Vad har ni tränat idag?

[jaaaaag]

Thaiboxning 1½ timme och lätt styrketräning efteråt =)

SKÖNT!

[Lostsoul4ever]

Axlar och biceps....

[666white]

Idag blev det ett skönt axel dag. fick en fin smärta i axlarna :D

[Sheogorath]

munnen

:naughty:

[Nilsjohan]

Pressdag (överkropp)

[bulk fiction]

Idag blev det ett benpass, fast det var ju igår om man ska vara petig:Virro

[gnagaren]

Bröst och axlar, hade mycket energi så jag körde lite vader och mage snabbt också.

[Whey]

M. caninus
M. masseter
M. buccinator
M. mentalis
M. orbicularis oris
M. depressor septi
M. zygomaticus
M. quadratus labii superioris
M. incisivus labii superioris
M. triangularis

med flera...

[jokkan]

axlar

[blekfet2]

basket 60min + styrke (biceps/triceps)

[666white]

morgon promenad och snart morgon gymnastik :smash:

[GymTT]

Bumpar stolt


cirka 1.6km morgonprommis gjord på 1h 18min

hittills idag.

[Osten80]

Bumpar stolt


cirka 1.6km morgonprommis gjord på 1h 18min

hittills idag.

Den tiden skulle inte jag ha varit särskilt stolt över. ;)

[Danny Devito]

Bumpar stolt


cirka 1.6km morgonprommis gjord på 1h 18min

hittills idag.

En promenadhastighet på 20 meter i minuten :thumbup:

[GymTT]

En promenadhastighet på 20 meter i minuten :thumbup:

Inte riktigt va:)

[GymTT]

Den tiden skulle inte jag ha varit särskilt stolt över. ;)

Doh! lite väl trött nu efter kanske :smash:

[Danny Devito]

Inte riktigt va:)

Jo

[z_bumbi]

Igår: Avlyftare på 270 och det känns som att ryggen är mosad idag, bra för de sk stabilitetsmusklerna i alla fall.

[regus]

Inte riktigt va:)

Jo, nästan i alla fall..

1600/78= 20,5......... m/minut

Du kanske menade 1,6 mil?

[Jacksatan]

idag, Allan, har jag tränat lite fettförbränningsträning samt bänkpress.

[Grisen]

Bump!

Axlar med Pez;

Sittande hantelpress utan ryggstöd

Uppvärmning 3 set

30x8
27,5x8
25x8

Första set va lite grisigt men de två sista var ok.

Militärpress
50x10
70x5 (?)
50x10
50x10

Tre set hantelswing (va heter övningen?)
12x10
10x10
10x10

5-6 set baksida axlar

Körde även biceps och triceps men det orkar jag inte skriva, för att ja ska gå och tvätta, kewl!

[Pez]

Ett kort pass..
Såg bra ut idag.. så fort vi styr över dig till lite mer volym så kanske du tom växer. ;)

[Grisen]

Såg bra ut idag.. så fort vi styr över dig till lite mer volym så kanske du tom växer. ;)

Ska testa att köra lite fler set, hoppas på en rejäl "pezifiering".

[Balken]

vart tuttar å triceps idag:D

[nr16]

typ cyklat i dag i 20 miuter...=D

[RassK]

Rygg/Biceps o/
och lite grippers

[Strandbyggarn]

blev lite random bänkande och skitsnack idag . inte överseriöst .

[Beecher]

Triccar+biccar :)!
Gick bra, och väldigt fort!

[davvvan]

Axlar/triceps!

Eller eftersom det är efter 12 så ska jag köra rygg/mage samt lite lätt trapz+underarmar.

[grisbil3n]

Ben, runt 30 ordentliga set.

Roddmaskin i 45 minuter.


600 mg koffein och tre ampuller kre-alkalyn i lilla maggen : >

[Frantic]

Har nyss kört en sväng på roddmaskinen och motionscykeln. Svettigt värre!

[Nilsjohan]

Lite bänk och sedan några roddövningar

[Hemi]

Kört på Kolozzeum debatterade armhävningar med vikt på ryggen och egen specialteknik. Många set och medelreps i dag. Känner mig välbalanserat stark för mina syften.

Bicebscurls med 'skivstång' hittad i trädgården vid min nuvarande bostad och 2st 20kg's plattor. 5 set.

Träning av annat slag väntar till kvällen.

[Baha]

5 km spåret på 29.13 springande(joggande?)

[Fed up]

Idag har jag tränat:
-inkallning
-spår
-hälsa
-stanna
och
-gå fint i kopplet

Det gick bra! :D

[MojjMojj]

Bröst/Biceps. Riktigt skönt nu efter TVÅ ätardagar :) blir 2 veckor utan ätardag nu.

Ben imorgon, ser fram emot det så hårt!

[Scratch89]

Körde axlar och vader idag, där jag testade pushpressar. En skön övning, kommer fortsätta köra! :thumbup:

[Karl_alfred]

5 km spåret på 29.13 springande(joggande?)

Gång?

[Bartman]

Tränat rygg och mage idag. Satt nytt PB i chins.:)

[Jax]

Idag har jag tränat:
-inkallning
-spår
-hälsa
-stanna
och
-gå fint i kopplet

Det gick bra! :D
Vem höll i kopplet?

[Viktor_Balck]

Gång?

Springande, joggande står det väl.

[Niclaaas]

shootfighting, ~1h20min. teknik och sparring

[Tenzu]

Har haft ryggproblem men kunde springa idag för första gången på 4 månader och ryggen verkar hålla ihop. :)

[nutz]

Militärpress bakom nacke, drag till hakan med skivstång, baksida axlar i maskin, frontlyft, smalbänk, hammercurl och skivstångscurl

Kändes som att jag var på gymmet hela dagen.. :D

[Fed up]

Vem höll i kopplet?

Min hund. Hon berömde mig mycket och gav mig levergodis när jag var duktig. :thumbup:

[Lexidos]

Kört ett helkroppspass idag o jag tycker nu att det är rätt ansträngande att lyfta kaffekoppen...

[pilt77]

jag drog med mig Angel till gymet och körde första passet på flera månader, blev nästan ett helkroppspass, förutom benen. Sen blev det postworkoutmeal på Subway*popcorn*

[Rahf]

Drillade aerials på en rastlös och energifylld vilodag.

[TcAnders]

Motocrossträning i Grängesberg..

// Anders

[Gnar]

Armpass i det lokala sunkgymmet. Testade KP3 för första gången och gillade det skarpt, bra skit :thumbup:

[TcAnders]

Axlar + Rygg..

// Anders

[Emil_Larsson]

Bröst, triceps, axlar, biceps, underarmar.. biceps och underarmar var inte tänkt men det blev så ändå.

[Kimball]

Pröst och ben, följt utav 2½h discgolf! :thumbup:

[Jones]

Rygg, baksida axlar och mage + en fotbollsmatch i korpen...

[Fultjack]

rygg , biceps och mage

nytt pb i mark

230 kg ! kändes bra :thumbup:

[-Niklas-]

bröst triceps och mage, bra pass.

[hahavaffan]

Triceps och axlar

[Longshot]

helkroppspass vart det idag

[Johan_P]

Lite kondition :)

[rolf]

Ett (kasst) bröst- och vadpass.

[Eddie Vedder]

Ett löppass, 14 kilometer. Tiden blev 1h 11 min (5.04min/km).

Ville inte springa längre, halvmarathon till helgen där jag víll vara i form och utvilad.

[G_lund]

bröst o triceps

[Röda_Lacket]

hela överkroppen lyckades på 25kilos*10 hantlar i militärpress idag:-D inte mycket för er andra men jag fick känna mig riktigt alfa hane en stund på gymmet =)

[Strandbyggarn]

det vart ben och armar idag. gick åt skogen , jävla förkylning!

[loztdignity]

Idag körde jag spinning 45 min, sen gym 45-60 min och en promenad på 45 min.
Ganska average dag, käkat typ 2100-2200 kcal. Deff

[Löjtnant Blank]

Bröst och triceps. Utomordentligt bra pass.

[Hemi]

Hopprep, höftrörelser, mage, armar mm som uppvärmning ca 15 minuter.

Frivändningar 5 set
Skivstångsrodd brett grepp 5 set
Enbensknäböjar 5 set
Tåhävningar enbens 5 set
Tåhävningar special 5 set

10 stycken medicinbollsövningar fast med en tegelsten i stället.
2 stycken balansövningar

[Olsson]

90 min MTB med mkt fart o fläkt. Hårda intervaller i en smotsig skog. Jag o kolfiberhesten blev smotsiga. Men nu är vi rena. *cupid*

[StarkeMats]

Bröst.

[stigson]

bröst/ mage. och löpning på kvällen, intervaller osv.

[regus]

Springa

[KlopFer]

Bröst & Triceps, brukar sällan köra de på samma gång men idag blev det disco :)

[grisbil3n]

Armar.

[Violater]

Jag gav grannen en axelmassage, det var jobbigt.

[muddler]

axlar, vader... satte PB i vadpress i benpressen med 300*9, drog dock på mig en skada i armbågen men men c'est la vie..

[Sheogorath]

*sömnlös i Skåne: nattfrossa medelst brödrost*

Biceps och baksida lår (och lite bröstrygg)

5 x Curl (halva hantlar)
4 x Curl (över bräda, halva hantlar)
4 x Curl (drag-variant i smithen)
4 x Supination av vänsterarmen
3 x Manuella hamstringcurlar (assisterade i latsdraget)
2 x Good-mornings (smithen)
2 x Stelbenta marklyft (fristång)
5 x Hyperextentions i T-baren
1 x Leg curl, sittandes (dropset med högerbenet)

[Niclaaas]

shootfighting igår, dynghårt pass med massor av fys, boxning och submissionwrestling-sparring

[stigson]

Idag blir det Axlar/ triceps. kanske kör lite cardio direkt efter. har bal också idag. vill inte pumpa upp mig för mycket, kanske inte kommer i fracken då;)

[Baan]

Blir ben om några timmar. 10x 300 i böjen osv ;)

[RassK]

dunno

[mommy]

Sprang 10 km imorse. Ska ta en promenad på 6,8 km om nån timme och ikväll blir det benstyrka.

[GymTT]

två timmar tennis..

[Frantic]

Blev rygg och biceps igår och idag blir det fotbollsmatch i korpen. Syrdin BK ska ta sin första vinst.

[Skywalker]

Lutande bänk
Drag till hakan
Utfall
Lårcurl
Ryggresningar
Mage

[mystic[-_-]]

Sov 2 timmar precis :thumbup: Jobb om 3 timmar så äta 2 gånger till

[Hemi]

Knäböj
Good Mornings
Underben special
Armhävningar med vikt special
Baksida axlar med tegelstenar
Handstående pressar

Sent pass

[tp_88]

Vilat idag, och det suger.

Ben, biceps imorn dock! :thumbup:

[Sheogorath]

Igår var det benkpress

Först lite uppvärmninga av cuffar, sedan
5 värmningsset, benk
5 arbetsset, benk
3 set enbensbök från benk
2 set benlyft åt sidan
lite värmning inför grippers
sen fem arbetsset, 2 singlar och 3 reppare.
var 1 fucking mm (högst) från att stänga RB210. *mini*

Avslutade med att stretcha tuttarna medelst silverhantlar. tänk incline fly bottenläge och håll.

[Hemi]

Frivändningar, ett antal
Ryck, ett något mindre antal
Olika övningar där en skivstång lyfts från marken, sammanlagt som ovan.

Hyfsat tidigt pass för ovanlighetens skull.

[Frippe_L]

Idag har blivit mycket Rodel-träning, nästan hela dan.

[Johan_P]

Axlar mage och vader.

Det krävs fan bra balans i hantelpressar... :(

[Andy.da.wohoo]

Ett helkroppspass i skogen.

[regus]

Ölsinnet :/

[Hemi]

Skogsvandring och lite, lite klättring. Är väl ingen träning direkt men större delen bar jag på en ryggsäck och två stycken cyklar. Kändes som det gav mer än den underarmsträning* jag gjorde senare på dagen.

*Handledscurls:
Över/Under

Hittade den största slägga jag någonsin sett i trädgårdsboden.
Enarms handledslyft med den:
Framåt/Bakåt
Vrid:
Överhands/underhads
Förb. tung sak.

Chin-ups i dörrlisten på fingertopparna:
3-4 stycken i dag.

[Lexidos]

Sprungit idag :)

[hahavaffan]

Ett tungt bicepspass. Har inte kört det sen uppehållet... så det kändes svingött att hantera 25 och 22½ kg-hantlarna igen. Imorrn blir det bröst och triceps! Och en släng vader.

[Skywalker]

Benpress
Stående vadpress
Bänkpress
Rodd
Framåtlutande hantellyft (slökörde i väntan på cabelrodden)
Chins, smalt grepp med handflaterna mot mig
Hantelshrugs

[KlopFer]

Käkbenet och smakkörtlarna :) Lite bröst också.

[Kabuto]

Lite discgolf :)

[champion]

Bröst.
Hantlar: 52kg
Stång: 160kg
Sen nån maskin(vette sjutton inte namnet på den) 55kg.

Sen inget mer pga nackspärr *gah!*

[Motorbreath]

Mage.

[Hemi]

Tyngdlyftnig.
+Styrketräning och balans utan vikter, mest ben.

Hade hoppats på att vara i bättre form nu i juni än jag är. Det här passet gick inte på vilja utan på ren ilska. :furious:

[LadyG]

Löpning. Försökte tangera PB. Gick inte.

[RassK]

bröst och basket
å triceps

[Niclaaas]

shootfighting igår. sista passet för terminen, avslutade med 30min sparring. extremt jobbigt pass var det *flex*

[ArcTiC]

Ben och mage i en extremt varm lokal, bah...

[Taragon]

Det blev Axlar, Triceps å mage

[Cilia]

Ben och premiärbad

[Nilsjohan]

Ben och premiärbad
Kunde ha varit min dag (skulle ha tränat bejn). Men det blev bara lite vadande i strandkanten, nere i Smedis

[Cilia]

Kunde ha varit min dag (skulle ha tränat bejn). Men det blev bara lite vadande i strandkanten, nere i Smedis
pffttt inget vadande här inte
blanda inte ihop ditt mesplaskande med vårt hardcore badande tack.

[Drfg]

pffttt inget vadande här inte
blanda inte ihop ditt mesplaskande med vårt hardcore badande tack.

Skäll inte på honom, han kände ju bara att det behövdes lite vadträning när han hoppade över benpasset.

[champion]

Ben och cykel 1h ute.
Var ner till stranden idag och skulle bada men var så JÄKLA kallt så jag åkte hem och plaska *whistle*

[Eddie Vedder]

1 timme och 25 minuters pass på cross-trainer. Jag har världens klenaste hud på hälarna och får skavsår av ingenting, skavsårsproblemen är tillbaka igen så nu är löpningen på is ett tag och då får man göra det bästa av situationen.

Att tvinga sig igenom ett sånt här pass är inte särskilt kul men bra för psyket.:thumbup:

[mela]

ca3h cardio på jobbet :D

[RassK]

kondition

[Rock'nRoll]

Käkmusklerna

[tntballe]

30 min intervall på crosstrainer under förmiddagen.
styrka biceps o mage på kvällen

[petah]

axlar unt mage

[rolf]

Helkropp ftw! :thumbup:

[LadyG]

Klättring. Hur kul som helst men nu får jag säkert träningsvärk i något för vi höll på länge och växlade snabbt. Många klättringar blev det och inte så mycket prat.

[Hemi]

Skateboard, 1 timme eller så. På den låga nivå som jag befinner mig måste det ju bli någon slags balansträning i alla fall.

Intervallträning med hopprep. Hoppade så snabbt det gick, springande och mer eller mindre jämfota. Jag har bara ett par tunga arbetsskor med stålhätta här så springa var liksom inte att tänka på. Gjorde någonting i alla fall.

[tjabon]

Körde ett löppass på ca:11km seeeeeeeeent på kvällen
vid 21.30 för att inte krevera av värmeslag.
Gött!

[Frida.B]

Cardio på Trädgårn

[Ryska_raketen]

Cardio på Trädgårn

Du är så fakking jävla oseriös! HELFEEETE!!

[Olof]

Kick/thai boxning i ca 2,5 timmar. Var friträning så vi körde lite sparring, teknik och explosivitetsträning.

[tntballe]

Cykla intensivt 45 min

[GymTT]

rygg+vader på delta gym.

[Nilsjohan]

Marklyft och sedan frontböjar

[petah]

cardio = tennis

[Frida.B]

Du är så fakking jävla oseriös! HELFEEETE!!

Slå två flugor i 1 jävla stor fet smäll! Housemusik OCH tappa lite på samma gång är grejer deeet! Alla kan inte sitta och glo porrfilm som du gör hela dagarna*kissass*

[Hemi]

Kroppsuppdragningar: breda & V-grepp i parken.

Tanken var att det skulle komma en fortsättning på programmet väl hemma men det blev inget.

[Hemi]

5 & 1/2 timmars vandring i varierande terräng med packning. Träning?

[Lexidos]

Slå två flugor i 1 jävla stor fet smäll! Housemusik OCH tappa lite på samma gång är grejer deeet! Alla kan inte sitta och glo porrfilm som du gör hela dagarna*kissass*

haha

Hur är det inte cardio träning menar du? :Virro

[MojjMojj]

Pressdag numero 2. Sedan var det 2 timmars intervaller på jobbet som varje dag, postman :P

[tntballe]

1 mil på morgonen
styrka:bröst o mage

[Baha]

bröst+armar+1.3 km spåret

[Olsson]

Blev 7,3 km löpning nu vid 21 tiden. Helt underbart att springa när solen började gå ner och svalkan kom i luften.

[Challenge]

Idag blev det rygg och biceps, men man blev helt slut i värmen på gymmet.

[daja]

Rygg, lite ben, triceps och axlar, får klämma ihop passen en aning nu när man inte har så mycket tid att träna på längre.

[__Andy]

Bröst, triceps, axlar, rotatorcuffar och mage.

[tntballe]

30min crosstrainer
styrka: ben

[RassK]

ben och mage
sen 4km

[zeusden1]

hjärnan

[Fredriiik]

drog till me bröst biceps å axlar

[LadyG]

Igår: 30 minuter löpning och 50 minuters cykel
Idag: styrketräning

[MojjMojj]

Pressdag nummer 1:

Bänk
Snebänk med hantlar
Knäböj
Benspark
Sittande axelpressar med hantel
Lyft åt sidan
Dips med fötter på bänk, vikt liggandes på ben.
Stående vadpress.

Arbets-set 2-4...

[GymTT]

rygg,vader,mage + ett tennispasss

[champion]

Biceps + triceps

[MrKashchei]

Bröst och biceps

[Dreas]

Bröst och axlar idag! Imorgon blir det biceps och mage!

[Hemi]

Tyngdlyftning. Frivändningar och ryck först och främst. Undvek stöt över huvudet när jag kände av nåt i knät.

Kroppsuppdragningar i parken, raka och V-format.

[regus]

Chins, dips, kv-rodd o löpning

[Linusen]

Jag joggade först 8 km ... , för att sen cykla hem samma sträcka.. alltså 8 km :) Va tvyngen o hämta cykeln hemma hos mamma, så jag passade på o jogga dit för o sen cykla hem, gick kalas trots att ja nyss stukat foten:)

[ramagoen]

blev mest stötträning idag för att bättra på min överstöt samt lite ryckböj, ryckpress, press under, å lite båddibilding.

[Hemi]

Underarmar. Verktygen var en något för tung skivstång för vissa övningar och en något för tung slägga för vissa andra. Men den kunde jag modifiera genom att hålla långt in på handtaget.

[Litecore]

första passet löpning igår kväll på typ flera månader, kändes helt okej ändå !
klockade in på strax över 31 minuter / 5 km.. ingen dundertid men jag är nöjd :)

[Njabbesh]

Ben.

[Hemi]

Tyngdlyftning, ryck, stöt, shrugs över skallen m stång, balansträning, tricebs dips, lutande djupa armhävningar mot tegelstenar, rotators axlar m engelsk tegelsten.

[Olsson]

Fikarunda på cyklen till Stenestad på Söderåsen. Det var tänkt att vi där skulle bli bjudna på glass och jordgubbar. Men eftersom solsken byttes till hellregn så byttes glass och jordgubbar till varm choklad, bullar och kakor.

69,3km i mystempo förutom uppför söderåsen där hornen växte i pannan och de blev lite hårdkörning.

[Hemi]

Löpningsintervaller.

[zeusden1]

Cardio!

[Kwon]

Blev lite Thug workout

[Carolinew]

Löpning 1 timme nu ikväll, 40 min igårkväll. Nykter ftw :D

[Olof]

Idag blev det främst säck och mittsträning. Avslutade med lite snurrande hoppsparkar samt ryck och stöt med kettlebells.

[MojjMojj]

Tränat magsäcken ganska hårt..

Träsmak är väl en slags träningsvärk?

[Hemi]

Ryck och frivändningar. Sen "dog" jag på nästa övning.

[Viktor_Balck]

Rygg+axlar.

Målet är olympia i oktober.

[tntballe]

bröst & mage

promenad med barnvagn.

[Hemi]

Barbell Hack Lifts
Good Mornings
Underbensövningar
mm.

[rolf]

Helkropp (som nästan bara blev överkropp :em: )

[Sheogorath]

Biceps + posterior chain

5 x Curl (stående, halva hantlar)
4 x Curl (stående över bräda, halva hantlar)
4 x Curl (drag-curl, smithen)
4 x Supination/rotation med vänstern

3 x Manuella hamstringcurlar ("finnen", assisterade av kabel för jak är fet)
2 x Good-mornings (smithen)
2 x Stelbenta marklyft (fristång)
5 x Hyperextensions (med T-bar!)
1 x Sittande bencurl (dropset)

Sen stretchade jag höftböjarna lite. Passet tog typ 100 år men druvsocker i vattnet is the shit. Riktigt bra tryck! *flex*

[Cilia]

spinning


jag har blivit en spinningnörd

[GLC]

Ett riktigt discopass med triceps, biceps och axlar. Mer info finns i journalen nedan.

[Motorbreath]

Mage. Känner att jag behöver extrapass för att den ska hänga med resten av kroppen.

[Sadde]

biceps

[Lostsoul4ever]

Rygg och biceps..

[Torwald]

Biceps och triceps. Kändes väldigt ovanligt och halvdumt att köra båda på samma pass. Brukar köra bröst och triceps ihop i vanliga fall.

[Cinna]

spinning


jag har blivit en spinningnörd

+1

Vi åker alla dit tillslut :D

[petersson]

lite grippers

[Olsson]

siklat lite i solen och ätit glass. 101km blev det och bra solbränna.

[Pingu]

Axlar + prommenad

[Torwald]

Uppdatering: Ska ut och jogga lite nu. Jogga, hehe, motionärsvarning på det! Ska ut och springa istället då!

[Motorbreath]

Promenerat oxå såklart, om det nu räknas som träning.

[Kebab-Arne]

Ett benpass i för att vara mig vara toksnabbt tempo. Var tvungen då jag skulle iväg och hämta en bil och tiden var bestämd. Att gymmet öppnar kl 3 vissa dagar under sommaren gör det ju inte lättare direkt.

[gibfel]

Tränat ben: massa skitövningar + Knäböj 1x6(uppvärm.), 3x3 tungt, 2x2 jättetungt. Finnen 2x6. Höften upp 2x10 v-h med vikt.
Körde lite mage: Brutalbänk 2x25.

Innan det körde jag 3km löpning och 1,5 timmes isträning.

[Allan]

Rakning. Definitivt tävlingsrelaterad också....


Dessutom axlar och triceps

[xarizma]

Axlar/Ben/Mage

[StefanC]

Biceps och hamstring, blev även 2 set marklyft.

[King Grub]

35 set hela kroppen + två konditionspass a 60 resp 45 minuter (varav det första i anslutning till styrkepasset).

[tjabon]

Rygg, 15 set (inklusive 3x4x150kg mark)
Biceps 8 set

samt tålamodet i Konsum-kön.........:D

[Honn]

Tunga axelpressar. Rehab med 1-5kgs hantlarna.

[Ugh]

Biceps och triceps. Hade dock lite svårt att ställa mig upp från bänken efter gårdagens benpass :D

[Troll]

Promenix, rygg och ben.

[Chris]

Körde ben, sen spydde jag. Hurra. *gah!*

[gibfel]

Körde ben, sen spydde jag. Hurra. *gah!*


Spy av att köra ben??? Känslig kille eller ;)

[Jorgen]

Körde ben, sen spydde jag. Hurra. *gah!*

Det är inte första gången.

Jag kommer fortfarande ihåg när du berättade om första benpasset med Allan. :D

[Jorgen]

Spy av att köra ben??? Känslig kille eller ;)

Tränar hårt kanske (även om det inte är så troligt i Chris fall :D)?
Eller så är han sjuk. *spy*

[gibfel]

Tränar hårt kanske (även om det inte är så troligt i Chris fall :D)?
Eller så är han sjuk. *spy*


Enda gången jag har varit riktigt nära att spy är under tunga intervallpass. Att köra ben och sedan spy, ja, för mig går det inte ihop :Virro
Vet dock folk som spyr hej vilt så fort dom tar i lite*screwy*

[Jorgen]

Enda gången jag har varit riktigt nära att spy är under tunga intervallpass. Att köra ben och sedan spy, ja, för mig går det inte ihop :Virro
Vet dock folk som spyr hej vilt så fort dom tar i lite*screwy*

Tur att alla är olika då.

[gibfel]

Tur att alla är olika då.


Japp. Önskar bara jag slapp se när dom spyr *spy*
Är bland det äckligaste jag vet.

[Chris]

Det är inte första gången.

Jag kommer fortfarande ihåg när du berättade om första benpasset med Allan. :D

Haha nej, ush.. det var ett jobbigt pass det. Påminn mig inte! :D

gibfel: Ja, jag är sjukt känslig. Spyr för minsta lilla, bäst för dig du inte står framför mig.

Jag blir alltid alldeles snurrig nuförtiden när jag tränar ben, vettefan varför. Får nog ta det lite lugnt.

[gibfel]

Haha nej, ush.. det var ett jobbigt pass det. Påminn mig inte! :D

gibfel: Ja, jag är sjukt känslig. Spyr för minsta lilla, bäst för dig du inte står framför mig.

Jag blir alltid alldeles snurrig nuförtiden när jag tränar ben, vettefan varför. Får nog ta det lite lugnt.


Illa :( Går du typ runt med hundbajspåse hängandes i byxlinningen för säkerhets skull :naughty:



(dum fråga:D )

[Chris]

Nej, inte alls. Jag har haklapp. Hardkåår motherfucker!

[gibfel]

Nej, inte alls. Jag har haklapp. Hardkåår motherfucker!


Snackar vi om den nya "PuckeCathcer 4000" då eller :eek:!
Har alltid önskat mig en sådan :Virro

[KlopFer]

Biceps & triceps. Jobbigt som fan!:hbang:

[MojjMojj]

Ben, körde så jag spydde (första gången, men fått spykänsla ngra gånger på senaste tiden). Är så sjukt jäkla slut efter ben eller ryggdagarna.

Benpressen, knäböj och marklyft blir jag helt körd av. Var absolut inte så förut, men känns som om jag kommit till en ny nivå, dvs att jag kan ta ut mig mer.

Innan så kunde jag själv inte fatta hur folk kunde köra så de spydde, tyckte alltid jag var slut och kört så hårt jag kunnit. ^^ har jag säkert gjort också, bara att man lärt sig att ta i lite mer.

[gibfel]

Ben, körde så jag spydde (första gången, men fått spykänsla ngra gånger på senaste tiden). Är så sjukt jäkla slut efter ben eller ryggdagarna.

Benpressen, knäböj och marklyft blir jag helt körd av. Var absolut inte så förut, men känns som om jag kommit till en ny nivå, dvs att jag kan ta ut mig mer.

Innan så kunde jag själv inte fatta hur folk kunde köra så de spydde, tyckte alltid jag var slut och kört så hårt jag kunnit. ^^ har jag säkert gjort också, bara att man lärt sig att ta i lite mer.



Gjort lumpen lr :cool: ?

[Torwald]

Nacke och axlar, kort pass! Brist på inspiration :P

[Spawn]

Ben - Mage, Det var kul att se hur mycket jag utvecklats under min kreatinuppladdningsfas tog 30kg mer i ben i en övning

[gibfel]

Finns det INGA föreningsidrottare här som kör ihop med sitt lag*gah!* !!??

[BisseN]

Benböj, enmarmsrodd, pullups (disco pga fredag osv :D ).. böjjen gick hyfsat men har trötta ben efter hård arbetsvecka..så man blir lite förbannad och känner sig klen, samt polarna blir lika glada som vanligt att höra att böjjen gick dåligt haha.. ser redan fram emot nästa böjbpass med revansch i blicken..fuck it, det är helg! :thumbup: :MrT:

[Baha]

3 km jogging på spår +2x100 meter på bana

[Eddie Vedder]

Blev ett löppass men med ruskigt slitna ben och tung kropp.

12.2 km på ca. 1 timme så tempot talar ju sitt tydliga språk för att kroppen var sliten idag.

[Sheogorath]

Pressövningar + mage

2 x Hacksquat med stång
3 x Knäböj med bottenstopp
3 x Halspress från svag decline (smith)
2 x Kabelflyes från incline (FU)
2 x Skruvpressar, ståendes
2 x Triceps runt huvudet, incline, i superset med smalbänk, incline (FU)
5 x Stående vadpress (botten- & toppstopp)
3 x Utrullningar, maghjulet
2 x Kabelcrunches med bottenstopp

De e najs.

[Rex]

Rygg o biceps.. Video finns @ Filmklipp & Bilder-tråden.

[GymTT]

beeejn och mage.

[rolf]

Bröst och bejn. :thumbup:

[champion]

Axlar och mage

[Pingu]

Axlar, mage och promenad

[sweetkarolina]

var ett tag sen man skrev här.

tränade bänktröja med 100 kg (tangerat PB) samt mycket nära på 105 kg

sen avrundade jag med ett pers i klosströja med 112,5 kg till 6 cm kloss. :)

[Torwald]

Stenhårt idag... not. Har promenerat en timme och spelat golf i ca 2h, och det var allt. Kan ju inte gymma jämt.

[Fredriiik]

rygg axlar!

[Olsson]

Blev tävling idag. 10 km tempo.

Benen var slitna och pulsen låg 7-8 slag lägre än vad jag brukar kunna trycka till. Körde på linjehoj utan tempodräkt och andra farthöjande prylar. Efter alla bortförklaringar kan jag säga att tiden blev 15:40. Inte så nöjd faktiskt, men tog det mer som en träning.

[olle lindblad]

Ganska lätt pass idag. Böj*3, Bänk*5, Raka mark*3, latsdrag*3.

[Doris]

Rygg + biceps

[Frida.B]

rygg+biceps

[vsson]

Rygg hela vägen.

[Alfred Nobel]

Bunker slag och kortpspel på golfbanan :)

[raZmus]

Segt pass efter en hård helg i Göteborg. Lätt bröst och biceps, några set underarmar.

[nr16]

Bröst + triceps

[Sheogorath]

Dragövningar + vader

2 x Drag-till-hakan från golvet
3 x Marklyft
2 x Pull-downs bak nacke
2 x Good-mornings (smith) i superset med stelbenta marklyft (fristång)
2 x Kryssdrag från decline
2 x Handledsextensions med hantlar i superset med inåtrotation
5 x Supination av vänster underarm
5 x Stående vadpressar
3 x Roll-outs medelst plasthjul
2 x Kabelcrunches (bottenstopp)

Najs att vara tillbaka från viloveckan. :thumbup: Stark hest.

[tp_88]

Överkropp:

Uppåtlutande hantelpress
Sittande hantelpress
Liggande hantelextensions
Omvända latsdrag
Yates-rodd

Bra skit! :thumbup:

[GymTT]

framsida lår + baksida lår + mage.

[Jaive]

1 timmes backträning inkluderat uppvärning, nedjoggning samt stretching. Sug på den alla discobyggare :P

[King Grub]

Helkroppspass i morse. Hantelrodd, chins, latsdrag bakom nacken, skivstångscurl, koncentrationscurl, liggande bencurl, lutande hantelpress, pec-deck, pullover med hantel, press bakom nacke, drag till hakan, rear laterals, repextensions, barbell extensions, magmaskin, crunches, benspark, frontböj. 65 minuter på trappmaskin före det. Intervallcykling i slalombacken nu i kväll 1 timme mellan kl 19 o 20.

[Jaive]

Helkroppspass i morse. Hantelrodd, chins, latsdrag bakom nacken, skivstångscurl, koncentrationscurl, liggande bencurl, lutande hantelpress, pec-deck, pullover med hantel, press bakom nacke, drag till hakan, rear laterals, repextensions, barbell extensions, magmaskin, crunches, benspark, frontböj. 65 minuter på trappmaskin före det. Intervallcykling i slalombacken nu i kväll 1 timme mellan kl 19 o 20.

Du kunde inte låtit någon som typ tränat mage, bröst och biceps samt 30 min promenad hamna efter mig. Jävla hurtbulle *slap*

[redbrigade]

Bröst och Triceps som jag kört varje måndag sedan jag började

[Alfred Nobel]

Bröst, axlar, tricep och lite mage!

[Emil_Larsson]

Korsrygg, ben, mage.

[Rahf]

Rögga och armbågsböjarna!

[Longshot]

Underkropp, och redan träningsvärk i röven och benen ömmar - bådar inte gott för morgondagen.

[petersson]

böj och bänk

[Sheogorath]

Underkropp, och redan träningsvärk i röven och benen ömmar - bådar inte gott för morgondagen.

Mina erectorer värker redan. :thumbup: De e najs med träningsvärk som börjar någon timme efter avslutat pass. :D

[Fredriiik]

Ben och korsrygg.

[Svedberg]

Biceps...men det sög, sovit dåligt och ätit ännu sämre så avbröt efter bicepsövningarna

[Lexidos]

Världens kasnke mest okoncetrerade rygg/biceps pass idag

[Petf]

Axlar och bänkpress . gick över förväntan

[Hemi]

Armhävningar med en viktplatta på ryggen.

[Sheogorath]

Biceps + hamstrings + lite korsrygg

5 x Curl (stående med "halva" hantlar)
4 x Curl (stående preacher med "halva" hantlar)
4 x Curl (drag-variant i smithen)
4 + 1 dropset -> Supinationsträning av handen (endast vänstern efter styrkekontroll)
3 x Manuella hamstringcurlar (assisterade i latsdrag)
2 x Good-mornings (smithen)
2 x Stelbenta marklyft från golvet (fristång)
5 x Bålextension (T-bar)
1 dropset -> Enbenscurl, dorsalflekterad fot (endast högern)

[kspr]

marklyft, rotatorkuffar, dips och lite bicepscurl!