Vad har ni tränat idag?

[HoppeR]

Axlar, rygg och triceps! :)

[Olsson]

90 min mountainbike. Lite lugn körning först och sen ett par varv på tävlingsbanan trigga upp pulsen fint. Gött att formen börjar komma nu när säsongen nästan är slut.

[Tjuckot]

rygg, biceps, ben, mage. wiie.

[Pingu]

Biccar och underarmar

[Frantic]

60 minuter simning. Jag suger verkligen på att simma....

[NotoriousEreko]

biceps och axlar :D

[KlopFer]

Biceps & Triceps :)

[RassK]

Bröst, Vader och Triceps.
Gonna sting in the morning!

[gibfel]

Hlea kroppen. Först 3timmar MAQ och sedan 1 timme fys och 1 timme is.

[Motorbreath]

Hela kroppen, och hjärtat.

[Olsson]

Hela kroppen, och hjärtat.

Var har du hjärtat någonstans?

[muddler]

jag körde triceps och axlar idag! Dipsen gick fint!

[Math]

Axlar, hade mkt att göra :/

[Sheogorath]

Pressövningar + mage

2 x Hacksquat med skivstång
3 x OL-böj med bottenpaus
2 x Halspress från svag decline, smithen
2 x Flye/press från incline, kablar
2 x Arnold-press, ståendes
2 x Tate-press med "halva" hantlar i superset med hantelpullover
5 x Sittande vadpress (stående var på lagning :()
3 x Utrullningar med ab-wheel
2 x Kabelcrunch med bottenstopp

[Sheogorath]

OMG det skulle vara TRE set smith-press. Jag skrev fel. :banned

[gibfel]

Orientering i 20min. Sedan Ispass i 60min.

[Ignatius72]

Inte ett skit, varit med lillpågen på badhuset och plaskat.

[vsson]

Bröst trikepp.

[andeN.]

Blev bröst och triceps även här.

[Handcuff]

Inte ett skit då jag är löjligt förkyld :(

[GymTT]

tuttar bl a

[Ironbabe]

Magsäcken! Mycket stretching efteråt *popcorn*

[Troll]

Rygg, biceps, ben.

[Lellan]

Tålamod och medkänsla. Lillbus är sjuk och tänk va skönt om man kunde byta ändå! :(

[Fatalist]

Knäböj, bänkpress, marklyft. Lite knäböj med stången på raka armar över huvudet också.

[Degpekka]

sitter och jobbar... woho! härlig lördagmorgon! :D
ska träna armar när man slutar i eftermiddag! *längtar*

[Kaboffastar]

Jag har tränat!

Bröst och triceps, första passet på 7-8 månader?, jag var taggad och det kändes bra. vikterna låg inte mil ifrån vad jag körde på under min "storhetstid" och såklart fattades det lite väl mycket reps för att vara helt nöjd men vafan =).

Imorrn blir det löp till jobbet klockan 04:45

[mela]

rygg + baksida lår + ass har jag kört idag
phett med nice jao

[Cuttan]

Körde Rygg biceps idag, gick bättre än väntat *flex*

[tjabon]

Armar. bic + tric , 10 + 10 set tuuuuuungt!

[Lepras]

Håller på med rygg+biceps just nu,,,,

[maaherra]

Körde ett lite allroundpass idag som bestod av rygg, traps, biceps och underarmar. Igår var det ben, vader, bröst, axlar och triceps.

Nästa vecka påbörjas dock dieten och kommer börja med ett fyrsplit igen.

[bear.flowertwig]

Rygg.

Sen ett löppass på kvällen. Så grymt skönt att ge sig ut och grotta i mörker och kyla. Knät verkar dock fortfarande inte hålla som det ska :(

[nr16]

Axlar han inte med rygg....träningsvärk som aldrig förr!

[Eddie Vedder]

Ett kortare löppass på löpbandet.

12km på ca.52 minuter varav första 2km var lugn uppvärmning och resterande i bra tempo.:thumbup: Lutning på bandet var 2%.

[gnagaren]

Sängcardio ca 40min

[Angel]

simmat 1,5km

[vesterberg]

axlar och mage, riktigt fint pass på båda områden.

[goj739]

Rygg och triceps, 30 lågintensiva minuter på cross-trainern! Det satt fint.

[BisseN]

bänkpress, triccs, mage + bastu race

[regus]

Sängcardio ca 4min

Id bet you hit that!
Niiiiice :thumbup:

[Spene]

Körde ett fritt pass idag. Blev hel överkropp med lite ben (marklyft). Varför är ben så tråkigt?

[sunkan]

7km längdskidor

[Versus]

7km längdskidor

Jag vill också ha snö!

Jag har kört bröst och axlar idag.

[gnagaren]

Id bet you hit that!
Niiiiice :thumbup:


*gah!*

[Mirre]

Ett riktigt lyckat axel- och tricepspass. Tog min återämtningsdrink o stampade därefter på stepmaskinen i högt tempo i 30 min. :hbang:

[tjabon]

7 km snöstormsjogging i elljusspåret.

Behöver jag nämna att ingen annan var ute????..........:cool:

[Sheogorath]

Igår: Rygg, mage

3 x Stångrodd från pall
3 x Kabelrodd
3 x Latsdag
3 x Ab-wheel
3 x Situps med viktskiva
2 x Maskincrunches

[pe11e]

17 set för biceps. Kanske inte personligt rekord, men top10.

[Hemi]

Stångrodd med omvänt grepp från upphöjning
Bred lutande bänkpress

Skulle blivit mer men var tvungen att avbryta.

[Ryska_raketen]

Ownade sönder axlarna idag, mycket fint :)

[Sheogorath]

Stångrodd med omvänt grepp från upphöjning
Bred lutande bänkpress

Skulle blivit mer men var tvungen att avbryta.

Miket pra. :thumbup:

[Snabel]

Axlar å lite mage! Härligt, första gången jag har tagit i på länge :) motiverad. skoj skoj!

[petah]

rygg, baksida axlar och biceps

[mystic[-_-]]

Bröst/axlar/armar

[Skywalker]

Helkroppspass på ICA. Knuffa kundvagn är fan jobbigt.

[Maharadja]

Lätta armlyft medans ja äter popcorn..suuuck

[Löjtnant Blank]

Cardio, mage.

[LadyG]

3 timmars löpning

[Eddie Vedder]

Löpning i skogen en och en halv timme. Kom totalvilse, det var obehagligt faktiskt. Tur att det var snö (vilket jag egentligen hatar och alltid klagar över) för hade det inte funnits fotspår att följa hade jag väl suttit p åen stubbe och gråtit vid det här laget.:D

[Eddie Vedder]

....och sedan blev det styrketräning på eftermiddagen. Ryggpass med lite knäböj. Men kroppen var trött efter löpningen.

[tjabon]

Marklyft+rygg+mage.

Nytt PB i mark: 4 reps på 170kg..........:hbang:

[Alfred Nobel]

Axlar och traps

[Scratch89]

Stängt idag, tyvärr. Imorgon blir det:

Lutande bänkpress
Yatesrodd
Giljotinpress, FU med stopp
Omvända latsdrag

[Bubban]

Bröst, axlar och armar.

[Olsson]

Rodelträning 8 timmar

[Löjtnant Blank]

Ben.

[Hemi]

Tyngdlyftning

Frivändningar
Ryck

[Luttis]

Rygg

[HenrY]

Ner och köra bröst och axlar snart! Lite mage ifall jag orkar med.

[Sheogorath]

Bröst, biceps

3 x Uppåtlutande bänkpress
3 x Uppåtlutande hantelpress
3 x Uppåtlutande hantel-fly/press
3 x Hammercurl med hantlar
3 x Hammercurl med kabel
2 x Rak stångcurl

[Frantic]

Körde ben tidigare idag men det blev inget bra eftersom min rygg är riktigt dålig. Ska snart iväg och leka kondition tänkte jag.

[raZmus]

Jag har tränat på att hålla mig vaken. Fick bara 3.5 timmars sömn inatt. :S

[Dexterity]

Ben och mage (och biceps lite halvdant).

[Nimille]

Quadriceps, bröst, mitten delta, vader, triceps

[Fatalist]

Rygg
Marklyft
Rackchins bakom nacken

Bröst
Snedbänk i smith

Axlar
PBN i smith

Triceps
Nedåtlutande hanteltricepspress, numera döpt till John the Gay

Mycket bra pass!

[Cuttan]

Körde första passet i självförsvar, jiujitsu. Var inget jättehårt pass men ska bli kul och köra som extra tillägg för gymmet:cool:

[Slabbefusk]

Lattjade lite ben hemma idag. *flex*

[sunkan]

Längdskidor 10km

[Tys0n]

Inte tränat men kommer bli bröst och triceps idag

[KlopFer]

Bröst och rygg =)

[Bubban]

bröst/rygg/armar

[Eddie Vedder]

Var precis ute och löpte, en timme och sju minuter. Har ingen form av distansmätning tyvärr men gissar på 12-13km eller så baserat på tempot.:)

[gnagaren]

Rygg och biceps

[tommki]

Rygg

[tjabon]

5 km lugn jogging i snöslask. Lite vilodag......

[hulk h]

bröst/axlar/biceps

[Fredriiik]

bröst och mage

[mela]

Bröst & biceps

[Per B]

Fotboll.

[Gnusram]

Ben o tyngdlyftning

[tobbo]

Ben + Vader *cry*

[gatewarden]

Spinning, precis som igår.

[Troll]

Rygg/Biceps

[Per B]

Promenerat till jobbet, 40-45 minuter i skapligt rask takt.
Fördelar: Avstressande. Skön motion. Är hungrig när jag äter frukost på jobbet.
Nackdelar: Svettig (duschar när jag gymmar före lunch)

[Alfred Nobel]

Igår tränade jag rygg och bisep! Idag är det tenta och vilodag.

[Bubban]

Idag haver jag tränat mina ben och magepagen.

[Nimille]

* Back (Lats)
* Hamstrings
* Back (General)
* Deltoid (Side)
* Biceps
* Abdominal
* Obliques

[Fatalist]

Idag,

Ben
Lumberjack-Squats 2 set
Sumo-Pressar 2 st WM (hehe)
Vadpress i benpressen, 12 äckelreps

+ Biceps, scottcurl med stång och omvända curls med SL-stång

[NuclearWinter]

Stryketränade och dansade magdans i måndags och har haft obeskrivlig träningsvärk i båle och rygg, men lyckades Kämpa mig igenom ett medelspinnpass idag på lunchen.

[Sheogorath]

Triceps, axlar

3 x Smalbänk
3 x Extensions runt huvudet
3 x Lock-outs
3 x Hanteldrag för baksidan
3 x Face-pulls för baksidan
2 x Cirkeldrag för baksidan

:)

[Petf]

Lite knäböj , raka mark , lårcurl , benspark , bicepscurl med rak stång och med hantlar.

[Animalistic]

Magsäcken..
mycket mat idag *flex*


(o lite crunches hemma, så får väl säga magen igen då)

[Buken]

Kört ett hemmafixat axel/traps pass :)

[Frippe_L]

intervaller på löpband, benpress, frontböj och bicepscurl.

[tjabon]

Bröst & axlar

[Hades]

Quads och serratus.

[gatewarden]

5 set Curlstång, 7 set bicepcurl, 3 set bänkpress, 3 set axelpress, 3 set latsdrag å 3 set drag roddmaskin med v-handtag.

Bästa passet någonsin. Hade mkt mer å ge men tiden räckte inte till.
Rage är underskattat!

[pe11e]

Cyklat 1,4mil i pluffs-snö. Svettades nått jävulusiskt.

[LadyG]

2 timmars klättring.

[Löjtnant Blank]

Nio set bröst, fyra set triceps.

[Chrillee]

PB i konstant lubbande, 2 mil+. Riktigt härligt!

[Löjtnant Blank]

PB i konstant lubbande, 2 mil+. Riktigt härligt!
Skavsår de luxe?

[Chrillee]

Skavsår de luxe?

Neh faktiskt inte, lyckas alltid klara mig som tur är. Jäkligt skönt med nya löppjucks också, hade inte löpt på 5 dagar, så att vila sig ibland kan resultera i bra saker =)

Idag blev det träna axlar och triceps, skulle köra knäböj men träningsvärken sen sist satt kvar så sket sig. *gah!*

[gnagaren]

Ben, axlar och vader. Blev ett kanonpass :thumbup:

[Hemi]

Alternativprogrammet.

Armhävningar mot upphöjning, växelvis
Tricebs dips
Handstående/gående
kroppsuppdragningar mot bordsskiva

[tommki]

Bröst, blev ett grymt pass :)

[tobbo]

http://www.teesnthings.com/ProductImages/tv-show/simpsons-t-shirts/disco-stu-air-freshener.jpg

Bröst + Biceps = stålboobies

[nr16]

30 set stångcurl

[Stargazer]

pingis (!), 5x50 armhävningar, 5x50 situps och 5x50 upphopp :)

[vesterberg]

sängcardio. självklart innan frukost, man måste vara opti.

[Jennyiz]

13 km löpning i stormen, gött med motvind!

[Torwald]

Idag har jag tränat dumleätning. Nytt PB.

[Alfred Nobel]

Idag har jag tränat dumleätning. Nytt PB.

Hur många ska jag behöva äta för att slå dig?

OT: Ikväll blir det ett hårt axelpass med lite mage.

[Torwald]

Minst en hel sån där stor dumlepåse som brukar finnas på konsum eller liknande i alla fall *flex*

OT: Var precis och körde ett morgonpass (taggad efter dumlen), det blev rygg och axlar och så kunde jag inte hålla mig ifrån vadpressen.

[IggaN]

Bröst och mage. 4 set bänkpress, 2 set hantelpress.

[Gnusram]

Knäböj.

[Three pigs]

böjj.

[Eddie Vedder]

Cirka 70 minuter spinning.

[machine gun]

Ca 3 timmar spinning + 15 min hamsterband.

[Baha]

körde ett hempass framför datorn, framlutande hantellyft, sidolyft, concentrationscurl, enarmstriceps, wristcurl, situps

[Mourten]

Axes of power samt underarmar

[tjabon]

13 km löpning i stormen, gött med motvind!

9 km löpning i skogen.
Bara lite lagom vindpustar här i Småland.
Medvind på hemvägen....:D

[stargate]

Thaiboxning med RAGE (kosttillskottet) i kroppen.

[zeusden1]

Spänst i ben

[Sheogorath]

Bröst, biceps

3 x Uppåtlutande bänkpress
3 x Uppåtlutande hantelpress
3 x Uppåtlutande hantel-fly/press
3 x Hammercurl med hantlar
3 x Hammercurl med kabel
2 x Bicepscurl med rakstång

Tungt idag. Har varit borta m.k.t. p.g.a. tentor och sjukdom, men det är bara att köra på.

[Olsson]

Löpning 4x4 min i zon 5 (90% - 95% av maxpuls)

[Sheogorath]

Igår:

Ben

3 x Knäböj
3 x Sumo-marklyft
3 x Sittande bencurl
3 x Good-mornings i smithen
2 x Raka marklyft
3 x Stående vadpress

Bra pass. :)

Idag:

Triceps + axlar

3 x Smalbänk
3 x Sträck runt huvudet
3 x Lockouts
3 x Hanteldrag för baksidan
3 x Face-pulls för baksidan
2 x Cirkumdumtion (cable-crossover) för baksidan

Dåligt pass. :(

[Torwald]

Satsade på att slå mitt dumleätarPB idag, men det gick inte :(

[GymTT]

Axlar, biceps och traps.

[davvvan]

Ben och biceps, i den ordningen.

[Imni]

Inget, spelade däremot lite beachvolleyboll. Men imorn blire ett axelpass så det står härliga till:D

[Shajjn]

Bänkpress
Axelpress
Benpress
Lårcurl
Sittande rodd
Latsdrag
Situps
Ryggresningar

[Eddie Vedder]

Enbart styrketräning idag faktiskt.

[Goddaniel]

Första passet idag på ungefär 1½ månad. Lugn rehab för armbågen blev det =/

[Fatalist]

Widowmaker i knäböjen.

[ocelot]

en timma på cardiomaskinen, så tråkigt.

[regus]

marklyft!
Chins
bicepscurl
facepulls
jätteneråtlutande situps
hjulet med skivstång.

[stargate]

Igår körde jag rockyträning. Sprang med en tjejkompis på ryggen, gjorde knäböj med hon på ryggen, körde lite pullups på en lekplats osv....

[Rex]

Biceps & Rygg..
Detaljerad info finns @ journalen.

[leetajz]

Tränat DotA med min käre vän, dem först 4 matcherna gick väl sådär, finishat i mid-game, lite halv tråkigt. Men den sista matcher vart grymm! 14-1 med Skeleton och vi finishade efter 59 min.

[Mirre]

Glut o ben *flex*

[Sebsun]

Jag har själv inte tränat nånting sen i söndags, träning imorn, men det är inte så bra om man är förkyld har jag hört ?

[KlopFer]

Bröst & Triceps

[Lellan]

Tålamod & Positivt Tänk. *spy*

[Rahf]

Överkroppen. Bommade PB i bänk men det kommer väl med tiden, skyller på att triceps var mäkta trött efter gårdagens Sanshou-pass.

[Sheogorath]

Ben:

3 x Marklyft
3 x Sumomarklyft
3 x Sittande bencurl
3 x Good-mornings i smithen
2 x Raka marklyft
3 x Stående vadpress

Riktigt bra pass idag. :thumbup:

[mystic[-_-]]

bröst+triceps (lite baksida axlar)

[tjabon]

6 km lugn jogging

[Ignatius72]

Har tränat på att ta det lugnt och jag tycker jag lyckades över förväntan. Jag somnade helt sonika i soffan.

[Alexton]

Rygg och baksida axlar, tungt och svettigt.

[Modify]

Tränat på att städa lägenheten. Tror jag ökade lite i spistvätt och satte nästan PB i skräpslängning...

[petah]

Ben:

3 x Marklyft
3 x Sumomarklyft
3 x Sittande bencurl
3 x Good-mornings i smithen
2 x Raka marklyft
3 x Stående vadpress

Riktigt bra pass idag. :thumbup:

Coolt benpass, men blir det inte lite framsida? Jag menar jämfört med om böj vore med.


OT så har jag kört cardio idag. :)

[Eddie Vedder]

En och en halv timmes konditionsträning. Åtminstone var det 1 timme och 30 minuter effektiv tid, jag var dock ute längre än så men eftersom det dels var intervallbaserat så blev det ju en viss tid som inte räknas med (har en stegmätare där tiden står still om jag står still).

Troligtvis tuffaste passet hittills i år för min del. Kul var det.:)

[Sheogorath]

Coolt benpass, men blir det inte lite framsida? Jag menar jämfört med om böj vore med.


OT så har jag kört cardio idag. :)

Tack!

Jag kör mark istället för böj 2 veckor av 6. Så det blir alltså fyra veckor böj per två veckor mark.

[nr16]

Cardio idag, först roddmaskin i 30 min sen (ca) 5km gång i 45 min..

[Ryska_raketen]

;2789454']bröst+triceps

+1

[machine gun]

Löpning/rodd/cykel (gymkondition) + Simning

[Petf]

Tunga pushpasset idag , bänk , axelpress , triceps ext, och lite baksida axlar. lite böj också .

[jaaaaag]

Bröst och triceps

[Buken]

Olivätning, kängputsning, sömnad, matlagning.

[Sheogorath]

.
Ben

3 x Knäböj
3 x Sumomark
3 x Bencurl
2 x Raka marklyft
3 x Good-mornings (smithen)
3 x Stående vadpress

Kändes riktigt bra. Något instabil i böjen.
.

[Longshot]

Överkropp & vader + kondition

[Nimille]

Rygg, biceps, mage
* Chins
* Stångrodd
* Facepulls
* Hammercurl
* Roman chair situps

[heraso]

Styrkeryck*2+Ryck KB*3+Ryck*2 1 set
Styrkeryck*1+Ryck KB*3+Ryck*1 4 set

Ryck 2,2,1*4

KB bak6,5,4*5

Bellyback Rowing*4

[Müller]

bröst+triceps

[Klicken]

Bröst, triceps och axlar.

[Sheogorath]

Bröst, biceps

3 x Uppåtlutande bänkpress
3 x Uppåtlutande hantelpress
3 x Uppåtlutande hantel-fly/press
3 x Hammer-hantelcurl
3 x Hammer-kabelcurl
2 x Skivstångscurl

Jag har varit borta i två veckor p.g.a. bristande motivation/dåligt mående samt på det omtenta, så jag var lite nervig. Men det gick riktigt bra. Nästan som om jag inte varit borta.

[Arne Persson]

Ett +30 sets tricepsprogram väntar på mig idag.

[thatkrillesshow]

Idag tränades hela kroppen. Helkropp e kul!

[tommie-92]

jag va ute o jogga i regnet :D

[rbn]

Kondition idag, 5km intensiv jogging/löpning + 1 mil cykel.

[Rex]

Bröst o Mage =)

[Eddie Vedder]

Löpning klockan 04:50. Distans följt av backintervaller samt efterföljande hemåtjoggning.

Blev ca.13.8 km totalt, 5 x 250 meter backintervaller.

[Fjällbrynt]

körde ben idag

[dice]

45min på träningscykel.

[Petf]

Ben och axlar.

[Emil_Larsson]

Bröst och vader.

[augustsson]

biceps och mage

[Cinna]

Axlar, cykel, core och rörlighetsträning!

[Ironbabe]

OLlat

[Animalistic]

Chins

[Cilia]

rygg, spinning och core
nästan som Cinna förutom pensionärsträningen och att hon cyklade 55 och jag bara 30 ...................

[Arne Persson]

Ett +30 sets tricepsprogram väntar på mig idag.

Underbart pass! Känns brutalt i dom stackarna.

[LadyInsane]

Rygg&Biceps precis. Invigde det nya kortet på 24sevenFitness.

[GurraGo]

Intervallträning (löpning) + styrketräning (bröst, triceps, axlar)

[FreCKo]

Rygg piceps!

[tommie-92]

blir ett rygg/baksida axlar om c.a 12 timmar

[tja88]

Höger underarm.

[tobbo]

Höger underarm.

Vardagsmotion gills inte.

[machine gun]

Simning. Bl.a. testserie 3x200 m högsta snitt.

[Petf]

Rygg piceps!

+1

[tommie-92]

rygg/baksida axlar

[gnagaren]

Morgonpromenad + löpning (på eftermiddagen)

[ZyphoX]

Axlar och mage har fått stryk idag.

[Alfred Nobel]

Bröst och lite fokus triccar i slutet

[Eddie Vedder]

Gymkondition, 6km på löpbandet följt av 42 minuter på cykel.

Planen var ett dubbelpass där jag skulle köra styrka efter konditionen, men min tomma mage ville annat så det fick bli skippad styrketräning och hem och käka gröt istället.

[Laijza]

bröst, triceps, biceps och mage

[ZirTiger]

Lats och framsida ben.

[Handcuff]

Inget. Däremot hade vi föreläsning om styrketräning idag.

[MrKashchei]

Marklyft och biccar

[Sheogorath]

.

Först blev det 15 min töjning av anteriora deltoideus och bröst. Sedan:

Ben

3 x Knäböj
3 x Sumomarklyft
3 x Bencurl
2 x Raka marklyft
3 x Good-mornings (smithen)
3 x Stående vadpress

Sedan köttade jag infraspinatus i 15 minuter med dropset på dropset.
.

[mks]

Push - framsida lår, vader, bröst, axlar, triceps.

[Sparrisen]

8 km löpning :)

[vsson]

Axlar bicepp! Bra tryck i bitarna.

[Emil_Larsson]

Axlar, mage. Mage tungt som f*n.

[Sheogorath]

.
Först 15 min ryckböj, sedan 15 min infraspinatus (dropsets). Sedan:

Rygg och mage

3 x Stångrodd från plattform
3 x Kabelrodd
3 x Latsdrag
3 x Situps
2 x Maskincrunches
3 x Torsorotation

Kändes väldigt bra idag. Mycket pannben. :thumbup:
.

[Luttis]

Spinning 65min, hem och vila och sedan biccar och axlar. Bra dag!

[thatkrillesshow]

Sprang ca 8 km idag.

[Shamrock]

3 km coopertest
7 intervaller på 500m/1 minuts vila emellan, i roddmaskinen
avslutade med lite rask promenad i maxlutning på löpbandet

hade velat köra lite mer men hade inte tid:(

[thatkrillesshow]

Hela kroppen tränades idag*flex*

[Longshot]

Underkropp + kondition.

Det gick kanon!

[Sheogorath]

.
15 min stretching av bröst och främre axlar, sedan 15 min ryckböj, sedan:

Bröst och biceps

3 x Uppåtlutande bänkpress (rehab)
3 x Uppåtlutande smalbänk med hantlar
3 x Uppåtlutande hantel-fly/press
3 x Hammer-hantelcurl
3 x Hammer-kabelcurl
2 x Skivstångscurl

Riktigt. Jävla. Dåligt. Pass. Jag är asförbannad. Min högersida har blivit värre igen men det smärtade inte under passet eftersom jag har rehabutförande på den kritiska övning. Röntgen på fredag. Kommer inte göra någon skillnad alls eftersom det med all sannolikhet är nerv/muskel som spökar och inte något som kan upptäckas på slätröntgen.

Så jävla surt när pass går åt h-lvete. *grr*
.

[Eddie Vedder]

Styrketräning.

[tommie-92]

bröst och axlar

[andeN.]

Blev ett bröst- och tricepspass efter en lång veckas uppehåll från träning. Grymt skönt. :thumbup:

[vsson]

Rügg mage trapZ

[Marcüs]

Slalom hela dagen! Min nya kärlek!!!

[bulldozer]

Armar, vader & mage.. Allt man annars cheatar med :P

[HookersUnited]

Någon typ av helkroppspass.

[n1tro]

sprang 4km

[Petf]

Axlar , och lite lätt böj .

[Emil_Larsson]

Bröst, vader. Bröst svintungt, verkligen SVIN tungt!

[Per B]

30 min spinning + 30 minuter core på SATS mitt på dagen. 1,5-2 timmar innefotboll nu på kvällen.

[Exdiaq]

Absolut ingenting

[demode]

Rygg, Axlar och Biceps. Det var ett gött pass, jag tog med min lillebror som sprang på cardiomaskiner i 2 timmar haha. ADHD.

[kolle]

Körde favvo-passet, axlar och triceps :)

[ArcTiC]

Helkropp fördelat på 20 set, ca 8 reps. 2 pass till väntar i veckan.

[victor_n]

bröst. Biceps. mage + cardio på kvällen*flex*

[Doris]

rygg,bröst,triceps,biceps

[Sheogorath]

.
Triceps och axlar

3 x Smalbänk (rehab)
3 x Strångsträck runt huvudet (rehab)
3 x Lock-outs
3 x Bänkrodd för baksidan i smithen
3 x Facepulls för baksidan
2 x Circumduktion för baksidan

Hyfsat pass idag.
.

[Baan]

Ben

[Eddie Vedder]

Styrketräning.

Roliga övningar som marklyft, knäböj, bänk och dips. Sedan lite mer "kompletteringsövningar" och disco.;)

[Exdiaq]

Halsen har fått ett rejält träningspass idag!






Hostar konstant :(

[Wintermute]

Tuttar o triceps.

[Ryska_raketen]

Armar+vader = sjuhelvetes gott pass =)

[tommie-92]

rygg/baksida axlar, gött

[ZirTiger]

Rygg och ben.

[KlopFer]

Axlar / Mage :)

[Larsson]

Har kört ett bröst och biceps pass med Arnesson. Det gick väl sisådär, har ingen direkt styrka efter ett långt uppehåll.