
Pbn med 4 resp 2 reps*flex*
180:laugh:
jag är 193cm;)
Nu ljuger jag,,183cm-bra gissat!
Erikzzon
2008-10-19, 22:58
Vilka jäkla smalbänkar. Duktigt :thumbup:
Deceiver85
2008-10-19, 22:59
Det är bara ladda stången med viktplattor och curl 'til you die!
jösses, du är verkligen en förebild för oss smågrabbar (både ålder och volymmässigt) :D
PS jag trodde inte du var 180 .. COOLT då är vi lika långa HAHA d.s
Hey! Ser ut som om du bara rullar på - det är grymt! :thumbup:
Jag har kommit igång med tränandet igen, och hörde att du fått tag i en nyckel till Jimu. Du borde haka på dit och ta ett pass nån dag! Jag jobbar ju kväll hela veckan så till helgen kanske...?
Vilka jäkla smalbänkar. Duktigt :thumbup:
Tack,träningen går riktigt bra nu!Kul att du tittade in!
Det är bara ladda stången med viktplattor och curl 'til you die!
Been there done that :D
jösses, du är verkligen en förebild för oss smågrabbar (både ålder och volymmässigt) :D
Inget dåligt omdömme där,lovar att inte göra dig besviken(hur gammal och hur stor äe du?
PS jag trodde inte du var 180 .. COOLT då är vi lika långa HAHA d.s
Läs det finstilta ollas*rolleyes*
Hey! Ser ut som om du bara rullar på - det är grymt! :thumbup:
Jag har kommit igång med tränandet igen, och hörde att du fått tag i en nyckel till Jimu. Du borde haka på dit och ta ett pass nån dag! Jag jobbar ju kväll hela veckan så till helgen kanske...?
Det kan vi göra,söndag kanske?
Trodde HAHAH klargjorde att jag var ironisk ;)
Inget dåligt omdömme där,lovar att inte göra dig besviken(hur gammal och hur stor äe du?
17 (född 91), har inte koll på mina mått, men dom är väldigt långt ifrån dina iallafall :)
Danny Devito
2008-10-21, 15:54
-Danny-ska tänka på erbjudandet :)
http://img522.imageshack.us/img522/6618/jtlug4.jpg
Gislason
2008-10-21, 18:50
Kommer nog till Stockholm om 3 veckor,kan ju köra ett pass då?
Vore kul, träna bör man annars dör man ;)
Schysta smalbänkar, grattis till pb, vad låg det på innan?
Trodde HAHAH klargjorde att jag var ironisk ;)
mEN jag är ju trög;)
17 (född 91), har inte koll på mina mått, men dom är väldigt långt ifrån dina iallafall :)
Bara o kötta på så blir du grov!
Vore kul, träna bör man annars dör man ;)
Schysta smalbänkar, grattis till pb, vad låg det på innan?
Yes,påminn mig om 2 veckor så planerar vi nått. Gjort typ 7 på 110innan och 4 på 120 tror ja.
------------------------------------------------------------------------
21-10-08-Rygg,
Stångrodd:
2x15=50
1x8=80
1x8=110
1x8=130
1x6=130
1x10=110
1x15=80-omvänt grepp
Sittande rodd:
(med "bockstyre")
1x8=50(10plattor)
2x8=70
2x6=90
Latsdrag med V-grepp:
1x8=90
1x8=100
1x6=100
2x8=80-D---C grepp
Maskinrodd:
(vikter per sida)
2x8=35
+körde lite mer slitoslängövningar.
Brooklyn
2008-10-21, 20:10
Grymma smalbänkish, ditt bänkmonster. Alltid trevligt när Farbror PB hälsar på också. :thumbup:
Förresten, jag och Ollas snackade om dig i fredags. Vi undrade hur lång du var. Jag tippar på 180 cm. Tell me the troof!
Haha, ja det är ju Martin Lögren här på brädan som gör det. :D
http://axon.blogg.se/2008/october/permobil-is-the-shit.html
*screwy*
HAHAHAHAHAHAHHA det där gjorde iaf min dag :D
HAHAHAHAHHA
mr.retard... :laugh:
Brooklyn
2008-10-21, 20:11
grymma smalisar, ta ett pass tillsammans sen när du kommer till den riktiga staden? :)
Ganska sleten i kroppen efter dagens jobb,trappbärning av stora 60-80kgs skåp.men har ätit lite mer och passet gick fint.
Pass4:10-4 reps på 50-90% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x8=40
1x8=60
1x10=75
1x8=105
1x6=112,5
1x4=120
1x4=127,5
1x6=135-PB
1x14=100
Sned hantelpress:
(strikta och långsamma)
1x8=30
1x6=35
1x8=30
Hantelflyes på snedbänk:
(har svårt för denna övning,kör teknik)
1x12=12
Pushdowns:
1x12=50
1x15=75-fullmag
1x8=75+2extravikter
1x12=60
Bristningarna i bröstet/axlarna börjar bli röda igen ;)
Erikzzon
2008-10-23, 18:37
Grattis till PB, 6reps på 135 är helt insane! *flex*
Brooklyn
2008-10-23, 18:43
feta bänkar!!
japp vi får köra ett pass när du kommer till sthlm! då jävlar kör vi bröst och axlar!
Ganska sleten i kroppen efter dagens jobb,trappbärning av stora 60-80kgs skåp.men har ätit lite mer och passet gick fint.
Pass4:10-4 reps på 50-90% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x8=40
1x8=60
1x10=75
1x8=105
1x6=112,5
1x4=120
1x4=127,5
1x6=135-PB
1x14=100
Sned hantelpress:
(strikta och långsamma)
1x8=30
1x6=35
1x8=30
Hantelflyes på snedbänk:
(har svårt för denna övning,kör teknik)
1x12=12
Pushdowns:
1x12=50
1x15=75-fullmag
1x8=75+2extravikter
1x12=60
Bristningarna i bröstet/axlarna börjar bli röda igen ;)
Den där bänkpressen var ju bara för bra :) :thumbup: jag vill inte kolla i din journal mer, blir bara avis =(
Nu är det dags för riktiga bilder! sidhästar, hästskor, krabbor osv!
Pooooooooooo!!!!
allt jag har o säga!
Danny Devito
2008-10-23, 22:01
1x6=135-PB
:thumbup:
:thumbup:
*flex* Så ser alla negrer ut när jag pressar!
---------------------------------------------------------
Till Krampus:
24-10-08-Axlar,trapz
Pushpress bakom:
2x15=20
1x8=40
1x4=50
1x2=60
1x2=70
1x1=80
1x1=90-GPB
2x0=95-Gick ikke
1x0,5=95-klarade inte utlåsningen
1x2=80
Tryndrag:
(övre trissa sittande på golv)
2x12=40
1x12=50
Baksida frammåtlut flyes:
1x8=20
2x8=15
*flex* Så ser alla negrer ut när jag pressar!
---------------------------------------------------------
Till Krampus:
24-10-08-Axlar,trapz
Pushpress bakom:
2x15=20
1x8=40
1x4=50
1x2=60
1x2=70
1x1=80
1x1=90-GPB
2x0=95-Gick ikke
1x0,5=95-klarade inte utlåsningen
1x2=80
Tryndrag:
(övre trissa sittande på golv)
2x12=40
1x12=50
Baksida frammåtlut flyes:
1x8=20
2x8=15
pjuh bra pass mannen :) :thumbup: du är 87a eller?
pjuh bra pass mannen :) :thumbup: du är 87a eller?
Kort och tungt ;)
japp är 87a:) du då?
Varit och behandlat min onda rygg idag.Blivit "masserad" och tryckt på av Jostein Ødegården:hbang: Har varit jättespänd i -teres major muskeln väldigt länge till och från. Han har tryckt och masserat ordentligt,fick tillochmed bristningar på huden :Virro Ska på återbesök 2ggr till. Han rekomenderade att ta smärtstillande innan 3e besöket :D
Kastar upp bilden på bristningarna och lite dagsoform @100kg.
Danny Devito
2008-10-25, 21:28
Hehe, förstår att det gör ont att få massage av Jostein. :/
Grymt bra form för att väga 100 kg. :thumbup:
Gislason
2008-10-25, 21:31
Härlig belysning, grov grabb!
martikainen
2008-10-25, 22:34
Jäkligt grov och hårig 87a :D Själv ser man ut som P14 jämfört med dig!
Till Krampus:
Pushpress bakom:
1x1=90-GPB
2x0=95-Gick ikke
1x0,5=95-klarade inte utlåsningen
:thumbup:
Fan nu är du så grov pappsen att kedjan runt halsen för länge sen sprängts! POFF
Erikzzon
2008-10-26, 17:39
Ser grovt ut =D. Och den där massagen verkade grym :)
chrille87
2008-10-26, 18:23
Riktigt snyggt lepras, får man fråga vad besöken kostar och hur långt tid?
Träning på Jimu med Amy och Linus(Raqblad).Kosligt.
26-10-08-Ben,biceps,mage
4e passet: 50-90% av max.
Knäböj:
2x15=20
1x12=40
1x8=60
1x10=80
1x8=112,5
1x6=120
1x4=127,5
1x4=137,5
1x4=145
Lårcurl:
1x12=40
2x12=60
Frontböj:
3x12=75
Sittande bicepscurl:
1x12=18-drop
1x8=14-drop
1x8=10
Preachercurl:
massa pumpreps
Crunches:
50st
12+20kg
Grymt skönt pass idag! Har knappt tränat på en månad och du får mig att köra så bra i böjen, det är riktigt kul :D Vi måste styra upp fler pass!
Goa böjar av dig, 145kg är _inte_ att leka med. Keep it up! :thumbup:
Gislason
2008-10-26, 23:45
När var det du skulle komma till Stockholm? Du får ta och motivera mig med din träning, verkar hardcore ;)
olddustytrail
2008-10-27, 01:08
Hehe.. Läste först dina 4 första böjjar innan mellanrummet och tänkte "vilken jävla disco.. pfff..." men tji fick jag.*rolleyes*
Grymma pass du gör!
Troodin on! Bra böjt mannen och du ser ut att hålla bra form på 100+
Mina rutor försvann när jag gick över 90 :cryout:
Grymt skönt pass idag! Har knappt tränat på en månad och du får mig att köra så bra i böjen, det är riktigt kul : Vi måste styra upp fler pass!
Goa böjar av dig, 145kg är _inte_ att leka med. Keep it up! :thmbup:
japp,kul som fan,:)
Het form Lepras!
hihi tack-"fniss"
När var det du skulle komma till Stockholm? Du får ta och motivera mig med din träning, verkar hardcore ;)
typ 7-9nov..Du jag och brooklyn kan köra ett pass!
Hehe.. Läste först dina 4 första böjjar innan mellanrummet och tänkte "vilken jävla disco.. pfff..." men tji fick jag.*rolleyes*
Grymma pass du gör!
Uppvärming :D försöker pressa mig varje pass,,idag körde jag lite lugnare-trist med skador..
Troodin on! Bra böjt mannen och du ser ut att hålla bra form på 100+
Mina rutor försvann när jag gick över 90 :cryout:
I rätt ljus ser man alltid rutorna hehe..eller känner dom iaf hrmm..tack för pushandet iaf.
Spänningar i triceps,ont i skulderbladet igår..trist..men körde ett helt ok pass ändå--Ingen motivation och tyckte jag såg liten och slät ut,men styrkan var ok.
27-10-08-bröst,vader,stretch
Sned hantelpress:
1x15=17,5
1X12=25
1X8=35
1X12=42,5-PB
1x6=47,5PB
Hantelflyes:
2x12=15
Bröstpressmaskin:
(vikter per sida)
2x12=35
1x12=45
1x12=55
1x10=70
Flyes i cc:
1x12=20
1x12=30
1x12=20
Sittande vadpress:
1x20=20
1x20=30
2x20=40
Fy jävlar vilka fina hantelpressar. Antar att du inte kommer att köra bröst på Jimu någonsin, där finns bara uppvärmningsvikter för din del :D
Deceiver85
2008-10-28, 12:04
Dugliga hantelpressar...jag hade förväntat mig mer :whipped:
Runda Grodan
2008-10-28, 13:00
Bra böjpass. Körde du efter böjprogrammet denna gång eller gjorde du mer än vad som föreskrivs?
Hur länge håller programmet på och vilken utveckling är det tänkt att det ska ge.
Fy jävlar vilka fina hantelpressar. Antar att du inte kommer att köra bröst på Jimu någonsin, där finns bara uppvärmningsvikter för din del :D
Stämmer bra det:D
Dugliga hantelpressar...jag hade förväntat mig mer :whipped:
Inte kört sneda pressar som förstaövning och tyngre än 40kg på typ 2 år..Tycker det var helt ok för att vara 1a passet och med triceps"skada" ;)
Bra böjpass. Körde du efter böjprogrammet denna gång eller gjorde du mer än vad som föreskrivs?
Hur länge håller programmet på och vilken utveckling är det tänkt att det ska ge.
Körde exakt efter program..utvecklingen är att öka 1rm och att få viktvana..Känns också bara kul att köra efter ett schema och kolla om jag klarar målen :)
Jaha. :)
Jo juste...
----------------------------------------------------------
Lugnare pass idag..striktare och mer kontakt/pump.
28-10-08-Rygg,trapz
Latsdrag:
(rak stång)
1x15=50
1x12=70
2x12=90
2x8=90-omvänt grepp
2x6=80- D---C grepp
Stångrodd med omvänt grepp:
4x12=80
Hantelrodd lutad mot hantelställ:
1x10=32,5
1x8=42,5
Sittande rodd:
1x12=50
1x12=60
1x12=70
Shrugs:
2x12=40
1x12=80-stång
Ska ta en träningsfri vecka nu.För mycket ont.
Kul journal som kommer följas!
Har du laggt upp nå bilder på benen nånstans??
Danny Devito
2008-10-29, 10:08
Drygt med smärtor i kroppen. :/ Vila hårt!
Gislason
2008-10-29, 14:52
typ 7-9nov..Du jag och brooklyn kan köra ett pass!
Vore kul!
Tråkigt att du ska ha problem med skador, sånt är otroligt frustrerande :/
Försök tänk på annat och vila dig hel.
Synd att du ska vara skadad :/ men du får haka på nu på Söndag iaf tycker jag - så har jag någon som kan peppa mig i benböjen! :D
Synd att du ska vara skadad :/ men du får haka på nu på Söndag iaf tycker jag - så har jag någon som kan peppa mig i KNÄböjen! :D
Mhm,,trist,kommer nog med ändå ja;)
Var på Massage hos Jostein igår igen..Väldigt spänd i ryggen,han tryckte armbågarna i ryggen tills jag grät;)
Fick även en bedömning av min fysik-väldigt kul att höra ord från ett proffs.Pratade om lite allt möjligt efter massagen,grymt trevlig,lättsam och grymt intelligent person :)
Gymfjollan
2008-11-01, 20:20
jostein är det han den grove jäkeln ? :)
jostein är det han den grove jäkeln ? :)
Kan man säga;)
Har dock inte tävlat sen 2004-
Danny Devito
2008-11-01, 21:35
Vad sa Jossan om din fysik då? :naughty:
Gymfjollan
2008-11-01, 21:38
Kan man säga;)
Har dock inte tävlat sen 2004-
jävlar ! han e groooof
varför har han slutat ?
Vad sa Jossan om din fysik då? :naughty:
Han tyckte jag liknade honom i fysiken.
jag hade bra axlar,trapz,biceps,tjocklek i bröst och tjocklek i rygg.
behövde mer baksida axlar,triceps,övre bröst,vidare bröst.
Hade även bra hållning,lite lång midja framifrån,men såg bättre ut bakifrån-lite bred midja också. Benen visade jag inte:em:
jävlar ! han e groooof
varför har han slutat ?
för mycket uppoffringar m.m...
----------------------------------------------------------------------
Var förövrigt med om en hemsk olycka idag. Jag och arbetskollegan var och handlade lunch,var inne i 2-3 minuter.Sen när vi kommer ut ser vi att en man har blivit påkörd av spårvagnen.Småspringer fram och ser att huvudet är "krossat" och att det rinner blod.En man sitter och trycker en halsduk mot huvudet på honom.Jag säger till polarn att öppna bilen, vi hämtar några filtar och stoppar om mannen.Några andra människor startar första hjälpen.Polis och ambulans kommer vi sätter oss i bilen och tittar på. Ambulans kommer och täcker över kroppen-han dog..
Helt sjukt att se en man dö framför ögonen..såg blodet rinna och ryka av värme i kylan-usch:(
Den gråa filten på bilden är min...
http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=522892
mystic[-_-]
2008-11-04, 17:28
hemskt :/
;3301649']hemskt :/
Japp,tänk på familjen--Er far blev påkörd av spårvagnen och dog.:(
Deceiver85
2008-11-04, 23:12
Fasiken vad tragiskt...inte roligt att bli vittne till något sånt heller.
Danny Devito
2008-11-04, 23:18
Sjukt tragiskt... Jag har tack och lov aldrig varit med om att se något sånt där själv, men jag kan tänka mig att det måste kännas helt sjukt. :(
Shit va tragiskt, modigt av er endå att gå dit och "hjälpa", vissa skulle bara stå och glo. Hemskt alltså.
Jädrar mannen..stackars sate.
Fasiken vad tragiskt...inte roligt att bli vittne till något sånt heller.
Sjukt tragiskt... Jag har tack och lov aldrig varit med om att se något sånt där själv, men jag kan tänka mig att det måste kännas helt sjukt. :(
Dec och danny,,a fyfan-Känns ändå helt ok-kände bara att jag måste hjälpa till och göra något.
Shit va tragiskt, modigt av er endå att gå dit och "hjälpa", vissa skulle bara stå och glo. Hemskt alltså.
Mycket folk som bara stod o titta på,fick ställa mig och vinka bort nyfikna bilart också,ganska kaos ;)
Jädrar mannen..stackars sate.
jupp..hoppas han inte kände något.
martikainen
2008-11-05, 17:48
usch va tragkiskt, riktigt starkt av dig att hjälpa till!
Usch fyfan! Ja, livet är fan inte roligt alla gånger.
Ibland måste man lära sig att uppskatta vad man har. ALLT kan hända. Syrran jobbar på sjukan och där kom det in en kille som halkat (förr vintern) och fått ut huvudet på gatan och en bil träffa ILLA. så ja.. tur man inte vet vad man har framför sig.
GG workout anyways
Ollas-mhm shit happens...mör i tuttarna idag iaf..
Massage hos Jostein idag igen,,,ryggen börjar bli bättre :)
Pratade massa träning och annat idag också-mycket historier den manne har :) 10 reppare på 400 i enbens benpress,20 reppare på 150i bänk osv*flex*
06-11-08-Ben,triceps
Benspark:
2x12=20
Benpress:
1x12=90
1x12=160
1x12=200
3x8=240
Liggande lårcurl:
4x8=40
Benspark:
3x8=50
Smalbänk:
2x15=20
1x12=50
1x10=80-kändes förmycket i bröst
Pushdowns:
1x12=30
1x12=50
1x12=75-fullmag
1x10=75
1x12=50
+lite enhands
Dips-8st
yeye..
Deceiver85
2008-11-07, 21:47
Massage är fett nice, gör underverk för ryggen!
Tröttpass idag..inge tryck,ont i tum-muskeln-högg som fan :(
Käkat princip inget idag-max 1000kcal.
09-11-08-Bröst,axlar,triceps
Bänkpress:
2x8=60
2x4=80
1x4=110
1x1=130
1x1=140
1x1=150
Sned hantelpress:
1x6=25
1x6=30
1x6=40
Hantelflyes:
2x10=12,5
Maskinflyes 2 set
Axelflyes 3 set
Pushdowns 5 set
kickbacks 1 set
pressa 150kilo i bänkpressen utan att ha ätigt ordentligt, du är inte mänsklig lepras!
Danny Devito
2008-11-10, 02:13
Mongo-bra bänkar som vanligt.
pressa 150kilo i bänkpressen utan att ha ätigt ordentligt, du är inte mänsklig lepras!
Mongo-bra bänkar som vanligt.
Sjukt att det gick så bra trots att allt kändes bajs ;)
Nytt upplägg-Lågreps 4 veckor,mellan 4 veckor 0ch högreps 4 veckor.
4-6r
6-10r
10-15r
Ben idag-11-11-08-ben,mage
Knäböj:
2x15=20
1x12=60
1x6=100
1x6=120
3x6=140-blir lite höjning nästa vecka
Benpress:
1x6=170
1x6=240-för lätt
1x6=260-för lätt
1x6=280-för lätt!
1x6=300-ganska bra vikt-GPB
Liggande lårcurl:
2x6=60-PB
1x5=70-PB
Benspark:
1x6=60
1x5=75-fullmag-PB
1x4=75
Körde 30 reps knäböj med stången direkt efter-helt död!
Repcrunches i cc:
1x20=40
2x6=75
1x8=60
Nice
Howly smöck! vilket jefla pass! NICE man
Howly smöck! vilket jefla pass! NICE man
Riktigt tungt o skoj,,helt slut i benen:hbang:
adamnord
2008-11-11, 21:50
tragiskt
Ordentligt mör i benen hela kvällen igår..värk idag--japp!
Danny Devito
2008-11-12, 18:15
Ordentligt mör i benen hela kvällen igår..värk idag--japp!
Så jävla skönt att komma hem från ett riktigt bra pass. Träningsvärk brukar nästan aldrig få, men det har sin charm.
Så jävla skönt att komma hem från ett riktigt bra pass. Träningsvärk brukar nästan aldrig få, men det har sin charm.
Japp,har inte heller fått någon värk efter benpassen på lång tid,men idag är ja mör;)
Hade trappbärning på jobbet idag btw :Virro
Raschmus
2008-11-12, 18:38
Klart som fan du har träningsvärk efter det mördarpasset *screwy*
Starkt
Klart som fan du har träningsvärk efter det mördarpasset *screwy*
Starkt
Yepp,grymt att knappt kunna gå efter träningen:hbang:
Blev ytterligare ett mördarpass idag!
-.-------------------------------------------------------------------------
12-11-08-Triceps,biceps
Dips:
(kv ca 100)
2x8
1x6+20kg
1x6+30kg
3x6+50kg-PB-i set
1a setet var lätt,sista var megatungt.
Smalbänk:
1x6=50
1x6=80
2x6=100
1x6=110
Pushdowns:
1x6=50
1x6=75-fullmag
1x6=80
1x6=85-PB
-:- enhands:
1x6=20
1x5=30
1x4=30
Hammercurl:
(svingcurl)
1x6=15
1x6=25
2x6=35
1x6=40-PB
Stång"curl":
2x6=60
1x4=70
Sittande alt curl:
(strikt,med fötter på bänk)
1x6=20
1x3=25-PB
:thumbup:
Fy fan vilket starkt pass, så jävla imponerad är jag :)
Du är en riktig förebild :thumbup:
Deceiver85
2008-11-13, 10:38
Visst är det något speciellt med att ha 50kg hängpung? Gött pass!
Fy fan vilket starkt pass, så jävla imponerad är jag :)
Du är en riktig förebild :thumbup:
Grymt kul att köra tungt japp! Thanks man,kul att du tittar in :)
Visst är det något speciellt med att ha 50kg hängpung? Gött pass!
60 är härligare-3x20:D
Raschmus
2008-11-13, 22:34
Dina dips med den kroppsvikten är mäktiga :hbang:
Dina dips med den kroppsvikten är mäktiga :hbang:
Dips har alltid varit en övning som jag varit stark i ;)
Nästa vecka blir det 55:thumbup:
------------------------------------------------------------------------
Långa slitiga dagar på jobbet,men kom iväg till gymmet.
14-11-08-Axlar,trapz,mage
Militärpress:
2x12=20
1x8=40
1x4=60
2x6=70
1x5(6)=70-lite hjälp på 6e.
Stående flyes:
1x6=15
2x6=22,5
1x5=22,5
Sittande flyes:
(med fötter uppe)
1x6=15
1x6=17,5
Liggande kryssdrag i cc:
1x6=20
1x12=15
Baksida frammåtlutande flyes:
(enarms,lutad mot hantelställ)
1x6=17,5
1x6=27,5-PB
1x6=17,5-dubbel
+lite tryndrag
Repcrunches i kabel:
1x20=50
1x12=60
1x10=60
:smash:Glömde skriva shrugsen.
Shrugs med fri stång;
1x12=60
1x6=80
1x6=130
1x12=160-PB
Deceiver85
2008-11-15, 13:46
Först såg jag bara följande:
Militärpress:
2x12=20
1x8=40
1x4=60
och tänkte "haha, vilka mesiga militärpressar, där är jag starkare", sen såg jag resten *cry*
Först såg jag bara följande:
Militärpress:
2x12=20
1x8=40
1x4=60
och tänkte "haha, vilka mesiga militärpressar, där är jag starkare", sen såg jag resten *cry*
Snart så..du ökar ju som en tok:em:
Yepp,grymt att knappt kunna gå efter träningen:hbang:
Blev ytterligare ett mördarpass idag!
-.-------------------------------------------------------------------------
12-11-08-Triceps,biceps
Dips:
(kv ca 100)
2x8
1x6+20kg
1x6+30kg
3x6+50kg-PB-i set
1a setet var lätt,sista var megatungt.
Smalbänk:
1x6=50
1x6=80
2x6=100
1x6=110
Pushdowns:
1x6=50
1x6=75-fullmag
1x6=80
1x6=85-PB
-:- enhands:
1x6=20
1x5=30
1x4=30
Hammercurl:
(svingcurl)
1x6=15
1x6=25
2x6=35
1x6=40-PB
Stång"curl":
2x6=60
1x4=70
Sittande alt curl:
(strikt,med fötter på bänk)
1x6=20
1x3=25-PB
:thumbup:
määäääääääääktiga ståncurls
määäääääääääktiga ståncurls
Vikten är ganska mäktig,utförandet är sämre:D
----------------------------------------------------------------------
15-11-08-Rygg,underarmar
Gymmet stängt,blev träning på Jimu istället,öppet dygnet runt.
Stångrodd:
2x20=20
1x8=60
1x6=100
1x4=120
4x6=140-PB-i set
Sittande rodd:
1x8=70
2x6=95-fullmag
Maskinrodd:
3x6=40(per sida)
Latsdrag:
(rak stång)
1x6=70
1x6=90
2x6=100-fullmag
1x5=100
-:-V-handtag:
1x5=100
2x4=100
Hantelrodd:
(überstrikt)
2x8=32-tyngsta
Underarmscurl:
(med hantel på bänk)
1x6=26
2x6=32
1x6=26
Fy jävlar vilka roddar du kör! Jag är imponerad. Du, hur gick den tredje massagen hos norrbaggen? Fortfarande öm eller? :D
Du måste haka på till Jimu ngn dag så får vi köra ett pass...
Fy jävlar vilka roddar du kör! Jag är imponerad. Du, hur gick den tredje massagen hos norrbaggen? Fortfarande öm eller? :D
Du måste haka på till Jimu ngn dag så får vi köra ett pass...
Utförandet är väll sådär ;) men jag har ökat ordentligt i vikter!
Bara öm samma dag.skulle på besök igår,men han hade glömt bort mig,så det blir på måndag istället-halva priset:thumbup:
Ont i ryggen hela dan-Teres minor-ajajaj...+lång dag på jobb.
Kom iväg och träna iaf,sen massage hos Jostein.
Tränade på Harald's Gym idag,ganska trångt+alldeles för mycket dopade människor ;) usch..
17-11-08-Bröst
Värmde med rotatorcuffar+lite snedbänk i smith.
Bänkpress:
2x20=20
1x8=60-kändes tungt idag-ingen bra bänkpress
1x4=100-tungt
1x4=120-tungt
1x4(6)=135-fick pass på 5 och 6e reps.
Kändes skit,bytte till sned hantelpress.
Sned hantelpress:
1x6=30
1x4=50-PB-stod iof 53kg på hanteln,men räknar bara skivorna.
1x3=50
-Tungt,körde helt utan passare också..
1x8=45
Hantelflyes:
1x8=14
1x6=20-PB
1x6=25-PB
Börjar få till denna övning.
Knäflyes i cc,nedre trissa:
1x8=20
1x6=40-PB
1x6=30
Bänkpressen gick apdåligt,resten helt ok-bra pumpf..
135 repparn! Fyfan. Nästan lika många PBs som jag idag! grymt pappsen!
135 repparn! Fyfan. Nästan lika många PBs som jag idag! grymt pappsen!
Nästa pass ska bänken gå bättre*flex* Kul med lite högre vikter i flyes,kände att brösten jobbade och inte axlarna :)
Runda Grodan
2008-11-17, 23:17
Lepras är en man som pressar tunga vikter i bänkpressen.
Hur brett håller du, vart tar du stången på bröstet, svankar du mycket? Skulle vara kul med en teknikfilm.
Lepras är en man som pressar tunga vikter i bänkpressen.
Hur brett håller du, vart tar du stången på bröstet, svankar du mycket? Skulle vara kul med en teknikfilm.
I wish ..;)
Brukar köra långfingret på ringen,men ibland pek och ibland ring,,men just nu känns långfingret bäst.
Stången åker ner till bröstkorgen,,kanske 10cm ovanför bröstvårtor-inte säker.
Svankar så mcyket jag kan när ja kör tungt..ska försöka filma nästa pass :)*kissass*
Runda Grodan
2008-11-17, 23:23
I wish ..
Brukar köra långfingret på ringen,men ibland pek och ibland ring,,men just nu känns långfingret bäst.
Stången åker ner till bröstkorgen,,kanske 10cm ovanför bröstvårtor-inte säker.
Svankar så mcyket jag kan när ja kör tungt..ska försöka filma nästa pass
Inget snack om att du är bra i bänken. Tack för svaret, hoppas på film. :thumbup:
Fyhelvete vilket pass,helt rödsprängd och död..Går till gymmet efter 10 timmars arbetsdag--ingen energi..Men gick bra:)
18-11-08-ben,vader
Knäböj:
2x15=20
1x8=60
1x8=80
1x6=120
1x2=130
1x6=150-PB-i reps
1x6(5)=150-lite pass på 6e
1x4=150
Benpress:
1x8=160
1x6=200
1x6=240
1x6=280
1x6=310-PB
Liggande lårcurl:
1x6=50
2x6=60-GPB
1x5=65
Benspark:
1x6=60
1x6=75-fullmag-PB
1x5=75
Körde 30 reps boxböj med stången direkt efter-helt död!
Sittande vadpress:
1x15=50
1x15=70-PB
1x10=70
Stående vadpress:
1x15=315
1x10=375-GPB
Hohoh! Här har man pressat sig. Kan ju säga att jag vet vilka fina vikter du kör med. Alex som jag tränade med igår körde på 150 oxå! ITS NICE WEIGHT! grymt pass.
GRYMT pappsen. En dag ska jag bli stor och stark som du!
Danny Devito
2008-11-19, 06:03
Bra jobbat Lepras. Starka böjar och en jävla massa PB'n. :thumbup:
Raschmus
2008-11-19, 09:13
Fan vad ra böjar och vadpressar! :hbang:
Hohoh! Här har man pressat sig. Kan ju säga att jag vet vilka fina vikter du kör med. Alex som jag tränade med igår körde på 150 oxå! ITS NICE WEIGHT! grymt pass.
GRYMT pappsen. En dag ska jag bli stor och stark som du!
Tuungt som faen,,kul med pb i böj,det var ett tag sen,,har tagit 160x4 en gång i tiden osså :)
Du är på god väg!
Bra jobbat Lepras. Starka böjar och en jävla massa PB'n. :thumbup:
*kissass*
Fan vad bra böjar och vadpressar! :hbang:
Tack mannen,böjarna tar sig.
Vadpressarna är i pounds tror jag-inte så märkvärdiga:)
Superpass idag!
20-11-08-Rygg,trapz
Stångrodd:
2x15=20
1x8=50
1x8=80
1x4=120
1x8=140-PB
1x6=150-PB
1x5(6)=150-sista va ful
1x8=120-omvänt grepp
T-bar:
(räknar inte stång)
1x8=60
1x6=80
1x8=100-PB
Latsdrag:
(rak stång)
1x6=50
1x6=80
2x6=125-PB-fullmag
1x6=130-PB
-:-V-handtag:
1x6=110
1x4=130PB
1x6=120-PB
Ryggresningar:
1x15
1x10+5kg
Shrugs:
(fri stång)
1x8=60
1x8=100
1x8=130
1x8=160
1x8=180-PB
Nice bajs!
Danny Devito
2008-11-21, 06:44
Haha, sjukt bra att leka med såna där vikter. Crazy shit! :Virro
Haha, sjukt bra att leka med såna där vikter. Crazy shit! :Virro
Kul o dundra på lite,kör ju inte pararellt med golvet direkt,men inte 130kgfinsksisu style heller ;)
Haft tryck i ryggen hela dan,känts köttigt*flex*
Kom Fram en liten turk på gymmet igår btw.
Han satt o körde lite smithpressar när jag gick förbi,och började prata.
-ÖÖhh du mannen,är du ren eller?
Jag-Japp,jag är helt ren.
Han-Men alltså du trycker inget?
Jag-Nepp,absolut ingenting,är emot anabola m.m.
Han-men det går alltså att bli så grov utan att trycka? För jag har alltså börjat med såna här ryssar eftersom jag inte växer.Har jättehög förbränning och det händer inget.
Jag-Men lägg ner med den där skiten och lär dig att träna och äta ordentligt,du kommer ändå inte få någon verkan om du inte äter,du kommer bara gå ner i vikt!
Han-Ne,men jag har försökt,jag åt massor,men dagen efter är jag fortfarande mätt och kan inte äta.
Jag-Jaja,ta och ät såinihelvete och träna hårt så kommer du att växa.(sen ryckte jag på ögonbrynen och gick vidare);)
Snubben var va 170@55-60kg....
Haha vilken liten pojk, hoppas han fattar vad han håller på med och börjar äta, att dem itne fattar något...Bra att du sa till han och lite mer på skarpen, grymma pass som vanligt så har väl inget direkt mer att tillföra :) röllpå.
Du visste att han var turk eller?
Stod det Turkiet i pannan på honom eller vad?
Gislason
2008-11-22, 03:06
Sjukt tryck i ryggen!
Missade dig tyvärr i Sthlm, körde du med Brooklyn?
Jag höll mig borta från kolo ett tag eftersom att jag var tvungen att ta tag i min ryggskada :/ Bara frustrerande att läsa träning när man inte kan träna ordentligt, tyvärr.
Du visste att han var turk eller?
Stod det Turkiet i pannan på honom eller vad?
Nej det stod negerblatte,,
Sjukt tryck i ryggen!
Missade dig tyvärr i Sthlm, körde du med Brooklyn?
Jag höll mig borta från kolo ett tag eftersom att jag var tvungen att ta tag i min ryggskada :/ Bara frustrerande att läsa träning när man inte kan träna ordentligt, tyvärr.
Blev ingen träning i sthlm,,blev inte tid för det,men får boka nått i förväg nästa gång:) Hur känns ryggen nu då, vart sitter problemet?
Lycka till iaf
Haha vilken liten pojk, hoppas han fattar vad han håller på med och börjar äta, att dem itne fattar något...Bra att du sa till han och lite mer på skarpen, grymma pass som vanligt så har väl inget direkt mer att tillföra :) röllpå.
Finns nog många av den typen...det är oftast kunskapen som saknas hos dom som inte äkar i träningen. Passen flyter på bra!
Fyhelvete vilket pass,helt rödsprängd och död..Går till gymmet efter 10 timmars arbetsdag--ingen energi..Men gick bra:)
18-11-08-ben,vader
Knäböj:
2x15=20
1x8=60
1x8=80
1x6=120
1x2=130
1x6=150-PB-i reps
1x6(5)=150-lite pass på 6e
1x4=150
Benpress:
1x8=160
1x6=200
1x6=240
1x6=280
1x6=310-PB
Liggande lårcurl:
1x6=50
2x6=60-GPB
1x5=65
Benspark:
1x6=60
1x6=75-fullmag-PB
1x5=75
Körde 30 reps boxböj med stången direkt efter-helt död!
Sittande vadpress:
1x15=50
1x15=70-PB
1x10=70
Stående vadpress:
1x15=315
1x10=375-GPB
verkar gå ruskigt bra, PB på flera övningar! jostein? är det byggaren josein som ger dig massage? coolt isf, han är ju hyffsat grov :hbang:
verkar gå ruskigt bra, PB på flera övningar! jostein? är det byggaren josein som ger dig massage? coolt isf, han är ju hyffsat grov :hbang:
Japp,ökar något reps för varje pass,pressar mig till max:Virro
Jostein Ödegården--ganska grov japp :D
Kosten har bestått av 500g yogurt,lite flingor och en pizza..usch,men hade ingen matlust idag..passet gick fint ändå:)
22-11-08-Axlar
Militärpress:
2x12=20
1x8=40
1x4=60
1x6=75-PB
1x6(4)=75-lite push på 2 sista
1x4=75-klarade nästan 5an..
Stående flyes:
1x6=15
2x6=22,5
1x4=30-körde framför-fula reps
Sittande flyes:
(med fötter på bänk)
1x6=17,5
1x4(5)=20
Baksida frammåtlutande flyes:
(enarms,lutad mot hantelställ)
1x12=15
1x6=25
2x8=15-sittandes dubbel
+lite tryndrag
Nej det stod negerblatte,,
Säg mig, sen när blev du så cool?
Du kunde inte ha skrivit att det var en snubbe som var på gymmet?
Eller brukar du skriva att det var en blond svensson också, som kollade på dig när du körde dina militärpressar, om det är en helt vanligt svensson vill säga?
Säg mig, sen när blev du så cool?
Du kunde inte ha skrivit att det var en snubbe som var på gymmet?
Eller brukar du skriva att det var en blond svensson också, som kollade på dig när du körde dina militärpressar, om det är en helt vanligt svensson vill säga?
Säg mig,är detta min träningsjournal eller någon allmäntråd? Jag skriver precis vad jag vill(om inte en mod tar bort det).Så sluta skriv om du inte har något att skriva om min träning eller kost.
Träningen ser ut att gå ruggigt bra sedan du flyttade!
Har både ryggen och knäna blivit bättre!? Du verkar ju kunna köra på riktigt tungt i övningar som stångrodd, knäböj, benpress osv nu! Hur som; grymma vikter på senaste tiden!
Träningen ser ut att gå ruggigt bra sedan du flyttade!
Har både ryggen och knäna blivit bättre!? Du verkar ju kunna köra på riktigt tungt i övningar som stångrodd, knäböj, benpress osv nu! Hur som; grymma vikter på senaste tiden!
+1! du har ökat grymt bra i vikter sedan jag kollade in här! bilderna i dagsformstråden såg riktigt bra ut!
kör hårt!
Träningen ser ut att gå ruggigt bra sedan du flyttade!
Har både ryggen och knäna blivit bättre!? Du verkar ju kunna köra på riktigt tungt i övningar som stångrodd, knäböj, benpress osv nu! Hur som; grymma vikter på senaste tiden!
Fick tag i ett vettigt gym:)
Korsryggen funkar mycket bättre nu(även om bältet åker på tidigt) men för typ 6mån sen hade ja problem med 70-90kg i stångrodden;)
Kör även nytt upplägg-4 veckor 4-6reps,2 veckor lättare osv..får se vad det ger,måste ju öka varje pass*flex*:D
+1! du har ökat grymt bra i vikter sedan jag kollade in här! bilderna i dagsformstråden såg riktigt bra ut!
kör hårt!
Thanks man,midjemåttet har också ökat:em: men tycker formen är ok för att väga 100+
Du är också en jävel att öka..kör hårt man!
Tack :) jag försöker:) men när midjemåttet ökar ska man veta en sak: MAT ÄR FÖRBANNAT gott! och inte fan ska man sluta käka det goda för att se bra ut hela tiden, liten deff så är det kanon och du växer förmodligen bättre än om du skulle tänka på att hålla formen så bara kör på! formen är riktigt bra för att vara 100+!
Mvh
Tack :) jag försöker:) men när midjemåttet ökar ska man veta en sak: MAT ÄR FÖRBANNAT gott! och inte fan ska man sluta käka det goda för att se bra ut hela tiden, liten deff så är det kanon och du växer förmodligen bättre än om du skulle tänka på att hålla formen så bara kör på! formen är riktigt bra för att vara 100+!
Mvh
Det är sånna härinlägg som får en att fortsätta kämpa:thumbup: tack Blanca för dom uppmuntrande orden:)
Brooklyn
2008-11-22, 22:02
stark som en HEST!!!11!!!
sjukt sköna pass!!!
Tycker jag med,,helt slutkörd blir jag iaf*flex*
stark som en HEST!!!11!!!
Stark som en hest,påväg mot tjurstyrkan!
Gymfjollan
2008-11-23, 16:11
du är sjuukt grym :D
fina vikter :)
som du själv säger, bra form med tanke på vikten, massa!
jo han är ju som lite smågrov den där josein, haha han kom in på scen när jag gick ut efter mitt fria på min första tävling, shit vad stor han var!
helt jävla rätt!! ;)
du är sjuukt grym D
fina vikter :)
som du själv säger, bra form med tanke på vikten, massa!
jo han är ju som lite smågrov den där josein, haha han kom in på scen när jag gick ut efter mitt fria på min första tävling, shit vad stor han var!
Mycket pepp nu :)
-Jostein är stor,men han har säker varit större-väger väll 115-120 nu kanske;)
Dålig kost idag igen: Frukost: Pannkakor,1 minibaguette,mjölk
Mellanmål/middag: Pizza+cola..
Men passet gick bra,jäkligt seg i huvudet men men,,
23-11-08-Triceps,biceps
Träning på Jimu-gymmet idag.
Dips:
(kv ca 101)
2x8
1x6+20kg
1x6+30kg
1x6+55kg-PB
1x4=60-GPB-grymt ont av bältet som spände.
1x30-PB hell yeahh
Smalbänk:
1x6=60
1x6=80
1x6=110
1x3(4)=120-pass på sista
Pushdowns:
1x6=30
1x6=40
1x6=50-fullmag
-:- enhands:
1x6=10
1x4=12,5
Hammercurl:
(svingcurl)
1x8=8
1x4=22
1x4=30
2x6=36
Sittande alt hammercurl:
(strikt,med fötter på bänk)
1x6=18
1x6=24-vanlig curl-PB
Stångcurl:
1x6=60-grymt lätt-bra utförande också.
1x8=60-lite fulare
Bra skit,men tror jag kommer ha ont i kroppen imorgon ;)
Bra kämpat idag! Jag är inte dåligt avundsjuk på dina dips du. 30 styckna är helt vansinnigt, speciellt efter att ha dippat med 60 kg runt midjan.
Bra form också :)
Ser fram emot nästa pass - du är grym på att peppa mig! Och så är du ju en helylle kille också.
.....hoppas det gick bra med nyckelöverlämnandet bara :D han skanske 'cuttar dig...
Bra kämpat idag! Jag är inte dåligt avundsjuk på dina dips du. 30 styckna är helt vansinnigt, speciellt efter att ha dippat med 60 kg runt midjan.
Bra form också :)
Ser fram emot nästa pass - du är grym på att peppa mig! Och så är du ju en helylle kille också.
.....hoppas det gick bra med nyckelöverlämnandet bara :D han kanske 'cuttar dig...
Dipsen gick riktigt bra,,synd att jag inte hade något riktigt dipsbälte.det gjorde ganska ont med det ja hade ;)
Du körde på fint,du har mer i kroppen än du tror:thumbup:
Deceiver85
2008-11-24, 14:03
Krymma dips krappen, och krym trikeps!
Krymma dips krappen, och krym trikeps!
Allt är krymt:thumbup:
Kul med personbästa i dips på kv100+
-------------------------------------------
Trappbärning på jobbet idag,fyfan vad jobbigt,30 trappsteg x30-40ggr+möbler*screwy*
Jobbigt med benträning på det;)
Blev dock ingen knäböj,stog 2gubbar och försökte köra 15cm böjr med 200kg,men dom rubbade inte stången:D +knä och rygg var möra.
25-11-08-Ben,vader
Benpress:
1x12=90
1x12=170
1x12=200
1x6=240
1x6=280
1x8=310-PB
Frontböj-Boxböj:
(som Mapa-dvs ordentlig sittning)
1x12=60
1x6=80
1x6=100
1x6=120-PB
Benspark:
1x6=60
1x8=75-PB-fullmag
1x6=75
Liggande lårcurl:
1x6=50
1x6=75-PB-fullmag
1x4=75
Stående vadpress:
1x12=135
1x12=235
1x12=375-PB-fullmag
1x12=375+15-PB
Danny Devito
2008-11-25, 19:36
STARKA HOND!
http://www.poochwire.com/wp-content/uploads/2008/04/muscle-dog.JPG
Bara smattrar med rödtext! OPTI!
Riktigt, riktigt fint pass! Mer röd text än svart nästan :D
Fint pass du drar av! Det är ju bara en massa pb'n överallt....riktigt bra! Du får komma förbi på Elixia nån dag så bjuder jag på massagestol och ångbastu - för det är såna krejjor riktiga hardcore gym är utrustade med...YES!
Raschmus
2008-11-25, 23:20
Yummy på den tricepsen en sida bakåt *drool*
Det är sånna härinlägg som får en att fortsätta kämpa:thumbup: tack Blanca för dom uppmuntrande orden:)
Dayuuuuuum daaawg.
Jag är sjukt impad, och har alltid varit.
En av få jag brukar kolla på när jag behöver inspiration.
Alltså, seriöst. Jag låter riktigt bögig nuförtiden.
Greg-du är bögig :D
Fan va kul att höra,tar tid och byggs långsamt-men ren är jag iaf-det är ja stolt över att säga.
Takes one to know one? :D
Du ska vara mycket stolt över "ditt bygge".
Det är sånna härinlägg som får en att fortsätta kämpa:thumbup: tack Blanca för dom uppmuntrande orden:)
Bra tricce där! ja man kan behöva dom där orden ibland för att få lite extra motivation om man känner sig lite nere! dock ska du veta att jag inte skrev dom bara för att det är kul för dig att höra, jag menade dom! :thumbup:
bra pass du matar på!
Mvh
Hallå, hörde rykten om att du ville ner på FF? Jag har plats i bilen till och från Oslo. Åker fredag och hem söndag. På turen hem på söndag blir det även stopp för handling av mat :) Sugen på att åka med?
Bra tricce där! ja man kan behöva dom där orden ibland för att få lite extra motivation om man känner sig lite nere! dock ska du veta att jag inte skrev dom bara för att det är kul för dig att höra, jag menade dom! :thumbup:
bra pass du matar på!
Mvh
Tack:) Passen går fint,men kroppen har ont:( Ryggen värker dagligen...
Hallå, hörde rykten om att du ville ner på FF? Jag har plats i bilen till och från Oslo. Åker fredag och hem söndag. På turen hem på söndag blir det även stopp för handling av mat :) Sugen på att åka med?
Hey,,fan va nice:) Är grymt sugen,hur gör ni med boende?
Jag har hög ämnesomsättning... Äter dagligen minst 4000kcal.oftast 4500,men går knappt upp i vikt,,crazy
Har även börjat ta magnesium och kalcium tillskott-ska hjälpa mina muskler och leder.
Bröst idag..inte kört ordenligt bröstpass på ett tag,,återupptar bänkpressschemat där jag slutade.
27-11-08-Bröst,vader
Pass 3:10-2 reps på 50-95% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x8=50
1x10=75
1x8=112,5
1x6=120
1x4=127,5
1x2=135
1x2=142,5-PB
Körde alla set utan passare utom sista.
Sned hantelpress:
1x8=17,5
1x6=32,5
1x5=47,5
1x4=47,5
alla set utan passare
Bröstpressmaskin:
(vikter per sida)
1x6=60
1x6=80
1x5=100-PB
Hantelflyes på snedbänk:
1x8=15-börjar få till tekniken
2x6=22,5
Knäflyes i nedre trissa:
1x6=20
2x6=30
Sittande vadpress:
1x15=30
1x15=60
1x15=80
1x8=30-enbens
Stark man.
Gratulerar till dina PB broder.
Hey,,fan va nice:) Är grymt sugen,hur gör ni med boende?
Jag är ju från Göteborg, så jag sover på en soffa hemma hos mor&far. Min jobbarkompis har en faster i Gbg som han bor hos. Du känner ingen i Gbg som du kan sova hos?
Jag har hög ämnesomsättning... Äter dagligen minst 4000kcal.oftast 4500,men går knappt upp i vikt,,crazy
Har även börjat ta magnesium och kalcium tillskott-ska hjälpa mina muskler och leder.
Haha du är exakt som jag! Jag ligger runt där kalorimässigt jag med, har som bäst kommit upp i 102 kg.. men jag pallar fan inte äta mer mat alltså :D
Härligt PB där - 142,5 i bänken är ju inte att leka med alltså. Men, jag utmanar dig fortfarande på 15 minuter massagestol. Det är en svår övning.
Dude, jag ringer dig imorn så får vi styra upp någe. Om du nu inte ska till FF, det vill säga.
Stark man.
Gratulerar till dina PB broder.
Tack syster:)
Jag är ju från Göteborg, så jag sover på en soffa hemma hos mor&far. Min jobbarkompis har en faster i Gbg som han bor hos. Du känner ingen i Gbg som du kan sova hos?
Ska kolla upp det,har lite kontakter;)
Haha du är exakt som jag! Jag ligger runt där kalorimässigt jag med, har som bäst kommit upp i 102 kg.. men jag pallar fan inte äta mer mat alltså :D
Nee,samma här,va o köpte min första gainer förra veckan,men ska nog köpa Eiselt maxgain istället.
Härligt PB där - 142,5 i bänken är ju inte att leka med alltså. Men, jag utmanar dig fortfarande på 15 minuter massagestol. Det är en svår övning.
Dude, jag ringer dig imorn så får vi styra upp någe. Om du nu inte ska till FF, det vill säga.
nee,dom vikterna har ja lite resepkt för,,massagestolen är frestande,nästa vecka kanske,träning+massage? FF är ju nästa helg.
-------------------------------------------------------------------------
Seg dag,,gick inte att somna om imorse,,seg o trött till gymmet´,lite ont i korsrygg,,men bältet tog bort det onda och hjälpte mig igenom passet.
29-11-08-Rygg
Stångrodd:
2x15=20
2x12=50
1x8=80
1x8=110
1x6=130
2x4=160-PB-extremt fula roddar
1x8=130
2x8=110-omvänt grepp
Sittande rodd:
1x8=30
1x6=60
2x6=90
Latsdrag:
(rak stång)
1x8=50
1x6=80
1x6=130-fullmag+5-PB
1x6=140-fullmag+15-bad en kille hjälpa mig ner,men han hjälpte även till på alla repetioner.Så ja vet inte hur mycket jag tog i själv...
-:-V-handtag:
2x6=125-fullmag
1x4=130-GPB
Ryggresningar:
1x15
2x10+5kg
jodaa...kanske kommer film på dom fula 160roddarna.,
Gymfjollan
2008-11-29, 17:48
riktigt starka roddar ! inte så himelskt mycket cheat ! :)
keep going !
Raschmus
2008-11-29, 17:52
Sett den del snyggare men inte många starkare! :thumbup:
Edit: Och så fula tycker inte jag att de var för att vara på sån jävla vikt!
riktigt starka roddar ! inte så himelskt mycket cheat ! :)
keep going !
Sett den del snyggare men inte många starkare! :thumbup:
Edit: Och så fula tycker inte jag att de var för att vara på sån jävla vikt!
Naee,nu när ja kollar är det nästan ok utförande,,1a setet var nog lite fulare..snart leker jag med högre vikter i rodd än marklyft;)
PBt i bänken.. MF!! grymt
Deceiver85
2008-11-30, 00:14
snart leker jag med högre vikter i rodd än marklyft;)
Vem behöver marklyft när man kör sådana där roddar? ;) J/K
PBt i bänken.. MF!! grymt
var väll ok,,tror jag kan prestera mycket battre om jag blir van vid vikterna;)
Vem behöver marklyft när man kör sådana där roddar? ;) J/K
Min korsrygg:D
Deceiver85
2008-11-30, 01:27
Deceiver-- J/K ?
just kiddin ;) Varför kör du inte marklyft nu förresten?
Lillsyrran... När man kommer över fitness-vikter så är striktheten inte lika viktig. Den kör man på de lägre vikterna.
Jag är extremt imponerad.
Puss
just kiddin ;) Varför kör du inte marklyft nu förresten?
Korsryggen får ont..kan ha ont i flera dagar efter marklyftpass..men kanske ska skärpa nig och köra lite lätt en period..
Lillsyrran... När man kommer över fitness-vikter så är striktheten inte lika viktig. Den kör man på de lägre vikterna.
Jag är extremt imponerad.
Puss
tack farfar,,ska nog sansa mig och köra på runt 140 som max;)
tack farfar,,ska nog sansa mig och köra på runt 140 som max;)
Farbror Melker.
Om du tyckte det var för ostrikt är det inte svårare än så :D
spoonchest
2008-12-01, 13:35
Du är min idol.*cupid*
Farbror Melker.
Om du tyckte det var för ostrikt är det inte svårare än så :D
nee precis Mysak;)
Du är min idol.*cupid*
haha,tack:)
-----------------------------------------------------------------------
Superpass idag!
01-12-08-Axlar,vader,trapz
Militärpress:
2x12=20
1x8=40
1x4=60
1x1=70
1x6=80-PB-lite push på 2 sista.
1x4=80
1x8=70-PB-push på 2-4 sista
Stående flyes:
1x6=15
1x6=22,5
1x8(6)=22,5-PB-enarms på 2 sista
1x4=30-framför kropp
Sittande flyes:
(med fötter uppe)
1x6=17,5
1x6=20-lätt
Baksida frammåtlutande flyes:
(på bänk)
1x8=12
2x8=15
Frammåtlut flyes i cc:
(enarms)
2x6=20
1x6=15
Tryndrag i lats:
(rep)
1x6=40
2x6=70
Stående vadpress:
1x12=135
1x12=255
1x12=375-fullmag
1x8=375+30-PB
1x6=375+50-PB
1x30=110 i benpressen
Shrugs:
(fri stång)
1x12=60
1x8=100
1x8=140
1x8=170
1x10=200-PB
1x4=220-PB
1x10=55-hantlar
nice!
Danny Devito
2008-12-01, 21:41
Grymt pass! :hbang: Dom där shrugsen är ju bara för mongo. :D
Hur känns det att bo i Norge förresten? Blir man inte galen på norska efter ett tag?
Det verkar inte finnas någon spärr för Lepras nu.. gränserna flyttas varje pass! N1 dude
så blir du stor oxå
Grymt pass! :hbang: Dom där shrugsen är ju bara för mongo. :D
Hur känns det att bo i Norge förresten? Blir man inte galen på norska efter ett tag?
Håller med-älskar stången utan lettring!
Man blir van,men vissa dagar fattar ja inget :D
Riktigt fint pass :)
Joda,passen går grymt!
Det verkar inte finnas någon spärr för Lepras nu.. gränserna flyttas varje pass! N1 dude
så blir du stor oxå
Gränser ska sprängas :)
N1 dude
så blir du stor oxå?-fattar inte?
Vaderna värker idag;)
02-12-08-Ben,underarmar
Benpress:
1x20=90
1x12=130
1x6=180
1x6=260
1x6=300
1x6=320-PB
Liggande lårcurl:
1x6=50
1x6=60
1x4=75
1x6=60
Benspark:
1x6=50
1x8=75-GPB
1x5=75-lite ont i högerknä
Underarmscurl:
(med hantel på bänk)
1x12=15
1x8=22,5
1x6=27,5
1x6=32,5
1x4=37,5-PB-tror ja(gjorde ingen med vänstern)
1x10=25
Omvänd stångcurl:
1x6=25
1x15=25
Brutal pump i underarmar!
Återigen ett finfint pass!
Menade att du tänjer gränserna och därmed bygger mkt mukkler gubbe ;)
Deceiver85
2008-12-02, 23:59
Grymma militärpressar!
Vad betyder GPB förresten?
Återigen ett finfint pass!
Menade att du tänjer gränserna och därmed bygger mkt mukkler gubbe ;)
Benpressen går frammåt,setet på 320 var inte megatungt:)
Grymma militärpressar!
Vad betyder GPB förresten?
Børjar bli tungt nu :D
GammaltPersonBæsta--vet att det heter tangerat,men har alltid skrivit så;)
Pass 6: 50-100% av max.
Bänkpress:
2x20=20
1x12=50
1x10=75
1x8=120
1x6=127,5
1x4=135
1x2=142,5-GPB
1x1=150
1x1=160-pyttelite fingerhjälp i nedre fas-PB
1x1=160-fortfarande pyttelite fingerhjälp...
Skulle egentligen inte köra över 150 idag,kördes ju ganska tungt innan+att jag hade en superhal tröja=gled runt på bänken.Skulle klarat det själv om det skulle vart maxningsförsök;)
Sned hantelpress:
1x8=20
1x6=30
1x6=47,5
1x6(8)=47,5-2 sista med pass
1x3=47,5-körde med den hala tröjan,gick ej att ligga still..
Bröstpressmaskin:
(vikter per sida)
1x6=60
1x6=80
1x3=105-PB
1x5=80
Hantelflyes på snedbänk:
1x8=17,5
2x6=20
Knäflyes i nedre trissa:
1x6=20
2x6=30
thats it..
FIIIFAN!" nu är 160 en fingerspets bort. Dansa lite hulla hulla när den åker upp ;)
FIIIFAN!" nu är 160 en fingerspets bort. Dansa lite hulla hulla när den åker upp ;)
Jodu,skapligt irriterande,,men nu när ja tänker efter måste jag ha varit hyffsat trött efter 1x8=120, 1x6=127,5, 1x4=135 och 1x2=142,5 innan;)
Pass 7 blir maxningspass:hbang:
Hej trasdockan,
Jag är avundsjuk.
MVH
Greg
Beeef! Du har blivit bra starkare i bänken Mr. L.
Sparven från Minsk
2008-12-05, 16:37
320 kg i benpress! Shit, stark i benen är du allt :thumbup:
Deceiver85
2008-12-05, 21:16
Bänkpress fii fan! :) Gött pass
It will FLY baby, FLY
Det hoppas jag också..kände bara att jag inte hade tekniken..Har oftast fått in bra position och andning,men på 160lyftet kändes allt fel...skyller på tröjan..*grr27*adidas
Hej trasdockan,
Jag är avundsjuk.
MVH
Greg
Det är bra korven,det motiverar dig att träna hårdare!
Beeef! Du har blivit bra starkare i bänken Mr. L.
aa lite iaf,,skulle aldrig vågat trycka 8reps på 120 utan passare och ändå känna att det inte är max för en tid sedan..får se hur 7e passetgår;)
320 kg i benpress! Shit, stark i benen är du allt :thumbup:
Benpressen går frammåt,,men volymen saknas..350 ska pressas snart! Kul att du tittar in btw.
Bänkpress fii fan! :) Gött pass
HOOOHAAAA!!!
Precis vart på Luciapokalen-såg några koloiter,hälsade på några och spanade på resten--Satt med Sebbe_H och bedömde byggarna,sköj:)
Grymma bänkpressar! Fy helvete. Jag tror precis som du att du klarar lite mer än 160 om du inte kör dig slut på 140 innan...men det är jävla galna vikter du lallar med. Jag är imponerad!
Så du hittade till majorna tillslut :D Kul att träffas med, var trevligt på FF/LP!
Deceiver85
2008-12-07, 23:06
Precis vart på Luciapokalen-såg några koloiter,hälsade på några och spanade på resten--Satt med Sebbe_H och bedömde byggarna,sköj:)
Du blir inte sugen på att hoppa upp på scenen själv någon gång i framtiden, biffen?
Raschmus
2008-12-08, 09:29
Du blir inte sugen på att hoppa upp på scenen själv någon gång i framtiden, biffen?
+1. Funderade det samma.. :em:
Grymma bänkpressar! Fy helvete. Jag tror precis som du att du klarar lite mer än 160 om du inte kör dig slut på 140 innan...men det är jävla galna vikter du lallar med. Jag är imponerad!
Det får vi se idag,,bröstträning om 20 min*flex*
Så du hittade till majorna tillslut : Kul att träffas med, var trevligt på FF/LP!
Joda,det gick fint-japp,får höras nästa gång ja är i gbg;)
Du blir inte sugen på att hoppa upp på scenen själv någon gång i framtiden, biffen?
+1. Funderade det samma.. :em:
Suget finns,men vill jobba upp svagheter--har iallafall sagt att jag vill upp innan ja är 25;)
strong-man
2008-12-08, 17:24
Fan du bänkar ju snart lika mycket som jag*grr*;)
men jag vill se mer mark
Fan du bänkar ju snart lika mycket som jag*grr*;)
men jag vill se mer mark
de vettefan...mark kan jag inte köra,,men ska kanske testa snart igen.Korsryggen spökar;)
08-12-08-Bröst,vader
Pass 7
50-107%
2x20=20
1x10=75
1x5=97,5
1x3=112,5
1x1=127,5-superlätt
1x1=142,5-inga probs
1x0=160-Gick skitbra,sen slog stången i andra klykan(av 3)-fastnade och höll stången stilla i flera sekunder innan passarn tog stången:(
1x0=160-inte en suck..
sned hantelpress:
1x6=47,5
1x10=42,5
1x2=55-PB-ville pröva...
Bröstpressmaskin:
(vikter per sida)
3x6=80
Hantelflyes på snedbänk:
2x8=17,5
sittande vadpress:
1x20=35
1x15=50
2x12=70
Synd på bänkpressen,men känns helt ok.
Nonamenoshame
2008-12-08, 19:05
Precis vart på Luciapokalen-såg några koloiter,hälsade på några och spanade på resten--Satt med Sebbe_H och bedömde byggarna,sköj:)
Kul att träffas, big guy :)
holy macaroni.. galna hantelpressar! aaaah 55kg! hade krossas om jag försökte få upp dem :D
Kul att träffas, big guy :)
Lite hastigt bara-du verkade lite"chockad" eller nått:D Om det var nån som var big guy var det ju du,dwarfade nig på både längd och bredd*flex* crazy..snygg tröja btw:)
160-spöket )
Fyfann...kunde gått om jag inte slagit i bänken...bajs
holy macaroni.. galna hantelpressar! aaaah 55kg! hade krossas om jag försökte få upp dem D
tungt...japp..krossad..nepp-hur går det med din träning,,är så dålig på att kolla journaler;) Kul att du kollar in min iaf.
Snacka om oflyt du har som ska behöva missa 160 pga det där. Äh, det hade ju gått upp lätt ändå :thumbup:
Snacka om oflyt du har som ska behöva missa 160 pga det där. Äh, det hade ju gått upp lätt ändå :thumbup:
jaa,,surt,ska försöka få upp det innan 2009 iaf;)
--------------------------------------------------------------------------
Ska köra lugnare pass i ca 2veckor nu,,inte till fail och 10-12reps. Sen blir det tungt igen,men med lite andra övningar. Började idag.
09-12-08-Rygg
Latsdrag:
(rak stång)
1x12=50
1x12=70
3x10=100
1x8=90-omvänt grepp
-:- V-handtag:
1x10=90
1x10=80
(kanske gjorde 12reps men wtf)
T-bar-eller corner row?:
(fri stång,räknar inte med stång i vikt)
1x12=40
2x10=80
Omvänd stångrodd:
1x12=80
2x12=90
Sittande rodd:
1x12=70
1X12=100
Ryggresningar:
1x15
2x12+10kg
Grym pump i latsen och korsrygg...jodaa
Danny Devito
2008-12-09, 18:10
Du verkar kört på riktigt hårt och bra på sistone. Det är nog alldeles rätt tillfälle för en lite lättare period.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.