Visa fullständig version : Vad har ni tränat idag?
Sidor :
1
2
3
4
5
6
[
7]
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Cardio - löpning + triceps.
Axlar, ben och vader.
Tyvärr fick jag skippa frontböjen pga massiv träningsvärk i korsryggen efter kronlyften i tisdags.
Det blev trots allt ett ganska okej pass.
J.Saarela
2006-01-26, 14:13
Bröst, triceps
hangatyr
2006-01-26, 14:50
intervall på löpband. urk.
Hittills morgonpromenad 60+ min.
Inget än så länge.. :D
Extrem bålträning 1730 däremot...
Rock'nRoll
2006-01-26, 15:37
Rygg om 20 min, myckt laddad!
Deadlift
2006-01-26, 17:48
Bröst, axlar, triceps, biceps och lite grippers. Tog det lugnt med armarna pga att det blir armbrytarträning med riktigt hårt motstånd på Lördag.
Nyss hemkommen från intervallpass på träningscykeln, samt ett par set sidoträning.
Cykling 60 min
rygg och triceps
bänkpress 6 set, stående hantelpress 2 set, skullcrushers 3 set, situps med vikt 3 set
blekfet2
2006-01-26, 19:25
cyklat 40min (105rpm, tuuung belastning)
Axlar och triceps.
Verkar vara populärt att träna axlar på torsdagar :)
Armar å 20 min cyckel!
Riktigt skönt pass idag :)
Herkulez
2006-01-26, 21:21
prommis på morgonen, armar och hojj 4timmar efteråt
hojj 4timmar efteråt
Hoj med motor förmodar jag?!?
Har svårt att föreställa mig dig på en cyckel trampades i 4 timmar :D
Hoj med motor förmodar jag?!?
Har svårt att föreställa mig dig på en cyckel trampades i 4 timmar :D
han deffar ju så det är nog fotdriven hoj snarare än motordriven.
*L*
fast han skrev inte att han hojjade i 4 timmar utan 4 timmare senare
Herkulez
2006-01-26, 21:35
Hoj med motor förmodar jag?!?
Har svårt att föreställa mig dig på en cyckel trampades i 4 timmar :D
hahahaha
tränade det 4timmar efter morgonkardion FFS :D
är hos mina föräldrar nu och råkade äta 3st bullar *dåligt samvete* och sen är det inplanerat en vinare imorgon GAAAAAH!!!!!
eller som cilia hade skrivit *GH*
hahahaha
tränade det 4timmar efter morgonkardion FFS :D
är hos mina föräldrar nu och råkade äta 3st bullar *dåligt samvete* och sen är det inplanerat en vinare imorgon GAAAAAH!!!!!
eller som cilia hade skrivit *GH*
growth hormone-herk.. ja det är klart... hon anklagar folk till höger och vänster
hahahaha
tränade det 4timmar efter morgonkardion FFS :D
är hos mina föräldrar nu och råkade äta 3st bullar *dåligt samvete* och sen är det inplanerat en vinare imorgon GAAAAAH!!!!!
eller som cilia hade skrivit *GH*
HuvvA. Du kommer straffas gm att skickas till ett hemligTT läger i Capitalstaden, hos en fanatiker. Glöm dina pommes i 2v.
growth hormone-herk.. ja det är klart... hon anklagar folk till höger och vänster
*skrattar*
snacka om grov anklagelse.
Armpass .... riiiiktigt skönt.
Bröst och axlar. Gick inte bra var alldeles för trött.
Bröst o mage. :D Klockrent pass. Så fick jag för mig att jag skulle storhandla och gå hem. Blev 5 feta matkassar som ja fick bära hur långt som helst. Rena farmerswalk fast några kilometer istället :whipped:
Rock'nRoll
2006-01-27, 01:02
Rygg, bra pass!
60min+ morgonprommis + helkroppspass i e.middag/kväll
60min+ morgonprommis
60 min vad? och hur lång var morgonprommisen?
Själv har jag morgonpromenerat 30 min och joggat 10 km
60 min vad? och hur lång var morgonprommisen?
Själv har jag morgonpromenerat 30 min och joggat 10 km
skulle vara mer än 60 min morgonpromenad, blev lite dåligt skrivet.
Jag vet inte riktigt hur lång, ska mäta med bilen ngn dag.
Om ca 40min så blir det ben,rygg och biceps.
Bröst, triceps och mage
Ett riktigt skitpass :furious:
Ordentligt sliten i kroppen så nu blir det vila tills tisdag.
hangatyr
2006-01-27, 12:10
helkroppspass.
det var jobbigt men gick rätt bra.
Morgon promenix i morse, rygg och framsida lår nyss
knäböj, latsdrag, rygglyft med vikt, stående vadpress, stående mage i latsdrag
40 min mountainbike på snötäckta hala knaggliga stigar.
Rock'nRoll
2006-01-27, 17:12
Bröst/bicep, ok pass.
Idag vart det biceps, triceps och axlar.
Rockhard
2006-01-27, 18:08
Frontböj, marklyft. och sen lite blandat vader,mage,underarmar.
igår(torsdag) körde jag biceps,underarmar,vader.lätt bästa passet någonsin.körde tung med lång vila mellan varje sett.och med fusk.har aldrig fått sån kontakt och pump i armarna förrut :thumbup: bra tips från langster
Axlar, triceps och trapezius.
Johan Oldenmark vinkade på mig.
Så ----> :bow: fast med en hand. Hej då Krampus!!
Johan Oldenmark vinkade på mig.
Så ----> :bow: fast med en hand. Hej då Krampus!!
Får jag röra vid dig? *kissass*
Får jag röra vid dig? *kissass*
Jag sa att jag känner Skåne-Jorgen och helt plötsligt började han pratra, ville bjuda och fest och skulle köra mig hem...typ.. *rolleyes*
Litet mixx pass idag. bröst, biceps & rygg.
Benpass , böjen var seg men benpressen lirade på fint , funderar på att fimpa böjen varannat benpass och lägga på pressen mer istället det känns som varannat pass blir bra i böjen och varannat segt.
Benpass , böjen var seg men benpressen lirade på fint , funderar på att fimpa böjen varannat benpass och lägga på pressen mer istället det känns som varannat pass blir bra i böjen och varannat segt.
Pra.
Då kan vi (du och jag Alfred) kanske träna ben numer?
Jag har en hemlis till dig...
mystic[-_-]
2006-01-27, 20:17
Axlar+triceps!
Träffade Davil, Klo och Sverker på gymmet :thumbup:
Pra.
Då kan vi (du och jag Alfred) kanske träna ben numer?
Jag har en hemlis till dig...
Alfred är ditt 3e ben ?
Alfred är ditt 3e ben ?
Nej min horsar-polare ifrån plattan...
Nu får du ingen hemlis gaylord.
Småsegt benpass med böj, spark, curl å vader.
Nä blir att ta igen dagens bleka prestation på morgondagens mjölksyrepass *flex*
1h 15 min Hårt ryggpass (marklyft, rodd, chins etc)
1h 15 min Cycle nivå 3 Intervallpass
1h Rygg/Bröst/Bicepspass
Thorwaldsson
2006-01-27, 20:57
Efter att ha jämrat sig hela dagen för att vara förkyld och hängig, släåade man sig ändå bort till sitt tempel.
Resultatet blev ett riktigt hyfsat Axlar/Biceps-pass *screwy*
Tror man ska satsa på att gymma när man har flunsan ;)
grisbil3n
2006-01-27, 21:12
Rygg och biceps, gick fint.
Bröst, axlar och triceps.
122.5kg i bänk och därmed pb :D
Bröst, axlar och triceps.
122.5kg i bänk och därmed pb :D
Grattis då din lyftande nallebjörn !
Grattis då din lyftande nallebjörn !Tackar man för, vägen emot 200kg i bänk och 500 tot i de tre stora är kortare nu, så känns skönt:)
122,5+200=322,5 GÖR NU 180 I BÖJ så du har 500+!!
Rygg och det blev en ökning med 10 kilo i marklyft. Inget märkvärdig egentligen men pumpen(?) däremot som jag fick efteråt! Har inte varit med om något liknande tidigare. Det smärta i hela korsryggsmuskulaturen (speciellt när jag gick) och det värsta var att den vägra släppa.
Bet ihop och träna på ändå och det gick väl bra ända tills jag hade en övning kvar på en maskin som stod längst bort i "tjejhallen", en trappa ner och 40 meter bort.
Sista meterna var ett helvete och ryggen höll på att vika sig men jag nådde fram! Svettandes, flämtandes slängde jag mig på maskinen bredvid (närmast) och vred mig i smärtor under några sekunder tills det släppte. Vänder mig om sen och möts av blickarna från två tjejer som utropar "Vilken idiot!" varpå jag gör två snabba sett och beger mig (med blicken i marken) till närmaste madrass i "stretchrummet" och tänker "aldrig mer".
Nu efteråt känns det faktiskt rätt skönt och jag tror nästan det blir en ökning med tio kilo till nästa gång. :)
Tackar man för, vägen emot 200kg i bänk och 500 tot i de tre stora är kortare nu, så känns skönt:)
Kanon vid 700 kan du söka medlemskap i P 4 L *S*
Än så länge morgonprommis drygt en timme.
Rock'nRoll
2006-01-28, 10:03
Joggade 35 min.
King Grub
2006-01-28, 10:27
Tre kvarts intervaller på trappmaskin.
hahavaffan
2006-01-28, 12:13
Hade precis mitt livs sämsta pass... skulle köra rygg, men det sket sig rätt snabbt när jag i latsdraget inte ens orkade en rep på vad jag annars gör tio med. Så jag gick runt och körde lite allt möjligt, bara för att få lite pump åtminstone. Så jävla misslyckat.
På måndag blir det ett sånt där ångest-pass när man kör så hårt att man i bilen på väg hem nästan dör av utmattning. Fyfan vad hårt det kommer blir.
ingenting.......blir på sin höjd lite spinning och skoterkörning:D
Jag ska ut med hunden iallafall... :MrT:
65 min promenad medbarnvagn
*kärring*
Jag drar snart iväg för ett bröst och diversepass.
Dhani från A-teens har hursomhelst inte tränat ben idag, och antagligen inte igår eller någon annan dag heller. Dwarfad av bruden.
http://www.stureplan.se/articles/322/images/article_image_67f772a3213dac91.jpg
122,5+200=322,5 GÖR NU 180 I BÖJ så du har 500+!!210 i mark, 127.5 i bänk och 165 (40kg dit) i böj är ju målet just nu.
Idag blev det ett benpass. Var skönt att träna eftersom det var lite folk på gymmet.
H.Emanuel
2006-01-28, 15:13
Helkroppspass 8 set/3reps
Kristian
2006-01-28, 15:23
Idag blev det ett pass bodypump.
/Kristian
triceps och lätt bänk.fint pass.dips,10reps på kroppsvikten (85kg) :D får snart kasta på extravikter *flex*
Bröst, axlar, ytterst lite mage och 30 minuters ganska intensivt trampande på cykel.
hobbitar
2006-01-28, 17:04
HELA kroppen som vanligt!
Hela kroppen då jag varit och kört skoter som ett litet svin.
HookersUnited
2006-01-28, 17:48
Helkroppsvarriant.
blekfet2
2006-01-28, 19:50
hehe...bytte om för att dra till gymmet, lade mig i soffan för att bara slöa i 2 min och somnade i 3 timmar...så det blev inge träna idag för mig, aja ska ta igen det imorrn med en hel dag tillägnad träning
Metal_boy_
2006-01-28, 19:52
Axlar
HookersUnited
2006-01-28, 20:19
hehe...bytte om för att dra till gymmet, lade mig i soffan för att bara slöa i 2 min och somnade i 3 timmar...så det blev inge träna idag för mig, aja ska ta igen det imorrn med en hel dag tillägnad träning
Nice work!
240 kvm dammsugning. :hbang:
Hockey i 2 timmar och 30 minuter
Nyss hemkommen drygt 30mins cardiopass.
King Grub
2006-01-28, 20:38
Helkropp nu på kvällen. Bara Kolozzeummedlemmar på gymmet.
Helkropp nu på kvällen. Bara Kolozzeummedlemmar på gymmet.
HenrY Makk Grub, vem mer? :)
blekfet2
2006-01-28, 21:06
Nice work!
yessss :D
första gången på typ 2 år som jag råkar (har möjlighet) att somna under dagen...en ganska så konstig men dock skön känsla :naughty:
King Grub
2006-01-28, 21:09
HenrY Makk Grub, vem mer? :)
krima.
Okej, grymt.
KAC verkar bra.
Marklyft 5x5
Bencurl 2x9-10
Latsdrag 3x7-8
Ståpress 5x5
Magmaskin 3x10-12
Stångcurl 4x5-7
userfriendly
2006-01-31, 18:40
BEN
knäböj, utfall, benspark, sittande lårcurl, liggande lårcurl, vadpress + cardio *flex*
Rygg, biceps och lite lätta vändningar.
Ett otroligt kasst pass. *grr27*
bänk, stående hantelspress, sidolyft för baksida, pushdown, hammercurl, situps med vikt
Så jeeeeekla skönt axelpass 7 x 120 i press bakom satt fint , resten aaaaaaaaah härligt.
Gurk-Burk
2006-01-31, 20:01
Blev ett hyffsat bröstpass idag, missnöjd med bänkpressen men det är sånt man får ta ju...
Så jeeeeekla skönt axelpass 7 x 120 i press bakom satt fint , resten aaaaaaaaah härligt.
Fi fan.. Grümt!
Men du kör med ryggstöd eller?
Fi fan.. Grümt!
Men du kör med ryggstöd eller?
Med ryggstöd i smith dessutom.
( inväntar kacklet om pushpressen nu )
Med ryggstöd i smith dessutom.
( inväntar kacklet om pushpressen nu )
Nejdå.
Hur grymmt som helst!
Så jeeeeekla skönt axelpass 7 x 120 i press bakom satt fint , resten aaaaaaaaah härligt.
Smith? :D
Edit: ah, fjolla
Nejdå.
Hur grymmt som helst!
Spanks.
Rock'nRoll
2006-01-31, 20:06
Axel/Tricep
Själv höll jag mig till beskedliga 62x8 i press bakom nacke (Smith med ryggstöd)
Knäböj
Benspark
Bencurl
Vadpress stående
Vadpress sittande
Passet gick bra trots att jag var riktigt trött !
Pretävling.
Mark upp till 125, lite lätta frontböjar, lätta bänkar, tunga hantelroddar.
Sagt upp mig från jobbet = tid för träning igen! :thumbup:
Bröst, mage och underarmar
Lillgrabben
2006-01-31, 20:55
Ca 4 km sparktur med 6-årig dotter. *flex*
Gick tungt, var sandat som faan överallt.
Efter att ha jobbat 12 timmar i går och 13 i dag så åkte jag ner och körde biccar och mage. Jag riktigt bra trots att vi har jobbat som fn, att montera fönster är tungt ochh ännu tyngre då man ska upp någon våning *grr27*
Ca 4 km sparktur med 6-årig dotter. *flex*
Gick tungt, var sandat som faan överallt.
CARDIO när den är som bäst :D
Mycket skönt "Dödslyft"-pass..
Kryddat med stångrodd, chins, bic. curl *flex*
kettlebells, bryggor, core.
D Andersson
2006-02-01, 18:53
Rygg, axlar
blekfet2
2006-02-01, 20:42
bröst + 25min förbränning (cykel)
Lite bröst, och så axlar och triceps. Och så har jag spanat på Jay-Z. :D
Lite bröst, och så axlar och triceps. Och så har jag spanat på Jay-Z. :D
Ja, du tog din lilla tid på dig innan du hälsade. :D
Kul att du gjorde det! :)
On-topic: Ben, vader och mage och spanat på elan.
I dag var det ben och axlar dag.
Herkulez
2006-02-01, 21:49
inget, sitter och frossargodis och chips nu (fick ett återfall), ådrorna i handen ser helt sjuka ut haha
Ja, du tog din lilla tid på dig innan du hälsade. :D
Kul att du gjorde det! :)
Var ju tvungen att komma på varför jag kände igen dig...och ta mod till mig. ;)
Deadlift
2006-02-01, 21:51
10 set knäböj (körde grippers mellan seten också) och 80 min promenad senare på kvällen.
Ben och underarmar, hemma!
Ben och underarmar, hemma!
OOOOOCH hur gick det
10 set knäböj (körde grippers mellan seten också) och 80 min promenad senare på kvällen.
OOOOOOOOOCH hur gick det? stängt din jävla lyra än?
OOOOOCH hur gick det
oooooooooo du får väll kolla i min populära journaaaaall :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup
Catstyle
2006-02-01, 22:02
Blev rygg/biceps/mage.
Överkropps pass..
Börjat återtåget i bänken. Långt kvar men idag känndes det bra..
Deadlift
2006-02-01, 22:06
OOOOOOOOOCH hur gick det? stängt din jävla lyra än?
he he vafan ;) körde högrepp, 12:or på 3:an. Kan lova att armbrytartträningen (kör dessutom olika underarms/greppövningar ca 2 ggr i veckan) sliter på underarmarna, jag hinner ju aldrig återhämta mig så det blir nog inget ärligt försök förrän efter Golden arm i slutet på Feb.
vader 20set+ :sleep: samt tung mage
60 min morgonprommis och 60 min spinning - skönt med vilodagar :D
Rygg, biceps samt cardio.
Krokodil
2006-02-01, 22:49
Jag hade med min 14 åriga systerdotter idag så det blev bara pannkaka med min träning eftersom hon behövde mycket hjälp.
Lite mage och cykel blev det iaf.
Ben. Jag börjar komma bättre överens med mina bendagar nu. Jag avskyr dem inte längre. Det är ett steg i rätt riktning.
Gjorde finfina böjar om jag får säga det själv (och vem ska hindra mig?)
Helkropp, samt lite spinning i ca 20 min.
Hittills drygt 60min morgonprommis innan frullen, nu blir det snart iväg och dra av ett helkroppspass.
*flex*
Herkulez
2006-02-03, 15:52
rygg idag, fått med tjejen till gymmet så nu ska jag plåga den lilla ******
Bröst,axlar,triceps och lite mage.
Tränade mage och rygg idag.
Tungt ben + magpass
Knäböj, extensorövningar, lårcurlande, vadpress, benpress, cablecrunch, roman chair + diverse magövningar.
+ Jogging
Totalt tid: 2:40 h
Knäböj frampå m. hantlar 4 set
Enbensvadpressar 2 set
Rodd m. kettlebell 4 set
Armhävning m. fötterna på skrivbord 3 set
V-up 3 set
skivstångsrodd
hantelrodd
latsdrag fram
shrugs
rygglyft
hantelcurl
omvänd curl
wristcurl bakom ryggen
tänkte springa nu ikväll, men det snöar så in i h*lvete
Juliette
2006-02-03, 17:49
överkropp + kondition, dvs *flex* + :hbang:
Krokodil
2006-02-03, 17:55
Tyresö gymnasium hade idrottsdag och alla snorisar i söderort invaderade mitt gym. De var överallt som Egyptens gräshoppor, de körde axlar i stående vadpressen, brottades på löpbandet, körde 50 reppare i benpressen osv!!! *grr27*
Det blev 40 min cykel, lite mage och ben och avrundade med en 30 minuters promenix på löpbandet.
Tyresö gymnasium hade idrottsdag och alla snorisar i söderort invaderade mitt gym. De var överallt som Egyptens gräshoppor, de körde axlar i stående vadpressen, brottades på löpbandet, körde 50 reppare i benpressen osv!!! *grr27*
:laugh:
hehe, själv nyss hemkommen från helkroppspass, sjukt jobbigt är det :em:
Grepp, grippers o lite pinch o lite hobbylevering
Grepp, grippers o lite pinch o lite hobbylevering
hur gick det? resultat?
hur gick det? resultat?Inte så mkt att skriva hem om, lite närmare på min RB160, borde stänga den inom 1-2v. Blockpinchen vare en 15kg på lr nått men det var egentligen för lätt, som sagt inte mkt att skriva om, tackar som frågar dock!
mystic[-_-]
2006-02-03, 20:26
Rygg+mage det gick fint
']Rygg+mage det gick fint
Bra pass. :thumbup:
Mr. Moose
2006-02-03, 20:41
Ben idag, lätta (för framsida) passet. 5 x 12-15 i hacksquat, maskin. (Ja-ja, jag vet, machines suck!)
Tungt för baksida, 5 x 5 Romanian DL.
Tungt mage, 5 x 5-8 Sit-ups i cable crossen.
+ lite pinch
Claes
Ben idag, lätta (för framsida) passet. 5 x 12-15 i hacksquat, maskin. (Ja-ja, jag vet, machines suck!)
Tungt för baksida, 5 x 5 Romanian DL.
Tungt mage, 5 x 5-8 Sit-ups i cable crossen.
+ lite pinch
Claes
hur gick pinchandet?
Rygg & Biccar
Första bra passet på 2 veckor.
Känns förbannat bra :thumbup:
Tränade axlar och ben idag.
Kaboffastar
2006-02-08, 19:55
Ben
Slartibartfast
2006-02-08, 19:57
Helkroppspass.
Jag börjar faktiskt snart vara för stor för mitt eget bästa.
Kaboffastar
2006-02-08, 20:02
Helkroppspass.
Jag börjar faktiskt snart vara för stor för mitt eget bästa.
Bra där slarti !
Större än brad pitt ? ;)
Nyss hemkommen från bröst/axel pass, tungt men skönt.
userfriendly
2006-02-08, 20:27
axlar, axlar, axlar, axlar, axlar! *flex*
Benpass!
Knäböj, teknikträning för frontböjen för min del.
Lårcurl, supersetta lite grann med lårmaskin
Extensorövningar
Benpress, starkare än någonsin =)
Vadövningar, superset
Känns bra..Man tränar fan mycket bättre med energi i kroppen (läs mjölk)
Cardiodag vilket innebär 60 min morgonprommis och 55 + 75 min spinning.
victor_n
2006-02-08, 20:34
Rygg - biceps,mage bendagen blev sabbad igår eftersom jag var i fjällen med skolan och åkte bräda!
Slartibartfast
2006-02-08, 20:43
Bra där slarti !
Större än brad pitt ? ;)
HAH! Sällan.
blekfet2
2006-02-08, 20:51
bröst + cyklat 25min
Rygg - biceps,mage bendagen blev sabbad igår eftersom jag var i fjällen med skolan och åkte bräda!
äh du åkte aldrig bräda, jag hörde att du bara tittade på snowboardtjejerna och hjälpte dem när de ramlade!
:hbang:
Blev ett lite kortare Rygg och Biccepass,, med ett antal PBn, riktig pump i latsen!
victor_n
2006-02-08, 20:59
äh du åkte aldrig bräda, jag hörde att du bara tittade på snowboardtjejerna och hjälpte dem när de ramlade!
:hbang:
jag är en multiman;D kan göra hela 2 saker samtidigt Åka/"hjälpa" :D
axlar,bröst,triceps och mage
Bröst:
Hantelpress
Lutande bänkpress
Triceps:
Dips med viktbälte
Liggande tricepsextension
Cardio:
Crosstrainer, höga knän
userfriendly
2006-02-09, 19:30
idag har jag tränat magsäcken.. det går ner mkt mer nu än det gjorde förut... :cryout:
mystic[-_-]
2006-02-09, 19:32
Rygg nyss *flex*
..
Samma här. Lyckades få en 50 hantel på ena stortån. Hantelror -> set klart -> släpper ned vikten -> vikten studsar upp på tån :laugh:
Cardiodag vilket innebär att jag har legat hemma och glott på prison break :D
Rock'nRoll
2006-02-09, 19:34
Ben!
']Lyckades få en 50 hantel på ena stortån. Hantelror -> set klart -> släpper ned vikten -> vikten studsar upp på tån :laugh:
Klant. *slap*
Ehm, jag har tränat ben.
Axlar och triceps.
Ett riktigt bra pass.
blekfet2
2006-02-09, 19:58
axlar+nacke+20min cykling (110rpm)
']Samma här. Lyckades få en 50 hantel på ena stortån. Hantelror -> set klart -> släpper ned vikten -> vikten studsar upp på tån :laugh:
man släpper inte ner hantlar..
Idag blev det vader o underarmar.
o Imorgon blir det en hård pass(rygg o biceps)...
Metal_boy_
2006-02-09, 20:25
Rygg/Biceps
Bra pass, med mycket pump. Blev grov som fan.
Veckans höjdpunkt (en av dem i alla fall): 75 min Cycle 3 Intervall med Daniel. :D
Och icke att förglömma: 7,3 km cykling till jobbet i tungtrampad modd...och dito hem igen.
förmiddag bänkpress, stående hanetlpress, hantelcurl, pushdown, pinchgrip, situps
eftermiddag löpning 20 min
Bröst o triceps,, gick bra :thumbup:
Deadlift
2006-02-09, 22:26
Rattar, axlar, triceps och lite underarmar :thumbup:
Aerobics - Step, löpning, axlar o mage.
Cerberus
2006-02-10, 00:20
Innan frukost skottade jag en kvart åt farsan, cyklade sen lugnt i 45 min.
Mage, axlar och underarmar(inte kört underarmar på 3-4 veckor minst).
Var så skönt att träna idag, inte kört styrketräning på en vecka nu(vilat min vänstra armbåge).
Cyklat lite..typ 35 min...sen biceps och vader
ben,rygg, och lite biceps.
Hittills = Morognprommis 65 min.
Sedan 7km promenad med skolan *grr27*
sgtbarnes
2006-02-10, 14:07
har tränat axlar, triceps och mage
*flex*
hey, se min journal , ingen har kommenterat än :cryout:
Tränat axlar och mage. Mycket bra pass, satte PB i axelpress med hantlar.
Ben plus två 45-minuters promenader. Superpass!
Eva
Tränade armar idag, ett av dom bästa passen på länge! *flex*
Lite rygg. Lyckades dra till med en 5a på 42-hantlarna i hantelrodd
Vesseldahl
2006-02-14, 21:22
Hela kroppen
STarfish
2006-02-14, 21:44
Köttat Ben fram/bak Vader och mage
Kaboffastar
2006-02-14, 21:45
mark
Pretender
2006-02-14, 21:46
Axlar, armar, bröst.
Kondition. 4 x 1 km löpning, 3:50-3:40 min/km. 40 sec vila mellan varje. (var trött på gamla vanliga hiit :) )
Igår:
Marklyft - Några femmor
Idag:
Räckhävning med parallellt grepp - 5 set
Enbensböj - 7 set
Armhävning m. upphöjda ben - 3 set
V-up - 3 set
Bröst, främre- coh mittre delta.
Det vart uppåtlutande bänkpress 4set, uppåtlutande hantelpress 4set, pecdec 4set, cabelcross 4set, sittande hantelpress 4set, enarms sidolyft i cabel 4set, sittande militärpress 3set, hantellyft framåt 1set.
ben och bodystep-pass (igår :D)
Kebab-Arne
2006-02-14, 22:41
Fjärrkontrollsfingret.
babyshambles
2006-02-14, 22:43
Munnen. Käkat gelehjärtan hela dagen. :em:
Verkligen lyckat bröstpass idag. Tungt och kontrollerat. Hantelpressen var lite skakig, men hantelflyen desto bättre. Den tog rejält.
Hade energi att köra biceps också. Fast det kanske kommer att påverka nästa pass som är rygg.
Käkade tårta och fisksoppa idag ... går tydligen att träna till det också ...
Bröst, axlar och litelite mage.
JackDaniels
2006-02-20, 23:55
Rygg och mage
Körde slut på allt jag hade i mark. Fick lock för öronen, andnöd och problem att stå upp pga av yrsel. Sedan tränade jag magen och gick hem nöjd och belåten
Kebab-Arne
2006-02-20, 23:56
Rygg och biceps.
Rock'nRoll
2006-02-21, 00:09
Bröst och biceps, biceps gick mycket bra!
King Grub
2006-02-21, 09:33
Årets bästa pass! *flex*
Först 50 minuter simning på fastande mage, och det gick så bra att jag allvarligt började fundera på, om någonting var fel.
Därefter direkt ett styrkepass, helkropp, två set per muskel, med två set i varje set, en tung femma följd av ett dropset med halvering av vikten och pump bortom failure. 30 sekunders vila mellan seten och starkare än på tio år.
Jag kanske håller på att blir sjuk. :confused:
Och så var det en hemskt söt gymnasieflicka som stötte seriöst på mig på gymmet. :naughty:
hahavaffan
2006-02-21, 09:37
Årets bästa pass! *flex*
Först 50 minuter simning på fastande mage, och det gick så bra att jag allvarligt började fundera på, om någonting var fel.
Därefter direkt ett styrkepass, helkropp, två set per muskel, med två set i varje set, en tung femma följd av ett dropset med halvering av vikten och pump bortom failure. 30 sekunders vila mellan seten och starkare än på tio år.
Jag kanske håller på att blir sjuk. :confused:
Och så var det en hemskt söt gymnasieflicka som stötte seriöst på mig på gymmet. :naughty:Fan så gött det lät. Käkade du inget efter simpasset ens?
King Grub
2006-02-21, 09:43
Nej, det blev efteråt.
Årets bästa pass! *flex*
Först 50 minuter simning på fastande mage, och det gick så bra att jag allvarligt började fundera på, om någonting var fel.
Därefter direkt ett styrkepass, helkropp, två set per muskel, med två set i varje set, en tung femma följd av ett dropset med halvering av vikten och pump bortom failure. 30 sekunders vila mellan seten och starkare än på tio år.
Jag kanske håller på att blir sjuk. :confused:
Och så var det en hemskt söt gymnasieflicka som stötte seriöst på mig på gymmet. :naughty:
Dude WTF!
Dessa flickor är RESERVERADE FÖR MIG!! *grr27* :D
Hur såg hon ut? Kanske någon jag vet vem det är?
Och så var det en hemskt söt gymnasieflicka som stötte seriöst på mig på gymmet. :naughty:
Hur gammal sa du att du var nu igen? ;) Det var säkert någon som sett bilderna på dig här och ville ta chansen att stöta på en rikskändis. :D
Dude WTF!
Dessa flickor är RESERVERADE FÖR MIG!! *grr27* :D
Hur såg hon ut? Kanske någon jag vet vem det är?
Fortsätter denna stöld så kommer ja börja sprida ut att du har böldpest...
Detta kommer även att resultera positivt för dig, då du får din trampmaskin alldeles för dig själv!;)
King Grub
2006-02-21, 10:04
Dude WTF!
Dessa flickor är RESERVERADE FÖR MIG!! *grr27* :D
Hon var inte intresserad av småtjocka pojkar som sitter och sörplar milkshakes på gymmet. http://bestsmileys.com/tongs/12.gif
Hon var inte intresserad av småtjocka pojkar som sitter och sörplar milkshakes på gymmet. http://bestsmileys.com/tongs/12.gif
:laugh: :D :thefinger
Deadlift
2006-03-08, 20:34
Rygg och lite lätt underarmsträning.
12 set chins, 2 set hantelrodd och 2 set skivstångsrodd.
Typ heavy hammer, grippers och lite rolling thunder.
WheyProtein
2006-03-08, 20:35
Ryggen
bänkpress med mcdonaldstång :bpump:
Armar + mage + underarmar!
Gick fint, nytt gym från och med igår!
Halvhardcore känsla faktiskt *flex*
reinholdsson
2006-03-08, 21:22
Ben och mage
Deadlift
2006-04-11, 22:28
Ett riktigt monsterpass, Bröst, axlar, triceps/biceps och underarmar.
Körde grippers mellan övriga set (skriver det jag gjorde med högern, vänstern ligger nog på ca 85-90 % av högerns styrka) RB 130/60, RB 210/16, RB 240/12, COC3/ 6set/8, RB 300/3, RB 330/7 PB. Gjorde sedan ett taffligt försök på COC4 men det fanns inte så mycket krut kvar. Passet tog nästan 2 1/2 timme, lite väl långt pass :MrT:
värsta konditionspasset, börjar redan nu få träningsvärk, aldrig sprungit så långt i sträck som nu... jisses!
värsta konditionspasset, börjar redan nu få träningsvärk, aldrig sprungit så långt i sträck som nu... jisses!
vi vill ha detaljer, vad innebär det?
idag än så länge morgonpass, joggning.
vi vill ha detaljer, vad innebär det?
idag än så länge morgonpass, joggning.
sorry :)
joggat ca 8km, tog ca 50 minuter så det kändes som att jag joggade väldigt snabbt!
benen värkte på slutet som dom aldrig gjort förr, kändes på lårmusklerna som sitter allra högst upp, brukar aldrig få känningar där men nu fick jag det :whipped:
Rock'nRoll
2006-04-12, 10:58
7km löpning, tog ca 40 min och var tungt så in i he*vete.
Metal_boy_
2006-04-13, 17:32
Gick och körde 5set axlar, haha. Gick hem och spelade trummor ist, där kan vi snacka konditionsträning om man spelar till hård musik, t.o.m. Grub skulle behöva en gainer efter ett pass! :hbang:
Arf Pingvin
2006-04-13, 17:52
Kommer vara borta från gymmet cirka 4 dar så jag tog en genomkörare - tränar aldrig helkroppspass annars. Lätta böj, mark, bänk med stopp sen dips +30 kilo. Sen stängde gymmet tidigare. Hann aldrig med chins och stångcurl.
Bröst/Triceps idag, riktigt bra pass.
Idag fick sig ryggen och triceps en skön genomkörare...
Tennis 1.5H plus 30min nedjoggning + strech.
Bröst, axlar och lite bicce. Var ett seeeegt pass.
blekfet2
2006-04-13, 18:51
men tanke på att jag legat med magsjuka under tis/ons så blev det ett lätt biceps/triceps pass.. fyfan så jobbigt när man typ ätit 1500kcal under närmare 3 dygn
men tanke på att jag legat med magsjuka under tis/ons så blev det ett lätt biceps/triceps pass.. fyfan så jobbigt när man typ ätit 1500kcal under närmare 3 dygn
Du är frisk nu dock?
Kan njuta av fjällresan?
Speed-bench
Smalbänk
Overhead extension med rep
Pushdowns
Vadpress i benpressen
Sittande vadpress
Funderar på att dra ut och springa en runda just nu.
Biceps + triceps och en himla massa snackandes.
H.Emanuel
2006-04-13, 19:16
Har kunnat börja köra lite bröst igen efter en skada, det känns faktiskt bra! Så det blev hantelpress, lutande bänk i smith och så biceps, vader och underarmar.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2026, Jelsoft Enterprises Ltd.